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森灵2月前
腿部力量｜拉伸｜串连｜跟练 #瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽教培 #瘦腿 @抖音创作小助手 #零基础学瑜伽
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兰小姐4月前
5首歌的流瑜伽串联太绝了！虐臀的同时还能瘦腿，跟着音乐练超上头，根本停不下来！ 口令来自cici老师 #内观流 #音乐流 #流瑜伽 #零基础学瑜伽 #高效燃脂
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甜甜躺式有氧燃脂运动2周前
闪电瘦腿组合！左右交替拍走浮肿，跟练秒获纤细脚踝+女团漫画腿，轻盈感拉满，#锻炼身体保卫自己#健身日常#瑜伽打卡#瑜伽女孩
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哈哈练瑜伽3月前
瘦大腿跟练版 还是忍不住分享这个细长直漫画腿的秘密!大腿粗，一穿牛仔裤腿前侧就鼓鼓的?小腿不直外翻?小腿粗壮?管你是X型腿O型腿， 每天坚持练习，腿腿很快就能美起来! #瑜伽 #腿部拉伸 #紧致腿部线条#拉伸小腿和跟腱 #身体柔韧性差怎么改善
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小喵轻运动5天前
【外网爆火】Nina10分钟瘦腿训练！全程躺练！大腿赘肉 轻松瘦！ 每天三遍➕拉伸～ #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #小马宝莉 #床上瑜伽
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Yo姐爱瑜伽1周前
超绝跟练版🔥 和帕姐一起打卡✅get小细腿 过年坚持15天 还你细长直🦵🏻 快和你的闺蜜一起来打卡吧～ #瑜伽 #居家锻炼 #帕梅拉 #直腿 #美化腿部线条
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Yoga小白塑形3月前
🔥🔥两个动作邪修瘦腿！ 姐妹们懒人瘦腿快看过来👀 瘦腿、直腿攻略🌟瘦腿直腿，还能提升臀线？千万不要小看这两个动作！真的让腿变得太好看了吧❗️❗️#瑜伽#瘦腿 #改善腿型 #抖音生活观察计划#宝妈
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瑜伽练习芳芳3周前
练牛面式收胯瘦腿，跟练两周见效果 #改善假胯宽妈妈臀 #收胯提臀 #回正骨盆 #美臀瘦腿训练 #瑜伽教学
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玉思在家练瑜伽1月前
细长直漫画腿跟练版，每天5分钟就够了❗️ 坚持跟练，拉出细长直漫画腿不是梦❗️ #创作灵感 #居家锻炼 #居家瑜伽 #dou+小助手 #创作者扶持计划
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佳人·瑜伽普拉提官方号4月前
“救命！肌肉腿穿裙子像绑了两根柱子谁懂啊！ 试了30种方法，就这个5分钟跟练最狠！ 坚持2周，小腿直接细了1.5cm #瘦小腿 #肌肉腿救星 #居家锻炼 #懒人瘦腿法
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年年有瑜2月前
练腿瘦腿，现在开始动起来#瑜伽 #零基础学瑜伽 #腿部拉伸 #瘦腿
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Helen8月前
这样分开双腿4min 巨#瘦大腿根❗#直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #线上瑜伽
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若怡瑜伽普拉提塑形3天前
春节假期减脂塑形第六天：腿部塑形#居家锻炼#全身减脂 #瘦腿直腿
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月亮起床了7月前
普拉提瘦腿真的绝了❗️改善腿型 腿越练越直#一起来瑜伽 #普拉提 #普拉提瘦腿 #好身材练起来
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小曼老师【零基础瑜伽】8月前
7天逆袭‼️2min躺着瘦出大腿缝‼️超级有用大腿肉肉多的姐妹快冲，效果真的很猛❗️ 每天1-3遍练完记得拉伸🌸 ✅全程记得腹部收紧靠向地面！ 腰不舒服的宝，可以在腰臀后侧垫一块毛毯，不要太厚 #瘦大腿#瘦腿#瘦腿打卡#直腿#居家锻炼
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瑜见南星6月前
急性子15天瘦腿跟练！超虐超酸爽🤣#瑜伽#瘦腿#高效瘦腿
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小艾女子筋膜塑形5天前
瘦腿瘦肚子就练这个动作#居家锻炼#瑜伽#自律#运动#健身
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妍姐瑜伽健身1周前
