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艺考专家杨老师3天前
跟着舞蹈生学瘦腿，轻松练出漫画腿，赶快收藏跟练起来～#瘦腿 #跟练 #舞蹈 #舞蹈生 #减肥
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刘致玮🏅寒假招生中4月前
“训练不练腿，迟早要后悔” 跑得快、跳的远…强大的下肢必不可少！！一周2～3次，坚持下来看效果✊#体育生 #田径 #沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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猫奴咪子姐3月前
不是吧‼️躺着也能瘦大腿🦵😱 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿腿腿 #瘦小腿 #漫画腿
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刘致玮🏅寒假招生中2周前
用好寒假逆袭起来！ “无器械打造强大的下肢”分享给你～还不赶快收藏卷起来？开春的黑马就是你💪#体育生 #锻炼 #练腿 #跑步
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小卓超哇噻✨9月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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kitty颜究生1月前
张予曦懒人瘦腿!3个动作腿又细又直!#张予曦 #漫画腿 #减肥 #女团 #练出好身材
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淼淼吃饱了吗.1周前
想在夏天前瘦腿的姐妹千万别看这个#舞蹈生 瘦腿法，我怕你夏天惊艳所有人#漫画腿 #腿部拉伸 #逆袭 #变美
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肥喵的干饭日记2月前
爆改大粗腿🔥懒人美腿攻略✅ #漫画腿 #瘦腿 #居家锻炼 #健身喜报 #居家练腿
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kitty颜究生1月前
张元英瘦腿秘籍!亲测有效#漫画腿 #懒人瘦腿#带你逆袭好身材 #变瘦变美变好看 #体态纠正
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阿群带你瘦5月前
一个动作帮你瘦小腿#瘦小腿#瘦腿#小腿肌肉腿
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认真摸YU女士3周前
所有女生 刷到视频，抬腿收紧核心，每次30秒，这大长腿肯定会长到我们身上#热身 #男排 #体育生 #腿长一米八 #瘦腿
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大雄健身工作室1月前
每日跟练，今天我们来瘦腿 每天一期，不忙的时候抽空练4组。#健身跟练 #瘦腿 #直腿
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体育硕士老师磊磊4月前
女生下半生胖应该怎么减？#瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #居家锻炼
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撸🐱撸铁喵哥2月前
学生党 急性子速看‼️在宿舍瘦腿就练这个 每天两组 每组连续两遍！#瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略
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喵话说的好1月前
模特都在练❗️逆袭漫画腿 亲测有效 #带你逆袭好身材 #练出好身材
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晴大个儿✨6月前
一练一个不吱声！ #瘦腿 #运动健身
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小卓超哇噻✨7月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
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范范塑形跟练1周前
大年初三开练啦，一首歌轻松《瘦腰+瘦腿》，不跑不跳，大、小基数都能练💪 跟练：力克体育 #节后甩肉大作战 #活动一下筋骨真舒服 #运动 #高效燃脂
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小卓超哇噻✨9月前
快让你的好姐妹跟着舞蹈生躺着练腿！！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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噜噜晓3天前
舞蹈生你们太够意思了吧！！！这个瘦腿秘籍太管用了！#好身材要不断雕刻 #舞蹈生 #腰精已上线 #高难度动作 #好身材就要不断雕刻
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胖福来咯1月前
我悟了‼️原来模特都是躺着瘦腿的🤫#女生必看 #变美思路 #瘦腿 #模特腿#身材管理
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体育剪辑吴琛鸽2周前
