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熙金夫妇4周前
精雕细刻！ #腹肌马甲线 #女性力量 #炫腹
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小崔想睡觉.1周前
网球5.0女生｜点进来数数有几块腹肌 体脂高的代价就是马甲线长成腹肌吗 呜呜还我马甲线 我的减脂计划要提前举行了 话说有人想看减肥vlog么#教练我想打球 #网球训练 #wlw #网球 #网球王子
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椰子表哥（兽身砖家）6月前
腹肌马甲线你有吗？ 这个让大家都羡慕的肌肉，其实是很简单的，最重要不是练得多狠，重要的是你吃得有多狠#健身#知识干货
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李教练说健身5月前
练出腹肌马甲线到底需要多久吗？#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #减脂
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咖男_运动生活2天前
邪修练马甲线腹肌？哪有什么邪修，但对新手很友好。动起来才是好身材的第一步🏃 #马甲线 #腹肌 #居家锻炼 #身材 #好身材就要不断的雕
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袁小圆Crystal2天前
薄肌也是肌#薄肌 #腹肌 #马甲线 #瘦腰 #瘦瘦瘦
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秋涵不会飞7月前
拥有腹肌、拥有马甲线，你知道要付出什么代价吗？#健身 #减脂 #大实话 @抖音小助手
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卢卡斯RS2周前
时间从来不语 却回答了所有问题 #一起野个好身材 #腹肌马甲线 #腹肌撩起衣服就是腹肌
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保尔（自律ing）1月前
马甲线和腹肌是天生的吗#马甲线 #腹肌
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量哥卡拉咪2月前
腹肌不但要练，还得上重量上强度。 #腹肌马甲线 #健身力量训练 #增肌 #薄肌
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YL易老师2年前
腹肌马甲线可以do吗？不建议！#马甲线 #腹肌 #变美变瘦变好看 #干货分享
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努力中的熊哥哥2周前
想要沙漏腰看这里！ 我们的腰腹结构主要分为三个部位： 1.腹直肌：也就是马夹线。不是练出来的，而是shou出来的，只要体脂率在21%以下，就可以看到肌肉线条。但如果要想更明显、甚至块状腹肌，就需要负重训练 2.腹横肌：相当于肌肉腰带，加强腰变细 3.腹斜肌：越练越粗，练多了腰变H型 -沙漏腰思路：加强腹横肌（缩小腰围）+放松腹斜肌（出现两侧折角）+练后30分钟及时补充蛋白质（开启身体后燃效应） 此办法自用十年，实测有用，姐妹们信我，试一试你一定会被惊喜到 祝每个小仙女都能收获自己的理想身材 #梨形身材 #沙漏腰 #瘦腰 #瘦肚子 #身材管理
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健身小马哥10月前
#健身氮泵 #健身 #蜕变过程 #体脂率 现实生活中 清晰可见的腹肌马甲线真的很多吗
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太空大萝卜2月前
你们有腹肌么？借我点！#腹肌 #马甲线 #健身 #薄肌男孩 #健身干货
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量哥卡拉咪2月前
不会还有人认为腹肌不用练，瘦下来就会有吧。 #腹肌 #增肌减脂 #健身 #腹肌马甲线 #薄肌
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小刘讲健身4月前
拥有腹肌马甲线，请看完此视频。 #科普#自律#科普一下#自律遇见更好的自己#腹肌
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有缘人在那里了（本人单身）2天前
#腹肌马甲线 这就是我的农村生活，你们估计都没有体验过，#腹肌
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敏瑞健身形体7月前
10秒带你正确认识腹肌马甲线的训练动作 姐妹们，一直都想练腹肌马甲线，但是你真的知道哪个动作练腹肌，哪个动作练马甲线吗?看完这个视频你就明白了，跟着9年健身教练练错不了❗️ #腹肌#马甲线 #瘦肚子 #广州私教#敏瑞健身
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一诺（营养管理）2周前
怎样快速减脂并且拥有腹肌马甲线？#热点#科普#减脂#健康科普#逆袭
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整天白日梦💭3周前
你有马甲线吗#健身 #好身材要不断雕刻 #冷知识科普 #训练 #马甲线
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道道要自律3天前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，每周四到五次，每次不低于半小时，再大的肚子也能轻松拥有腹肌马甲线，臀腿发力全程核心收紧，不伤膝盖不伤腰对新手很友好，240斤的老公坚持练，啤酒肚慢慢下去了，我的体态也发生了很大的改变，不用刻意安排时间不用高强度运动，这才是普通人的健身方式！#暴汗燃脂瘦全身 #爬楼机 #逆袭 #居家健身有新招
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小李不吃🐷3年前
健身博主网红的马甲线腹肌真相！#健身 #减脂 #瘦肚子 #腹肌
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一诺（营养管理）2周前
怎样快速减脂并且拥有腹肌马甲线？#热点#科普#减脂#健康科普#逆袭
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冉冉爱撸铁3周前
啤酒肚的由来你知道吗？这期视频告诉你答案 #啤酒肚 #减肥 #减脂 #科普 #正能量
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浩健身4月前
想要腹肌马甲线吗!兄弟姐妹们这一期千万别错过！ 付出和收获总是有正比的！加油加油加油#好身材练起来 #健身 #腹肌马甲线 #啤酒肚 #科普
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仲昭金Adam7年前
平板支撑能练出腹肌和马甲线吗？揭秘99%的人群都存在的健身误区！#健身@抖音小助手
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贤贤马甲线2月前
如果说的是你，那你一定要看完这期视频！ #热点#健身#科普#自律#马甲线
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老雷不爱减1月前
减体重跟出腹肌马甲线没有直接关系。#减脂 #减重 #腹肌马甲线
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超Sir3天前
#腹肌马甲线 亦非、彦祖们，过了年你们的腹肌还在嘛？
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嘿凤梨6月前
