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王一凡1年前
北京体考铅球！六公斤？！跟头一样大！ 瘦子能推动吗？咱体验一下～#王一凡
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北体航航（意志航）2年前
5公斤铅球如何突破16米？两个动作，抓紧跟着一级铅球运动员学起来吧！ #北体航航 #体育生 #北体航航最帅
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JT时代～投掷…田径1周前
新西兰男子铅球运动员汤姆·沃尔什-进行各种非传统循环训练。 (PB 22.90米，身高1.85米，体重120公斤，出生于1992年3月1日) - 铅球运动员，力量虽然关键，但爆发力、核心稳定性和身体的协调性（特别是在不同平面上的移动能力）同样重要。 一、沃尔什解释了这种进行循环训练的必要性 【1】补充力量训练 - 除了每周两次的核心力量举重（杠铃、哑铃），循环训练能锻炼到大重量训练难以覆盖的部位。 【2】多维度移动 - 这种训练涉及不同的“运动平面”（Planes），而不只是杠铃下的上下垂直运动。 【3】提高效率 - 将多种动作组合，既节省时间，又能通过中高强度提升心肺和整体代谢。 二、非常多样化的训练手段，旨在提升铅球运动员所需的爆发性旋转力量： 【1】药球抛掷 - 模拟铅球出手瞬间的爆发力，强调核心旋转。 【2】雪橇拉动 - 使用粗绳进行全身协调性的拉伸训练，增强背部、核心和下肢力量。 【3】爆发性跑跳 - 尽管体重120公斤，沃尔什在田径跑道上的冲刺和跳跃动作依然非常迅捷。 【4】杠铃旋转/抗阻训练 - 练习在负重状态下的身体平衡和核心控制力。 【5】灵活性与核心专项 - 包括单腿摆动、核心悬垂举腿等动作，确保身体的“发动机”足够稳固。 三、这段视频揭示了顶尖运动员“大块头也有大智慧”的一面。汤姆·沃尔什不仅拥有绝对力量，更通过这些科学的循环训练，保持了作为一名投掷运动员必不可少的速度、柔韧性和旋转爆发力。#铅球 #铅球训练 #铅球运动员
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恒跃体育—宽哥的课3月前
瘦的人铅球也可以推的很远，只要掌握好方式方法就绝对没问题，你身边有很瘦铅球推的很远的队友吗？ #体育生 #铅球 #田径训练 #训练
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开春虎🐯(健将版）3月前
8kg18m➕！ #铅球 #体育生 #田径 #夏国源的三年梦 #开春虎投掷
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坚毅体育2年前
普体生铅球推13.8卧推需要推多少斤，揭秘一下只要120斤1Rm。本人已经几年没有练过卧推了，肌肉反应有点大，仅做简单尝试。#体育生#铅球 #体育生 #威量炽速
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巨儒先生10月前
10kg铅球投腻了 来个7kg铅球尝尝鲜#铅球#内容启发搜索 #肌肉 #挑战 #田径
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QQQ1周前
什么叫天才？17岁从未练过大力量(卧推不到100kg) 7.26 18m 5kg22m+#铅球
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今天吃麦旋风💪💤🕊2周前
铅球居家这么练 开学打五公斤跟打四公斤的一样，拿球特轻松，推球更有劲！超炸爽！！#铅球训练 #无器械训练 #体考加油
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突破田径(寒假招生中)3月前
#田径训练 #铅球 天生体重轻力量小，对于铅球这个项目，确实会很吃力，这要求我们更加要多进行重复的技术练习，小抗组训练稳固动作，多找球感和发力感 #日常训练 #突破田径
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力鼎体育-田径训练营6天前
广州体育生，铅球1个月涨11米！ 广州高二陈同学，178/140，术科卡210，铅球死活上不去。一评估：典型的“篮球手”发力，看着猛，力全散了！春节黄金期，专门改发力习惯，把别扭动作硬掰过来。开学一个月，铅球原地暴涨11米，现在冲260+！卡分不是你不够狠，是劲儿用错了地方。#体育生 #力鼎体育寒假集训营 #铅球提分 #广东体考 #寒假逆袭
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投掷老莫🏅️【冬训营私】3周前
【试课vlog】初三，大力士想转铅球 卧推120kg，深蹲190kg，测试铅球9米多，之前练健美和大力士，但是没法上学，所以考虑转一下铅球，现在小转还有希望，但身上的肌肉已经有一些不灵活了，一定要想好自己想要什么，能上学才是最重要的，其次才是爱好 #铅球 #投掷 #大寸体育 #投掷老莫 #体育单招
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力鼎体育-田径训练营2周前
高三体育生，暴涨30分？ 深圳高三体育生黄同学，178cm/135斤，身体条件优异，但术科长期卡在210分。经专业评估发现：核心发力不足、髋关节活动受限，三级跳与铅球技术动作存在系统性偏差。教练团队为其定制考前集训方案，针对性修正技术短板。30天训练后，术科成绩提升30分，目前正向270分目标冲刺。体考瓶颈，往往不是天赋问题，而是技术诊断与训练策略的问题。#体育生 #运动表现 #广东体考 #高三体育生 #力鼎体育寒假集训营招生
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今天吃麦旋风💪💤🕊1月前
小体重能利用到脚上的力，铅球将会突飞猛进！ 铅球体会发力顺序很重要 感受脚下的力传导至上 将会对你的铅球有很大的帮助#铅球
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yuan.4月前
卧推35kg斤四两拨千斤铅球也能上14#铅球
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今天吃麦旋风💪💤🕊1月前
