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泡泡的逆袭日记1年前
床上躺着瘦肚子跟练版！ #减肥 #自律 #马甲线 #瘦肚子
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十三变美日记1月前
睡前躺床练！帕梅拉瘦肚子太牛啦🔥一周有效❗️#瘦肚子 #帕梅拉 #马甲线 #居家锻炼 #減肥
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南瓜已减30斤2月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
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依宸（掉秤版2月前
大基数躺床跟练Day32天🎉 我的减肥日常：躺床跟练+不节食，慢慢掉了31斤，居家健身也能有效果！ #减肥 #大基数运动 #减重 #运动减肥 #在家运动
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福气满满的萌姐7月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
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宋西浩6月前
懒人最喜欢的减脂动作，在床上就能做#减脂塑形 #减肥 #减肥日常 #夏天燃脂 #拒绝身材焦虑
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跟俪姐瘦身变美3周前
#运动日常 #轻松瘦身 #懒人健身 #上热搜
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刘老师爱运动养生3天前
适合所有女孩子的锻炼，产后女生一定要练！小宝贝 睡着或者醒着都不影响的锻炼哦，躺床上（不是很软的就行）恢复盆底肌很重要哦～#盆底肌训练#减脂塑形#练出好身材#減肥
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深圳宅家健身芬6月前
熬夜党/懒癌福音！七分钟床上躺瘦训练，躺着就能燃脂，刷手机时顺便瘦了！#床上瘦全身 #懒人减脂神器#抖音小助手dou上热门 #居家锻炼
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夏至Solara的健身笔记7月前
睡前躺床练，瘦肚子也太牛了吧，5天出效果，一天四组#虐腹马甲线#虐腹马甲线 燃脂塑形#瘦腰瘦腿瘦肚子 #健身运动 #懒人运动
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麦宝吃饱饱（已瘦50斤版本5天前
大懒丫头们！躺床上就能瘦腿瘦肚子的邪修动作！#真实生活分享计划 #瘦腿 #瘦肚子 #居家健身有新招 #年后减肥
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森灵1周前
春节｜被窝躺瘦｜跟练计划 #春节 #瑜伽 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手
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养生天才陈鲤鱼2月前
躺着玩手机还能瘦？ #居家锻炼 #玩机 #变瘦 #体态纠正 #穴位
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夏子安爱运动4月前
4min躺床跟练🔥专攻大肚子❗懒人闭眼冲✨ 懒人瘦肚子大法来咯！🔥 真·躺床上就能练！不用起身，跟练就能躺赢人鱼线+马甲线，懒癌姐妹速冲！ 跟练：蓝屿海豚 #瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练
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Fairy跟练（已瘦20斤）6天前
6个动作躺着练出漫画腿！巨简单🔥边玩边练 冬天动不起来的快来！睡前躺着细腿翘臀！！边躺平玩手机边优化比例食太懒人友好了！！ 适合长期久坐、臀腿肉肉松垮、大腿根粗壮、臀线模糊、想运动却总坚持不下来的懒人党/学生党/宝妈 亲测有效！只需要坚持 •臀线上提，视觉显腿长 •大腿赘肉收紧，线条变流畅 •躺着玩手机时悄悄变美 核心技巧： 腹部收紧，聚焦在上臀和大腿主导发力带动，不用膝盖力 量 每天坚持，比例自然变好 #瘦腿 #身材管理#懒人减肥 #邪修减肥 #翘臀
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小雯少吃点8月前
懒人5分钟床上躺着瘦全身❗️大腿小腿➕肚子！真的绝！ 每天3组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #减肥
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小喵轻运动2月前
速成马甲线🔥5min瘦腰瘦肚子❗️全程躺练💪 懒人瘦腰瘦肚子5min跟练版！每天两到三组～刷到就快快跟练❗️ #见人不如健身 #马甲线 #宿舍党 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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橙子妈妈👩8月前
Day4 挑战21天练出马甲线第4天 在家躺出好身材 4分钟凯格尔运动跟练版#减肥逆袭中 #健身 #变美那些事 #坚持自律
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小孙爱健身3天前
适合所有女孩子得锻炼，产后女生一定要练！小宝贝睡着或者醒着都不影响的锻炼哦，躺床上（不是很软的就行）恢复盆底肌很重要哦～#盆底肌训练 ＃减脂塑形 #练出好身材 #減肥
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依宸（掉秤版1月前
减肥慢慢来的行动起来！ 睡前躺床10分钟！不用跑不用跳 大基数姐妹也能轻松跟练 边放松边掉秤，一觉睡到自然醒✨ #真实生活分享官 #懒人减肥 #如何边睡觉边瘦腿 #减肥 #居家训练
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夏子安爱运动1周前
谁懂啊！这组跟练简直是懒人天菜✨ 全程躺床完成 边追剧边暴汗 动作简单到闭眼都能跟 新手零压力🔥 跟练：飞飞爱健身 #懒人减肥 #躺着瘦#居家健身晒一晒 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥
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浩哲不爱练腿1月前