马甲线和蜜桃臀可能同时拥有吗 #科普健康知识 #创作者中心 #腹肌马甲线 #蜜桃臀怎么练最快
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永亮有点意思4月前
腹肌 马甲线想要好看 一定要练整个核心 最重要的是体脂要低！#健身 #健身减肥 #健身减脂 #知识分享 #运动减肥
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自律的铁铁3天前
这些误区你注意到了吗
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练不大的功夫兔3天前
#马甲线 #腹肌 #人鱼线
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干健身的龍总1年前
有腹肌或者马甲线，什么水平？你有没有？ #万里挑一 #千里挑一
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小明运动能力2周前
啤酒肚的由来你知道吗？这期视频带给你答案 #啤酒肚 #减肥减脂 #科普 #正能量 #马甲线打卡
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麦苗守护者3周前
#马甲线 #啤酒肚 #科普 #逆袭
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小麦健身科普3周前
#马甲线 #逆袭 #科普 #腹肌 #精神氮泵
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自律吧刘大帅3周前
你们的bmi，腰围，腰臀比是多少？#真实生活分享计划
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@小董科普3周前
你的体重是多少？你敢在评论区说吗？#科普一下#科普知识#健身日常
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陪你自律的小布3天前
居家练腹 #腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #小蛮腰
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77养生日记小店2天前
我发现一群人在跟风瞎练腹肌‼️正确方法 #练出腹肌马甲线 #腹部训练 #马甲线 #健身干货 #腰腹核心力量 #正确的呼吸方式 #呼吸训练
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阿轩健身教学💪4天前
男生体脂率简单多少才能看见腹肌呢？#实用冷知识 #腹肌 #马甲线
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小en1周前
放松or收核心？#腹肌 #马甲线 #减脂 #身材 #小en
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漫步云端2天前
终于变成一块腹肌了#腹肌马甲线
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小麦苗有点胖3周前
#马甲线 #啤酒肚 #科普 #逆袭
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享瘦会吃的哆啦A乐2天前
想省时高效拥有腹肌马甲线的跟练走起💪💪💪#健身 #减肥#减重#腹肌#马甲线
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小铃铛的运动日记8月前
Day21｜挑战21天在家练出马甲线 最后一天啦 我这算挑战成功了吗?大家不用纠结想要马甲线 不想要腹肌，能练出啥其实看基因的有些人很难练出块状腹肌，有的人很轻松就做到了，女生经期最好不要练不差那几天，也不要纠结几天能出效果这得看个人体脂率，但是不去执行肯定不会有效果哒，你把时间花在哪里效果就在哪里#马甲线养成记 #腹肌 #减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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一诺（营养管理）2周前
怎样快速减脂并且拥有腹肌马甲线？#热点#科普#减脂#健康科普#逆袭
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悦己3天前
10分钟核心训练｜瘦腰减肚子 练出腹肌马甲线 大家好！本期核心训练腰颈椎友好，避免代偿。高效强化核心力量和稳定性，打造腹肌线条和马甲线。找到腹肌核心的发力感，紧致腰腹部，提高运动表现。 跟练时，大家一定要随时保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。 #练出腹肌马甲线 #瘦腰 #核心训练 #腰腹塑形#瘦肚子
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太空大萝卜2周前
脂包肌真没啥羡慕的！薄肌才是最顶的！#薄肌男孩 #马甲线 #腹肌 #肌肉 #内容过于真实
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依静科普3周前
啤酒肚能变成腹肌吗？#热点#科普#减脂#健康#逆袭
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小恩科普2周前
怎样快速减脂并且拥有腹肌马甲线？#热点#科普#减脂#健康#逆袭
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燃到飞起的阿甘4月前
一个月让你拥有腹肌马甲线是真的吗 #健身 #减脂塑形 #减肥逆袭 #科普知识 #减脂期
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雯雯科普3月前
你知道腹肌是怎么来的吗？ #胖子都是潜力股 #健身 #瑜伽 #减肥 #减脂
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居仔健身自律版5天前
哥们还在羡慕别人的腹肌马甲线吗？跟练这几个动作你也能拥有迷人腹肌马甲线！#居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线#自律
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猪九戒没腹肌3天前
在家如何练马甲线腹肌#减肚子 #腰腹训练 #马甲线养成记
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F姐2天前
姐姐的马甲线先欠着，可以看看你的腹肌嘛#练完不拍照等于白练
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一诺（营养管理）2周前
怎样快速减脂并且拥有腹肌马甲线？#热点#科普#减脂#健康科普#逆袭
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大王大王_oO1周前
大王马甲线多久练出的#日常唠嗑 #日常生活记录
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大凡.3周前
年前逆袭瘦肚子！速成马甲线（0基础冲刺版🔥 #马甲线 #瘦肚子 #腹肌 #塑形 #变美
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杰克爱健身3周前
狂练卷腹就会有腹肌吗？别傻了，一个视频告诉你怎 样练出巧克力腹肌#腹肌#健身#马甲线#健身干货
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依静科普3周前
啤酒肚能变成腹肌吗？？#热点#科普#减脂#健康#逆袭
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