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39健康网4天前
睡得少和睡得晚，哪种更伤身体？2种情况加倍警惕 熬夜的人向来分成两派： “少睡党”——每天只睡4~5小时； “晚睡党”——凌晨睡、中午醒，但睡够7~8小时； 有人说，睡够时长，晚睡晚起也没事。真相到底如何？一期视频给你聊明白。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #睡眠
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肿瘤介入李医生6月前
晚睡晚起，但睡足8小时，算熬夜吗#医学科普 #健康 #熬夜 #肿瘤 #抖出健康知识宝藏
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醒目视频4周前
几点睡觉算熬夜？睡好这4个小时尤为重要。（出镜：白靖；编辑：周瑞雯；责编：周志钊；素材来源：人民日报健康客户端）#熬夜 #睡觉 #养生 #健康科普 #老百姓关心的话题
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高燃GoFirey【清蒸主义】1周前
睡得晚但睡够了，还算熬夜吗？#冷知识科普 #健康科普
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杨进刚阜外医生3天前
熬夜，让人变老？ “新年囤点专业货”#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝库 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #健康抖音破圈计划
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大象新闻5月前
最佳睡眠时长原来不是8小时，每晚睡7小时才是“最佳睡眠”，别被“睡够8小时绑架”了，“睡得香”才是我们第二天精气神满满的决定性因素！（人民日报）#大象主播说 @大象新闻主持人管晴
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心中有术2周前
到底几点睡算熬夜？ 发这条视频不是鼓励大家晚睡，而是想告诉大家真正高质量的睡眠比几点睡更重要！#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #熬夜
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株洲发布4天前
几点睡觉算熬夜？睡好这四个小时尤为重要。#熬夜不好
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大象新闻3周前
怎样才算熬夜？医生：只要夜间睡眠+午休+小憩时间，总共睡够7.5个小时左右，而且睡眠质量达标 就不算熬夜，建议大家保持规律作息#河南dou知道 #大象主播说 @大象新闻主持人刘琳
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听我说血糖5天前
睡得少和睡得晚，哪个伤害大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠不足 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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中医寿医生3周前
熬夜人群心血管疾病发病风险明显增高，11点前入睡，患心血管疾病的风险更低。#熬夜 #心血管疾病 #人民日报
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第1眼新闻1周前
凌晨过后睡就是在熬夜？每天20分钟！#一招帮你降低缺觉后的炎症风险 ！今天是大年初一，为了守岁，你是不是又熬夜啦？不少人以为，只要过了12点睡就是熬夜。其实熬夜关键在于是否打破规律作息。#媒体精选计划
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包萌萌医生5月前
晚睡晚起但睡足8小时 就不算熬夜了，真的是这样吗？ #熬夜 #晚睡晚起 #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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急诊科魏兵3月前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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3333331周前
医生建议优先保证晚上11点~凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜！#熬夜#健康 #健康科普 #睡眠 #坚持锻炼给自己一个好身体
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王慧玲医生9月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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李庆辉乳腺科医生3周前
几点睡算熬夜 医学上还真没有规定几点睡才算熬夜，更多的是强调睡眠节律的紊乱和睡眠时间的不足算熬夜。如果您形成了自己的睡眠规律，比如凌晨1点睡，8点起，睡了7个小时，这在医学上不算熬夜。但晚睡晚起对身体健康还是有影响。#熬夜 #熬夜健康 #失眠 #乳腺癌 #乳腺增生
