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Super小武3年前
【超实用】单手倒立要点大全！花钱都难学到 #街健
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Super小武6年前
单手倒立：要点都在这！
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小海（健身教学版）2月前
每天针对性练15分钟，逐步积累控制力。一个月后，你的慢起倒立自然水到渠成。#倒立 #徒手健身
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健身小王pro11月前
#倒立 #自由倒立教学 #自由倒立 制作不易，如能帮助到大家，请为小弟献上你宝贵的赞赞，建议反复观看，希望大家都能学会自由倒立！
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wildsoul野孩子2年前
四肢健全 看完就会 街舞标志性动作 倒立单手支撑 #街舞 #breaking #日常练舞记录 #街舞 #花三千五学的街舞
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阿蛟寒假集训招收1年前
睡起单手倒立 需要足够的爆发力 加油练 暑假还有位置 #街舞 #breaking #街舞教学
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阿蛟寒假集训招收7月前
睡起单手倒立 需要一定的爆发力 还不会就来学#街舞教学#街舞#breaking
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sw时差5月前
街头健身练了有三年多了，一直还没出过教学，而且最近有人想请教我练单手倒立，就想着可以试着做一期教学视频，第一次做教学，如我有表达不充分或者是对动作的理解有误，欢迎各位在评论区批评指正
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寰宇瑜伽～大大肖2月前
#瑜伽体式技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音小助手 手倒立真的不是硬撑，手倒立的底层逻辑，两个字三个点 很重要，励志带领1000名瑜伽老师拿到手倒立结果
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枫掌门9月前
180斤大胖子，竟然这样做单手倒立 #倒立 #健身
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壮壮老师助理-C姐11月前
手倒立找到肩背推出去的力就轻松了！ #瑜伽课堂随拍 #手倒立 #瑜伽 #瑜伽培训 #壮壮老师 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音
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探索自重训练的Ace.4月前
倒立，到底是哪里发力❓ 香蕉倒立不是错误 而是一个阶段 知道用哪里的力，什么方向上的力 就能朝着正确，更进一步 #徒手健身 #倒立 #CrossFit #核心力量 #徒手健身
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探索自重训练的Ace.10月前
倒立定不住❓原来是因为它 #徒手健身 #见人不如健身 #倒立练习 #倒立教学 #核心力量
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可乐-健身教学2周前
冬训肯吃苦 开春猛如虎 #交出你的健身作业 #可乐健身 #力与美的结合
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两平一垫·瑜伽佳佳1月前
手倒立基础力量5分钟跟练 坚持有惊喜 保姆级基础力量跟练 不要只看不练 能跟着练起来的评论区给我扣1！ #上热门 #倒立 #干货分享 #瑜伽跟练
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林明权1周前
第3集｜掌握倒立撑，细节要点都在这里 #街头健身 #倒立 #俯卧撑 #Evolve
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)6月前
🔥 7天解锁手倒立！力量暴增秘籍！🔥 （瑜伽砖大法好，小白也能冲！） 💥 以前：手臂抖成筛子？核心塌成泥？ 💥 现在：稳如定海神针！力量蹭蹭涨！ ✨ 秘密武器：2块瑜伽砖！✨ 👉 超详细步骤拆解： 1️⃣ 手指抓砖启动肩膀，学习肩膀发力 2️⃣ 核心收紧，骨盆带动向上，稳定中段 3️⃣ 培养推直手臂的意识，降低对力量的要求 ✅ 每天10分钟，告别"靠墙瘫" ✅ 肩背手臂暴风式增力！ ✅ 解锁倒立视角爽翻天！ 🌟 练完直呼：这砖是开了挂吧？！🌟 #手倒立#瑜伽砖#健身小技巧#倒立练习#瑜伽
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超欧呀哈哈哈哈2天前
试了几次，单手倒立也成功了⌯･3･⌯ಣ#倒立 #单手倒立 #单手靠墙倒立 分享一点小心得，手臂和后背需要一点力量，不过更关键的是找平衡状态，双手支撑的时候可以感受下哪只手平衡性好一些，就把它当支撑手
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训1年前
手倒立力量练习 效果绝好，可以练一辈子的手臂肩背力量练习#瑜伽教练培训 #倒立 #后弯
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马达和猫猫虫（带老婆练）2月前
新手学倒立需要哪些能力 #倒立 #倒立教学 #上肢力量 #dou来运动吧 #运动健身
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黄教练（干货教学）4月前
倒立的专项基础力量训练！#倒立 #俯卧撑 #干货
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Eva手倒立艺术3天前
