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木荃孕产9月前
一抬腿出现“山丘”❌停止练腹❗那是内 月庄顶出来了❗ 不仅怎么练都没腰！同时越练腹还腰酸❗反而增加内 月庄 月兑概率❗#腹直肌分离 #悬垂腹@木荃优选 @抖音小助手
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47 岁美杨杨练瑜伽4月前
小腹稍微用力就鼓起一个小山丘？那是腹壁兜力不足，一起来跟练改善吧#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #瑜伽
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悦溪老师聊产后7月前
居家改善剖腹产分层肚｜5分钟手法瘦腰5cm 生完孩子后....肚子还是像怀孕5个月一样？特别是疤痕上方顽固"小山丘"怎么都消不掉，穿紧身衣就现出"分层腰"，别再出去花冤枉钱了，在家跟着做这套松解手法+呼吸组合拳，躺着坐着都能练习，轻松抚平疤痕赘肉，实测腰围直➖5cm！ 🔥核心重点： 1️⃣ 选择一款纯天然植物疤痕精油+黄金松解手法（30秒学会） 2️⃣ 产后专属呼吸法（躺着就能练） 3️⃣ 睡前5分钟按摩术（带娃间隙做） 💡特别提醒： 错过产后6个月黄金期也别慌！ 这套对三年内的疤痕都有效哦~ 👇🏻点击解锁完整跟练版 💬评论区晒你的"分层肚"变化！ #产后恢复 #剖腹产疤痕 #产后修复 #产后肚子大 #产后减肥
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️7月前
腹壁松弛，小肚子往下掉悬垂腹必练，一个手法，四个动作，帮助平坦腹部#腹壁松弛 #产后恢复
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安安美臀孕产/易瘦体质训练999全年陪3月前
姐妹们，今天教你们如何正确改善葫芦腹#产后减肥 #产后恢复 #葫芦腹
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体态几何 | 乐老师9月前
小腹突出 悬垂腹 内核心的建立很重要 小腹突出#康复 #普拉提 #瑜伽 #小腹凸出 #体态
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楠姐自养版（二胎孕期）9月前
一个晨起空腹动作 解决松松垮垮 紧致腹部皮肤 每天十分钟 塑造更好的自己#产后恢复 #居家锻炼 #辣妈#马甲线 #腹肌
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思言体态矫正9月前
两层❓肚子明显❓胃凸❓葫芦肚子❓ 这种肚子很多人瘦不下来，吸都吸不进去，可能是用错了方法。正确的思路打开，把紧张的腹壁筋膜先松解，把胸廓调整好，配合呼吸一起来改善。 #产后恢复 #葫芦腹 #改善体态问题 #同城 #变美变瘦变好看
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十二妈妈爱健身8月前
四肢不胖小腹突出，肚子有分层，每天睡前5分钟，坚持两周#悬垂腹 #瘦肚子 #手法 #变瘦变美变好看 #宝妈推荐
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瑜伽-酥酥啊2周前
邪修来咯 小肚突出 葫芦腹的朋友看过来 #小肚突出 #葫芦腹 #邪修 #居家锻炼 #健身日常
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阿喜（已瘦11斤）2月前
臀桥跟练版来啦，改善悬垂腹，大肚子#臀桥训练 #悬垂腹修复 #产后恢复 #减肥逆袭
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拿铁霞子（太原）9月前
90分钟帮小姐妹改善葫芦腹，拯救大肚腩，让姐妹拥有平坦小腹！#葫芦腹 #大肚腩 #瘦肚子 #太原健身
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甜甜练体态1周前
小腹突出，葫芦腹，你去试试这个动作、 改善……体态……真的 #健身 #体态纠正 #小腹凸出 #肚子圆滚滚 #邪修体态
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番茄小胖子7月前
一个动作改善悬垂腹‼️不管产后肚子有多大 #居家锻炼 #瑜伽干货 #燃脂塑型 #居家健身有新招 #体态矫正
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小谢孕产康复8月前
剖腹产肚子分层1个手法松开筋膜，平坦小腹！ #小腹凸出 #肚子分层 #剖腹产疤痕 #剖腹产妈妈 #产后瘦肚子
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小谢孕产康复8月前
这个手法可以解决90%腹内压高引起的小腹凸出！ #产后肚子大 #腹内压 #产后瘦肚子 #产后肚子松垮 #瘦肚子
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大攀运动健康笔记2月前
肚子上下分层❓2招拯救凸出的葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。上期分享了3个动作恢复膈肌功能，今天继续教大家2个动作，充分激活深层核心，重新平衡腹内压，配合起来练，就能看到改善。 #葫芦腹 #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #我的电子健身教练
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开心周要运动4天前
不管肚子有多大！只要你坚持这一个运动，帮你改善悬垂腹| 收腹一个动作就解决 #小肚子突出 #体态调整 #腰腹核心力量#骨盆#居家锻炼
