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彭于晏的岩（已瘦30斤）3周前
想减掉大肚子， 爬楼梯就是最好的选择！#爬楼梯 #减肥 #自律#健身 #腹肌
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罐罐有个万万6月前
关于我坚持爬楼梯一年，竟然…#vlog日常 #坚持的意义 #爬楼梯 #逆袭 #产后妈妈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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子佩超忙1年前
挑战带160斤老公月瘦20斤，第一天vlog#爬楼梯 #居家锻炼 #坚持爬楼梯能减肥吗 #减肥日常vlog
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略微暴躁的小敖3周前
小基数两个月瘦了10斤（附保姆级爬楼全流程）#减肥打卡记录 #创作者中心 #居家锻炼 #爬楼 #空腹爬楼梯
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彭于晏的岩（已瘦30斤）2天前
想减掉大肚子，爬楼梯就是最好的选择！#爬楼梯 #正确的爬楼梯减肥姿势 #减肥#自律#腹肌
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西米大姐姐2月前
已瘦18斤‼️年前想瘦的姐妹赶紧来爬楼🔥#爬楼梯减脂 #爬楼梯 #爬楼梯减肥前后对比 #减肥逆袭
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陈教练居家锻炼8月前
替大家试过了，一个礼拜就有效果，#空腹爬楼梯 #瘦肚子 #居家锻炼
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你的倩倩吖1月前
减肥打卡视频在@倩倩（努力减肥版） 从206--188我用了一个月零一周，期待下一个一个月零一周的自己#居家锻炼#减肥逆袭 #空腹爬楼梯 #宅家也可以做运动
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阿正爱运动8月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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彭于晏的岩（已瘦30斤）1周前
减掉大肚子的王炸运动，爬楼梯，看我的变化！#爬楼梯 #锻炼#自律 #减肥 #腹肌
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兰溪爬楼机7月前
空腹爬楼一个半月掉秤20斤，不靠科技与狠活只要坚持你可以掉秤比我还多。@是朱叫瘦 @小文陪你练 #空腹爬楼梯 #每个胖子都是潜力股 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持自律
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绿豆1月前
挑战坚持爬楼梯的第20天😎 据说1000个人爬楼梯减肥 能坚持一周的仅50% 能坚持一个月的才10% 最终能坚持下来的就只有1% 你们在减肥路上坚持多久了？ #vlog日常 #爬楼梯 #坚持运动 #自律 #减肥
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向上的泉子3周前
三个月爬楼爆改60斤，打工人下班后想在春天前改变自己，爬楼梯就是最好的选择#空腹爬楼 #减脂 #自律 #大基数减肥 #减肥
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罐罐有个万万5月前
关于我爬楼梯三个月瘦了25斤，超详细爬楼教程分享来咯，建议码住收藏➕关注#逆袭 #变瘦 #減肥 #爬楼梯 #全身燃脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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李北北fit9月前
统一回复：这是真的！ 空腹爬楼就是体重的跳楼机#爬楼梯 #减脂期 #健身干货
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霞姐爱上爬楼梯（已剪30斤）1月前
全职妈妈爬楼梯两个半月瘦25斤今日目标10趟21层已超额完成12趟240层。你今天爬楼了吗？评论区来看看谁是狠人。#爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂方法分享 #自律打卡 #创作灵感
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霞姐爱上爬楼梯（已剪30斤）1月前
全职妈妈就应该放弃自己吗？全职妈妈2026年挑战100天爬楼梯减脂三个月成功减掉25斤，打破了全职妈妈就应该放弃自己的偏见为自己努力的妈妈们都是最棒的。#爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身 #100天减脂打卡 #好身材练起来 #创作灵感
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张哲健美运动员7月前
空腹爬楼减脂塑形的天花板 360度无死角正确动作详解#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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彭于晏的岩（已瘦30斤）3周前
想减掉大肚子，爬楼梯就是最好的选择！#爬楼梯 #空腹有氧 #自律#大肚子 #腹肌
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略微暴躁的小敖6月前
姐妹们，空腹爬楼30天瘦10斤，保姆级攻略＋正确姿势，膝盖不疼疯狂掉称🔥#减肥实用教程 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯 #空腹爬楼梯有氧
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彭于晏的岩（已瘦30斤）1月前
想瘦大肚子，爬楼梯就是最好的选择！ #爬楼梯 #减肥 #健身 #自律 #腹肌
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向上的泉子1月前
三个月爆改60斤！爬楼vs跑步到底谁消耗更大#空腹爬楼梯 #减肥 #大基数减肥 #跑步减肥 #青年创作者成长计划
