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陈教练一分钟健身课堂5月前
减肥了但是腿还是很粗？#健身干货 #减脂教程与经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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脂肪整形孙好杰2周前
腿粗怎么办？山西一90后梨形身材，腿胖减不掉，专程来青岛塑形 #腿粗 #梨形身材 #塑形 #减肥 #青岛
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山西天赐教练2周前
没有局部减#天赐教练 #太原健身 #减肥 #瘦大腿
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小白教练5年前
体重减下来了小腿还是粗壮外翻#瘦腿#腿型纠正
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半吨帕梅拉2月前
瘦了26斤🍐梨形瘦腿终极思路 #瘦腿 #梨形身材 #减肥 #居家锻炼 #腿
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iou1周前
梨形身材普通女孩逆袭之路 想跟所有梨形身材焦虑的女孩子们说，行动是最好的良药，拖延将不断滋养自卑与恐惧，加油！#梨形身材 #瘦腿 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #逆袭
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徐教痩10月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿＃小腿粗壮怎么减
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运动医学冯仕明5月前
天天跑步腿还粗？那是因为你没这样做 几个动作让你的腿变细#运动医学 #细腿 #跑步
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中道站桩施元之1月前
大腿松松垮垮，减不下来的试试这个动作！ #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #养生运动
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艾丽2月前
腿粗的真相#减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #内容过于真实 #临平女性健身
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艾丽1月前
揭秘腿瘦不下来的真相#瘦腿 #健身 #对身体好的习惯 #创作者中心 #创作灵感
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小哎2iiesther3天前
发这些个视频的目的是纪念当时为之努力的自己，也想以自己的经历去激励真正或准备减肥的你们，决定了就去干，这句话送任何一个人，2026年，愿你们成功！#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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羽希啊9月前
我的腿到底有多粗有多短，一样的身高同样的裤子为什么我穿的像是拖地裤#我的减肥日记 #万万没想到 #梨形身材
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文文练直腿2天前
直腿减大腿内侧肉肉 瘦大腿根#瘦腿 #腿 #大腿粗 #腿长一米八 #腿精
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上海九院盛玲玲2周前
面诊实录——减肥都难减的大小腿和手臂，该怎么办？ #上海九院盛玲玲 #面诊 #变美 #脂肪脂肪快走开 #拜拜肉
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钟曼琪（减了58斤）2周前
咱就是说变美一定是我的第一主线任务！#减脂瘦身 #控制饮食 #掉秤 #减肥逆袭成功 #减肥前后对比
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冰冰i健身2天前
你的腿是不是也是这样？其实是需要#体态纠正 #居家锻炼 #腿粗 #腿型#大腿前侧突出
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合肥体态重塑庆庆4天前
改善大腿前侧突出，瘦大腿还是要先搞清楚大腿会粗的根本原因，矫正肌肉代偿发力，从根本上瘦腿直腿。#体态纠正 #大腿前侧突出 #瘦大腿前侧 #直腿瘦腿 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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运动养生阿凯老师5天前
女生下半身胖怎么减 下半身胖很让人头大，别担心!分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天!#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大#自律遇见更好的自己 #腿粗
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阿群的逆袭方式7月前
大腿特别粗到底该怎么办？！！！#居家锻炼#体态改善#大腿粗
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中碳7月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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明星教练彭果1月前
女生腿粗、肌肉腿、脂包肌到底该怎么解决，看完视频就懂了。#瘦腿 #训练动作 #居家锻炼 #变瘦 #直腿
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郭哥带你康复7月前
这种又肿又粗的小腿其实是最好减的！赶快来试一下吧！@王清华 #运动康复#居家健身#高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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1米93的大毛4月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿
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聂博之（DOTS to 520）8月前
不管你是小腿紧老是感觉酸胀，还是小腿松像脂包肌，就练这套动作 去练一个星期再来评论区分享你的感受 #运动康复 #居家健身 #高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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辉辉的马甲线1周前
小腿又肿又粗，怎么都瘦不下来的姐妹一定要来试试#泡沫轴 #瘦小腿 #小腿粗 #小腿外翻
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元气导引站桩施元之6月前
大腿松松垮垮，减不下来的试试这个动作！#瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿#养生运动
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震宇健身日记3天前
这种纸包肌小腿很好减，五个针对性动作瘦腿又直腿！#一起来锻炼#瘦腿#瘦小腿#纠正腿型#健身干货
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聪哥，带你练不停3天前
如何瘦腿？#就想说点大实话
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亦白sherry9月前
腿粗的原因 #瑜伽 #腿型矫正 #体态纠正 #腿 #足弓塌陷
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阿群碎碎念2周前
梨形身材到底怎么瘦？练腿没用的，找到原因再来锻炼。 #居家锻炼 #减肥 #梨形身材
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慧慧瑜伽3天前
急性子瘦小腿 小腿又粗又硬，你就试试这几个动作，一周消除脂包肌#泡沫轴 #瑜伽 #瘦腿#泡沫轴放松
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站桩导引施元之1月前
腿粗瘦不下来，排出寒湿自然瘦 #寒湿#瘦腿#中式养生#居家锻炼#养生运动
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辉辉的马甲线3周前
小腿粗壮、怎么都减不下去的姐妹快来试试#瘦小腿 #小腿粗 #腿型矫正 #瘦腿
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朱七七Shara4月前