手倒立的重点不是立住 大部分手倒立练习者 把“能不能立住” 当成手倒立的标准。 但你仔细想想—— 如果你需要跳 7、8 次 甚至更多次 才能碰运气立住一次， 而且顺位并不理想， 你真的会满意吗？ 当我们学会侧摔， 理解基本顺位， 知道如何安全进入之后， 真正需要解决的第一个问题 并不是“立住”。 而是—— 如何让起跳更精准。 如何减少无效的重复尝试。 如何不再靠运气。 稳定不是结果， 精准才是开始。 手倒立不是赌概率， 而是控制。 #坚持瑜伽 #手倒立 #手倒立练习 #手倒立变体 #手倒立蝎子
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乖乖虎线上手倒立4月前
新手练习手倒立力量训练必不可少，这三个力量训练动作可以一周练习两到四次#手倒立 #瑜伽
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大表哥～1月前
手倒立的练习细节
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summer老师倒立成长中2月前
5个手臂肩背力量王炸组合7天帮助稳定手倒立 手倒立要么上不去，要么掉下来，今天给大家分享简单的5个手臂肩背力量的王炸组合动作，争取也让你们7天稳定手倒立。#手倒立#肩背力量#手臂力量#线上瑜伽#居家锻炼
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summer老师倒立成长中2月前
新手练习手倒立总摔跤就用这5个方法来稳稳支撑你的手倒立。别再死磕力量，新手不用太多力量也能掌握手倒立稳定的5个神技能，手残党直接抄作业。#手倒立#自由倒立#线上瑜伽#居家锻炼#瑜伽体式分享
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博小祁（杭州自由教练）5月前
想要健康的肩膀多练习徒手倒立类的训练，可以加强核心的响应肩甲的支撑功能，气息的流动重新的认识身体操控自己的身体再去练习器械就会非常的安全和简单 #自由教练 #徒手训练 #健身干货 #体态纠正
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阿蛟寒假集训招收4年前
睡起单手倒立教学 发力要一致 需要较高的爆发力#街舞 #breaking #街舞教学 寒假集训报名中
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summer老师倒立成长中4月前
手倒立稳定的核心秘诀在肩背锁肩更重要就用这5组锁肩大法 我的手倒立一开始也是稳不住，自从可以锁肩，瞬间就能稳定手倒立了。这个推肩＋锁肩大法，早点练习，早点稳定手倒立。#手倒立#自由倒立#见人不如健身#线上瑜伽#居家锻炼
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淳风特技1月前
#野外户外# #运动健身
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浦城县桂桂瑜伽馆3天前
倒立力量不够稳不住，一把倒立凳轻松完成，零基础也能练起来#倒立#舞蹈#基础学倒立
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大表哥～6月前
手倒立的手距离太宽就不好顶肩发力，窄的距离会让肩胛骨更好的包裹胸廓发力#手倒立练习#瑜伽#瑜伽
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Iris•小纯🌙3天前
宝子们久等了🏋️第一期健身分享来咯#毫无健身痕迹 #健身纯个人分享，并不专业🥲@抖音小助手 @DOU+小助手
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探索自重训练的Ace.10月前
香蕉倒立并不是错误❌ 而是一个阶段而已 #倒立 #倒立练习 #健身教学 #徒手健身 #核心力量
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囚徒阿峰2天前
#囚徒健身 #健身干货 #倒立练习 #创作者中心 #创作灵感
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瑜伽行者Vicky7月前
零基础练习手倒立需要做训练 零基础练习手倒立需要做训练 手倒立练习#力量与平衡#核心训练#手倒立慢起#瑜伽体式分享
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风意7月前
自由倒立详细教学，让新手从0到1学会这样的自由倒立#倒立 #倒立教学 #倒立练习 #徒手健身 #健身
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旺旺大李包（李旺我更旺）3天前
一分零六秒自由倒立维持 #健身打卡 #自由倒立训练 #练功打卡 自由倒立撑训练 一分零六秒自由倒立维持 负重56kg臂屈伸和负重86kg臂屈伸训练 四十五kg加弹力带加大行程力量仰卧前平举
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sw小毅2月前
倒立——街健新手入门必学动作。徒手健身可以通过专项加强上肢力量，逐步解锁倒立入门，给路人的观赏性是数一数二的#徒手健身 #街健 #训练教学#坚持 #训练教学 #康比特增肌粉
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特个徒手健身11月前
手倒立干货 自由倒立不难，掌握倒立的几个细节加坚持多练，自己从中获得感觉。一般2个月左右可以初步控稳。#倒立 #倒立教学 #徒手健身 #健身干货
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Ashtanga瑜伽—殷朝文9月前
手倒立的力，很简单！ 根基稳定，脊柱向上提。哪来的旋转发力？旋转都是对抗，从来不是让肩关节去动。#阿斯汤加
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马达和猫猫虫（带老婆练）4天前
新年练推力，年后学倒立 今天这套推力训练是针对新手练倒立前的基础力量准备，或者靠墙倒立维持时间较短的也可以练习#新手倒立 #倒立基础 #自重训练 #女生训练 #居家练习
