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你的雷老师（运动康复）3月前
连时代峰峻都在跳的燃脂操亲测一周见效每天坚持真的能瘦!#减脂 #时代峰峻 #减肥 #瘦身 #变美变瘦变好看
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是空空子啦1周前
从130-95斤，第2天就能看到效果的4套燃脂操！#高精力人的过年安排 #就这个春节健身爽 #减肥 #大基数减肥 #瘦身
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175的加加呀8月前
第17集|【投屏版】35分钟5000步燃脂走，暴汗燃脂，瘦全身，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！居家跟练减肥我已经瘦了24.6斤！！Yana fit 超级轻松点一期跟练！快点动起来吧臭宝们 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #产后减肥 #居家锻炼 #减肥操
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呦呦瘦了6月前
每天抓一个减肥搭子，一起暴汗燃脂😆居家也能练出好身材#创作灵感 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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博乐健身6天前
瘦肚操，甩掉大肚腩#健身操简单易学 #健身操教学 #居家锻炼
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175的加加呀8月前
第23集｜【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！这次连续跟练三天，我又掉了一斤！这是我第二次更新Mizi这套跟练视频了～居家燃脂走，对新手，大基数，宝妈超级友好！无跑跳，无深蹲，所有人都可以毫无压力的跟下来！！！如果运动基础薄弱要循序渐进！在拍婚纱照之前跟练了这一套，练完拍照心情超级好，嘎嘎出片😛！这半年我瘦了整整24斤，居家运动跟练真的拯救了去年不开心的自己，加油吧姐妹们！！！不许放弃，直到胜利🔥#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂 #运动打卡 #运动女孩 @DOU+小助手
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酒鬼少女养生记1天前
央视这套经穴减肥操也太牛了吧！超级适合不爱运动的大懒丫头们～#减肥 #瘦全身 #古法运动 #中医养生 #经络穴位
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是程子耶3天前
#减肥 #减肥操 #年后减肥 #瘦全身 #懒人瘦身
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棠晞5月前
睡前四分钟趴着瘦大小腿跟练版#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腿 #懒人减肥 #居家锻炼 #瘦大腿
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敏姐讲运动康复2天前
连时代峰峻都在跳的燃脂操亲测一周见效每天坚持真的能瘦！#减脂 #时代峰峻 #减肥 #瘦身 #变美变瘦变好看
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你的雷老师（运动康复）2月前
时代峰峻都在跳的燃脂操亲测一周见效每天坚持真的能瘦!#减脂 #时代峰峻 #减肥 #瘦身 #变美变瘦变好看
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Corn玉米跟跳员3天前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #减肥操 #有氧舞蹈 #健身减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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考拉居家练瑜伽2天前
三分钟暴汗燃脂操无跑跳瘦全身 #居家运动#练出好身材#拉伸#背部塑形#好体态好气质
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你们的老白7151周前
全程躺平无站立10分钟燃脂操跟练！新的一年躺着瘦！ #你们的老白715 #燃脂操 #跟练 #躺着也能瘦 #减肥操
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星澈爱运动3周前
嘎嘎掉肉❗️帕梅拉狂燃脂瘦全身掉秤减肥操 想让肥肉框框掉吗❓这套帕梅拉减脂操做一遍就可以事半功倍，两倍燃脂，掉秤不反弹，懒人也很适用，10分钟就可以完成，7天直接瘦8斤，只要坚持✊就能get完美身材 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁掉秤不反弹的完美身材 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为懒人和顽固肥胖者打造的减脂训练🏋️‍♂️ #居家锻炼 #高效燃脂 #生命在于运动💪💪 #减脂瘦身 #帕梅拉
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Ariel的运动和饮食3天前
减肥减到发疯 新年新气象辣妹瘦身操跟练第46天 新年新气象我拉着家人一起来运动了，因为我跳了一个半月觉得效果很好，能瘦身强身健体促进新陈代谢而且对于我们家的上班族人群有很好的放松肌肉和强化肌耐力，所以好东西自然要分享给家人，不过家里人确守没有运动基础，刚开始上手的运动看的我哭笑不得！ 今天是白领上班族下班后居家有氧健身操的第46天！家人们坚持运动几天了？你的目标是几斤？ #运动 #减肥 #自律 #瘦身 #变美变瘦变好看
