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北美运动学博士Bruce_PhD1周前
全网独家！运动学博士连麦大胃袋良子解读体检报告!!!!!! #大胃袋良子 #大胃袋 #味真足 #良子 #焖子
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王Sir探美业3天前
年后减肥快速瘦的三大思路 年后减肥免费送快递瘦的三大思路#年后减肥#减肥#干净饮食#王sir探美业
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刘哥讲健身（女性居家锻炼）3天前
不用跑不用跳 每天100个紧致全身 肚子小了 腿细了 pp饱满上提了 #翘臀 #瘦全身
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王小梨（已瘦70斤）6月前
158→88 | 瘦了70斤！上班族如何减肥，超详细经验分享 #减肥 #减肥经验分享#变瘦变美变好看 #打工人 #大基数减肥
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青黎黎4天前
不用跑 不用跳 中式轻松瘦身 年后一起练起来吧#瘦腰瘦腿瘦肚子 #创作者中心 #创作灵感#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #减肥
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大VVip减脂塑形4天前
瘦肚子最快的方法#瘦肚子 #居家锻炼 #减脂 #真实生活分享计划 #核心燃脂法
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上恩群哥3天前
过年胖3斤？这套居家动作帮你全瘦回来！ #吃喝玩乐分享计划 过年胡吃海喝的兄弟姐妹们，举个手！是不是肚子上的肉都藏不住了？别慌！ 今天这套动作，不跑不跳，不用器械，在家铺个垫子就能练，大人小孩都能跟着做，每天5分钟，过年囤的肉全给它甩回去！这几天每天都练，真的巨有用！别再躺平了，赶紧跟着练起来，评论区告诉我你们过年胖了几斤！#运动帮帮团 #暖系跑 #跑步为了什么 #大神请支招
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曾曾瘦了3周前
超适合冬天的训练法，不跑不跳练全身，坚持一周就有明显变化，赶紧跟着我动起来吧!#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来 #每个动作都是用汗水换来的
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老董不懂8月前
#科学减肥 #减肥方法小妙招 #瘦下来遇见更好的自己 #不运动减肥 #不饿肚子也能瘦
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阿喆居家运动4天前
甩壶铃这个动作看似很简单，实则很燃脂！不用跑不用跳，一个动作就能甩掉大肚腩大象腿，臀翘了，腰细了，身材也紧致了#壶铃 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #好身材练起来 #壶铃摇摆
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甜甜带你练6月前
瘦肚子都要来试试这个核心燃脂法，不跑不跳，每天坚持，一个月后你一定会感谢自己的#核心燃脂 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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艺艺健身运动6月前
肚子大，四肢不胖的姐妹都去给我练核心燃脂法！在家不跑不跳都能练我本人从120斤到现在的100斤，亲测有效好坚持#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #减肥逆袭 #瘦肚子#逆袭
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貂蝉瘦身3天前
最接地气、不折腾、真能快瘦#自律 #减肥 #变美逆袭之路
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是小喜吖3天前
讲真，二胎后身材和精力都被生活磨得平平的，直到遇见适合普通人的懒人健身法！不烧钱、不费力，不用器械、不占空间，一个软乎乎的静音绒毛呼啦圈就够了。柔软材质不压腰、不疼肉，老人小孩都能轻松转。静音效果拉满，半夜在家运动也不怕打扰家人休息。带着老公和妈妈一起坚持两个月，整个人状态焕然一新，体态更挺拔，身体更轻盈。不内卷、不硬扛，这才是适合普通人的日常轻松健身方式！#呼啦圈懒人福音 #居家蜕变 #居家健身有新招 #年后减肥 #居家锻炼
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丫丫麻麻爱健身5天前
✅大基数别跑❗️8个零基础动作，躺着都能瘦❗️大基数、零基础、膝盖不好、没时间去健身房⁉️这套不用跑、不用跳、不伤膝盖的居家减脂操❗️每天15分钟，坚持7天腰围小一圈❗️刷到就动起来吧💃 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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173的后后姐吖(邪修)5天前