做这套2分钟居家腿部普拉提的好处 这套是无器械普拉提下肢训练，主打短时效、低强度、塑形美腿，具体好处如下： 1. 精准瘦腿，优化整体腿型 针对性锻炼大腿内外侧、小腿、臀腿衔接处，减少腿部多余赘肉，改善大腿粗壮、小腿浮肿、腿型不直的问题，让双腿从视觉上更纤细、修长，达成对比图里的紧致线条效果。 2. 无需器械，居家随时随地可练 全程不用哑铃、弹力带等任何工具，铺瑜伽垫甚至平地就能做，2分钟超短时长大，适合上班族、学生党、懒人，利用碎片时间就能完成，不用去健身房，零场地门槛。 3. 新手零难度，不伤膝、低强度友好 区别于高强度跑跳、深蹲类虐腿动作，属于普拉提慢控塑形，动作温和，对膝盖、腰椎压力极小，健身小白、运动基础差、膝盖敏感、产后人群都能轻松跟练，不会出现运动损伤。 4. 紧致腿部肌肉，告别松垮与肌肉腿僵硬 不是单纯减脂，而是通过普拉提的深层肌肉控制，收紧腿部松弛的皮肉，同时放松僵硬的腿部肌肉，改善肌肉腿结块、腿部线条僵硬粗糙的问题，让腿型更流畅、柔软紧致，不是干瘦，是紧致的美腿线条。 5. 雕琢下半身曲线，改善假胯宽、腿缝不明显 重点激活臀中肌、大腿内收肌，收紧胯部与大腿内侧，改善久坐导致的假胯宽、大腿内侧赘肉堆积，让腿缝更清晰，胯部变窄，下半身比例更匀称，视觉上显腿长、显腰细。 6. 消水肿、促循环，改善久坐腿粗 动作包含腿部拉伸与肌肉收缩，能促进下肢血液循环，改善久坐、久站造成的腿部水肿、酸胀，缓解下肢沉重感，长期练能减少水肿型腿粗，让腿部线条更轻盈。 7. 强化下肢力量，顺带改善体态 在练腿的同时激活核心与臀部力量，矫正骨盆前倾、内外八走路的不良体态，下肢力量提升后，走路更轻盈挺拔，整体身形更修长，实现身材整体逆袭（glowup）。#身材你品你细细的品 #健身 #普拉提
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运动康复王老师3月前
想要把腿练瘦？#瘦大腿#瘦小腿#直腿#腿粗胯大#直腿
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刘致玮🏅寒假招生中1月前
“训练不练腿，迟早要后悔” 想要跑得快、跳得远？下肢力量是基础！！一周2～3次，坚持下来看效果💪#体育生 #田径 #跑步 #练腿
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新洁爱瑜伽1周前
最狠瘦腿法❗️巨瘦腿👍 大腿小腿一起瘦 [耶] 学生党在学校千万不要偷偷练#变美逆袭 #逆袭小仙女 #瘦腿 #美腿 #腿粗女生
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凯特喵Miao1月前
独家瘦腿秘诀㊙️想练出细长直的速进❗️ #直腿 #腿部拉伸 #美化腿部线条 #减肥#筷子腿
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发光哈尼1月前
粗腿姐妹进！㊙️不外传的舞蹈生瘦腿！超管用 怪不得舞蹈生的腿又细又直 跟练一周逆袭细长直漫画腿‼ #舞蹈生 #直腿 #腿型 #美腿 #腿部拉伸
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桃子咪学姐3周前
年前懒人逆袭🔥 舞蹈生邪修瘦腿 腿粗必看！ #变瘦 #变美 #瘦腿 #居家健身 #肌肉腿
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鸭鸭变美日记4月前
求求了❗️别跟舞蹈生比瘦腿❗️怕你瘦到招人烦 #女生必看 #干货 #变美 #变美思路
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王字旁的珂1周前
春节在家中式二区运动跟练版！站立无器械 适合春节期间也想运动，但又不想剧烈运动 最好不用重量和瑜伽垫 同时练体态和线条不能伤气🩸 #抖音风格实验室 #在家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #好身材练起来 #减脂运动
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肥喵的干饭日记1月前
学生党必看😍在学校千万不要偷偷练‼️ #练出好身材 #瘦 #直腿 #瘦腿 #腿部拉伸
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体育硕士老师磊磊4月前
女生想把腿变直变细？每天20分钟！一周明显变化。#居家锻炼 #高效瘦腿攻略
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咪贵妃3周前
我悟了‼️居然躺着就能瘦！超瘦腿👍 #女生必看 #变美思路 #瘦腿 #模特腿 #身材管理
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十刻体育4月前
帕梅拉瘦腿的5个动作 #十刻体育 #瘦小腿 #瘦腿 #帕梅拉
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努力备赛的刘七七（不吃葱花版）2周前
想拥有完美腿型先跟我学习如何拉伸💪#瘦腿瘦腿瘦腿瘦#瘦腿拉伸动作#减脂塑形
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喵仔可可1月前
不是吧‼️原来校花的漫画腿都是躺着练出来的㊙️ #女生必看 #变美思路 #瘦腿 #模特腿#带你逆袭好身材
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新洁爱瑜伽1周前
学到了❗️❗️居然躺着躺着就瘦了❗️❗️ #变瘦变美变好看 #漫画腿 #女生必看 #变美#马甲线#逆袭#过年 #好身材
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o泡小guo奶1月前
千呼万唤始出来的舞蹈生瘦腿教程终于来啦#普高艺考舞蹈生 #06 #vlog #舞蹈生的日常 #瘦腿
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kitty颜究生1月前
超模干货!4招解锁模特漫画腿!#瘦腿 #超模瘦腿#逆袭 #女生必看 #高效瘦腿攻略
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丰年🧧3周前
【30/100种瘦身法】就3️⃣步🌈和小粗腿🥩说拜拜‼️ #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦小腿
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欢总编1周前
