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particle6月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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是张张啊1周前
一个让我轻松早睡的邪修大法#早睡 #睡觉 #睡眠 #熬夜 #早睡早起
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范不慌7月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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养生小白话6天前
春天犯“懒”癌，3招把困气赶走#春季养生 #食疗养生 春天总犯困？3招救你！ 薄荷柠檬茶喝出清爽，梳头3分钟通气血，10点前晒后背补阳气， 简单到离谱，做完立马精神～ 试试就知道！
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力哥让你睡个好觉3月前
三招改善睡眠 #睡眠不好 #干货都在这 #改善睡眠小妙招
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铜梁融媒3天前
节后犯困摆烂？3招快速“救”回状态 #知识科普 #节后犯困 #节后综合征调节办法
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牛玥5月前
长期失眠睡不着，学会这3个方法#睡得香香甜#失眠#抖出健康知识宝藏#好好睡觉就是好好养自己#助眠
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带娃有啥楠4天前
过年娃作息乱，晚上不睡早上早醒，我快废了…😴 用了这招，慢慢拉回来了！ 你家过年作息乱不？咋调的？ #过年带娃 #宝宝作息 #闹觉 #亲子育儿 #全职妈妈
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睡眠健康管理清松老师3月前
3句安睡语，睡的更好 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好#睡不着怎么办
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是你们的康康1年前
你的夜白熬了！原来这样睡觉，就能全天不困 #熬夜 #睡觉 #冷知识
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八一老桂2周前
#中年人失眠自救 #冥想改善睡眠 #熬到困才睡着 #失眠的根源
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肖薇薇2月前
睡不着别硬睡🥹学会3招一觉睡到大天亮!!! #熬夜党必备 #改善睡眠小妙招 #睡不着怎么办 #睡不着怎么办 #健康养生
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同和堂黄老师（求关注）4天前
春分阴阳平！别熬夜追朝阳，这样睡白天不困不疲惫# 春分养生 #规律作息 #阴阳平衡 #同和堂养生
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静脉曲张微创 金旭文1周前
晚上睁眼到天亮白天困到打哈欠？该怎么睡对节奏 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #困#睡觉
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赵永久心理 线下课：北京5月2-4日4月前
两步呼吸法，帮你快速入眠！#心理学 #失眠 #快速入眠
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彭彭格格不入5月前
我有一个无痛戒熬夜，百试百灵的法子(实操版)#熬夜 #早睡 #个人成长 #自律 #女性成长
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河南敬康2周前
夜晚失眠怎么办？教你一招轻松解决#每天分享科普知识 #失眠 #每天跟我涨知识 #实用冷知识
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中医神内李洋医生7月前
晚上失眠，白天也不困，原来病根在这！ #失眠 #医学科普 #中医
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清醒医学生进化论2周前
睡不着？医学生亲测有效的入睡方法，让你沾床就睡#睡眠#熬夜#自律#快速入睡#干货分享
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柠檬老师育儿说5天前
过年孩子不睡觉，太愁人了#育儿经验分享 #育儿 #父母必看
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云舒睡眠教练3周前
静心三部曲，放松容易困 #睡眠 #睡觉 #失眠 #焦虑失眠 #快速入睡
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温阳名中医王凌2月前
晚上整晚睡不着觉，白天也不感到困，原来病根在这#失眠 #失眠专家王凌
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泰哥 30+男性精力管理师4天前
30+男人下午昏沉、晚上失眠，根本不是累那么简单 #30岁男人 #男性精力管理 #熬夜修复 #睡眠不好 #精力差
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吴婧说睡眠2周前
#失眠#睡不着#健康#养生#中老年
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宠物医生王薇薇2月前
猫咪晚上不睡觉，这3种办法真管用 #猫咪 #猫咪的迷惑行为 #猫咪日常
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陆双菱3月前
看完你就不熬夜了👀 #熬夜 #熬夜党 #快速入睡 #睡不着 #早睡早起
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拳法大师3天前
睡眠小技巧，希望可以帮到你，不知道大家是怎么样一个入睡流程呢?#睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠方法
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睡眠医学科马医生5月前
早起不困的秘诀，睡够完整睡眠周期 #睡眠 #健康 #开学
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杜振广医生2月前
想改善睡眠，学会这3招，睡眠一天比一天好#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #睡眠障碍 @DOU+小助手 @抖音小助手
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乐颜镜心说1月前
晚上睡不着，快看过来！只要照着做，保准能睡着#涨知识 #国学 #失眠#正能量
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米包3天前
睡不着、睡不沉？4个中医养生小妙招，让你一觉到天亮 分享几个马上就能执行的小方法，很基础，但坚持下来真的能帮身体慢慢回到“该睡就能睡”的状态👇 🦶泡脚 水位过脚踝上方四指（三阴交），水温不要太烫，42度左右刚好。泡到后背微微发热就停，不用泡到大出汗。如果平时感觉腿沉、早起脸肿，可以试试水里加点艾叶+生姜+花椒。 🦵推推大腿内侧 大腿内侧从大腿根往膝盖方向推，涂点润肤乳，用掌根或拇指轻轻推，酸胀感就行。每天3分钟，把一天的紧张慢慢推开。 📍按两个地方 ▪️手腕内侧，小指那条延长线，摸到凹陷处——轻轻按揉3分钟 ▪️脚底前三分之一凹陷处——用手心搓到脚心发热 🧘‍♀️一个很放松的睡姿 仰卧，双脚心相对，膝盖向两侧打开，脚后跟尽量靠近身体。双手放小腹或身侧，做几次深呼吸，想象气息沉到小腹，再慢慢从脚底流出去。躺5-10分钟，身体会慢慢软下来。 睡眠不是任务，而是身体慢慢放松下来的过程。今晚选一件小事试试，好好睡觉，就是在给自己充电✨ #健身 #失眠 #中医养生 #皮质醇 #热门