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Miss陳🌻(自我提升）6月前
空腹爬楼能瘦多少斤？坚持30天围度变小了！坚持60天体重降低了！#爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #居家锻炼
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向上的泉子4周前
我靠三个月爬楼爆改60斤，想要瘦掉大肚子，爬楼梯就是最好的选择#空腹爬楼梯 #减肥 #大基数减肥 #自律遇见更好的自己 #我就这样开启2026
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霞姐爱上爬楼梯（已剪30斤）1月前
姐妹们，你们在减脂的过程中 在意的是降体重还是降维度。#爬楼梯 #减肥经验的分享 #运动无处不在 #创作者中心 #创作灵感
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小柒爱运动1年前
爬楼一个月瘦了十斤，详细爬楼教程来了，快码住‼️ #空腹有氧#爬楼梯#居家锻炼#减肥#暴汗燃脂瘦全身
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翠西（楼梯间冲刺版）6月前
抓住三伏天好时机，楼梯间瞎折腾已经瘦了29斤#空腹爬楼梯 #保护膝盖和#髌骨带
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西米大姐姐8月前
爬楼梯是我每周吃多了必进行的活动，暴汗减脂，想要减肥的姐妹们，爬楼是低成本容易坚持的运动之一，那就开始吧！#运动 #自律 #爬楼梯 #产后妈妈
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是朱叫瘦1月前
视觉变化才是最大变化！空腹爬楼梯就是大肚腩的“搓衣板”！爆改 #空腹爬楼梯 #减肥 #体重管理 #一起减肥打卡 #爬楼梯
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徐来减肥日记2月前
爬楼梯就是减脂王炸，200斤胖子跟我练今天爬楼梯 空腹爬楼梯45分钟#大基数减肥 #我的减肥日记 #爬楼梯 #减肥日常vlog #减肥日常
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罐罐有个万万3月前
姐妹们！听我一句劝，都给我去爬楼！ 😭 爬楼3个月，我居然瘦了整整25斤！ 最让我惊喜的是，腿围也肉眼可见地小了好几圈，线条都变好看了！🔥 今天这条视频，就是我瘦下来的全部秘密！带你完整跟练： ✅ 爬楼前必做热身 激活臀腿，让身体快速进入状态，从根源上避免粗腿！ ✅ 爬楼核心细节 · 脚怎么站？膝盖朝向哪？ · 如何用屁股发力，而不是小腿？ · 呼吸节奏怎么控制？ 所有新手容易踩的坑，我都给你标出来了！ ✅ 爬楼后注意事项 下楼必须坐电梯！保护好膝盖才是持久战的关键。 方法真的比努力重要！用对方法爬一次，胜过瞎爬十次。这套攻略已经帮很多姐妹成功瘦身，今天分享给你们，就是希望更多人能受益！ 点赞收藏，明天早上就开练！ 我在评论区等着看你们的打卡哦~ #爬楼 #空腹爬楼 #瘦腿 #逆袭 #有氧运动@DOU+小助手 @DOU+上热门
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西米大姐姐4月前
小基数苹果型速进‼️爬楼2个月肚子全瘦没了🔥#爬楼梯 #爬楼梯减脂 #减肥 #变瘦变美变好看 #居家健身
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略微暴躁的小敖1月前
关于我两个月“薄”了一圈的爬楼减脂方法！#我的减肥日记， #vlog十亿流量扶持计划 #爬楼梯减脂 #爬楼梯挑战 #每个动作都是用汗水换来的
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霞姐爱上爬楼梯（已剪30斤）1月前
爬楼梯到底能瘦哪！全职妈妈用了三个月瘦25斤的经验回答你！#全职妈妈#爬楼梯#减脂#努力减肥瘦成自己要的样子 #瘦全身
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橙子来啦（已减30斤）7月前
慢慢减肥，让我自己越来越好#8个让你状态越来越好的方法 #減肥 #爬楼梯30天能瘦多少 明天公布爬楼梯30天掉秤结果
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西米大姐姐7月前
爬楼三个月瘦 15 斤，膝盖没有受伤的屈髋爬楼方法分享给大家😊，需要的宝拿走#爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥教程 #减肥 #减脂打卡
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向上的泉子2月前
三个月爆改60斤！“保姆级”新手爬楼完整教程#空腹爬楼梯 #减肥 #大基数减肥 #有氧 #青年创作者成长计划
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Miss陳🌻(自我提升）6月前
爬楼梯不会立刻给你答案， 但会在某一天让你喜欢镜子里的自己#爬楼梯 #空腹有氧 #居家锻炼 #减脂
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i9月前
#爬楼梯减脂 162到141的体重变化，真的很大
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马老师-运动健养开创者6月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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罐罐有个万万5月前
关于我爬楼梯一年瘦了20多斤的事情#减肥健身 #爬楼梯 #对比 #在家运动 #产后妈妈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悠悠宝妈爱健身6月前
姐妹们爬楼梯真的太暴汗了，我从160斤瘦到100斤就是靠这套动作。#爬楼梯 #爬楼梯减脂 #健身打卡 #减肥
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36岁而已7月前
#居家健身训练 #宅家健身 #居家锻炼身体 #健身减脂 #爬楼梯减肥每天爬多久
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鱼仔爱健身7月前