听我说，瘦肚子真的不用拼命卷，抓对时间比练多久都管用！ 每天早起空腹练10分钟，就是燃脂黄金期—— 经过一整晚代谢，血糖低、脂肪供能高， 这时候动一动，肚子收紧得特别快， 不用跑不用跳，居家就能练， 坚持几天，腰线都会悄悄变清晰～ 每天早起空腹练一练， 小肚腩慢慢跟你说再见！ #瘦肚子 #空腹运动 #居家锻炼 #高效瘦身
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AIGC戏说人间1周前
不想跑步不想节食不想吃药也能减肥？只要受得起大师这套功法！ #AI动画 #搞笑剧情 #神反转 #内容过于真实 #减肥逆袭
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王一厝3月前
14天掉秤7.1斤！不饿不累的“中式减重法”真香了！| 亲测无需水煮菜、不用疯狂运动，专注调理脾胃，轻松告别臃肿。方法超简单，一日三餐照着吃就行，精神头都变好了！ #胰岛素抵抗 #高尿酸痛风 #减肥逆袭 #中式减肥 #减肥日常vlog
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甜甜带你练2天前
瘦肚子最快的方法是什么？#居家锻炼#瘦肚子#健身 #锻炼
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冉冉健身1周前
#有氧健身操正能量 #创作者中心 #创作灵感 #健身操打卡 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 现在健身圈早就不拼猛练了，大家都在卷轻运动、好体态。不用跑不用跳，不伤膝盖不伤腰，每天十几分钟，跟着音乐扭扭腰、摇一摇、晃一晃，全身都能活动开。 动作简单、节奏舒缓，久坐的腰腹、僵硬的肩背都能放松，坚持下来腰细了、背直了、气色也好了。不挑场地、不挑年龄，全家都能一起练，一边娱乐一边燃脂，轻松瘦全身、养出好状态。 不用辛苦节食，不用高强度流汗，每天动一动，健康又好看，越练越轻松、越活越年轻。
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饭阿团（180斤重塑版）5月前
大基数瘦75斤 | 懒人减肥的宝藏秘诀都在这 ✅ 怎么吃 | ✅ 怎么动 | ✅ 怎么调 | 纯干货无废话！#减肥 #大基数减肥 #瘦身 #减肥经验分享
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朵朵带你瘦(已减40斤)4月前
饿瘦40斤，三个月从140斤到100斤，一共就四步，听话照做想不瘦都难 #减肥逆袭 #饿瘦 #减肥经验分享 #减肥小技巧 #减肥
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Rabbi爱健身3天前
过完年给大家可以参考的居家训练 紧致线条训练 摆脱瘦胖子#健身 #减脂 #减肥 #练出腹肌马甲线 #自律
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大漫爱运动4天前
春节过完，大家都悄悄胖了几斤？ 今天分享一套我超爱的自重燃脂训练，专门为节后恢复设计。动作简单高效，包含了蹲、推、跳三种核心动作模式，把功能性训练和燃脂效果完美融合。不用去健身房，也不用任何器械，利用自重就能激活全身，代谢迅速拉满，帮你快速甩掉“过年肥”！ #功能性训练 #全身训练 #高效燃脂 #体能训练#暴汗燃脂瘦全身
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🧴奶油捲🫧🫧3天前
不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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阿喆居家运动3天前
甩壶铃2个月从180-140，不仅肚子小了，连身材也紧致了，这个动作看似很简单，实则很燃脂！不用跑也不用跳，早点定个目标练起来！#壶铃 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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大霖饮食自律（红火版）5天前
不用饿不用动，咱们用中医思维4步轻松减肥！#减肥逆袭
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🧴奶油捲🫧🫧4天前
不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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🧴奶油捲🫧🫧5天前
不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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星澈爱运动3天前