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星澈爱运动2天前
脂肪掉没❗️帕梅拉7️⃣天暴瘦8斤燃脂减肥操 跟帕梅拉之前：躺沙发上刷手机，越刷越累。跟帕梅拉之后：15分钟暴汗，冲完澡躺回沙发，那种全身酥软的放松感——刷手机的快乐瞬间不香了。身体记住了这种爽，明天不用催，自己就会铺开垫子。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁烧干脂肪的筷子腿、平坦小腹 ✅一遍130大卡🔥全程暴汗燃脂💦提高新陈代谢 ✅专为亚洲体质和肥肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #高效燃脂 #减脂瘦身 #帕梅拉#减肥#有氧
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李壮士的减肥日记9月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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小颖爱运动4天前
老祖宗的瘦身法太牛了#居家健身有新招 #居家健身 #减肥塑形 #产后恢复 #瑜伽健身
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爱运动的小张💦回放3天前
60分钟暴汗燃脂健身操 暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础大体重友好。
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小慧逆袭日记（晚上9:006月前
五个月瘦了整整100斤，减肥没有很难只要找对方法就可以轻松掉秤！#好身材练起来 #逆袭 #变美变瘦变好看
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迪迪健康运动7月前
瘦瘦瘦#坚持就是胜利 ##生命在于运动一起锻炼吧 #暴汗燃脂瘦全身 #感谢抖音我要上热门
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星澈爱运动1周前
体重大跳水❗️帕梅拉肥胖救星瘦全身燃脂操 做过这套训练后，腰臀比出来了，肚子平坦了，而且没有反弹，从视觉上直接瘦了8斤，不管是懒人虚胖还是顽固赘肉都能轻松解决 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅全程站立燃脂循环跟练🔄提高新陈代谢 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为顽固肥肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #高效燃脂 #瘦肚子 #帕梅拉#居家锻炼#减肥操瘦全身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)3周前
130+梨形进‼️0跑跳｜懒人必备躺瘦大法🔥 #梨形身材 #大基数减肥 #变瘦 #减肥 #宝妈逆袭
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星澈爱运动1周前
燃尽脂肪❗️帕梅拉高燃脂榨干赘肉爆瘦减肥操 跟帕梅拉HIIT最怕什么？怕累。但更怕的是——20分钟做完，汗滴到瑜伽垫上，停下来那刻，身体还在持续烧。这是最上瘾的瞬间。没空去健身房，每天就这一组，爆汗但不用换衣服重化妆。半个月，镜子里的侧身线自己会变。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅全程HIIT站立燃脂循环跟练🔄提高新陈代谢 ✅一遍160大卡🔥暴汗燃脂💦高效HIIT燃脂循环跟练 ✅专为懒人和顽固肥肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #春节减肥 #帕梅拉燃脂#减肥操 #居家运动 #瘦
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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这次一定要瘦💪1周前
动作简单，超级推荐这套帕梅拉爆汗减脂操！ 大基数超级友好，并且可以提升体能。 #帕梅拉燃脂操完整版 #创作者中心 #创作灵感 #减肥日常vlog #高效燃脂
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大瑶max（普女逆袭中）2周前
瘦了50斤没反弹！总结的懒人版运动！一定码住 非常适合适合学生党懒人的，躺床上边玩手机就能做！赶紧码住一起打卡吧#懒人减肥 #减脂 #减肥 #居家运动 #懒人运动
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酸爽小趴兔2天前
懒人床上趴着瘦腿 3min 跟练包含拉伸#瘦腿 #躺着练 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #寒假变美 #瘦身操
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玲子健身❤️❤️4天前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #中老年健身 @DOU+小助手
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木子要自律吖7月前
16分钟超长燃脂跟练🔥清晨有氧🔥饭后燃脂🔥每天2遍瘦太快#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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小杨同学要自律1周前