这个动作超级瘦全身 每天10分钟 两边交替练习 #瘦胳膊 #瘦腿 #瘦肚子 #好身材练起来 一起来锻炼吧
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瑜伽爱上平平1月前
瘦大腿跟练版！真的有用！ #瑜伽 #瘦大腿 #女性 #零基础学瑜伽 #变美变瘦变好看
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小梨的逆袭（美腿5天前
大腿粗，大象腿想瘦腿，腿不直，XO型腿。小腿外翻，O型腿，膝内扣的，姐妹去练它！瘦腿的同时还能瘦身，亲测有效！轻松练出漫画腿‼️ #瘦腿 #直腿 #腿部训练 #腿型矫正
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无界瑜伽工作室6月前
普拉提核心床翘臀不粗腿动作串 联|若臀腿训练收效甚微，可尝试这套针对 翘臀瘦腿的动作组合。其能改善下肢排列、提升臀线、塑造长腿线条。 每个动作8-10次x2组，全程需收紧核心，稳定足踝，增强足弓与臀腿力量#好身材练起来 #翘臀美腿 #蜜桃臀养成记 #邵东无界 #每日分享
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达先生瑜伽形象师7月前
想把腿练#瘦 ，不用整那么多没有用的，这套动作坚持去练，期待你的变化 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦腿 #女生必看
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普拉提·瑜伽- Apple8月前
✅7天带你瘦腿又直腿 🔥赶紧跟练起来吧#高效瘦腿攻略 #体态纠正 #提臀瘦腿 #见人不如健身 #瑜伽
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理想泡泡oο2月前
直腿瘦腿🔥2个动作每天100下，坚持下来腿会直腿会细。#居家锻炼 #零基础瑜伽 #线上瑜伽 #直腿 #瘦腿
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爱丽丝Yoga6天前
真的巨瘦大腿呀‼️跟练版，点赞收藏关注啊#瑜伽体式分享 #瘦腿逆袭 #在家练瑜伽 #瘦大腿的最快方法 #瘦大腿内侧
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Juliya-yoga7月前
2块砖练到大腿内收肌群，瘦腿直腿🦵🏻#居家锻练 #基础瑜伽分享 #每日瑜伽 #一起学起来
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佳汇🧘🏻‍♀️3天前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#瘦小腿#细腿#居家练腿
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花华瑜伽1周前
6个简单的瑜伽体式串联，每天居家练一遍，赘肉将远离你。 #瑜伽练习 #初学者瑜伽基本动作 #居家锻炼 #瘦身
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星宇ॐ瑜伽1月前
30天瑜伽跟练，day25超强瘦腿进阶版 #瑜伽 #瘦腿 #直腿 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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Uni Yoga4周前
#春节前冲刺 #瘦腿#瘦身#瘦小腿#直腿
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睡衣怪瘦（5000粉抽福利！）1周前
#瘦腿 #在家练瑜伽 #减肥训练 #减脂经验分享 #创作者中心
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林林在练马甲线4天前
要瘦腿的小姐姐你就这样练！ 亲测有效，就算不运动，就这样拉伸一整套，瘦腿是真的会有效果哦~#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瑜伽人这么过年
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谈谈瑜伽5月前
想要瘦腿的姐妹多练习瑜伽中这几个动作，瘦腿收胯，打造腿部线条#零基础瑜伽 #瘦腿 #瘦身 #体态 #漫画腿
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光旭教练1月前
瘦腿提臀塑形组合让线条更加紧实，重现丰满魅力 #夏日减脂大作战 #好身材练起来 #健身日常 #瑜伽裤 #dou来运动吧
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薏米居家练瑜伽2月前
别小瞧这个动作！瘦腿+提臀双buff叠满，每一个都酸到爆，臀线悄悄up，腿型越练越好看！#瑜伽打卡居家锻炼#瘦腿#提臀#拉伸#看似简单的动作一起
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美腿翠翠5月前