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小谢孕产康复9月前
内脏下垂1个动作复位，平坦小腹！ #内脏下垂复位 #大肚子 #悬垂腹 #产后的肚子 #瘦肚子
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小谢孕产康复10月前
肚子分层1个动作，每天10min，14天收回小腹 #肚子分层 #悬垂腹 #瘦肚子 #小肚子突出 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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娇娇体态调整1月前
第一集｜7分钟悬垂腹自救完整跟练第一天、跟着视频重复练习2-3遍#产后恢复#悬垂腹 #内脏下垂 #居家练习#手法松解
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媛媛仔爱运动6月前
改善悬垂腹，消除小肚子，一组顺序：臀桥100下+死虫式100下+反向卷腹100下，每天4组，坚持一个月#好身材练起来 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #运动打卡 #小肚子
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爱吃碳水的安娜1周前
4个动作改善悬垂肚 小腹凸出，放松骶髂关节，释放腹内压，刷到就练起来吧！ #悬垂腹 #腹内压 ＃腹直肌分离 ＃泡沫轴 #瘦肚子
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Anya诗齐2月前
葫芦腹最怕练对呼吸！改善肚子分层就靠呼吸啦！#腹部核心
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淮安女子塑型-熹安9月前
你以为小腹凸是脂肪？其实是训练顺序出错了🙅‍♀️#塑型瘦身 #瘦小腹#淮安私教 #淮安普拉提 #淮安孕产普拉提
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大攀运动健康笔记7月前
肚子上下分层❓3招改善凸出的葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，显得胃和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。圆肩驼背的不良体态习惯，胸廓被压缩无法扩张，导致膈肌卡在下降位，呼吸模式出问题，再加上深层腹肌和盆底肌无力，身体会不自觉地用吸肚子动作来代偿，久而久之变成葫芦腹。要解决问题，首先应该恢复膈肌功能，同时训练激活深层核心和盆底肌，平衡腹内压。 #葫芦腹  #小腹突出  #肚子分层 #悬垂腹 #夏日减脂大作战
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爱吃碳水的安娜4周前
葫芦肚17min跟练保姆级教程来啦🔥从松解压缩区域十改善异常呼吸模式十动作训练，每天3遍，坚持三周，让你的肚子告别凹陷凸出小两圈。#葫芦肚 #悬垂腹#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @月亮很亮。 快点点赞收藏跟练起来吧！
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彬彬不太冰3月前
【告别葫芦腹&小肚子！✅改善骨盆前倾｜雕刻马甲线】 姐妹们，是不是疯狂卷腹，肚子没小，腰反而更酸了？ 你的“葫芦腹”、小肚子突出，真不一定是胖！很可能是核心肌群在“躺平”，导致肋骨外翻、骨盆前倾！ 今天这套【精准腰腹轰炸】训练，专治各种“腹不从心”！💥 从激活上腹到雕刻侧腰，全程帮你找准发力感， 把“摸鱼”的核心肌群一个个喊起来上班！ ✨跟练2周，你将收获： ✅ 明显收紧的小腹 ✅ 改善恼人的“葫芦”线条 ✅ 纠正骨盆前倾，体态更挺拔 ✅ 感受到核心力量的增强 动作简单，一张垫子就够！现在就跟练，感受腹部灼烧感吧！🔥 点赞❤️收藏🌟，下次训练不迷路！#瘦肚子 #马甲线 #葫芦腹 #骨盆前倾纠正 #核心训练
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大成教练体态重塑4天前
悬垂腹葫芦肚，肚子久减不下，分享一个配合呼吸的训练，让你腹部更平坦#悬垂腹 #葫芦肚 #运动型人格指南 #瘦肚子瘦腰
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小谢孕产康复10月前
肚皮松弛、皮肉分离1个动作！每天10min，14天重回少女腹 #皮肉分离 #肚皮松弛 #产后肚子 #产后肚子松垮 #皮下分离
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王鹤玲2月前
改善悬垂腹的正确顺序#悬垂腹 #肚子大 #马甲线 #瘦肚子 #体态纠正
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思言体态矫正9月前
肚子中间断层葫芦腹怎么办❓这样子练❗ 葫芦肚子别再卷腹了 别再盲目跟练瘦腹动作 当呼吸短浅胸廓压缩 膈肌在下位状态下腹部就难以瘦下来 #产后恢复 #改善体态问题 #变美变瘦变好看 #葫芦腹
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Lara 轻练 3.5号广州线下课1月前
肚子上下分层？这种葫芦腹其实可以很好改善。肚子上下分层？这种葫芦腹其实可以很好改善。这种肚子很多人练了很久没效果，是因为用错了方法，正确思路是恢复胸廓和骨盆的对位及交互功能，提升呼吸效率以及内核心的离心收缩能力。#瘦肚子#瘦小腹#体态矫正#肚子分层#平坦小腹
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一只啾啾呀1周前
