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老高LG3年前
身高一米七如何瘦到90斤？？这套动作不光见效快而且还不伤膝盖，快练起来吧！#健身 #减肥
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左陈在廊坊4月前
7☀️⬇️10 个｜国庆假期正好廋下来！#减肥 #减肥逆袭 #生活化减脂 #健康减脂 #瘦
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宝哥的健身馆4月前
女生身高1米7，体重120斤，怎么减重？ #1米7女生 #女子塑形 #女生120斤 #柯桥健身 #绍兴私教
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小婷的减脂频道6月前
瘦了30斤，130到100，分享大家5个好习惯，做到不瘦都难#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减肥经验分享 #小基数减脂
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佑佳老师讲康养5天前
120斤的女生瘦到98斤需要多久？#一起野个好身材 #健身 #减脂塑形 #居家锻炼 #瘦
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大脸微姐5月前
#创作灵感 #减肥的一日三餐 挑战十月一减到99.9斤，倒计时还有五天，从明天开始打卡秦昊减肥法#減肥 #秦昊减肥法 #瘦下来做最美的自己
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庞老师聊运动养生3天前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想下百，4个壶铃动作分享给你，坚持做。#自律 #瘦全身 #大基数 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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黄老师讲康复4月前
坚持这几个动作！130到100真的不难，也不需要很久！#居家锻炼#减脂#塑形减脂#产后恢复身材
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G.7月前
身高一米六七！！我终于找到了最适合我的减肥方法！！！不节食不运动！真的是无痛掉秤！！#减肥
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姝君大大1周前
对#瘦 有执念
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做好健康管理3天前
个月减脂计划表（30岁·175cm·100kg·不伤膝·带力量） 直接复制用就行。 一、每日固定饮食（精确到克，全程不变） 五条铁规 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮料 2. 不油炸、不零食、不夜宵 3. 晚餐不吃主食 4. 运动：快走+力量，不跑不跳 5. 晚上8点后不吃任何东西 早餐（三选一） 1. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 玉米200g 2. 鸡蛋2个 + 无糖豆浆250ml + 馒头100g 3. 鸡蛋2个 + 牛奶250ml + 全麦面包70g 午餐（固定） • 熟米饭：100–150g • 瘦肉/鸡肉/鱼肉：150g • 蔬菜：300g • 少油，不喝浓汤 晚餐（固定） • 不吃主食 • 蔬菜：300g • 蛋白质：150g（鸡胸肉/鱼/虾/牛肉/鸡蛋/豆腐） • 吃到饱，不撑 二、每日固定力量训练（4个动作） 每个动作 10～15次，做2组 1. 靠墙静蹲 20～30秒 2. 跪姿俯卧撑 3. 臀桥 4. 死虫式 三、7天 / 1个月 / 3个月 减脂计划表 第一阶段：7天适应期 • 第1–3天：快走20分钟 + 力量10分钟 • 第4–6天：快走30分钟 + 力量10分钟 • 第7天：休息（饮食照常） 目标：瘦 1～1.5kg 第二阶段：1个月减脂期 • 第1周：按7天计划执行 • 第2周：快走35分钟 + 力量12分钟 • 第3周：快走40分钟 + 力量12分钟 • 第4周：快走45分钟 + 力量15分钟 目标：瘦 5～8kg 第三阶段：3个月蜕变期 第1个月：打基础 快走20～45分钟 + 力量10～15分钟 第2个月：提强度 快走45～60分钟 + 力量15～20分钟 第3个月：塑形紧致 快走50～60分钟 + 力量20分钟 动作放慢、做标准，收紧肌肉不松垮 目标：总共瘦 10～16kg+，体型彻底大变。#减脂减重 #健身 #居家锻炼
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江涛带你自律🥦🥚1月前
一米七想瘦到两位数？别傻了 这才是真相。#内容太过真实 #健身#减脂#口播短视频知识分享
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大强运动2月前
大基数的女生就练这几个动作 新手也可以轻松上手#࿆居家运动 #锻炼 #燃脂 #健身
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小恒的健身日记1周前
140 斤女生瘦到100斤，每天坚持练这几个动作，不会让你失望的。如果你有这方面的需求不妨参考练起#居家锻炼 #自律#自律遇见更好的自己#健身干货 #因为热爱所以坚持
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阿凯老师讲运动养生4周前
女生 130 瘦到 100 需要多久，我来告诉你 女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律 #瘦全身 #大基数 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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胡图图1周前