无痛狂瘦❗️帕梅拉狂掉秤8️⃣斤燃脂减肥操 第一次跟帕梅拉，别被劝退。不用跳不用跑，找个垫子坐下就行。动作慢没关系，幅度小也没事，关键是别憋气。我前三天根本跟不上节奏，第四天突然能做完一整组了。身体比脑子先学会，肌肉自己记住了发力点。一周下来，坐下时肚子那条褶，浅了。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅全程HIIT站立燃脂循环跟练🔄提高新陈代谢 ✅一遍140大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为吃大餐人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #健身#减肥#燃脂#帕梅拉#居家锻炼
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柏林的逆袭3天前
在家运动不跑不跳也能练全身的运动，那就是壶铃，这个动作简单有效每天跟着练10分钟收获满满！#壶铃 #居家锻炼 #壶铃摇摆
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刘心语（已瘦30斤）3天前
不用挨饿也能快速瘦下来 而且不减胸 不掉头发 大姨妈正常 天天有噗噗 #因为热爱所以坚持 #人生没有白走的路每一步都算数
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写给女儿的信4天前
如何快速减肥？其实减肥不用饿肚子的乖，今天妈教你3个方法，帮你科学减肥乖~#减肥 #减肥逆袭
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道道要自律2天前
被健身坑怕了的朋友看过来！二胎宝妈宝爸亲测！空腹爬楼能瘦不接受反驳！以前为了瘦下来试过各种锻炼，晨跑坚持不了，跳操怕扰民，直到入手这个爬楼机，不跑不跳不用节食，每天30分钟轻松搞定全家健身，坚持一段时间，家人朋友都说我们像变了一个人，别让“懒惰”困住了自己！真心安利，居家锻炼选它准没错！#居家锻炼 #爬楼机#逆袭 #懒人运动神器
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柠檬呀3天前
年后减脂不用愁！这套有氧计划，新手也能快速甩肉。#年后减脂 #有氧运动计划 #新手减脂 #节后甩肉 #健身干货
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翠丽的逆袭4天前
破防了！38岁三胎宝妈亲身实测：以前总觉得变美要花大把时间、泡健身房，直到和57岁妈妈一起轻松锻炼——每天坚持转半小时呼啦圈，不用专门抽时间，不用复杂器械，边带娃边转毫无压力，57岁妈妈也能轻松学会。平时再注意清淡饮食、少油少糖，慢慢发现：身材越来越轻盈，气色也越来越好～从懒散到精致，变美变好真的没那么难，动起来就已经赢了！#运动小白健身 #居家锻炼 #软呼啦圈安利 #居家轻松运动 #呼啦圈
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温陈野（已减30斤）5月前
不用跑跳！睡前10分钟瘦全身： 躺床上做这个动作，7 天腰腹平了（附对比图）#减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦背 #居家锻炼 #减肥
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青青1周前
年龄无法回头，身材却能重塑！30岁宝妈的居家健身，全靠这款滑雪机。不用出门，不用高投入，碎片时间随手就能练，饭后、追剧的片刻都能滑一滑。坚持后发现，原来我们都能突破自我。姐妹们，别过早向生活琐碎妥协，为自己赢一次，越努力越耀眼，你的坚持，终将让你闪闪发光！#居家锻炼 #滑雪机 #宝妈健身 #逆袭 #瘦下来做最美自己
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小李居家运动1周前
咱们居家锻炼选择一个软壶铃就可以了，不用跑跳，新手可以按照这组计划去练习，新手简单易学好上手#居家锻炼 #壶铃 #自律 #运动 #大肚腩变小蛮腰
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郑京-新中式女子塑型2月前
懒人躺练，边玩手机边练起来 #dou来运动吧 #塑形 #锻炼 #收腹 #体态
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饭饭要爆🫧3天前
#创作灵感 终于找到一个适合我的运动方式 不用跑不用跳 每天三十分钟 腹平了 腰细了 整个人都自信了#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #马甲线 #瘦肚子 @DOU+小助手 @巨量千川
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是小喜吖5天前
没时间运动、怕坚持不下来的姐妹看过来！这款软呼啦圈贴心解决困扰的健身难题。不用出门、不用课程，在家任何场景都能轻松使用。柔软舒适不压腰，静音模式安静不吵人，全家老少皆宜。产后的我用它重塑腰腹曲线，效果温和又明显，老公用它改善体态，啤酒肚一去不返，58岁妈妈用它舒展身姿，腰部僵硬酸痛明显改善。不占空间、不费金钱，轻松融入日常生活，让健身变成一件简单又快乐的小事。#软呼啦圈 #全家一起健身 #居家锻炼 #懒人瘦身 #宝妈推荐
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圆妺在运动3天前
不用跑不用跳一个简单的动作真的很燃脂每天坚持30分钟#甩掉大肚腩 #呼啦圈#暴汗减脂瘦全身
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T--Flower2天前