只要明白动作发力顺序，和找到适合自己的动作方式，并把它做顺，就像我这样小个子小体重的人，也能推满，各位赶快去试试吧，9月份大学见👊🏻#铅球#瘦子
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二百斤的安教练10月前
想要出手速度快，手臂参与发力时机要对，同时还有身体素质。 #体育生 #铅球 #体考 #体考加油
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哨Bro（肇庆体育招生ing）1年前
背向式铅球满分动作解析#体育生 #体考 #日常训练 #铅球
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抚顺铅球哥4年前
有的人说体重越大扔的铅球越远，是这样吗？#体考铅球 #推铅球体考 #原地推铅球教学
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大东🏀减肥中2月前
挑战铅球2级运动员水平，看看我到底能推多远！ #大东减肥中 #精神氮泵 #铅球
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铅球刘老师3月前
#原地推铅球 8公斤12米30。二级线12米50指日可待#铅球 #铅球技术 #铅球教学 #体育生
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二百斤的安教练10月前
26届体考生初学者零基础铅球从哪开始学？一定是持球。 最全的持球教学视频，打好基础是涨成绩的关键。 #体育生 #体考 #铅球 #体育 #田径
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JT时代～投掷…田径3周前
牙买加男子铁饼运动员费德里克·达克雷斯 (PB 铁饼70.78米，铅球20.46米，身高1.91米，体重104公斤，出生于1994年2月28日) - 铁饼投掷技术练习。#铁饼 #铁饼投掷 #铁饼投掷技术练习
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铅球刘老师1月前
#原地推铅球 5公斤原地16米50左右 #铅球 #体考 #体育生 #铅球教学
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聪明土豆5月前
替你们试过了 小个子也可以打满铅球#铅球#广东体考#深圳凯跃体育
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顿5天前
掌握良好的发力模式 小个子也能推的远#铅球 #120斤
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引星体育2年前
我想用我一名学生的经历告诉大家，哪有什么一战成名，无非都是百炼成钢！#体育生 #短跑#铅球
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添城体育10月前
铅球训练方法来咯#体育 #上岸上岸上岸 #训练日常
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不会飞的体育生《线上教学》1月前
体考还推不到11米的好好练一下！ #每个动作都是用汗水换来的 #铅球#体考生 #广体
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沈沈沈沈11月前
方向正确 瘦子一样可以投满分#铅球#劲越田径
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王一凡2月前
“五公斤的铁疙瘩，怎么样才能推远？直推、侧推、还是旋转推？试试！”#王一凡#铅球#体育生
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星赫投掷（招铅球单招.铅球专项）3年前
一个视频视频轰动了整个铅球界，铅球对体重的要求让我不敢原地投，那就来个正面推吧，这球也就12米！ #热门 #田径 #体育生 #派燃烧碳板竞速鞋 #派燃烧
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满山猴子我腚最红3周前
如果巅峰留不住 那就重走来时路#铅球#支撑投 #恩师杨导
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猪脚体育（广州体考冲刺班寒假班）8月前
左撇子铅球分析 #铅球
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777串1周前
体考剩余不到两个月 5kg铅球还是七米多 我又该何去何从#陕西体考四项
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南都体育培训中心---冬训、寒假集训营招1月前
你的铅球目标是多少？铅球困扰你的问题有哪些？希望这个视频能给你带来帮助。视频较长，请耐心观看。#体育生 #河南体考 #铅球
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哚蘑体育铅球—刘教练3月前
都在挑战1分钟内5公斤铅球能推满几次，今天咱们来挑战6公斤铅球1分钟能推满几次！#哚蘑体育 #素质铅球 #体育生
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二百斤的安教练9月前
完整版体考铅球技术讲解，长视频耐心看用心学。 #铅球 #体育生#干货分享 #日常训练 #我要上热门🔥
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硬汉田径体育俱乐部2周前
体育生的入门标准
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小红炸毛了7月前
铅球还没满！有投篮手、掉肘、蹬转不到位等问题赶快练起来！#暑假集训 #体育生 #铅球#江西体考
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铅球刘老师4月前
#原地推铅球 小小5公斤铅球怎能阻挡向梦前进的步伐#铅球 你发实况，我做你强大的后盾#铅球教学 #体育生 #体考
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二百斤的安教练2周前