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失眠医生张建平8月前
晚睡，但睡够了，算不算是一种熬夜呢 #睡眠问题的医学科普 #熬夜 #昼夜颠倒
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归去归来1周前
美国睡眠基金会指南 解锁睡眠背后的数字科学 睡错伤身 睡够多久才健康？几点睡不算熬夜？答案都在美国睡眠基金会的科学指南里！这套睡眠数字准则，精准划定不同人群的健康睡眠标尺，18-64 岁成人每日 7-9 小时、65 岁以上 7-8 小时为推荐时长，长期少于 6 小时，肥胖、心血管病等风险飙升，睡太久也可能暗藏健康隐患。 不只是时长，睡眠质量更有数字参考：15-20 分钟入睡为正常，频繁夜醒会拉低深睡比例；深睡占 15%-25%、REM 睡眠占 20%-25%，才是有效睡眠。更有实用数字建议：睡前 1 小时远离屏幕，下午 2 点后不碰咖啡因，卧室 18-22℃更易入睡。 熬夜的代价远比你想的大，连续 17 小时不睡，反应能力堪比酒驾，长期睡眠不足还会透支免疫、代谢与心血管健康。没有绝对的熬夜时间，规律作息比硬卡入睡点更重要。读懂睡眠背后的数字科学，让睡觉成为守护健康的投资，而非身体的消耗！ #睡眠科普 #美国睡眠基金会 #健康作息 #睡眠的数字科学 #改善睡眠 @央视健康 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @三甲医院科主任
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心内科常尚医生（常一刀）7月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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程心医语10月前
凌晨两三点才睡，但睡够了8小时，这算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜危害 #熬夜党 #晚睡 #抖出健康知识宝藏
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归去归来2周前
警惕！规律晚睡晚起≠健康💥《JAHA》研究：睡够时长也有风 别再自我安慰了！很多人觉得“只要睡够8小时，晚睡晚起也没关系”，但《Journal of the American Heart Association》（JAHA）的研究，狠狠打破了这个误区。 研究明确指出：即使保证充足的睡眠时长，规律的晚睡晚起（俗称“夜猫子作息”），依然会增加健康风险，尤其对心血管健康的影响不容忽视。 很多人长期保持“凌晨1-2点睡，上午9-10点起”的作息，看似睡够7-8小时，却不知这种作息违背人体昼夜节律，会紊乱内分泌、影响代谢，长期下来可能增加高血压、高血脂等问题的发生概率。 注意！这里说的不是偶尔熬夜，而是“规律”的晚睡晚起——哪怕作息固定，也无法抵消昼夜节律紊乱带来的伤害。 科普严谨，不夸大风险，但也绝不忽视隐患。建议大家尽量贴合自然昼夜节律，规律作息，守护自身健康～ （科普视频，不构成医疗建议） #规律晚睡晚起有害健康 #JAHA研究科普 #熬夜危害科普 #健康作息指南 #心血管健康科普 @丁香医生 @医学微视 @健康中国 @科普中国 @人民日报健康客户端
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圆圆牙齿7月前
人民不睡，我不睡！ 加强社会主义熬夜建设 《关于人类高质量睡眠的若干意见》#申论干货 #熬夜 #养生
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偏口鱼博士干货集5天前
熬夜但是睡够了可以吗？#偏口鱼博士 #熬夜危害 #熬夜成瘾
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生命时报1周前
#规律的晚睡晚起也伤身吗 #睡够8小时晚睡也算熬夜吗 #熬夜 #夜猫子
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保膝卫士杨医生6月前
你熬得可能是个假夜，熬夜的真相！#熬夜 #熬夜党 #健康dou起来
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易爱-小辰爱养生2月前
你真的会睡觉吗？《人民日报健康客户端》援引专家观点，提醒我们关注一个被忽视的健康真相：睡眠和吃饭一样，并非越多越好，同样讲究“适度”哦。几小时合适？#健康科普 #睡眠 #养生 #知识科普 #易爱健康
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杜院长｜口腔｜养发｜健康说4月前
晚睡晚起只要睡够8个小时就不算熬夜是吗？#熬夜 #睡眠 #健康养生 #纯净生活 #晚睡晚起算熬夜吗
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uu4月前
保持充足睡眠就算晚睡也不算熬夜？#健康 #吨吨吨挑战赛 #vivo旅拍神器 #科普 #
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内科医生刘禹姗4天前
几点睡才算不熬夜？您睡对了吗？#健康养生 #养生 #健康科普 #健康 #医学科普
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肿瘤科医生刘钰涵10月前
晚睡晚起，但睡够了8个小时，这算不算熬夜？ #晚睡 #晚起 #熬夜 #健康科普 #医学科普
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韩老师聊睡眠2天前