春节吃吃喝喝，也不要忘了运动哟，脾胃虚，古法健身使劲儿练 运动生发阳气，阳气足了，祛湿散寒，脾胃自然就好啦，体重还可以有下降哟#春节减肥 #脾胃虚弱 #古法健身 #养生操 #小杨同学要自律
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娜娜要变瘦‼️7月前
别小瞧这简单的几个动作，真的特别瘦全身！而且做完以后非常舒服！#瘦腰瘦腿瘦肚子 #减肥减脂 #运动瘦身 #产后减肥
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1月前
【 跟练版】50分钟暴汗燃脂操，减脂瘦全身。大小基数都可以练！#高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂塑型 #全身燃脂 #好身材练起来
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付医生的减重魔法2天前
新春律动操，解锁好体态#减肥
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七七很自律6月前
居家燃脂踏步操#减脂 #減肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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猫叔慢跑4天前
3首歌冲300大卡。节后减脂必练。 #燃脂的一百种方式 #燃脂操 #大体重减肥 #燃脂操瘦全身 #燃脂操打卡 @抖音小助手
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小橘子爱运动7月前
《说爱你》暴汗燃脂操🔥小基数跳她已瘦10斤，瘦下来的世界，真的不一样，穿上喜欢的衣服，拍最美的照片，遇见更自信的自己，别让懒惰偷走你的好身材，动起来，脂肪正在悄悄溜走！！跟练：攀攀best健身塑形#健身 #减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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有点小乖3周前
已瘦6斤❗️跟练时代峻峰变美变瘦💪随时随地可练，每天三遍巨燃脂、巨暴汗💦#居家健身挑战#变瘦变美变好看 #体能训练 #居家锻炼#时代峰峻#暴汗燃脂瘦全身
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娟娟爱运动3天前
一起动起来，轻松甩掉过年肥#在家健身系列 #减肥暴汗操 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身有新招
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琪姐养生操（已廋20斤）3天前
完整版健身操，瘦全身#居家锻炼#燃脂的一百种方式 #如果就这么老了#适合所有人的健身动作
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元气橙子🍊3周前
#变美变瘦变好看， 谁懂啊！懒人想瘦真的不用硬卷😭 发现一套超绝的古法躺瘦操，全程躺床上做，4分钟就能练到全身，重点是不费力还精准塑形，熬夜党、久坐党直接冲！ 动作简单好上手，每个动作都针对性解决痛点，跟着做就对了： ✅ 动态还阳卧：紧实大腿内侧，跟肉肉说拜拜 ✅ 伸腿强脾胃：核心发力，躺出平坦小腹+马甲线 ✅ 身体开合：拉伸全身经络，紧致躯干线条 ✅ 侧腰拉伸：疏通带脉，侧腰线条更流畅 ✅ 并腿点地：提升臀线，大腿线条更优美 ✅ 仰卧摇胯：攻克妈妈臀、假胯宽 ✅ 上下摆脚：纤细小腿+脚踝，告别肌肉腿 ✅ 臀翘提臀：美臀还能缓解后腰酸痛 全程不用站、不用跑，腰部始终贴床超安全，每天睡前4分钟，坚持下来能明显感觉到全身紧致，线条越来越好看～ 懒人姐妹别犹豫，收藏起来今晚就练！ #懒人健身 #居家锻炼 #不跑不跳减肥#零基础健身
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马希-纯手法减肥［收学员］3天前
挑战7天掉10斤❗️ #纯手法 #技术培训 #手法教学 #身材管理 #纯手法躺瘦
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赵赵居家运动（回放号）1周前
爆汗燃脂操跟练打卡合集（强度★★★） 0基础动作简单易学，暴汗瘦全身，一起跟练打卡吧 #极速燃脂 #有氧运动 #爆汗燃脂 #健身减肥 #秀出好身材
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）3周前
30分钟大基数跟练 孕期友好|大基数友好|无跑跳下蹲|超级快乐 燃脂：❤️❤️❤️286kcal 难度：⭐⭐ 减肥真的可以改变一个人，心态，形态，体能，不开心就动起来姐妹们！ #大基数减肥 #跟练 #燃脂操 #健身大神支个招 #减肥真能改变一个人
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175的加加呀7月前
第30集| 每周跟练3-5次，暴汗燃脂，瘦全身！今天跟练一期Yanafit 5000步燃脂走！全程30分钟,节奏快，高效燃脂！#居家锻炼 #减肥 #减肥操 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身 @DOU+小助手
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小婷古法健身（逆袭版）4天前
古法运动70分钟跟练视频后半段，记得点赞收藏好 #减肥塑形 #一起野个好身材 #跳操 #居家健身运动
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瘦身战士敏敏7月前
