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开心郭姐姐2月前
失眠以后补救的方法 失眠以后补救的小方法 1第二天中午吃过饭以后，找一个舒服的椅子或沙发（躺床上睡不着），然后休息二三十分钟。 2当天睡觉的时候，前半个小时不要耍手机，不要听让脑子兴奋的小说，找一本书看一会#失眠##关注我 #上热门
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荷包蛋蛋.4月前
第63集📕｜来咯来咯～#校园vlog #女大学生 #大学日常
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片仔癀主理人阙京囡3月前
熬夜之后，如何自救，不耽误正事 #熬夜 #宿醉 #宿醉第二天 #片仔癀 #睡觉
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左一一4月前
凌晨总抱着手机不愿睡去，和解？#自我提升的方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #成长习惯 #熬夜成瘾
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particle6月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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风湿科姚重华博士3月前
告别失眠，小方法亲测有效。#失眠 #睡不着 #中医科普短视频 #健康生活小知识 #抖出健康知识宝藏
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卢秀铭2月前
考研前一晚睡不着觉，失眠怎么办？或许你可以... 一年一度的考研初试马上开考，作为过来人太知道考研人现在什么状态了，尤其是考前一天，会焦虑考研中午去哪里休息、考研睡眠几个小时合适等等问题？其中最折磨的就是考前一晚的失眠睡不着问题！尤其是睡不着心跳加速身体发热！其实只要起来做点事情就可以得到缓解，如果睡不着，或者只睡了5个小时6个小时也不用担心，上考场后你的注意力足够帮你发挥你的实力！对了，如果没吃过褪黑素别乱吃，不然可能睡过头睡不醒。定好闹钟，平常心平常心！祝各位旗开得胜、一研为定！#考研 #考研2026 #研究生考试 #考研分享 #考研睡觉
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陕西升学服务朱朱老师8月前
高考前一天晚上失眠怎么办#高考 #高考志愿 #高考前心态调整 #安康 #高考加油
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嘉茗正念睡眠1月前
失眠怎么办#失眠 #助眠#睡眠#睡不着#嘉茗正念睡眠
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方圆众合教育法考官方2年前
马峰老师揭秘，自己为什么在考试的前一天晚上不睡觉~#法硕 #考研 #备考经验
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燕小眠博士7月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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焕然心能1月前
简单的睡前“小仪式”，放松你疲惫一天的大脑与生体 #放松解压 #睡眠障碍 #失眠 #原创 #改善睡眠
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叫她醒醒6月前
学不进去的时候，来试试这个邪修大法 #学习使我快乐 #26考研 #暑假生长计划 #抖音校园 #在抖音过一种学习型暑假
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Keune肯葳美发专店9月前
🔥做好这2️⃣步｜卷发第二天起床依旧不毛躁㊙️ 如果早上起床头发还是比较乱，那么可以在第二天起床后喷一点【keune 复位更新喷雾】然后抓捏吹干，它可以重新激活造型效果并更新卷发，对头皮护理也有效果哦 ❤️日常卷发洗护和造型产品指南： keune卷发护理洗发水➡️keune辣木籽保湿护发素➡️keune卷发留置润卷霜➡️keune丝绒云强效蓬松摩丝➡️keune风格加强凝胶➡️keune护发精油 #自然卷 #卷发护理 #卷发睡觉 #keune #卷发造型
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硕士曼曼妈Celia3月前
把周末过成值得纪念的迷你亲子假期 #金牌育言家 #超有用育儿日记 #人类幼崽成长计划 #护发 #居家必备
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大鹏控糖记1月前
发现一个控糖小细节晚饭千万不能吃多了 #控糖 #高血糖 #糖尿病 #晚饭
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菠萝爸爸-王小龙4月前
战胜拖延的有效办法是列每日计划清单
但你知道怎么样列每日计划清单最有效吗？
在前一天晚上，写好第二天的计划 #拖延症 #计划清单 #干货分享 #认知觉醒
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中医郑伟1月前
再厉害的失眠，记好红枣煮鸡蛋#睡不着 #失眠 #中医 #科普 #我的年度健康盘点
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张风子2月前
#搞笑夫妻#万万没想到#聪明的孩子
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小微便利店1月前
进口玫瑰紧致睡眠面膜，变美真的很简单，睡觉前什么都不需要用，只需要涂抹一下睡眠免洗面膜，睡觉去，紧紧致致我们的皮肤，第二天早上清水洗脸就可以，就这么简单#面膜
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兔芽流浪7月前
怎么做到前一天熬夜，第二天一点不困的？
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流年冉冉2月前
我找到了一下子就不熬夜的方法 #戒掉熬夜 #熬夜成瘾 #自我成长 #自我提升 #爱自己的一百种方式