一个月改善悬垂腹挑战day14✅ #产后恢复身材 #产后恢复 #瘦肚子 #产后收腹 #减肥逆袭分享
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糖糖古法运动6天前
产后大肚腩，小腹突出，悬垂腹，你就这么练#悬垂腹 #大肚腩变小蛮腰 #腹直肌分离 #居家锻炼 #产后修复
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肥肥妈妈不肥9月前
睡前这几个动作，改善不仅小肚子突出，有坠胀感的，肚子一坨肉肉的，坚持14天悬垂腹救星#盆底肌松弛漏尿 #悬垂腹 #小肚子突出 #盆底肌松弛漏尿 #小肚子一坨肉
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卡卡孕产瑜伽培训4月前
肚子突出，上下分层，怎么练？#葫芦腹#瘦肚子 #瘦腹 #葫芦肚改善 #肚子大
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Mr.Liu讲训练1月前
瘦腹部？试试改良版的“死虫式” 传统训练不适合大部分的人，变化版可以屏蔽掉大部分的代偿，实现腹部酸，腹部细。#潮流运动场#悬垂腹#盆底肌#产后#瘦肚子
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运动养生富老师4天前
一个动作改善悬垂腹！！不管产后肚子有多大#居家锻炼 #瑜伽干货 #燃脂塑形#居家锻炼有新招#体态纠正
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刚刚圆能量学院7月前
葫芦肚肚水循环怎么改善？速来看！ 只有水循环改善了，肚肚才能瘦哦 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #产后 #瘦肚子
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靖在努力1周前
想改善悬垂腹、瘦腰，看过来了 亲测练半个月腰围从68cm减到62cm 管住嘴迈开腿小蛮腰轻松拿捏🔥#身材就是这样练出来的 #悬垂腹 #瘦腰 #居家训练
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牙牙爱健身1周前
葫芦腹+骨盆前倾别瞎虐腹！根源是腹部深层无力稳不住骨盆，一招激活核心，稳盆收腹改善体态。 #体态矫正 #收腹塑形 #核心激活 #邪修体态 #居家锻炼
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敏儿在家练瑜伽1月前
一招解决悬垂腹🔥 平坦小腹✅练出马甲线✅大肚子的姐妹一起练这个动作🔥 #瑜伽 #居家锻炼 #见人不如健身 #瘦肚子 #改善体态
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Lara 轻练 3.5号广州线下课4周前
一个动作改善：葫芦腹、悬垂腹、胸曲变直 不改变关节结构的训练都是无效努力 #体态调整#广州私教 #悬垂腹#葫芦腹#胸曲变直
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Cui你健身3周前
改善小腹突出，葫芦腹，练到过年穿啥都好看！ #体态纠正 #邪修体态 #健身 #葫芦腹 #小腹突出
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丽桉（练）瑜伽wnlyly3周前
一个动作改善悬垂腹 一个动作就能改善悬垂腹，练不练？#瘦肚子 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #一张图证明你在健身 #体态纠正
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浩妈逆袭版1月前
葫芦形腹部调整跟练🔥#产后妈妈 #葫芦肚 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #减肚子
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莫铠绮 广州普拉提婵柔训练5月前
产后或久坐 肚子中间有很明显的凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。#葫芦腹 #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #夏日减脂大作战
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Mr.Liu讲训练5月前
三个动作，改善体态，改善下腹凸出和悬垂腹 当体态，身体重心出了问题，小腹凸出自然而然也就出来了，3个动作教大家调整重心。 #改善体态#悬垂腹#瘦小腹#知识分享#瘦小肚子
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王红锦徒手教学6月前
剖腹产疤痕，肚子大悬垂腹的，学会这个动作，肚子就平了#剖腹产疤痕 #悬垂腹 #肚子大 #腿粗
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普拉提Rosy4天前
有效改善悬垂腹，骨盆前倾，在骨盆下面垫泡沫轴可以让释放掉腰部的压力，很容易启动腹部力量#改善腹直肌分离 #瘦肚子#产后恢复 #高效燃脂 #居家训练
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森灵5月前
改善产后｜悬垂腹｜跟练版#居家锻炼 #瑜伽 #产后 #悬垂腹
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国家队周小绍3周前
改善悬垂腹，小肚子突出，必练3个动作 #悬垂腹 #内脏下垂 #瘦肚子 #小肚子突出
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