不用饿肚子 也能慢慢瘦下来的小技巧#减重#健康科普 #健康减重的科学方式
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马超不健身10月前
如果你怎么动都瘦不下来？ 来试试这套巨燃脂，巨高效好坚持的动作吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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梨子娇儿（94斤)9月前
我一个多月瘦了10斤只用了俩个方法让自己成功瘦下来，就是16+8，结合211饮食法。健康容易坚持，下来不会反弹。#生活化减脂 #努力成为更好的自己 #减肥
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小小荔枝7月前
从小胖到大小女孩 如何成功瘦身30斤的经验分享 绵绵用力 久久为功 减肥不用大张旗鼓 也不用大费周折 并没有那么多明天 让自己变美好的事情情不要拖延～ #减脂逆袭 #健身 #在家减肥 #减肥经验 #减肥日常
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单千万1月前
不用刻意减肥就能瘦脸的紧急大法。#瘦脸 #日常护肤vlog #创作者中心 #创作灵感
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莹莹逆袭4天前
39岁二胎妈妈踩遍健身坑，终于被改良呼啦圈拯救了！不用出门、不用囤器材，每天在家转30分钟，家常菜稍微控糖控油，没几周状态直接开挂~65岁婆婆和40岁老公都跟着练，全家低成本健身也太香了，真心安利！#居家锻炼 #家庭健身#懒人福音软呼啦圈
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翠丽的逆袭4天前
以前觉得健身又贵又累，直到39岁这年，我才发现了真正的“懒人之光”！不再跟风办卡，也不用摆弄一堆复杂器械，全靠这一个针织静音软呼啦圈。软糯亲肤的触感，新手小白上手零门槛，长辈练着也特别安心，关键是它超静音，深夜锻炼完全不打扰家人。拉上老公和57岁妈妈一起打卡两个月，不仅身材变好了，连精气神都不一样了！这才是适合咱们普通家庭的健身打开方式！#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #全家健身
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莹莹逆袭1周前
39岁二胎妈妈亲测。专治家里13岁懒儿子，平时坐一天不动，啥运动都嫌累，逼都逼不起来。试遍各种运动都坚持不下来，直到这款改良软呼啦圈，不用跑跳、轻松不费劲，转着舒服还不硌腰。每天在家30分钟，我先练，儿子跟着练，后来全家人都一起动起来了！不用出门、不用囤器材，搭配清淡家常菜，状态越来越好。连懒娃都能坚持的居家锻炼，全家一起动，懒人宝妈闭眼冲！#居家锻炼 #懒人福音软呼啦圈
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千卡呀7月前
减肥一定要生活化！回归正常生活才是长久之计#瘦成一道闪电 #减脂期 #减脂 #瘦
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翠丽的逆袭4天前
挖到宝了！38岁三胎宝妈亲身实测：以前总觉得变美要花大把时间、泡健身房，直到和57岁妈妈一起轻松锻炼——每天坚持转半小时呼啦圈，不用专门抽时间，不用复杂器械，边带娃边转毫无压力，57岁妈妈也能轻松学会。平时再注意清淡饮食、少油少糖，慢慢发现：身材越来越轻盈，气色也越来越好～从懒散到精致，变美变好真的没那么难，动起来就已经赢了！#运动小白健身 #居家锻炼 #软呼啦圈安利 #居家轻松运动 #呼啦圈
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莹莹逆袭6天前
39岁二胎妈妈踩遍健身坑，终于被改良呼啦圈拯救了！不用出门、不用囤器材，每天在家转30分钟，家常菜稍微控糖控油，没几周状态直接开挂~65岁婆婆和40岁老公都跟着练，全家低成本健身也太香了，真心安利！#居家锻炼 #家庭健身#懒人福音软呼啦圈
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张涛涛健美运动员1周前
不用饿肚子、不用跑健身房，科学调整饮食就能瘦，看完就会！#科学减脂 #不挨饿减肥 #热量缺口 #五步瘦身法#创作者扶持计划
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道道要自律4天前
43岁两个孩子的爸妈亲测！空腹爬楼确实瘦的快，居家健身不用整复杂器械，一个爬楼机就够了，不跑不跳不扰民，每天30分钟，家常菜稍微控糖控油，几周下来状态直接拉满～我也明白了“只要想改变何时都不晚”坚持自律，认真付出终会收获不一样的自己！#居家锻炼 #爬楼机 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #瘦下来真好
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大聪姐8月前
简单的事情，重复去做，你就能成功，不需要那么多的小方法，好妙招#生活不会辜负每一个努力的人 #减肥 #努力成为更好的自己 #逆袭 #减肥经验分享
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