🩵 你还觉得深蹲是训练大腿的唯一最佳动作吗?|运动表现 深蹲确实是经典的下肢训练动作,但你知道吗?你的骨骼结构,特别是股骨的长短,会影响深蹲时股四头肌的参与度 从生物力学角度来看,个体的骨骼结构会显著影响动作模式和肌肉参与度 股骨较长的人: - 为了保持平衡,可能会在深蹲时过度前倾 - 髋关节角度增大,臀部参与度增加 - 股四头肌的刺激可能会减少 - 下背部承受的压力可能增加 股骨较短的人: - 通常能保持更直立的躯干 - 髋关节角度较小,臀部负荷相对较少 - 股四头肌参与度可能更高 - 动作执行相对更容易 这与杠杆原理和重心分布有关。股骨较长的人在深蹲时,为了维持平衡和稳定性,身体会自然采用更多髋主导的动作模式,而非膝主导模式。 💡 这告诉我们,深蹲的效果并非一体适用。了解自己的身体结构特点,选择适合自己的训练方式和动作变化,才能: - 更有效地刺激目标肌群 - 减少不必要的受伤风险 - 优化训练效果 🎯 如果你发现深蹲时股四头肌刺激不足,可以考虑: - 调整脚部位置和站距 - 尝试不同的深蹲变化式 - 加入其他股四头肌主导的动作 记住,没有一个动作适合所有人。找到最适合你身体结构的训练方式,才是最聪明的选择! #健身干货 #运动表现 #深蹲 #深蹲训练 #深蹲教学
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#只有宝妈才懂吧 28周➕正常产检的时候发现不对,医生说股骨长和实际孕周差了三周左右,让我拿上次B超单看一下,上次还是四维的时候做的,医生并没有说有什么异常,因为疫情严重,也想着尽量少往医院跑,中间隔了一个月没有做过B超,医生让去市里医院进一步检查,因为是星期六没有专家号,想着会不会是县里的医院医疗设施不够好,可能会有误差,也等不到星期一了就跑去徐州妇幼保健院,做一个最基础的B超检查,结果还是一样,让星期一在过去做专家会诊, 这两天在手机,电脑里各种查资料,有说问题不大,有说很严重,我希望我是属于前者,于是星期一我又抱着侥幸的心理去了徐州市中心医院,医生也是各种安慰,让做了羊水穿刺和全外显子检测,可是当时已经29周了,结果要3-4周能出来,没有办法,我还是做了,鬼知道等结果的这三周我是怎么过来的,结果并不如人意,羊水穿刺正常,全外显子,医生不建议生,说是尽快做决定,月份已经很大了,当时已经快33周了,我坐在医院的长椅上整整哭了两个小时,我老公也在我身旁陪了我两个小时,这一夜小家伙好像知道妈妈不要他了,动的格外厉害, 没办法我选择了放弃,因为我怕他长大后自卑,更怕以后承担不起高昂的医药费,于是在2023年4月2号和我的皮夹克说了再见#基因突变 #引产之痛
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