分享两个动作一起练起来 改善小腿外翻 #直腿#瘦腿#小腿外翻#居家锻炼 #瑜伽体式分享
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是梦辰呀7月前
11min瘦腿跟练 | 塑造腿型➕极速燃脂#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感#瘦腿 #零基础学瑜伽 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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爱运动爱自己的学学4周前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 寒假练腿 开春就穿漂亮小裙子 每天3-5遍 不跑不跳轻松瘦腿 宝妈 学生党 姐妹们 一起练起来吧 评论区打卡吧 #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #美腿#瘦腿
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
瘦腿调形第2天 瘦腿调形第2天，有需要的小伙伴们可以一起跟练评论区留言打卡监督 #瑜伽日常[话题] #瘦腿#调腿形#零基础瑜伽入门[话题]
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爱瑜伽的 灵儿6月前
3分钟每天一组，7天大腿瘦一圈‼️#瑜伽 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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随缘瑜伽小课堂1月前
腿粗，肚子大，每天坚持2个动作，半个月后大肚子没了，腿也细了 #瑜伽 #减肥 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦身
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爱吃土豆(小基数减肥版)3天前
我的闺蜜是瑜伽老师，她说想要瘦腿就要用泡沫轴拉伸腿部，每天200个，改善大腿前侧突出，瘦小腿肚，大象腿变成筷子腿，短裤短裙随便穿！#居家锻炼 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿神器 #瘦腿动作
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麦子瑜伽跟练1月前
跟练版｜腿粗肿胀，下肢循环差，拉伸完就细，瘦的快 腿粗有可能是下肢循环差，代谢慢，导致下肢粗壮水肿，高效的拉伸可以美化腿部线条，促代谢，末梢循环变快，瘦腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #腿部拉伸 #下肢循环 #腿粗
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顶顶3周前
瘦腿美腿，练这4️⃣个动作🔥 #零基础瑜伽#紧致腿部线条#塑形腿部线条#美腿#居家锻炼
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赵赵yoga7月前
#真实生活分享计划 美腿不用特别细，就练这4️⃣个动作‼️#居家锻炼 #瑜伽女孩 #瘦腿 #漫画腿
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自信2周前
#每天练瑜伽，零基础也能练！中老年蹬自行车动作，每天5分钟，轻松瘦腰瘦腿，不伤膝盖，适合咱们年纪～ #中老年瑜伽 #零基础瑜伽 #瘦腰瘦腿 #居家锻炼躺着
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流云 yoga1周前
斜修瘦腿｜懒人躺瘦‼️ 谁还在猛蹲猛跳越练腿越粗？ 斜修瘦腿才是真·捷径！ 不粗腿、不费力、睡前10分钟就能做 坚持打卡，你也能拥有笔直细长漫画腿～ #瘦腿 #零基础学瑜伽 #瘦腿提臀 #线上瑜伽课 #居家锻炼
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晴心爱瑜伽6月前
光听这两名字女神蹲和公主踢，练起来就会让你变得更美，因为可以激活大腿内侧，瘦腿直腿，改善假胯宽，还可以提臀，练对了，还可以改善膝内扣，好处多多，来打卡练习吧 #瑜伽 #瑜伽女神蹲 #改善假胯宽 #瘦腿#零基础学瑜伽
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青儿老师6月前
瘦腿直腿非常有效的两个动作来了～#瘦腿直腿 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瑜伽体式分享 #拉伸
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爱运动爱自己的学学1周前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 过年继续带着姐妹们瘦腿 饭要少吃 腿要勤练 刷到必须练 瘦腿 美腿 直腿 就练这个视频就可以 #见人不如健身 #直腿 #紧致腿部线条 #瘦腿#美腿