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无敌小笼包3周前
#大学生旅游主打一个去过 #一本正经游客照 还要去更多地方
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道医谢仁望5月前
睡前再忙也要做这两个动作，一觉到天亮，第二天元气满满一整天，男女皆能练！#居家锻炼 #秋季养生指南 #每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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发财泥泥1月前
泥子的北京出片五老哥！来了！ #vlog #北京 #旅游
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夕梦杨文化4天前
释放对于睡眠的心理恐惧 #失眠 #睡眠 #焦虑 #修心 #夕梦杨文化
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温馨2月前
睡不着失眠的，起来试试这几招#健康 #睡眠 #失眠
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煦元健康1周前
熬夜党急救‼️2招肝血回满💪 肝血不足才是你头晕的元凶！《黄帝内经》硬核养生法实测有效👏桑葚枸杞茶+三阴交艾灸，喝完灸完秒睡8小时，中年男必码！#养生干货 #负债前行#负债翻身#黄帝内经养生 #肝血不足
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桃子日常2月前
有多少妈妈像我一样，前一天晚上把第二天早上要吃的准备好，只为了多睡一会起来不那么慌张，其实说实话吧，之前边做饭边拍视频真的很耽误时间，可是，不知道什么时候起觉得拍视频一点也不麻烦了，似乎也成为了一种习惯，拍的好不好咱先不说，但依然坚持着，只因为我是个全职妈妈，我要向努力优秀的妈妈们去学习，不管处于任何状态，乐观努力，是我们的人生态度，如果不开心了就自己开导自己噢！#生活是一种态度 #生活态度正能量 #全职妈妈 #早餐打卡
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SpiritFlux-Louis6天前
睡前 5 分钟定人生！给潜意识编程，醒来换个频率 #潜意识 #睡前冥想 #拒绝内耗 #自我成长 #接好运
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小杨Siri🐏3天前
大年初三初四连轴转vlog#新手妈妈 #休产假 #带娃日常 #记录生活
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愉意带你睡好觉（云善睡眠）3周前
如何改善入睡困难? 白天需要多消耗能量 晚上才能更快速入睡 #有趣的知识又增长了 #知识科普 #涨知识 #睡觉 #我给老家送年货
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鱼儿麻麻1月前
教师日常｜带着凉皮去吃漂亮饭🥯
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瑜伽塑形老师朱洙4月前
忙到瘫床却睡不着？带娃/加班后身体像灌了铅？试试这个1分钟「身体快充法」！不用动脑子，躺着跟着呼吸走，从脚趾松到额头，一天的累全排走！#快速入眠 #每天跟我涨知识 #抖音小助手 #快速入睡#上热门感谢官方大大给流量
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关欣心理3天前
三步安睡静心法，安安稳稳睡个好觉 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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说说失眠那些事2月前
快速治愈失眠的十条措施 1. 定点上下床：重置你的“睡眠生物钟”无论前一天晚上睡了多久，第二天都在固定时间起床（包括周末）。晚上有困意了再上床，如果躺下20-30分钟还睡不着，就起床离开卧室。2. 打造“睡眠圣地”：让卧室只用来睡觉坚决不在床上玩手机、看电视、工作或思考复杂问题。让你的大脑将“床”和“睡觉”建立最直接的条件反射。3. 热水泡脚：最简单的“引血下行”法睡前用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，水位最好没过脚踝（小腿下部）。可以加入几片生姜或一小把盐。4. 腹式呼吸：一键切换“放松模式”躺在床上，鼻子缓缓吸气，心里默数4秒，感受腹部鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴缓缓呼气，心里默数8秒。重复3-5次。5. 把烦恼“倒出来”：给大脑清空缓存准备一个本子作为“烦恼日记本”，睡前把心里的担忧、待办事项、生气的琐事全部写下来，并简单写下第二天打算怎么做。写完就合上，告诉自己：“事情已记下，明天再处理。”6. 营造“黑暗洞穴”环境：助力褪黑素分泌。使用遮光窗帘，确保房间伸手不见五指。关掉或遮挡所有电子设备的光源（如路由器、充电器指示灯）。如果无法做到全黑，可以佩戴真丝眼罩。7. 晚餐“三不要”：给肠胃减负晚餐不要过饱，七分饱即可；不要吃得太晚，睡前3小时不进食；不要碰咖啡、浓茶、巧克力和酒精。8. 晒太阳：白天“充电”，晚上“放电”每天上午9-10点或下午3-4点，到户外晒15-30分钟太阳，让阳光能照到眼睛（不要直视太阳）。9. “温水澡”而非“热水澡”：利用体温差睡前1-1.5小时，洗一个温水澡（水温略高于体温，约38-40℃），而不是烫人的热水澡。10. 放弃“努力睡觉”的念头：反向心理调节 当你睡不着时，告诉自己：“我只是在闭着眼睛休息，休息和睡眠一样能恢复精力。” 或者想象自己躺在柔软的云朵上，单纯地感受呼吸和身体的放松，不去追求“必须睡着”。
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大兵冷知识1月前
学霸使用的高效学习法超级管用！ #涨知识 #冷知识 #科普 #高效学习方法
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百分之21%1月前
41小时没睡，打工人周末特种兵出国实录... 红眼航班真的不能选，休息不好状态也差#阴间作息 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #大厂男孩 #特种兵式旅游
