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运动康复｜嘉懿老师1月前
#腿#练腿#辽中#沈阳 四个动作教你如何躺床上锻炼腿部肌肉
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）8月前
7个动作慢慢找回肌肉，但难在坚持，加油⛽坚持住❗#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练 #腿部训练
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童教练的健身哲学1年前
卧床太久肌肉萎缩，在床上进行肌力训练的方式之腿部训练#健身 #运动康复 #腿部训练 #干货分享
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三个胖胖（骨折康复中）2月前
本人自用小腿肌肉训练分享，骨折术后角度和肌肉力量是必不可少的，大家加油！#骨折#骨折康复训练 #三踝骨折
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老张的膝关节10月前
膝盖受伤肌肉萎缩，弹力带抗阻简单有效，分享早期卧床常练动作 #半月板损伤 #膝关节康复 #居家锻炼 #康复训练 #臀腿训练
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森林里的小野人（胫骨平台骨折康复中…）3月前
骨折恢复训练 小腿肌肉训练跟练版，加强小腿肌肉锻炼，可以更好的辅助 恢复上下楼梯及跑步功能。#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复锻炼 #运动打卡
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壮壮半月板很OK8月前
小腿肌肉萎缩速成 小腿肌肉萎缩得练，它贯穿膝盖脚踝是重要的肌肉，5个动作把它练回#居家锻炼 #半月板损伤 #前叉康复 #脚踝 #肌肉萎缩
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梨园糖尿病足冯自波3月前
长期卧床的患者“筷子腿”需要多锻炼。 #锻炼 #床上锻炼 #器械 #住院病人
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菏泽海吉亚养老7月前
如何为长期卧床老人活动下肢?预防老人肌肉萎缩 #养老 #养老护理 #养老院 #老人 #同城热点
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湖北琳子在深圳（胸椎压缩骨折）2月前
#骨折恢复记录 卧床期间一定要多锻炼下肢，促进血液循环，预防静脉血栓和肌肉萎缩#骨折康复 #胸腰椎骨折
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）5月前
小腿全阶段训练方案#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练 #居家锻炼
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爱运动爱自己的学学3月前
床上趴着瘦腿大小腿一起瘦 瘦腿跟练 塑造完美腿部线条 每天3-5组，不跑不跳轻松瘦腿 锻炼前后记得做热身和拉伸，以避免肌肉拉伤。 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！#见人不如健身 #居家健身 #瘦腿#直腿 #改善腿部线条
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小张减脂塑型记2周前
懒人的福音，躺着瘦小腿，每天晚上抽出来五六分钟的时间看着动画片不知不觉就跟完了。姐妹们评论一起打卡动起来吧！#瘦腿 #瘦小腿肌肉 #居家锻炼 #塑型瘦身 #我在抖音聊运动
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十斤6月前
懒人床上趴着瘦腿 3min跟练包含拉伸！大腿小腿一起瘦#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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肿瘤科医生隋爱霞主任1周前
在床上躺着也能养肌肉的运动 #肿瘤医生隋爱霞主任 #河北省人民医院 #肌肉 #床上锻炼 #锻炼
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前叉闭月不练臀腿6月前
不用下床训练肌肉 渐进抗阻卧床也能训练肌肉#居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #肌肉萎缩 #臀腿训练
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一颗溜溜球5月前
22周紧急环扎，卧床4个月到36周，不想血栓或肌肉萎缩，这几个腿部小动作，每天来3次#环扎保胎 #环扎
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你的番茄🍅1周前
年前冲刺！床上大小腿细太快！跟练版 #瘦腿 #居家锻炼 #高效燃脂 #年前冲刺
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泡泡的逆袭日记10月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿 瘦小腿 改善腿形 肌肉腿 水肿腿 #居家锻炼 #瘦腿 #脂包肌
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徐徐自律版2天前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天3组 记得拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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康复医生王骏1年前
#长期卧床 #下肢训练 #下肢肌肉 #康复
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丝路邻里之家6月前
养老院康复训练之为卧床老人进行下肢锻炼 #养老院日常 #康复训练 #西安养老