50分钟跳操合集+拉伸，动起来姐妹们！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦手臂 #好身材练起来
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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安阳｜21天刷腹日记1天前
翻跳快乐崇拜瘦腹操，每天跟练，小肚腩真的在退！不跑不跳，暴汗燃脂，腰围越练越细～坚持下去，夏天自信穿小裙子！ #真实生活分享计划 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全#腰腹塑形#安阳刷肚子@抖音上热门 @DOU+小助手
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妍妍的中式瘦养日记1周前
每天必练的倪师49下排💦操来啦！我看谁光收藏不行动😎#真实生活分享计划 #减肥#祛湿#倪海厦 #中医养生 #居家健身有新招 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）8月前
60分钟高强度爆汗燃脂塑型健身瘦身操合集跟练版（含运动后拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 这套33分04秒的暴汗爆汗燃脂塑型健身瘦身操跟练版，霸主小姐姐跟了2遍，一共是63分49秒，第一遍没有跟运动后拉伸，为了保证视频时长在60分钟以内，第二遍做了1.1倍加速处理，但是不影响跟练，暴汗甩脂瘦全身，坚持7天效果超明显，卡平台就跳它，轻松掉秤甩肉破平台🔥🔥瘦全身+马甲线+核心力量，卡平台就跳它❗轻松掉秤甩肉破平台🔥适合所有人的健身动作，全身训练，无需器械💪带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的健身派对:练马甲线变化巨快，这套运动音乐很轻快，动作跟起来很容易，加油姐妹们❗❗我们都是最棒哒❗❗腰围怒少5cm❗❗大肚腩变小蛮腰❗❗🔥暴汗燃脂，零基础居家燃脂❗一遍瘦全身，巨掉秤，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦身操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，很好跳巨好跟哦！！别光点赞收藏不练哦，跳完不瘦来找我呀! 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来，一遍就会，高效燃脂🔥轻松月瘦10斤👍👍 超级强烈推荐的一套跟练视频哦！！ 第三阶段健身第148天（2025.5. 30 01:36－ 02:39） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #是时候开始减肥了 #哄自己减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@糖糖爱运动 @力克体育（有氧运动塑形）
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第20集｜【投屏版】30分钟瘦全身，每周3～5次巨掉秤！Mizi无跑跳，有深蹲的一期燃脂训练～想要锻炼臀腿又想不那么辛苦的姐妹可以试一试今天这套跟练。跟练完第二天会轻微有臀腿酸痛，但为了漂亮的身材线条，一定不能逃避啊！加油吧姐妹们！低头做事，莫问前程～在过去的半年时间里通过居家运动跟练和控制饮食我瘦了26斤，我真的对自己太满意了～ #居家健身运动 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦 #运动打卡 #减肥操 @DOU+小助手
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娜娜已经瘦18斤7月前
椅子踏步操，86万人收藏，我先做为敬#椅子操 #运动 #三伏天减肥 #健身打卡 #种草激励计划
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Synthia3天前
简单易学的减肥操，专治上半身肥胖，早晚坚持，打造完美身材
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Synthia1周前
快速燃脂瘦全身的减肥操，坚持下去，一起变美变瘦变漂亮
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张哲健美运动员7月前
空腹爬楼减脂塑形的天花板 360度无死角正确动作详解#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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小赵养生4天前
经穴减肥操，跟着央妈轻松养成易瘦体质，健康练出蚂蚁腰，赶紧一起练起来吧。#抖音 #古法养生 #抖音健康使用计划 #锻炼 #居家锻炼
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迪迪子陪你运动💪7月前
超级适合新手的瘦全身燃脂操‼️ #减肥 #减脂 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来
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均哥爱健身8月前
爬楼梯减肥 空腹有氧 居家锻炼 爬楼梯真的能瘦！！不知道怎么爬的务必看看这条视频！#空腹爬楼梯 #减肥#爬楼梯 #居家锻炼#一起减肥打卡
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木子要自律吖10月前
简单高效✅肥油咔咔掉‼️妥妥的燃脂天花板🔥30分钟合集✅让你一次跳过瘾👌#居家锻炼 #好身材练起来 #好身材练起来#玩觅逍遥游pura @DOU+上热门
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