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莹姐的马甲线6天前
这样练，腿型越来越好看#直腿#瑜伽砖
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圆叮爱瑜伽4天前
服了！想瘦全身练这一个就够了🔥 这个动作可以拉伸腹部，开肩美背，还能瘦腿瘦脸! 睡前盘莲花可以塑形养瘦身，注意结合自身柔韧度缓慢拉伸盘腿你的体态会越来越好！ #变瘦变美变好看#莲花盘#瑜伽#腿部拉伸#见人不如健身
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叶子居家练瑜伽6天前
由于我不停的前屈，发现腿真的可以变细变直变好看!人生没有白走的路，所有的努力都算数，相信坚持的力量，时间会给你惊喜！#瑜伽 #一字马 #零基础瑜伽入门 #前屈练习 #直腿瘦腿
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小梨的逆袭（美腿4天前
腿一直瘦不下来的，腿不直的！大象腿，腿粗，小腿外翻，XO型腿的，一定要练这个瑜伽砖足弓训练，很多健身博主都在推荐！能瘦腿直腿的同时还能瘦身，亲测有效❗️轻松练出漫画腿🦵#变美逆袭 #瘦腿#直腿 #XO型腿 #腿型矫正
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春春运动记1周前
两个动作帮你瘦大腿，坚持一个月。#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #瑜伽瘦腿
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七月瑜伽健身1周前
【直腿瘦腿挑战🔥】两个动作+瑜伽砖，每天100次，精准燃脂！ 🔥 肌肉腿救星！ 🦵✨ 两个动作+瑜伽砖 📏 每天100次 👉 腿细了！腿直了！ 🦵（肌肉腿）➡️ ✨（细长直腿） 动作1：砖上提膝🦵➡️📏 单脚踩砖，直腿上提，紧实大腿内外侧。 动作2：砖上踮脚⬆️👣⬇️ 直立瑜伽砖，慢起慢落，雕刻小腿线条。 每天坚持100次，腿型悄悄变细变直！ #直腿挑战 #瑜伽砖瘦腿
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喜瑜伽普拉提（高新区店）1周前
喜瑜伽普拉提放大招！原价798私教课，现499得两节，一对一指导，送瑜伽包。城阳区好评老师傅坐镇，约姐妹速来！ #瘦腿 #普拉提和健身的区别 #抖音新春吃喝玩乐节 #瑜伽串联 #练普拉提的好处和坏处
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七月瑜伽健身3天前
【直腿瘦腿挑战🔥】两个动作+瑜伽砖，每天100次，精准燃脂！ 🔥 肌肉腿救星！ 🦵✨ 两个动作+瑜伽砖 📏 每天100次 👉 腿细了！腿直了！ 🦵（肌肉腿）➡️ ✨（细长直腿） 动作1：砖上提膝🦵➡️📏 单脚踩砖，直腿上提，紧实大腿内外侧。 动作2：砖上踮脚⬆️👣⬇️ 直立瑜伽砖，慢起慢落，雕刻小腿线条。 每天坚持100次，腿型悄悄变细变直！ #直腿挑战 #瑜伽砖瘦腿
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运动养生美美老师3月前
瘦腿+翘臀 每天100个就够了瘦腿+翘臀双buff叠满，练完腿又细又直，臀部线条直接封神，漫画腿蜜桃臀轻松拿捏！#运动康复#居家锻炼瑜伽#提臀瘦腿#体态纠正
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小雯少吃点4月前
国庆7天小长假床上趴着瘦腿 急救版！包含拉伸！姐妹们练起来！ 每天2组每组连续2遍#锻炼 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #健身
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麦子瑜伽跟练2月前
12min 跟练｜深度瘦腿拉伸，拉一次瘦一圈，弱化肌肉腿 ✨ 适合人群： 久坐大腿根变肉肉 假胯宽腿型不流畅 肌肉腿紧张显粗壮 （⚠️ 注意：拉伸时肌肉微痛感正常，剧痛请停止。坚持7天，你会来谢我～）#瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿拉伸 #肌肉腿 #肌肉腿怎么瘦
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丽丽在家练瑜伽1周前
由于我不停的练前屈，发现腿真的可以变细变直变好看！ 相信坚持的力量，那些看似不起波澜的日复一日，终会让你在某一天，看到坚持的意义！ #瑜伽 #一字马#前屈 #直腿瘦腿 #零基础瑜伽入门 #前屈练习
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轻冉瑜伽1周前
年前急速瘦腿🔥7天2cm 居家可练|||#瘦腿 #直腿 #居家健身
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Yoga小白塑形3周前
姐妹们你们要的瘦腿跟练版来了！ 宠粉来了！大腿粗、肌肉腿、腿不直全部码住！！还在等什么年前瘦腿计划快来挑战跟练起来❗️#瑜伽#瘦腿#直腿#腿部训练 #变美变瘦变好看
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