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小陶爱运动7月前
帕梅拉天堂虐腹不是盖的#瘦腰腹 #练出马甲线 #帕梅拉 #腹肌马甲线
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粥粥子跟练日记1周前
7天速成马甲线（假期冲刺版！）每天5min！懒人全程躺练！ #瘦肚子 #虐腹 #虐腹马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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粥粥子跟练日记2月前
超强虐腹！又虐又有效！每天三组轻松练出马甲线！#练腹 #虐腹 #马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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粥粥子跟练日记2周前
7天瘦肚子跟练（春节冲刺版）！不服不行！速成马甲线！一天三组 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #虐腹 #马甲线 #春节变美计划
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是静静呀🌸2天前
疯狂瘦腰腹🔥8分钟高效虐腹❗️巨有用‼️ 快来打卡吧～ #每个动作都是用汗水换来的 #节后甩肉大作战 #瘦腰腹 #瘦瘦瘦 #小蛮腰
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杉杉爱运动1年前
虐腹4分钟，想要好看有型的马甲线练练这套动作吧#腹肌马甲线 #瘦肚子 #自律 #居家锻炼 #核心腰腹
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爱健身的小圳8月前
4分钟#tabata 腹肌马甲线跟练，高效虐腹，在家也可以练腹肌马甲线！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #马甲线
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爱教普拉提的cici🩰8月前
哈喽大家好，我是CiCi 今天分享的是新手必学系列📕 普拉提核心床腰腹塑形10个动作 非常适合姐妹们想强化核心力量💪 不仅能改善核心无力带来的骨盆前倾等体态问题还能平坦小腹练出马甲线！ 点赞收藏跟练起来吧~ #普拉提#普拉提核心床 #腰腹塑形 #瘦肚子#马甲线
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冯安洋7月前
Tabata腹肌马甲线跟练，4分钟高效虐腹，在家也可以练出腹肌马甲线!#居家锻炼#健身#健身干货 #腹肌马甲线
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游鱼smile☀1周前
普通卷腹× 进阶虐腹√ 新手也能快速出马甲线 3个基础腹部动作升级版！ 效率翻倍，虐腹超酸爽🔥 不跑跳、不伤腰，居家就能练 想瘦肚子的赶紧码住！ #运动帮帮团 #高精力人的过年安排 #宅家健身打卡
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胡妤婷婷6月前
4min腹肌撕裂者｜加强虐腹🔥甩掉赘肉 #平坦小腹 #腹肌训练 #马甲线养成记 #腹部训练 #跟练
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徐徐自律版3天前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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氧气oO1周前
马甲线跟练版｜每天7分钟 又快又有效的虐腹跟练版来啦！#马甲线 #马甲线养成记 #核心训练 #练出好身材 #一起来锻炼
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小孙很哇塞1周前
就这一个简单的动作 每天卷腹30分钟 腹平了 腰细了就连马甲线都能练出来#虐腹马用线#居家健身有新招 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦下来遇见更好的自己
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游鱼smile☀3周前
早起3分钟，专门虐腹刷马甲线❗️亲测有效！一把椅子就能练，新手、大肚腩、久坐党都能跟练。每天空腹练3分钟，肚子越练越紧致，7天就能看到马甲线雏形，坚持2周，穿衣更自信，赶紧练起来✅#健身大神支个招 #创作者中心 #创作灵感 #好身材就要不断的雕
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迟恩产后塑形1月前
昨天的登山跑视频火了。姐妹们继续接招吧，超虐腹，亲测有效。#创作灵感 #马甲线 #变美变瘦变好看 #居家锻炼#居家运动
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海波爱健身7月前
4分钟Tabatha腹肌马甲线跟练，高效虐腹燃脂，在家也可以练！#健身干货 #居家锻炼 #腹部训练#腹肌马甲线 #核心力量
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进击的大熊7月前
《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。由于强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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李粒粒6月前
很多姐妹催的马甲线跟练视频来了！一定坚持7天包有效果#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #马甲线 #核心力量 #虐腹
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小福猪练不瘦7月前
第九集｜9️⃣day 懒人15天快速瘦肚子！超级虐腹！已➖10cm❗️#减肚子 #虐腹马甲线 #逆袭小蛮腰 #居家锻练 #腰腹训练
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啊聶要自律4月前
小基数宅家虐腹✅控制饮食效果更佳！ #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #自律
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懒人爱运动3月前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
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小福猪练不瘦4月前
大肚腩变小蛮腰！21天成功逆袭马甲线❗️#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #马甲线 #居家健身