疯狂安利瘦大腿❗大腿根这坨肉消失了‼️ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把，穿裤子还经常磨腿的姐妹！一定要练这组瘦腿操，腿围真的能细！每天三遍坚持两周你真的会来谢我！！动作很简单新手友好全程站着就能练，一遍跟下来大腿真的酸炸了~爽！快一起居家练出细腿吧 ✨跟练：5 Minute Fitness ✨鞋子：斯凯奇闪步鞋 ✨注意：核心收紧，身体直立，发力时嘴巴吐气，放松时鼻子吸气，均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #斯凯奇闪步鞋#我的运动日常
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刚哥很自律（已减20斤）5月前
女生腿粗怎么办？赶紧练这套动作！#居家锻炼 #腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #女生必看
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杨杨的逆袭（已瘦20斤）8月前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作！巨酸爽巨有效！#创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）5月前
下半身胖应该怎么减，四个动作分享给你，每天坚持，用不了多久，你会回来感谢我的#梨形身材 #下半身胖 #腿粗 #腿粗胯大 #暴汗燃脂瘦全身
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差不多妈咪Shena10月前
脂肪型腿该怎么减🔥一篇全部告诉你‼️ #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿动作 #瘦腿打卡 #脂肪型腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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国家队健美孙教练4天前
腿粗瘦不下来排除寒湿自然瘦 #瘦腿 #大象腿 #指压板 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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悦悦酱1月前
梨形身材瘦腿思路超详细版！！！无痛轻松⬇️ #瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材腿粗 #梨形身材 #我的电子健身教练
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阿玉动起来吧8月前
又胖又累，大腿又粗又壮，怎么都瘦不下去的！一定要用经络刷刷腿，真的管用！#养生 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #居家锻炼
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）7月前
普拉提100次瘦腿7天减0.5厘米！ 5分钟速成版（内含讲解） #健身 #普拉提 #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
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1米93的大毛5月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿#肌肉腿#拉伸不能停  #瘦小腿 #小腿粗
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爪爪子（健身版）7月前
大腿内侧肥肉多？大腿根粗？别怕 4个动作无器械开练！ 每天15分钟，无需器械，针对大腿内侧脂肪+塑形。 训练5天休2天，坚持4周大腿围平均减2-3cm！ 训练结束一定要多拉伸！腿部线条会更好看 搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) #健身 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #减肥
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子豪陪你瘦不停4周前
小腿又肿又粗？跟我练这5个动作#运动型人格指南 #我的电子教练 #小腿 #瘦腿 #小腿粗
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飞飞爱健身4天前
女生上肢不胖，就是腿粗怎么办？别担心，给你分享四个动作，抓紧练起来，加油，期待你的蜕变！#居家锻炼 #下半身胖 #腰粗胯大 #梨形身材
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科学站桩·元气导引施老师3周前
腿粗瘦不下来，排出寒湿自然瘦！ #寒湿 #瘦腿 #中式养生 #居家锻炼 #养生运动
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媛总女装分享3月前
M.Y媛总同款 姐妹们，这条裤子真的太绝了，它就是那种很基础的黑色小西裤，但是上身效果特别好，非常显瘦，而且很百搭，不管是搭配卫衣还是小香风外套都很好看，属于怎么穿都不会出错的款式。#今天穿什么 #加绒裤子#时髦穿搭 #瘦腿神器 #每日分享 #百搭神裤
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带两个肉包谢谢啦8月前
几个月可以完成的事情，为什么要托一辈子#瘦腿 #减肥逆袭分享 #健身 #矫正腿型 #健康减肥
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耶加雪菲6月前
下半身胖、梨形身材让人很头大，别担心！分享四个动作，赶紧练起来吧！#居家锻炼 #下半身胖 #腿粗胯大 #大粗腿
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朱教练没腹肌5月前
下半身胖、梨形身材让人很头大，别担心！分享四个动作，赶紧练起来吧！#居家锻炼 #下半身胖 #腿粗胯大 #大粗腿
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刚哥很自律（已减20斤）5月前
女生腿粗怎么办？赶紧练这套动作！#居家锻炼 #腿粗 #瘦腿 #腿粗胯大 #瘦大腿
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范哥聊健身10月前
女生腿粗怎么办?#瘦腿#高效瘦腿攻略#瘦小腿#塑形瘦身#女生必看
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辉辉的马甲线3周前
小腿粗壮，肌肉腿、小腿外翻的姐妹一定要来试一试#小腿粗 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻
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刚哥很自律（已减20斤）4月前
女生腿粗怎么办？这套动作一定要练！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #小动作大作用
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艾比运动啦3月前
小腿粗，不管你是肌肉腿，脂肪腿，还是脂包肌，这两个动作帮你改善 #小腿粗 #小粗腿 #肌肉腿 #脂包肌
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小刘要瘦70斤（已瘦50斤）3周前
腿粗的宝子们看这👀怎么会有练不好看的腿😮‍💨大腿肉多🥩小腿粗🦵就练这些动作👍#瘦腿 #瘦大腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿动作
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）5月前
好多网友说我减脂腿一点没瘦，腿好难减，其实恰恰相反，我们苹果型身材腿是最容易瘦的，一不小心就会减成小细腿，我是在减脂期进行了大强度的臀腿训练，才保住了我的臀腿没有掉很多，只有这样，我的整体比例才能调整过来，才能摆脱大肚子小细腿的身形#健身 #肌肉 #运动健身 #撸铁女孩 #苹果型身材
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奥味惠子5月前
分享一期我自己瘦腿的小感悟～#干货分享 #瘦腿#腿粗 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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清清🎐5月前
今天练腿咯，跟我一样腿粗的可以一起练哦～#国家减肥计划 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #健康减肥 #减脂期
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瘦韩文欧巴3月前
女生下半身肥胖怎么减？ #大腿粗 #下半身胖 #瘦腿 #瘦韩文欧巴
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丽减美·减重知识库2周前
梨形身材，拼命练腿越来越粗！管住嘴比迈开腿更高效#美体塑形
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