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于老师控糖耗糖4天前
懒人在家床上就能动 小腿酸软为止#居家锻炼 #一起锻炼起来吧 #大家一起来锻炼#居家锻炼有新招
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张维旭做康复3天前
手法松解每天60min，有奇迹#腿部训练 #神经损伤 #康复训练 #居家锻炼 #专业的事交给专业的人
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十斤3周前
急性子 4min 瘦腿！肌肉腿＋腿型不直！全程躺着练！包含拉伸！每天两组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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大连康乃馨养老服务5月前
适合卧床老人在床上练习的几个动作#大连开发区养老院 #大连开发区华润附近养老院 #大连开发区失能半失能老人养老院
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金康养老6月前
卧床老人腿肿、僵硬？每天 10 分钟腿部按摩安排上！从脚踝向上轻揉，搭配穴位按压，促进循环还能预防血栓，手法简单好学，家属照着做超安心～#卧床护理 #腿部保健#卧床老人腿部护理#居家照护
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施老师科学站桩入门9月前
卧床过久腿无力，就练这个动作！ #腿 #腿部训练 #养生 #居家锻炼 #养生运动
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阿鹏4周前
#偏瘫 #居家锻炼 #腿部训练 #康复训练 #瑜伽球
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壮壮半月板很OK6月前
卧床版本肌肉训练跟练 负重之前把基础打牢，只有偷偷努力，才能一帆风顺#居家锻炼 #一起来锻炼 #前叉康复 #半月板 #跟练
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专注运动健养张张老师3天前
大小腿一起瘦还得是欧阳春晓！躺着跟我一起练腿啦！#瘦大腿#瘦小腿#欧阳春晓#居家锻炼#好身材练起来
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大连康乃馨养老服务2月前
卧床老人下肢锻炼#大连开发区失能半失能老人养老院 #大连开发区居家养老 #大连开发区喘息式养老服务 #大连开发区华润附近养老院
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152的久久在美腿7月前
痩小腿跟练10分钟全流程 松解脚底-练足弓-泡沫轴松解小腿-肌肉拉伸 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌
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林77线上瑜伽6天前
🔥小腿粗、还外翻？睡前跟练这套“芭蕾腿”训练，亲测有效！没有哪个女生不希望自己的腿部线条能好看一点！ 对于改善小腿外翻和肌肉腿，重点在于“拉伸”和“塑形”。这套动作就像给小腿做一次深层的SPA，把紧张的肌肉慢慢拉开、理顺。姐妹们可以把它当成睡前的一个小仪式，跟着视频每天花十几分钟。重点是动作要慢，去感受小腿后侧深层肌肉被锻炼到，被慢慢延伸的感觉，有点酸胀就对了。 坚持半个月，你真的会发现小腿肚没那么紧绷了，整个腿的线条会顺直很多。#居家锻炼 #身材管理 #女性力量 #瑜伽#分享
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郑州养老小福星7月前
今天教大家如何给长期卧床老人进行下肢锻炼，一天一个照顾老人的小妙招！赶快学起来吧！#健康 #郑州养老院 #养生 #涨知识 #失能老人
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崔继昆-运动康复教练3周前
长期卧床，该如何进行腿部肌肉锻炼？ #卧床老人 #腿部肌肉 #腿部肌肉训练 #腿部肌肉放松
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板友重生记1月前
做完半月板手术的家人们，千万别一直躺着不动！越躺肌肉越萎缩，恢复越慢！今天分享4个我每天都练的黄金动作，踝泵、直腿抬高、站姿踮脚尖，坐姿踮脚尖，简单好操作，赶紧练起来！#半月板 #半月板康复 #半月板术后康复
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果园里的老猫3天前
核心床单腿推出 #健身 #普拉提 曲髋、背部绷直，左小腿要与地面垂直，右脚蹬核心床肩靠，右臀首先发力推出核心床、再首先发力收回。锻炼臀部力量、稳定性和髋灵活性。
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吕教练科学锻炼3周前
腿没劲，你就跟我这样练，大腿小腿都练到了#练腿 #居家锻炼 #锻炼 #健身
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阿悟讲康复8月前
1个动作强化大腿，走路再也不怕膝盖软！ ✨ 穿小腿假肢走路没力气、膝盖发软？试试这个超有效的床上训练！长期卧床或久坐容易让大腿肌肉变弱，这个动作能帮你激活股四头肌，改善无力感，走路更稳！每天坚持练，效果看得见～💪 ⚠️ 温馨提示：个人经验分享，非医疗建议，如有不适请及时就医！ #假肢科普 #假肢康复 #截肢  #步态训练 #假肢
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老庄5天前
#居家健身有新招 #卧床锻炼肌肉的方法 #俯卧撑训练 #高手教你在家做运动 #家庭训练
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苏子7月前
小腿无力，行走时缓慢、费劲，拖步走、单腿站立困难，上下楼梯登台阶无力都需要加强小腿力量#运动康复 #居家锻炼 #骨折康复
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小L☀️2周前