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莎丽瘦了60斤8月前
腹肌无力久坐的朋友，这几个动作练练，练出平坦小腹#居家锻炼#核心腰腹#虐腹马甲线
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自律一只🐷3月前
10min全方位瘦腹，高效虐腹🔥两周见效，赶紧练起来❗️#见人不如健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身运动
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Ida.德德呀6月前
4min高效虐腹跟练🔥宅家平坦小腹！ 4分钟高效虐腹！无器械居家跟练，针对马甲线、平坦小腹。动作简单易坚持，新手友好。每天3组，轻松练出紧致腰腹～ #居家健身 #瘦肚子 #马甲线 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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玲玲在家练瑜伽1月前
每天十分钟、虐出马甲线🔥 谁还不是个宝妈，谁还不是个上班族，每天拿出碎片化的十分钟照样可以拥有想要的好身材～只要你动起来，最好的就在来的路上～#居家运动#宝妈锻炼#马甲线养成记#虐腹#瘦小肚子
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不会吃肉qwy8月前
睡前5min瘦肚子|跟着练就能瘦！新手3天➖3cm #练出马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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小福猪练不瘦4月前
节后甩肉大作战！马甲线挑战！5个超级虐腹动作！#瘦肚子 #产后恢复 #腹部训练 #节后甩肉大作战 #腹部训练
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丹妹儿爱健身已瘦30斤10月前
第二轮｜第十一天｜挑战21条练出马甲线，实在是太虐腹了，但是对比第一天的样子，真的很满意了，今天继续跟大神练这套火遍全网的4分钟Tabata 马甲线训练#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦 #居家锻炼 #新手一周训练计划
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小鱼嘴七七2月前
#上热门 #dou+上热门 #dou+小助手上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作者大会 @抖音能量站 #腹肌 #居家锻炼 🔥6分钟炸出马甲线！帕姐虐腹跟练实录✨ 💥今天这套帕梅拉高强度腹肌训练 真的把我“虐”清醒了！ 短短6分钟暴汗燃脂🔥 每个动作都精准打击腹部死角 姐妹们坚持一周腰围肉眼可见小一圈！ 👇跟练动作 breakdown： 1️⃣ 单车直腿卷腹（右手+左腿） 2️⃣ 仰卧直腿两头起 3️⃣ 交替两头起（折叠启动超酸爽！） 4️⃣ 卷腹保持（核心持续绷紧） 5️⃣ 海星卷腹左右开弓 6️⃣ 仰卧交替抬腿（下腹杀手！） ⚠️全程收紧核心！保持呼吸！ 新手可适当减速但不要偷懒～ 做完记得拉伸腹部哦！ 📌建议早晚各练一次 搭配有氧效果加倍⏰ 评论区打卡一起瘦腰！
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梦梦想要马甲线6月前
4分钟虐腹tabata，一天两遍，想要好看有型的马甲线就坚持21天吧#瘦肚子 #腹部训练 #居家健身 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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小孙很哇塞5天前
就这一个简单的动作 每天卷腹30分钟 腹平了 腰细了就连马甲线都能练出来#虐腹马用线#居家健身有新招 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦下来遇见更好的自己
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77健身（减脂塑型）6天前
一把椅子，超级虐腹，4个动作全方位瘦肚子#马甲线 #变美变瘦变好看 #体重管理 #腰腹 #居家健身有新招
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小宇爱健身9月前
腹部无力久坐的朋友，这几个动作练练，练出平坦小腹#居家锻炼 #核心腰腹 #虐腹马甲线
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平平爱健身6月前
7个超强虐腹训练｜甩掉大肚腩 #马甲线#核心力量 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #大肚腩
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小雯少吃点3月前
帕梅拉虐腰腹真的太牛啦❗️轻松虐出马甲线！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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小福猪练不瘦4月前
马甲线逆袭！4个超虐腹动作❗️每天3到5组！#瘦肚子 #马甲线 #产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练
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清真斯嘉丽2月前
适合办公室的虐腹训练 站立虐腹，每天8分钟，一周见效！ 工作间隙站起来练一会儿，不光能出马甲线，还能解乏，提高办公效率。 #办公室运动 #居家锻炼 #马甲线 #虐腹 #dou来运动吧
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是胖胖呀（孕晚期）8月前
马甲线练起来！新手轻松虐腹跟练版#练出腹肌马甲线 #马甲线训练 #跟练系列 #瘦肚子 #居家锻炼
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小福猪练不瘦1月前
直接逆袭马甲线❗️超级虐腹动作！ #抖音小助手dou上热门 #瘦肚子#虐腹#核心燃脂 #居家锻炼
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一凡（自律版）7月前
向前跑，淘汰旧的自己，加油👏变美#健身 #居家锻练 #减肥健身 #虐腹马甲线
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德善爱健身🇨🇳5天前
4分钟#tabata腹肌马甲线跟练，高效虐腹，在家也可以练腹肌马甲线!#居家锻炼#健身#健身干货#腹肌马甲线
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娜娜要努力吖1月前