最省钱的练臀方式 翘臀不粗腿，躺床上就给屁股练了！#居家锻炼 #居家健身 #练臀 #减肥 #我就这样开启2026
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Ahahban3周前
睡前四分钟怎么瘦？这组动作适合躺在床上边看剧边瘦全身，紧致全身赘肉，打造完美身材，为这个夏天穿小裙子提前做准备吧！#一起来锻炼吧#床上健身 #练全身 #减肥 #懒人减肥法躺着瘦全身
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丁火火超模燃脂塑形4天前
肚子上长赘肉不要怕， 快来试试这个躺着就能做的4分钟高效燃脂训练！🔥#瘦肚子 #过年减肥 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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徐徐自律版7月前
真的很适合懒人姐妹，瘦肚子还瘦腿，有床就能跟练，愿不愿意努力努力？暑假期间瘦下来？#瘦全身 #瘦肚子#瘦腿 #居家锻炼 #躺瘦
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叶子爱瑜伽🍃3天前
过年🧨玩手机躺瘦法｜啥也不干，躺着瘦#懒人减肥 #年后减肥 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #在家也能瘦
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依宸（掉秤版2月前
📷Day35 大基数躺床十分钟🎉 拖延症的快立马行动起来！ 快和我一起行动起来吧！！ Day35 继续冲每天都坚持下来 #懒人运动 #减肥 #居家锻炼 #减重 #居家运动
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Phoebe子子2年前
53000cal直接没了，懒人床上10分钟也燃脂🔥#居家健身有新招 #减肥 #瘦身 #燃脂 #家庭健身
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爱运动爱自己的学学1月前
4分钟躺着瘦全身 睡前躺床瘦全身 巨巨巨瘦！！边玩手机边瘦身 懒人躺着瘦全身又来啦！新手姐妹超友好！怕 上期太累的姐妹快来打卡这期，很容易坚持 跟练：东东爱健身 #居家锻炼#不跑不跳轻松瘦#瘦腰腹 #瘦全身#瘦腿瘦腰瘦肚子
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张哥带你瘦3周前
坚持做到腿抖吧！#减肥#床上健身#懒人减肥 #居家锻炼 #臀桥教学
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小张怎么越吃越瘦2周前
想要趁年前逆袭的姐妹！！最后7天！每天躺床练俩组！！肚子酸酸的就是有效！ 瘦肚子｜瘦腰｜减肚子 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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柠禾严选3年前
经常有人问我躺着能瘦吗？这组训练躺在床上就能跟练了，这下真的是“躺瘦”了哈～#减脂 #减肥 #健身 #塑形 #瘦身 #运动 #宝妈 #燃脂塑型 #瘦全身 @DOU+小助手
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懒人爱运动1周前
神裤都救不了的梨形胯！试了这9分钟躺着练，大腿缝真的出来了！ 如果你是典型的梨形身材（上身瘦下身胖），这条视频一定要看完！ 一套超级简单的9分钟躺床跟练版。 全程不跑不跳，没有体能基础也能做。 想要穿牛仔裤好看？收藏这一条就够了！ #梨形身材改造计划 #瘦腿打卡 #跟练版 #健身 #高效瘦腿
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徐徐自律版7月前
急性子瘦肚几挑战成功 ，分享一套居家就可以跟练的瘦腿收胯动作，全程躺练，不跑不跳#塑型瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #核心燃脂训练 #懒人锻炼
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Yoga-雅婷子8月前
4min萨尔曼瘦肚子❗瘦肚子巨🐮小腹平坦了 懒人瘦肚子马甲线来啦~ 大肚腩、小肚子突出、骨盆前倾都给我去练它！ 每天睡前躺床就能练，别再给我找借口啦！ 每天2-4组，记得来打卡哟~#瘦肚子 #马甲线 #小肚子突出 #减肥 #居家锻炼
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君君呀5年前
在床上躺着就可以瘦全身的动作！真的太适合懒人了#减肥逆袭 #瘦全身
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健身女神张2年前
✅ 6分钟 40+女性 躺着瘦全身 40+女性没时间健身，躺床上也可以瘦全身。今天一起来get这组动作，一天6分钟，你敢挑战打卡吗？ 坚持到评论区打卡，我们一起瘦下来~当然如果想要更加系统性的学习减脂塑型的底层逻辑，想知道为什么自己总是反反复复在减减肥肥中挣扎，想知道如何一鼓作气健康地瘦下来。 ���️ < #瘦全身 #躺瘦 #健身计划 #减肥 #减脂塑形
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凝霄佛系减肥日记（已瘦25斤）4月前
睡前躺床练❗️一周就能见效！！ 十一长假要结束了，假期吃多胖了的姐妹，见效快效果猛的干货视频来了！快和我一起练起来！！！ 从做4 5个就累到哇哇叫到全程做下来，我的小腹赘肉居然变少了！瘦肚子！瘦下腹！马甲线妥妥的！#我的健身经验分享 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #减肥 #大基数减肥
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阿七形体气质提升4年前
睡前躺床轻松瘦大腿！紧致内外侧赘肉，周减4cm！#瘦腿提臀 #瘦大腿
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Yummy鸭3年前
9分钟躺床翘臀训练，改善扁塌凹陷臀~ #翘臀 #臀 #臀凹陷 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷 #瘦腿 #减肥
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小杨壳健身壳5月前
肚子肉松？没时间运动？躺着就能瘦！ 懒人必练床上tabata，每天4分钟，全程躺床完成#腹部训练 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼