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博士章叨叨(在读版)3月前
这招缓解熬夜上瘾🔥谁用谁知道 #熬夜 #心理学 #内容过于真实 #熬夜成瘾 #恢复能量
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云善睡眠笔记3月前
睡前3句话，入睡很轻松#失眠#睡眠#情绪管理#睡不着#焦虑
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麦莎莎美妆日常3天前
终于可以安心睡觉啦 #好物分享 #好物推荐#睡眠 #热门
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Tina爱睡觉3天前
晚上翻来覆去睡不着的，进来上课啦！ 教你安安稳稳睡到大天亮～ #失眠 #助眠 #熬夜 #睡眠 #改善睡眠
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淑昕谈睡眠4月前
快速入睡有技巧，多学多用#失眠 #睡眠 #睡不着 #睡觉 #晚安
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轻养生凡凡子2月前
邪修入睡真的有用～熬夜党 睡不着赶紧放下手机跟着试一试～#快速入睡法 #熬夜党 #失眠 #入睡困难 #睡不着
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如意妹妹2月前
让睡觉重新变成一件幸福的事！#熬夜 #快速入睡 #干货分享 #幸福感满满 #睡眠
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大飞聊健康1月前
晚上失眠的都去试试这个免费的方法#失眠的夜 #上热搜 #每日分享#中医 #养生
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协和减重夏泽锋3天前
想减肥的人，晚上睡不着怎么办 #减肥 #自律 #晚上饿了吃什么 #减重医生
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晓谈睡眠1月前
睡前拖延症，不舍得入睡？#失眠
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程程严肃营养6月前
我靠！竟然真的有方法可以1分钟快速入睡#睡眠 #睡觉需要仪式感
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然然Ranran2月前
绝了！竟然真的有方法可以2分钟快速入睡！ 如果你也是晚上翻来覆去，要看手机累到不行才能睡着 这3个方法分享给你们。都是我自己一点点试出来的 特别是最后一个百试百灵，基本一两分钟就睡着了 分享给我身边的朋友也超管用！你们快去试试~ #助眠 #改善睡眠 #睡不着 #失眠 #睡觉
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深话浅说3天前
科学方法摆脱睡前小情绪 每晚睡前内心不爽，不够尽兴？ 第二天睡醒状态不佳？ 奖赏桶原理，带你睡得开心 #认知觉醒 #涨知识 #视频播客 #抖音精选 #睡眠
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陈鸡腿女士儿4天前
一个进入深度睡眠的方法。 #失眠 #睡眠 #睡觉 #气血不足
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熊二养生驿站4天前
如何一分钟快速入睡#养生就是养健康 #失眠 #抖音 #快速入睡
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康复科胡黎明主任5天前
枕头下放两物，一觉睡到大天亮 #睡眠 #失眠 #中医
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乔乔姐4周前
中考高考复习睡眠不足的孩子家长看过来了给孩子试试这个静电敷贴 #学生睡眠贴 孩子上初中作业开始变多了，写到十一十二点才睡觉，早上又要早起去早读，看他困的呀睁不开眼，现在监督他每天晚上睡觉前用提高睡眠质量睡眠贴，效果好像还不错，手环记录的深睡时间长了1小时 #家有初中生 #高中生 #陪读妈妈 #孩子睡不够 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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安靠说4天前
分享一个晚上戒掉宵夜的办法！
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凉章鱼3天前
每天都觉得时间不够用？ 教你一个超好用的时间安排法， 告别熬夜，学习不累还高效✨ 学会安排时间，你会发现一天能做很多事！ #时间管理 #学习博主的日常 #创作者中心 #创作灵感
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梅子讲睡眠1月前
晚上睡不着觉的，试试这9字入睡法，秒入睡#睡觉#养生就是养健康#健康知识 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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愉意带你睡好觉（云善睡眠）3周前
如何改善入睡困难? 白天需要多消耗能量 晚上才能更快速入睡 #有趣的知识又增长了 #知识科普 #涨知识 #睡觉 #我给老家送年货
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娜娜老师聊安睡1月前
睡前1句话枕头很听话#失眠怎么办#睡不好#睡不着#快速入睡#入睡困难
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郡师江老师1周前
96%的学生都在无效休息！分享5个被学霸家庭藏了十年的休息秘诀，温暖而实用。 #学习方法 #睡眠质量 #中考逆袭 #家庭教育 #高效学习
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朝颜如名4天前
《道枢》失传睡功曝光，睡前10分钟，从“耗气”变“充电”，道家睡功揭秘，四步睡法，不耗精气神，每晚从宇宙下载纯净能量#国学智慧 #分享国学智慧 #国学文化 #道枢 #国学文化传承经典
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兔芽流浪7月前
怎么做到前一天熬夜，第二天一点不困的？
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阿光又困了1月前
晚上睡觉前练好这四个动作#养生 #养生就是养健康 #养生知识 #阿光又困了 #养生动作
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关欣心理2周前
睡前做这三个动作，做完你就困了 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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读书成长｜1.01³⁶⁵≈37.83周前
早睡早起第三天！实用小技巧，晚上睡不着可以学习一下冥想的观呼吸睡眠法！把注意力全部集中到自己的呼吸上，或许会有惊喜！睡不着的小伙伴可以试一下！亲测有效！#早睡早起 #冥想 #观呼吸 #个人成长 #这是个真实的事情
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春风（十二经）1月前
该睡觉了，却压根不困！ 有些人睡不好，压根就不困~ 这是为什么呢？ #失眠 #睡觉 #养生 #中医养生 #自学中医
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