无跑跳核心燃脂🔥瘦肚子➖大肚腩、打造马甲线太强了。 虐腹一遍堪比跑步半小时，腹部酸炸了。肚子肉肉多，核心力量弱，还想练出马甲线的姊妹们赶紧试试吧！每天早晚3组，腰腹越来越越小#居家健身运动 #腹部训练 #马甲线 #核心训练 #瘦肚子
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野蛮胡子不炫腹肌1月前
腹肌马甲怎么练，吃胖4次，练出4次，来听听！#薄肌男孩 #腹肌马甲线 # 科学训练#不要瞎练
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迟恩产后塑形2周前
突击马甲线的4个动作，姐妹们练它虐出马甲线 #好身材练起来 #马甲线 #创作灵感 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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迟恩产后塑形4周前
瘦肚子还得是登山跑，亲测有效，姐妹们都给我练起来！#暴汗燃脂瘦全身 #创作灵感 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #马甲线
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每天睡够8小时7月前
day16｜挑战21天练出马甲线。肚子紧致好多，马甲线越来越明显啦o(≧v≦)o减的正上头呢，大姨妈来捣乱啦，估计要停四天左右了…#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #创作灵感
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小桔要自律6月前
准备一把椅子一起来虐腹吧！ #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #好身材练起来 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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Selina XU7月前
每天做这个🔥100次虐腹挑战来啦！ 🔥 健身邪修大法层出不穷，别再盲目做仰卧起坐了！ 这组腹肌训练才是科学高效的练法✅ 5个动作 × 20次 = 100次🔥 每天花几分钟，激活核心、练出清晰线条💪 1️⃣ 抱膝卷腹 Knee tuck 2️⃣ 交替抱膝卷腹 Alt. knee tuck 3️⃣ 自行车卷腹 Bicycle 4️⃣ 交叉卷腹 Cross crunch 5️⃣ 登山者 Mountain climbers 拒绝“邪修”，坚持正确动作，才能真的看到变化✨ 今天你也来挑战一遍吧！ #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏天一起燃脂吧 #瘦肚子 #核心力量 #腹肌马甲线
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爱瑜伽的夏末3天前
四个虐腹动作，塑造你的人鱼线，马甲线。#好身材就要不断的雕 #每个动作都是用汗水换来的 #腰腹训练 #瘦肚子 #居家健身有新招
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大瑶max（普女逆袭中）7月前
7天速成马甲线第三天！！ 真的开始有线条了！！！强烈推荐急性子姐妹们来练这个虐腹操，一遍酸爽，二遍暴汗，三遍直接原地爆炸！！！姐妹们快来一起打卡！！！#马甲线 #马甲线养成记 #马甲线打卡 #自律 #自律遇见更好的自己
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小福猪练不瘦4月前
虐腹杀手🥷！大肚腩变小蛮腰❗️每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #练出马甲线 #居家健身 #腹部训练
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小福猪练不瘦4月前
虐腹巨🐮❗️21天马甲线挑战！5分钟跟练版！每天3到5组！#瘦肚子 #马甲线 #产后塑型 #腹部训练 #居家锻炼
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小福猪练不瘦4月前
肚几—14cm❗️21天马甲线养✖️记！每天早起空腹练校果醉➕❗️核心燃脂 每天3到5组！#瘦肚子 #产后恢复身材#马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
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徐徐自律版(健身视频跟练分享)8月前
挑战30天练出马甲线的第6天，这一组动作真的很虐，如果你我一样悬浮肚，一定坚持到最后，加油#居家锻炼 #瘦出马甲线 #健身打卡 #减掉我的大肚腩 #日常虐腹
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擎天柱有腹肌10月前
4分钟#tabata 腹肌马甲线跟练，高效虐腹，在家也可以练腹肌马甲线！#腹肌马甲线 #腹部训练 #好身材练起来 #一起来锻炼
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虎牙姐姐爱健身4周前
垫子上的超虐腹训练，一组下来都知道#马甲线
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席暮安晨🌼瑜伽老师8月前
20min普拉提小球腰腹训练｜瘦腰腹🔥练出马甲线 今天是一套腰腹训练 利用普拉提小球辅助我们训练，同时也能加强腰腹和骨盆的稳定，更高效瘦服练出马甲线 姐妹们，周末跟着我来一套虐腹吧 #马甲线 #普拉提小球训练 #腰腹核心力量 #腹部训练 #居家健身
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乔乔🌞（健身版）3周前
垫子上的超虐腹训练，一组下来都知道#马甲线
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小方哥爱健身8月前
4分钟#tabata 腹肌马甲线跟练，高效虐腹，在家也可以练腹肌马甲线！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #腹肌马甲线
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铁蛋妹妹2月前
4‘tabata虐腹训练🔥2周练出马甲线‼️有用❗️ 如果你腰粗肚子大！ 就练这组tabata360度腰腹训练！ 整个下腹、侧腰、侧腹都能练到！ 新手也很友好！ 建议每天4-6遍！ 配合干净饮食➕有氧💦 2周虐出马甲线💪 #腹部训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #瘦下腹
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合3月前
一个超级虐腹的动作，虐出马甲线 #马甲线 #马甲线养成记 #瘦肚子 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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