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七仙女·夏凡6月前
每天30分钟躺床上瘦腿跟练版全集！从预热到跟练再到拉伸！一个视频又够用了！赶紧跟练起来吧#居家健身 #在家运动 #居家健身有新招 #睡前瑜伽 #日常分享
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小喵轻运动3月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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依宸（掉秤版2月前
Day41躺床十分钟跟练，居然真的坚持下来了！🎉 今天是我「躺床十分钟跟练」的第41天。 一开始只是抱着“反正就10分钟，试试呗”的心态，没想到，就这样一天天坚持到了现在。 #胖子的减肥梦 #减肥打卡 #懒人减肥 #坚持 #居家训练
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双双完美身材气血塑形3年前
躺在床上就能瘦，521，好好爱自己！姐妹们动起来吧！#全民健身计划 #宅家抖出美好的生活 #520宠爱季
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韩嘟嘟要变瘦1月前
跟着张予曦学懒人躺瘦法✅0成本 真有效‼️#张予曦躺瘦法 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #减肥打卡 #爆改
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小李教健身2年前
躺床上也能练全身，每天做几组，没效果你来打我！#懒人减肥 #瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #tabata
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依宸（掉秤版1月前
每日躺床十分钟逆袭 跟练还不快快跟上 每天10分钟灵活全身 #真实生活分享官 #慢生活也挺好 #懒人减肥 #居家锻炼#运动女孩
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺瘦大腿》 #懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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勇bro曰健身8月前
最适合懒人瘦身的动作，躺床上玩着手机就瘦了 减肚子瘦腿提臀跟练一周会有明显变化#懒人减肥 #躺着瘦全身 #居家健身 #瘦肚子#运动无处不在
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运动健身丸较量7月前
🔥救命！这是什么躺瘦黑科技！！ 4分钟懒人跟练直接封神！！ 不用爬起来！不用流大汗！！ 躺着抬腿、扭腰、卷腹 追剧刷短视频时偷偷瘦一圈💥 每天4分钟👉🏻马甲线、瘦腿、细腰 连摸鱼都在偷偷变美！！ 刷到就是大数据喊你变瘦了！ 快@你那躺着只会吃零食的闺蜜！！ #懒人瘦身 #躺瘦天花板 #边玩手机边减肥#运动#居家锻炼
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云YOLO健身•普拉提5天前
懒人党想塑性的福音！！它来了！！ 想躺着瘦，轻松瘦，核心床满足你~#银川普拉提 #399普拉提核心床小团课 #云Yolo普拉提会馆
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小喵轻运动2月前
全程躺练！懒人睡前5min不跑不跳！甩大肚腩练马甲线！ #马甲线 #减肥 #瘦肚子 #床上瑜伽 #女大学生
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泡泡的逆袭日记6月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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叶子—yoga10月前
张予曦4步懒人瘦腿法 🔥靠玩手机📱躺着瘦！ 瘦腿#   #减肥#大长腿#变瘦变美变好看#懒人必练床上瑜伽
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夏子安爱运动3月前
懒人福音🔥4Min躺瘦全身❗Tabata真的牛❗ 天气冷了跟我一样不想出门运动的宝宝们有福了，这组床上躺着就能练的Tabata运动太牛啦，瘦手臂，瘦大腿，瘦肚子，刷到立即开始吧 跟练：飞飞爱健身 #睡前瘦腿运动 #懒人减肥#懒人瘦肚子#懒人瘦身
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依宸（掉秤版2月前
经期别练❗️大基数居家躺床减脂操 跟练Day36 大基数姐妹看过来 居家躺床跟练这套操 不节食也能掉秤，经期暂时歇一歇～ #运动减肥 #每日运动 #减肥#居家运动 #宅家健身
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依宸（掉秤版2月前
📷大基数10分钟 躺床跟练34天 今天已经是运动的34天了 快快动起来呀！！！ 是谁还没有开始行动呢 #懒人运动 #减肥 #居家运动 #居家训练 #自律
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张小卷.7月前
来打卡咯#居家健身 #居家健身有新招 #三伏天减肥 #三伏天减肥打卡 #睡前床上运动
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米糊糊(健康小妙招)2年前
躺床3分钟高效瘦肚子!动作简单!! #居家健身减肥#减肥瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身#练出腹肌马甲线#瘦肚子训练
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薇薇躺式有氧燃脂运动3周前
换个姿势玩手机，躺着也能瘦全身！！#居家锻炼 #懒人减肥 #躺瘦 #好身材练起来
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依宸（掉秤版2月前
居家躺床练腹，吃多了也不怕👀 吃撑了别躺着摆烂！ 懒人睡前居家躺床跟练版简单好操作 跟我一起动起来，躺床上做起来 主打一个补救式减肥 #居家锻炼 #懒人运动 #睡前运动 #懒人减肥 #减肥
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