最近很多姐妹私信爬楼到底能不能瘦？干货内容 赶紧收藏跟练起来吧！我已经从132斤✂️107斤了。 每次爬楼前，先做5-10组台阶高效燃脂动作，每组2分钟，间歇30秒（主页置顶有跟练视频），紧致腰腹的同时还能增强核心，夏天想要宝妈变辣妹的一定要听劝哈#爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身#夏天该有的样子 #瘦 #短发女生最帅气 @DOU+小助手
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36岁而已8月前
#健身塑形 #健身减肥 #空腹爬楼梯
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36岁而已6月前
三伏天减脂好时候#爬楼梯挑战 #燃脂塑型 #居家健身训练 #健身减肥 #减肥vlog
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略微暴躁的小敖9月前
姐妹们，新手爬楼教程码住！已瘦10斤🔥#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼梯 #运动打卡
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自律洋教练4周前
空腹爬楼一个月瘦20斤训练计划 建议收藏一起来减肥打卡#减脂训练#瘦20斤#空腹爬楼#爬楼梯减脂
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咔布达的生活日记10月前
亲测爬楼真的会瘦啊！一个月12斤拿下！超详细爬楼教程，快码住 坚持空腹爬楼一个多月了，从131.5到现在的118.5. 12斤！ 继续坚持！一起加油！ #爬楼梯#空腹爬楼梯 #空腹有氧 #运动 #减肥
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i6月前
空腹爬楼真的能瘦#爬楼梯挑战 #爬楼梯
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自律洋教练8月前
告诉大家爬楼梯真的很减脂！空腹爬楼30天减脂计划！按照这个方法坚持一个月，你一定会看到不一样的自己！#空腹爬楼#减肥逆袭 #居家锻炼 #一起减肥打卡#什么方法可以降低体脂率
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美业线上运营的猫猫老师7月前
爬楼梯是公认🔥燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎爆汗，让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #变瘦变美变好看
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西米大姐姐7月前
关于我爬楼三个月瘦 15 斤，都有啥技巧？ 爬楼真的很建议屈髋，减少膝盖压力，翘臀！ 视频可以码住收藏，真的很详细，怎么热身，有什么注意事项，怎么拉伸都有哦，需要的姐妹拿走🤓#爬楼梯 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥教程 #爬楼梯挑战 #运动
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自律洋教练2月前
空腹爬楼一个月就可以瘦20斤！亲测有效，分享新手爬楼计划#减脂训练#高效燃脂 #减脂计划#空腹爬楼#自律
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自律洋教练3月前
空腹爬楼瘦20斤一个月就可以了 特别适合着急蜕变和卡平台的朋友 空腹爬楼瘦的快还容易坚持 分享我的爬楼计划 新手可以按着这个来#健身小白必看经验 #快速减脂 #减脂瘦身 #空腹有氧#空腹爬楼
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霞姐爱上爬楼梯（已剪30斤）1月前
全职妈妈爬楼梯三个月瘦了25斤以后才知道爬楼梯减脂到底有多狠。#全职妈妈 #爬楼梯 #减肥记录打卡 #创作者中心 #创作灵感
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西米大姐姐5月前
3 个月掉了 15 斤，从大码到 s 码爬楼攻略来了！这一集重点讲怎么保护膝盖，打工人可以工作日抽出2 天爬楼，周末再爬 2 天，就这么坚持下来，饮食控制住，相信没有减不下来的肥💪#爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #爬楼梯挑战 #爬楼梯减脂的正确方法 #屈髋爬楼梯
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霞姐爱上爬楼梯（已剪30斤）2月前
爬楼梯真的可以瘦吗我来回答你！#自律打卡 #爬楼梯 #你的坚持终将美好 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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马老师-运动健养开创者6月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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向上的泉子2周前
如果你想减掉大肚子，实现三个月爆改60斤的逆袭，爬楼梯是你运动最好的选择#空腹爬楼梯 #减肥 #大基数减肥 #逆袭 #自律
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略微暴躁的小敖7月前
姐妹们，爬楼梯瘦了10斤的正确打开方式🔥#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯挑战 #空腹爬楼梯
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自律洋教练3月前
告诉大家一个快速瘦20斤的秘密 空腹爬楼一个月就可以瘦20斤 不跑步跳绳轻松瘦的快还容易坚持 亲测有效 不知道怎么爬的可以参考我的爬楼计划 快来一起减肥打卡拔#快速减脂 #快速瘦20斤 #好身材练起来 #居家减肥#空腹爬楼
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自律洋教练9月前
替你们试过了空腹爬楼一周就有变化 刚开始每天爬60层 坚持一周你会感谢我#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #一起减肥打卡
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