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小幸运.瑜伽~~~3天前
坚持做完50个#瑜伽路上 #手倒立基础练习 #肩背力量#瑜伽手倒立
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枫掌门4月前
力量小也能练的慢起倒立 #健身 #徒手健身 #倒立
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一鱼余2月前
手倒立10min，练习，独处 手倒立10min，练习，独处#瑜伽
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summer老师倒立成长中1月前
手倒立捷径动作L支撑5个动作一个月就能学会 手倒立真正的捷径动作就是L支撑，这里总结了我10年课程经验，大家用这5个方法天天练习一个月基本就可以学会L支撑手倒立，如果还有不懂得，记得跟我沟通。#手倒立#自由手倒立#线上瑜伽#居家锻炼#健身动作挑战
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Aria小小3天前
#大年初三快乐 手倒立｜练习的尽头是力量与专注. #手倒立练习 #瑜伽体式分享 #自律即自由 #坚持的意义
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烈风3天前
越想站稳越要先学会对抗地心引力💪#高难度动作 #单手起倒立
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时光大锤（加油哒）3天前
释放核心力量 活出心中自己#核心力量#徒手健身 #倒立行走 #运动人这么过年
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篼蔸兜4天前
我不相信我没有办法完成，但是我知道只是时间问题!#王一博
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summer老师倒立成长中6月前
0压力实现手倒立的秘密训练方法 如果身体在很疲惫的情况下，用这4个方法不仅可以收获手倒立，还能逐步提升我们的核心力量有可能收获一个漂亮的马甲线哦！快来试试吧！#女性瑜伽 #健身瑜伽 #好身材练起来 #马甲线#手倒立
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枫掌门7月前
技巧与力量结合，五步学会慢起倒立 #徒手健身 #倒立 #瑜伽
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亮哥在北京3天前
新手自学倒立的第59天，手倒立面前基础练习，您的面墙倒立可以走动吗？别人在休息你在运动，坚持别人无法坚持的坚持，才能得到别人无法得到的，相信相信的力量，面墙倒立也是克服心里负担练习肩背力量 #俯卧撑 #倒立 #手倒立面墙练习 #自律#高难度 #倒立的好处
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Jomen姜6天前
篮球全身体能训练 #运动表现 #篮球体能 #爆发力 #核心力量 #新年快乐
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小骨老师（悦方药璞）3天前
灵活肌肉 = 少疼、少伤、体态好、更轻松。 1. 全面强化上肢力量与稳定性2. 显著提升身体控制与空间感知3. 为高阶动作打下坚实基础4. 改善体态与预防损伤5. 高效的无器械训练。#上肢与核心力量训练#灵活肌肉#创作灵感#创作者计划
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健身一图流（藏经阁）3天前
王正浩《闻所未闻的增肌干货》 仙道杀招——三步打磨#健身 #健身健美 #新派健身 #老派健身 #真实生活分享计划
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健身一图流（藏经阁）5天前
刘孟易《闻所未闻的训练理念》 仙道杀招——勤能补拙#健身 #健身健美 #新派健身 #老派健身 #真实生活分享计划
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王森🔑寒假集训报名6天前
第一次制作这样的内容，大家有帮助多多点赞收藏，后期就会出详细的视频讲解🙏另外23号初七有集训，3月份计划有一期师资
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奇趣大百科3天前
这个我兄弟打得过吗 #科普 #涨知识 #极限挑战
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笑笑姐1周前
🔥这柔韧度绝了！单臂支撑倒立也太飒了吧😱 💪力量与柔美并存，每个动作都好丝滑✨ #令狐天艺 #柔术#实力派#台上一分钟台下十年功 #杂技
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KAI Performance1周前
想要打好篮球？最好的训练来了！ 体能越好，就一定能打好球？是时候打破 练体能=涨球技的见解了，事实上，你的身体素质可能和优秀球员相差不多，就张子昊来看，他的垂直纵跳为46厘米，下肢力量和爆发力属于一般甚至偏弱，但他在球场上的表现却优于常人，是因为他做了大量的篮球专项训练，包括每一次比赛。如果你练的很好但球技不见上涨，可能你真正需要的是多打球，毕竟，最好的训练就是专项本身，运动表现也不仅是跑得快、跳得高，可能把球投进，在球场上更为重要！
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Drew体能训练师5天前
乔丹的老派力量训练解析！硬核依然没有过时！ #nba #体能训练 #运动表现 #篮球 #增肌
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MMA豹哥6天前
职业运动员的秘密，收藏慢慢练！#格斗#健身#核心力量#MMA豹哥#摔跤
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