120斤女生瘦到98斤需要多久？#一起野个好身材 #健身动作挑战
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格格的瘦身日记6月前
一米七小基数减肥一天吃什么！我要瘦到96#vlog日常 #今天吃啥 #内容过于真实 #十亿流量扶持计划 #减肥
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艾比的运动日记6天前
120斤女生瘦到98斤需要多久？ #减脂 #瘦肚子 #瘦腰腹
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郭教授说康复养生1周前
120女生想要下100需要这样做#居家锻炼 #好身材练起来#瘦肚子 #腿粗
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小恒老师谈康复1周前
140 斤女生瘦到100斤，每天坚持练这几个动作，不会让你失望的。如果你有这方面的需求不妨参考练起#居家锻炼 #自律#自律遇见更好的自己#健身干货 #因为热爱所以坚持
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小恒不是小胖1周前
140 斤女生瘦到100斤，每天坚持练这几个动作，不会让你失望的。如果你有这方面的需求不妨参考练起#居家锻炼 #自律#自律遇见更好的自己#健身干货 #因为热爱所以坚持
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CoCo学姐带你瘦1年前
110—100斤的小基数，如何瘦到90斤？ #减肥经验分享 #小基数减脂 #体重管理
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悦悦老师-专注运动养身5月前
瘦到100斤要做这四个动作#居家锻炼身体 #居家运动 #在家运动 #瘦肚子#体重管理
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瘦肉金3周前
想减到100斤 这几个动作助你成功 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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大琳子来分享2周前
饿瘦47斤❗️只需5个好习惯❗️ #减肥减脂 #健康减肥 #减重 #体重管理 #养生减脂
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见手青大人10月前
仅供参考 非专业指导 #减肥 #瘦 #小基数减肥 #防止暴饮暴食 #没洗头
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王老师讲康养4天前
坚持这几个动作！130到100真的不难，也不需要很久！#居家锻炼 #减脂 #塑形减脂 #产后恢复身材
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咕咕（不爱吃面条版2月前
女研减脂🍵155/97瘦到90一天836大卡吃什么？#减肥vlog #缓解头疼的小妙招 #校园vlog #小基数减脂 #跟着AI减脂
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腹肌大叔会康复3月前
只要方法用对了 130到100真的没有那么难#大基数#减肥#指压板超慢跑#自律#居家锻炼
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做好健康管理3天前
过完年该减肥了伙伴们#减脂冷知识 #健身 #减脂 #居家锻炼
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一片培根🥓3天前
减肥所有的坑我都踩过！#减肥 #减脂 #轻断食 #减肥食谱
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小恒老师说康复1周前
140 斤女生瘦到100斤，每天坚持练这几个动作，不会让你失望的。如果你有这方面的需求不妨参考练起#居家锻炼 #自律#自律遇见更好的自己#健身干货 #因为热爱所以坚持
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桃子吃不胖5月前
饿瘦30斤|从130到100，只需五个习惯 #减肥 #减脂 #小基数减肥 #饿瘦 #饮食习惯养成
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脊然有序王老师3月前
坚持这几个动作！130到100真的不难，也不需要很久！#居家锻炼 #减脂 #塑形减脂 #产后恢复身材 #居家健身有新招
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粉嫩哥哥（专注女主维度）1月前
小个子女生怎么弯道超车，到底怎么做一次性说清楚！ #减脂 #减肥#小个子女生 #女生必看 #经验分享
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安老师讲运动养生4月前
坚持这几个动作！130到100真的不难，也不需要很久！#居家锻炼#减脂塑形#产后恢复身材
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王老师运动养生4月前
这套动作坚持练，130到100并不难，也不需要很久！#居家锻炼 #减脂 #减脂塑形 #产后身材恢复#自律
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小袁老师康复运动6天前
130斤的女生想瘦到100斤可以跟我这么练！ #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #减肥