我悟了！原来舞蹈生都是这样瘦腿的！太有用啦~ #瘦腿 #好身材练起来 #变美 #女生必看 #大长腿
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十刻体育5月前
超级虐大腿的四个动作 虐是真的虐但瘦也是真的瘦#十刻体育 #瘦大腿 #瘦大腿 #提臀 #瘦腿 @登云体育
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淼淼吃饱了吗.1周前
想在开学前瘦下来，跟着我这样做#瘦 #减肥 #变美 #逆袭之路变美变好看 #大学生
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徐徐自律版8月前
继续带大家床上趴着瘦腿，好适合我这种懒人姐妹 趴床上就可以跟练，跟练完记得拉伸#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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小卓超哇噻✨2月前
跟着舞蹈生邪修练腿是真有用啊！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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叫我羊毛o2月前
超绝舞蹈生瘦腿方法，汇总了几个适合新手的，学生党也可以躺床上练#逆袭 #腿精本精 #提臀瘦腿 #瘦腿 #肌肉腿
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林拾七（减脂版）4天前
自律vlog 跟练版｜边玩手机边瘦腿❗️7天-5cm #健身 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #体育作业打卡
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胖砸不胖viv2月前
舞蹈生瘦腿直腿秘诀～5个动作轻松拿捏！还不快收藏起来练呀！#瘦腿 #直腿 #练腿
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小卓超哇噻✨6月前
快练起来啊！别都放在收藏夹里落灰了！ #直腿 #瘦腿#舞蹈生
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何老师专注教学4月前
瘦腿小妙招 #瘦腿 #拉伸 #舞蹈艺考 #舞蹈生 #何老师专注教学
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十刻体育5月前
直腿小动作！ #十刻体育 #直腿 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 @登云体育
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生椰辣妮2周前
健身房瘦腿攻略｜5个动作直腿细腿✅改善腿型 #创作灵感 #健身 #瘦腿 #力量训练 #青年创作者成长计划
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一只面包咪1月前
在宿舍躺着就能练！巨瘦大小腿👍一起瘦🤔 #瘦腿 #练出好身材 #瘦 #漫画腿 #直腿
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胖砸不胖viv1周前
懒人躺着瘦腿动作来咯！假期宅家悄悄瘦💦 坚持一周没效果，肉算我的！ 🌟需要跟练版的评论区留言，人多出～ #躺着瘦 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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肥喵的干饭日记2月前
舞蹈生专属瘦腿秘籍，想瘦大腿的宝子进！ #减肥 #筷子腿 #见人不如健身 #瘦腿 #如何瘦腿
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阿韵韵耶4月前
芭蕾蹲太牛啦🔥国庆3个动作直腿瘦腿❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #国庆 #芭蕾蹲 #瘦腿
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）5月前
每天练这 4 招！轻松瘦腿 #快速瘦腿 #居家锻炼 #无器械瘦腿 #健身打卡
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雅雅姐姐7月前
舞蹈生不会告诉你的瘦腿㊙️籍…… #普通人的变美思路 #瘦腿逆袭 #身材管理 #腿精 #瘦腿
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徐徐自律版9月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
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CC_4周前
舞蹈生都在练❗️轻松逆袭漫画腿 亲测有效 #逆袭 #变美 #腿型 #腿型矫正 #腿部训练
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程雪snow4月前
亲测有效！原来舞蹈生都是这么瘦腿的 #女生必看 #瘦腿 #带你逆袭好身材 #懒人减肥 #瘦腿
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体育硕士老师磊磊4月前
下半生胖的姐妹！一定要试试！每天只要15分钟！#居家锻炼 #瘦腿 #变瘦变美变好看
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国民好友吴忠生4月前
瘦腿保姆级教程，这期真的不容错过 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身教学 #瘦腿
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