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吃肥肉3周前
新疆之旅（下）来袭 #旅行#vlog #新疆
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天天的从早到晚2周前
第二天刚好要洗头的话，前一天晚上我一定会涂米诺的哈哈哈（别浪费了。 #日常唠嗑 #养发 #养发小窍门 #米诺地尔 #沉浸式体验
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心理医生郭馨文主任6月前
睡不着别硬躺，教你3个助眠小技巧！ #失眠 #睡眠障碍 #心理医生
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小米苏麻麻(带娃记)4周前
豆包告诉我的低成本养生方法#养生就是养健康 #女性成长 #每天跟我一起涨知识
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🧚精灵姐姐～2月前
我前天晚上感冒症状很明显，昨晚试了这个方法，今天早上起来好多了#感冒 #流感来袭 #vlog十亿流量扶持计划 #内容过于真实
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竹围围5月前
通宵了一整晚的小萌萌🥺 当时说这句话的时候还不知道他一晚上没睡，前一天晚上问他第二天化妆吗，他还说要化妆，我们还对他说“你真好”。之后才知道他通宵配音没有睡觉，真的好辛苦好辛苦…心疼死了💧#极速小鱼
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雪凝3天前
为了这个景色春节来的青岛#vlog日常 #青岛 #春节去哪玩 #美食 #旅游vlog
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臭打球的🏀🔫3周前
失眠真是太痛苦啦！！ #vlog#日常vlog #vlog十亿流量扶持计划
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安安好运伴1月前
每次总结！帮到你用到真的🥳！ #女性 #女性智慧 #知识分享 #每日推荐 #情感共鸣
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一只土木4周前
一只土木的年度好物分享～#女大学生 #好物分享🔥 #21天春节妆容进阶突击班#马年新妆新好物 #潮妆研究所
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福果同学4月前
睡前记忆法让你实现轻松记忆！ #记忆力 #学习方法 #睡前记忆
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阿农农6月前
记录自己最勇敢坚强的一天，从孕妈升级为真正的妈妈了。前一天晚上散步了走了好久，想着第二天就满40周了，再不出来就要去催了，没想到预产期的这天凌晨，崽崽就发动了。#新手妈妈 #迎接新生命 #vlog
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许鑫妍.🍟6天前
#教你们如何选择性失忆
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李李子33月前
又来看演唱会咯嘿嘿嘿 #记录真实生活 #日常vlog #vlog日常 #随拍 #我的生活日记
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照栩11月前
睡不着的可以好好看看～ 睡觉问题=健康问题 #睡眠 #好好睡觉
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杜玥在康复5月前
突发奇想拍了个视频，送给所有睡不着胡思乱想的人#睡眠质量 #焦虑 #吸引力法则#冥想 #康复日记
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刘开心（茶艺师）2周前
两天一晚的vlog#用抖音记录人生
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飞针谌博士3周前
医生真的是双标的，对别人说一套，自己做是另一套。 门诊上经常跟大家说不要老是低头玩手机啊，要保护好自己的脖子啊，不要吃太多止痛药，上班坐久了一定要起来走走啊，什么事情都想开点，别给自己压力太大了。 但到了自己这，每次门诊前一晚一看第二天那么多的患者要看，就会压力大到睡不着，很想给大家扎好针、看好病，不想大家辛辛苦苦抢到的号，且没有得到自己想要的结果，想要每一个患者离开门诊之后是惊喜的，是愉悦的，也想大家回去之后就好了， 不用再来复诊了，希望大家下次见面的时候是朋友，而不是医生和患者。 道理我讲得比谁都通透，可落到自己身上，全是例外。 我也会一坐就是一整天，水不敢多喝，厕所不敢多去，颈椎僵硬到贴满膏药，会因为长时间伏案、连轴看诊疼得直不起腰，会在深夜偷偷吃一粒止痛药缓解疲惫，会对着满屏的预约号，一边劝别人放宽心，一边自己焦虑到失眠。我比谁都清楚久坐的危害，比谁都明白情绪内耗的伤身，可穿上白大褂的那一刻，所有对自己的叮嘱，都自动让位给了对患者的责任。 我总在思考医生的意义，到底是治好一个个病症，还是安抚一颗颗焦灼的心。后来慢慢明白，我们劝病人的每一句 “别着急、放轻松”，都是最真诚的祝愿；而我们自己扛下的焦虑与疲惫，也是身为医生，藏在白大褂下最沉默的温柔。 我们对病人万般叮嘱，是医者的本分；我们对自己百般将就，是藏不住的心软与责任。只愿每一次望闻问切都不负托付，每一份信任都能换来痊愈，也愿我们这些总是 “双标” 的医生，在守护别人健康的同时，也能被体谅，也能好好照顾那个，被忽略了很久的自己。#80后 #医生 #医生日常 #医者仁心 #人生感悟
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糊涂小胡胡-1月前
教师Vlog｜和好朋友一起的快乐圣诞～ #教师日常 #vlog #圣诞 #婚后生活 #朋友
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天妈妹 公主和疯妃的两日游#vlog十亿流量扶持计划 #西安 #大唐不夜城 #旅游
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