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发财了O椰（减肥版）1月前
小基数挑战瘦到90！一天吃什么~#我的减肥日记 #自律 #变美变瘦变好看 #一只白减肥法 #日常唠嗑
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陈歌教你瘦4天前
瘦到90斤，100斤，就只有一个办法，这不是一个正常体重，不可能通过正常饮食实现#减重 #变美变瘦变好看 #减肥
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野原新之助要瘦1月前
111-96小基数减肥经验分享｜第一期 记一次不成熟的经验分享 连夜剪出来的碎碎念 想说的有很多时间原因只能留给下次了 希望我们都能活成自己想要的样子🍻 #減肥 #变美逆袭 #小基数减肥 #经验分享
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张小卷儿已掉50斤3天前
如何正确超慢跑？135斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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发财了O椰（减肥版）1周前
减肥计划暂停！先过年~哈哈哈哈哈 祝贝贝们新年快乐！🥰#小基数减脂 #我的减肥日记 #新年快乐 #日常vlog #变美变瘦变好看
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脊然有序王老师3月前
坚持这几个动作！130到100真的不难，也不需要很久！#居家锻炼 #减脂 #塑形减脂 #产后恢复身材 #居家健身有新招
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王老师讲康养1周前
坚持这几个动作！130到100真的不难，也不需要很久！#居家锻炼 #减脂 #塑形减脂 #产后恢复身材
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青岛新闻网3月前
身高1米7要瘦到90斤！ 青岛艺术学校舞蹈生的硬核日常 用坚持打破职教偏见 （青岛新闻网/浪涨新闻记者 韩如意）#青岛艺术学校 舞蹈生#职业教育 体型管理#艺考
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铭仔爱健身4周前
大数字的兄弟跟我这样练起来#居家锻炼 #高效燃脂#腹肌训练#瘦肚子
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郭教授说康复养生3周前
120女生想要下100需要这样做#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #腿粗
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脊然有序向右4月前
坚持这几个动作！130到100真的不难，也不需要很久 #居家锻炼 #减脂 #塑型减脂 #产后恢复身材
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小李不吃🐷3月前
怎么才能健康瘦到2位数甚至90斤，而且长期维持呢，真相很扎心 #体重管理 #减脂 #减重 #减肥 #塑形
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王老师讲康养1月前
坚持这几个动作！130到100真的不难，也不需要很久！#居家锻炼 #减脂 #塑形减脂 #产后恢复身材
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王老师讲康养1月前
坚持这几个动作！130到100真的不难，也不需要很久！#居家锻炼 #减脂 #塑形减脂 #产后恢复身材
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脊然有序小谢老师4月前
坚持这几个动作！130到100真的不难，也不需要很久 #居家锻炼 #减脂 #塑形减脂 #产后恢复身材
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张小卷儿已掉50斤5天前
如何正确超慢跑？135斤超慢跑多久能到95斤？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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历史这样记1周前
#如何快速瘦身成功！！ 1.在每天的日常中做出一点微小的改变！ 2.并坚持一段时间
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二次元King（196减到110斤版）8月前
按照这个方法去减肥，一定会瘦的#减肥 #干货分享 #健康 #二次元king
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邹老师讲康养3周前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点大，这类女生想要快速下百，四个动作分享给你，坚持做！#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子
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大强运动1月前
大基数的女生来给我做这几个动作。新手也可以轻松上手#居家锻炼 #减脂 #逆袭 #自律
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小九居家锻炼（逆袭版）4月前
坚持来练这几个动作 130到100真的不难#居家锻炼 #瘦身#高效燃脂#一起来锻炼
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