不一定非要睡够8小时 家人们，是不是天天都在纠结：我有没有睡够8小时？今天我告诉你一句大实话：8小时就是个平均数，不是死标准！《美国医学会杂志》研究都说了：咱们亚洲人，睡7小时左右最养人、最长寿。睡太少伤身，睡太多反而累。你只要记住：早上醒来，清醒、舒服、有精神， 这就叫睡好了！别再为数字焦虑，睡个好觉比啥都强。#失眠 #健康 #熬夜#睡觉时长 #改善睡眠
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知行荐书2月前
《睡眠进化》：告别无效熬夜 为什么你总是越睡越累？这本书颠覆你对睡眠的所有认知。原来睡觉不是休息，而是一场进化竞赛，看完不敢熬夜了。今晚开始，科学掌控你的睡眠。#睡眠进化 #高效睡眠 #失眠 #健康科普 #知行荐书
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青豆新闻9月前
2025年5月7日，人民网发文科普：明明很困，但躺下半天睡不着，这种情况算不算熬夜。科学家研究发现，我们在闭眼躺着的时候，你以为你闭眼没睡，其实你的大脑已经偷偷处在睡眠的阶段了。换个方式来说就是，咱们在闭目养神时，大脑给自己“休假”，就像手机黑屏待机，虽然不是关机，但可以减少耗电量。但从专业角度来说，闭目养神在本质上起不到睡眠休息的作用，因为它连浅睡期都没达到，只能算是在浅睡期之前的“准备入睡期”。闭眼睡不着也算熬夜。熬夜是指在正常的睡眠时间内，仍然保持清醒状态，而闭眼睡不着也是一种睡眠障碍，同样会影响身体的正常运作。人长期处于这种状态下，会由于大脑得不到有效的休息，而导致处于慢性缺血缺氧的状态，造成反应迟钝、思维变慢、记忆力下降等问题。#新青年健康 #闭眼但睡不着也算是熬夜
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儿科医生程艳波（人类幼崽治疗师）1月前
晚睡，但是睡够了八个小时算熬夜吗？对身体有害吗？ #我的年度健康盘点 #精选奇遇记 #抖出健康知识宝藏 #熬夜冠军 #熬夜的危害
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主持人 张国群7月前
熬夜后千万别做这件事，很多人不知道！#熬夜的危害#熬夜之后不能做的事情#熬夜与健康#健康知识分享#人民日报
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外科刘建军博士3周前
这些情况算熬夜吗？#睡觉 #熬夜 #睡眠 #涨知识 #晚睡
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骨科医学博士 黄术1月前
你觉得多晚睡算熬夜呢？ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医学科普#熬夜
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思涂⁷¹¹8月前
#热门话题 原来我们平时的熬夜都算不上熬夜！😂每天夜间睡眠加午休加小憩时间大于7.5小时以上，且睡眠质量达标，都不算熬夜！你们平时是哪一种情况？#科普一下 #熬夜 #内容太过真实 #健康
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心内科刘春燕医生2周前
原来这才叫熬夜 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划
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贯一学习部2天前
睡眠是对明天最好的投资 #拒绝熬夜 #贯一学习部
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嘉合叉车配件厂家3周前
究竟几点睡觉才算熬夜？#科普 #熬夜 #失眠
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小白健身3天前
别再熬夜了！肌肉的生长都是在睡眠中进行的#睡眠 #睡眠对健身的影响 #健身 #健身干货
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幼稚童話2天前
熬夜到底会掉肌肉吗？怎么算熬夜。#健身真相 #熬夜健身#健身疑惑 熬夜会掉肌肉吗？每天睡够时长是不是就没事？
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李新宇减重代谢3天前
春节睡眠调整，请查收！#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #春节 #晋江市医院李新宇减重代谢外科
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星雨航4月前
睡足觉很重要，睡觉也能减重。别再熬夜啦！原来睡觉才是最省钱的减肥法💤 宝子们！谁能想到，减肥居然不用饿肚子、不用泡健身房，好好睡觉就可以！ 你是不是觉得自己年轻又苗条，熬夜怕啥？大错特错！就算是健康瘦子，睡眠不足也会悄悄变胖哦~研究说啦，睡不够的话，腹部脂肪能涨9%，内脏脂肪更夸张，直接涨11%！这肚子不得悄悄鼓起来？ 那要是每天多睡1小时呢？坚持两周，体重能平均掉0.5公斤！因为睡够了身体会分泌“瘦素激素”，一边管着你别乱吃零食，一边帮你加速燃脂，还专减腹部脂肪！超重还长期熬夜的姐妹，效果更绝！ 给你们整个超简单的“睡眠减肥方案”： 今晚就试试，把手机放到离床远一点的地方，定个早睡闹钟，每天比之前早睡1小时，就坚持两周，看看体重有啥变化！ 宝子们，你们平时都几点睡？有没有试过靠睡觉减肥？快来评论区聊聊，一起当睡美人（帅哥）还能瘦！