睡前一个动作 躺着拥有细直腿！🐮#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #居家锻炼 @抖音小助手
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小永运动锻炼3周前
#偏瘫居家康复一个动作锻炼脚踝小腿的力量
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协和关节田洪涛8月前
膝关节卧床锻炼方法 可以想象在床上踩缝纫机，在床上登自行车，还有最简单的直腿抬高。几个简单的动作就可以帮助您锻炼腿部肌肉力量啦！#膝关节卧床锻炼方法 #田洪涛医生 #抖出健康知识宝藏 #膝关节锻炼
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崔继昆-运动康复教练2周前
长期卧床，行动不便，也别忘了每天进行腿部肌肉的训练！ #长期卧床 #腿部锻炼 #腿部肌肉训练 #oes健步机 #oes健步机
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神经外科 向艳平8月前
久坐/卧床/术后怕血栓？这个救命动作一定要会！#踝泵运动 #防血栓 #久坐党必备 #办公室健身 #术后康复
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康复师王老师2月前
孩子由于长期卧床下肢力量弱，出现肌肉委缩、关节粘连怎么办？教您四个下肢的被动活动，在家就能帮助孩子维护下肢功能。#特殊儿童 #下肢训练 #被动活动 #居家锻炼
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崔继昆-运动康复教练3周前
长期卧床，行动不便，也别忘了每天进行腿部肌肉的训练！ #长期卧床 #腿部锻炼 #腿部肌肉训练 #oes健步机 #oes健步机
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骨科康复医生刘强3月前
骨折后长期卧床，下肢力量萎缩，赶紧跟着练起来 #骨折 #骨折恢复记录 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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悦季2周前
#腿部训练# 居家锻炼 #脚踏车# 躺着锻炼 #爱戈尔 康复训练上下肢锻炼器材卧床家用运动踏步机腿部电动脚踏车
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医肾左力7月前
036.04(2025.0709)- 长时间卧床的人如何锻炼 #肾病 #健身
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小护陪护养老护理4周前
如何帮助卧床老人，进行下肢锻炼 #养老护工 #护工 #家政
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海河牛奶8月前
术后下肢肿胀、无力？每天10分钟踝泵+直腿抬高，加速康复进程#骨折康复锻炼 #预防血栓的方法 #长期卧床或下肢活动受限
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ARGAL爱戈尔个护保健旗舰店4周前
腿没力气站不住，躺着就能练腿脚#爱戈尔健步机 #爱戈尔 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部训练
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惠州颐健养老服务1周前
老人卧床护理必学！老人长期卧床腿部酸痛，三个动作教你如何缓解 老人卧床护理必学！老人长期卧床腿部酸痛，三个动作教你如何缓解#惠州颐健养老 #老人护理 #居家护理 #卧床护理
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野百合1周前
偏瘫康复训练上下肢锻炼器材卧床家用运动踏步机腿部电动脚踏车#按摩器材 #下肢训练 #康复运动 #康复锻炼 #下肢力量训练
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邓健楠医生2周前
卧位呼吸操第 7–8 节｜卧床人群下肢循环训练 第七节踝泵运动 + 第八节下肢上抬#呼吸操 #慢阻肺 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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ARGAL爱戈尔个护保健旗舰店1周前
给坐轮椅的爸妈备一台，躺着练省心多了#爱戈尔健步机 #爱戈尔 #腿部锻炼 #居家锻炼 #复健训练
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百宝箱好物4月前
买了就后悔，怎么没早点买的康复脚踏车？卧床就能锻炼下肢功能，速度和阻力可调，满足不同需求。老人家轻松上手，儿女省心又安心。在家锻炼，无需外出，每天坚持锻炼，慢慢恢复腿部力量。如果你也想让家人早日站起来，快点击下方小黄车，给家里人带一台吧！#脚踏车 #踏步机 #腿部力量训练 #康复运动 #康复训练
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佳佳好物2月前
佑美多功能电动健步机家用腿部上下肢锻炼踏步训练健身器材T3 #多功能电动健步机 #健身器材 #锻练踏步机 @DOU+上热门
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ARGAL爱戈尔个护保健旗舰店5天前
轮椅上的小进步，从躺着练开始#爱戈尔健步机 #爱戈尔 #腿脚锻炼 #复健 #居家锻炼
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李老师做pt1周前
#腿抬不起来 #偏瘫康复 #居家锻炼方法简单易学管用 #生活不会辜负每一个努力的人 #坚持锻炼给自己一个好身体
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*珍稀%(骨折康复版)4周前
7个动作慢慢找回肌肉，但难在坚持，加油坚持住！#骨折#骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练#腿部训练
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