五公斤 12.5米 你的问题在哪里？ 千锤百炼 方能满分😎#铅球#体育生 #体考 #体考倒计时 #铅球训练
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清华掷者大卫哥（招生）1周前
体重60公斤，6公斤铅球四次课远两米，进步还在继续！#田径训练 #田径 #北京统招四项
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永威田径队3月前
"小白" 挑战铅球10.5米，投到12米 （第一天）#田径队 #体育生 身体数据： 身高 180 体重 128斤 智商 18％ #永威田径队 #体育统考 #沁阳同城热门
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AH3(信星体育招生中）3月前
卧推30kg的细狗铅球也能爆分？原来是找对了发力顺序#铅球教学#广东体考#26届 #体育生 #去北极忘记你
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大东🏀减肥中5月前
200公斤的卧推终于有用武之地了，现在开始练铅球还来得及吗 #铅球 #体考 #田径 #健身
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first体育（肇庆）7月前
铅球想要投的远 一定要多练基础！不要想一直拿个5kg的铅球一直扔 这样子没什么效果 建议大家可以拿实心球多磨技术 再上铅球！#体育生#体考#铅球#沃兰迪火箭气垫跑鞋
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yuan.8月前
身高176体重128铅球14.8#26届体考生 卧推80斤➕🩴=不热身13米➕#铅球
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铅球裴教8月前
超全解读#高考 #体考#铅球 项目评分标准： 男子铅球评分标准 满分标准：使用5公斤铅球，投掷距离达到12米，得满分20分。 及格标准：投掷距离达到8.8米。 女子铅球评分标准 满分标准：使用4公斤铅球，投掷距离达到9.6米，得满分20分。 及格标准：投掷距离达到6.5米。 评分规则 考生在投掷圈内从静止状态开始准备，须用单手将铅球抵住或靠近颈部（或下颌）位置。 铅球出手时，考生须用单手将铅球从肩部推出，持球手位置不得低于颈部或下颌部位以下。 考生每次投掷后，考评员根据规则进行评判。无犯规，举白旗示意，成绩有效；如犯规，举红旗示意，成绩无效。 每位考生有两次投掷机会，取两次投掷中成绩好的一次作为最终成绩。 注意事项 考生不得戴手套或在手指、手掌部位使用绷带、胶布进行缠绕、捆绑后投掷铅球。 铅球落地后，考生须从投掷圈两侧限制线的后方径直离开，不得接触限制线之前的位置。
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体考之家铅球教练张顺科1年前
江西体考保姆级铅球规则 #铅球 #体考 #体育生 #体考之家
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辽宁恒跃体育11月前
通过数据寻找差异，进而制定针对性的训练计划！ #铅球 #恒跃体育 #科学化训练
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杨教练在新乡🇨🇳（招生中）1周前
铅球-限制你突破当前瓶颈的解决方案（站姿）#新乡#体育生#知识分享#真实生活分享计划#玩法合伙人计划
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河北铅球哥💯（寒假招生中）1年前
一个铅球让你的铅球暴涨#体育生 #体考 #河北体考 #铅球 #5公斤
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巨儒先生1年前
身高185体重200斤7.26kg铅球接近20米选手 扔你兄弟两倍距离 就这速度请问还有谁#铅球#铅球教学#体考#体育生#单招
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猪脚体育（广州体考冲刺班寒假班）4月前
#铅球 #训练 #体考 #体考生 #田径 希望这个视频能够激励大家
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LL福1周前
#体考加油 力量小？体重小？怎么才能铅球满分？快来跟着主播学起来，看完铅球直接pb#铅球训练
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Vc教练🍋（关注免费分析）3周前
#铅球 最后一式 一个字“顺”（顺力发力） 矮个子 轻体重也可以满分
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first体育（肇庆）7月前
铅球想要投的远一定要多练模仿 不要疯狂上力量或者一直拿个5kg的铅球一直扔 这样子没什么效果 反而适得其反 越来越近 给建议大家可以徒手练熟上实心球再上铅球！#体育生 #铅球 #体考
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博越体育-田径俱乐部11月前
220多斤的铅球专项统招生，百米跑13.3秒觉得可以吗？#北京体考四项 #体考体测 #铅球 #体育生
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油炸鬼发酵（分析教学）6月前
推千球才能推铅球#铅球 #教学 #体考 #满分
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黑心教练（全世界招铅球薄弱学员）3月前
铅球只能投8.9.10米的同学自行观看！#铅球招生 #体育生 #热门 #铅球 #体考教学
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布干（寒假招生中）1月前
你的铅球下肢还发不上力吗？本期视频详细讲解下肢发力#体考铅球5kg#铅球教学#铅球下肢发力#江西体考#创作灵感
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