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醉花落红尘。2天前
太原纺织面神经医院的贾大夫这样说 一定要少熬夜，经常熬夜三叉神经痛，睡眠不足是元凶，如果很严重一些，比如从早到晚一直疼，一年到头一直疼，就需要干预了，而且贾大夫说了，只有做微创才能解决问题。#三叉神经痛 #贾光进医生#服务号挂号 #太原纺织面神经医院#疼痛
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70后阿姨的养生小日子🍵1周前
年前再忙，也别熬夜 年前睡好觉，过年没烦恼 #年前养生 #睡眠养生 #50+女性养生 #健康过年@DOU+小助手
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小满8月前
很多人都有熬夜焦虑，但怎么样才算熬夜？几点睡觉？睡多久来判断的吗？都不是，判断关键点有2个，自查一下吧！ #睡眠 #熬夜 #睡眠类型 #睡眠质量 #睡眠障碍
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小花2天前
1⃣️学生真心建议，少用一些劣质褪黑素。褪黑素排行榜第一名/高质量睡眠/重度失眠/助眠视频/睡不着怎么办#褪黑素#熬夜#失眠#暖蔻褪黑素#中老年失眠
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大盛读书3周前
《我们为什么要睡觉？》：你的努力，可能正在悄悄毁掉你的大脑？ 99% 的人把熬夜当成勤奋，却不知这是在透支未来的暴富能力。 看完这个视频，你会发现：睡个好觉，才是性价比最高的自我投资。 【核心干货】 本期视频深度拆解《我们为什么要睡觉？》，为你揭秘： • 记忆提取器：睡眠是如何在深夜帮你“一键保存”新知识的？ • 情绪净化器：为什么睡一觉后，那些让你焦虑的难题会迎刃而解？ • 财富加速器：缺乏睡眠如何导致你的决策水平断崖式下跌，让你错失机会。 别再盲目推崇“凌晨四点的城市”，学会科学睡眠，才能在清醒时高效收割人生。 【互动时间】 如果你也想停止无效内耗，开启高能人生： 点个赞，把这份“深度睡眠指南”加入你的成长清单。 关注我，每天陪你拆解财富底层逻辑，实现认知破局！ 评论区见： 你平均每天睡几个小时？评论区看看谁是“特种兵”，谁是“觉主”？ 书籍信息：《我们为什么要睡觉？》 作者：[英] 马修·沃克 #读书 #好书推荐 #睡眠 #健康 #我们为什么要睡觉 @DOU+上热门
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生命时报10月前
#晚睡晚起也是对身体的霸凌 #为什么时间睡够了晚睡晚起也伤身 #熬夜 #睡眠
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标哥营养说（避坑版）2天前
回农村秒睡不是心静是身体被强制关机了！是不是一回农村，沾床就睡，一觉到大天亮？ 很多人都说，是因为心静、是因为累。 今天我从生物学+营养学，告诉你真正的答案，90%的人都搞错了！ 不是你心态好，是你的身体被大自然强制关机了。 城市里灯光、手机蓝光一直骗大脑：还没天黑，褪黑素分泌乱掉。 农村天黑就暗，生物钟直接复位，到点自然困。 城市里喇叭、噪音突然又刺耳，大脑全程警惕，根本不敢深睡。 农村虫鸣、风声，都是天然白噪音，身体一放松，秒进深睡。 再加上农村植被多、氧气足，走路多、肌肉微累， 深睡时间直接翻倍。 再看吃的：粗粮、自家菜，清淡又天然， 镁、钾、B族维生素充足，血糖稳稳的，肠胃不加班。 不像城里，重油重盐、添加剂多，身体一负担，睡觉都不安稳。 所以，农村睡得香，根本不是玄学。 是光照、噪音、氧气、饮食，全给你调回了出厂设置。 你在城市睡不好，真不是你失眠，是环境在坑你。 把这几条搬回家里，你也能像在农村一样，一觉到天亮。 #睡眠科普 #失眠 #熬夜党救星 #农村生活 #健康科普
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今天下小雨li1天前
救救我#人每天要睡够几个小时 #每天睡眠5小时正常吗 #死亡#人去世后还有下辈子吗
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宸宸和姐姐2月前
宝宝午睡难？晚上总熬夜？当妈好难！👶🏻关于宝宝睡眠的那些事儿，新手妈妈必看！ 1️⃣午睡时间：试过让宝宝睡够2小时，结果晚上11点都不睡；后来改成1.5小时，晚上9点半就能哄睡，看来时间得根据宝宝状态调整～ 2️⃣哄睡技巧：之前总抱睡，后来换成放下拍嗝+哼儿歌，虽然过程有点磨人，但慢慢能自己接觉了，现在哄睡时间从1小时缩短到20分钟，老母亲终于能喘口气～ 3️⃣作息规律：每天固定时间洗澡、讲故事，让宝宝知道“做完这些该睡觉了”，现在到点自己打哈欠，不用追着喂饭哄睡，这种省心的日子太幸福～ #宝妈带娃#宝宝睡觉#亲子日常
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崔明武急救说1周前
睡得少和睡得晚，哪个对身体伤害更大？ #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #跟着小崔老师学急救 #睡得晚与睡得少
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樱诗2天前
睡了吗。总是睡眠不好，医生说议睡在八块腹肌上面。#熬夜 #熬夜成瘾
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我戒烟了2天前
慢慢失去睡眠的资格，熬夜变成唯一的快乐， 果然又失眠了，不是不想睡，而是睡不着，至于为什么，我也不知道，反正就是睡不着
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