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黑羊2月前
第12周练臀腿｜带小基数女友练出蜜桃臀 #暖冬运动 #臀部训练#蜜桃臀#情侣健身#女生健身
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黑羊2月前
21天挑战｜女友自己一个人健身 #暖冬运动 #女生健身 #健身情侣 #健身房小白
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玖珑来美运动训练营（事务版）3天前
女生下半身胖怎么减？ #减肥动作 #健身 #梨形身材 #大体重减肥
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黑羊6月前
帮女友练出薄肌身材1个月结果验收 #薄肌 #女生健身 #减脂 #根元智能运动包 #健身包
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毛毛会发光（减肥中）1天前
#创作者中心 #创作灵感 巨瘦手臂🔥、动作简单、亲测有效❗ 魔鬼虐手臂太猛！一周见效！急性子练！最强瘦手臂天花板来啦！超强虐胳膊减掉胳膊赘肉！ 胳膊粗的姐妹一定要练循环3遍起哦！瘦手臂的同时巨瘦肩背！亲测一周见效！#改善体态 #减肥 #瘦手臂
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力型兼备阿正6月前
带女朋友学习健身第三集，我更想让她学习和掌握控制身体以及开发身体在不同运动模式下的运动能力，同时改善体态和关节功能。做到以上这些后身材的改善是再简单不过的。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #撸铁女孩的快乐 #vlog日常
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小雨转晴-.3天前
如何让女朋友腿越来越细 ！ 教程来啦 快安排起来#情侣 #幸福 #给女朋友按摩
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赵赵居家运动2周前
解锁《Honey》甜系燃脂，边跳边瘦超轻松🔥。✅快乐暴汗+塑形，0难度跟跳超解压 ✅甜妹专属 暴汗不枯燥，减脂超快乐 跟练：元气能量站#燃脂操 #跳操 #减肥打卡 #我在抖音聊运动#告诉大家一个遗憾的消息
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贝贝讲健身5月前
女生一周训练计划 #减脂 #減肥 #自律
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沸羊羊在撸铁3月前
男友教练｜带我练出薄背细腰💪 这套训练计划适合于大部分新手小白❗️大家可以和我们一起打卡行动起来吧~ #100天运动打卡挑战#情侣 #健身小白#女生练背 #薄肌
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小雨转晴-.1周前
帮女朋友瘦小腿教程 快艾特男朋友一起来上课！#幸福 #男朋友的作用 #情侣日常
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丸丸丸醬2天前
一周速成马甲线教程/A4腰少女 #瘦 #减肥 #瘦腰 #马甲线 #运动
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大牙的分享2天前
安娜全身训练纯站立 恢复训练首推！时长友好。#燃脂塑型 #安娜力量训练 #节后甩肉大作战 #年后减肥
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云南乐减训练营－小明9月前
女朋友体重超了怎么办#全封闭减肥训练营 #减肥训练营日常 #女朋友迷惑行为
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Charles只喜欢夏天9月前
挑战！教0基础女友踢足球——Day 1#情侣日常 #减肥日常vlog #足球 #女足精神 #抽象
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小查要瘦了2天前
带女朋友挑战第二轮轻断食打卡｜复食第1天#轻断食 #轻断食打卡 #轻断食减肥
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爱运动的红姐2天前
真心建议大腿粗、跨大、走路磨裆烂裤的姐妹都去冲这个滑雪机，每天200下，坚持两个星期，大腿细了，腿型直了，核心也收紧了#居家锻炼 #瘦腿 #假胯宽 #逆袭 #减肥
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小查要瘦了4天前
带女朋友挑战第二轮轻断食打卡｜第13天#轻断食#轻断食打卡 #轻断食减肥
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她的精神氮泵3天前
一个动作燃尽脂肪🔥挑战6分钟做100个波比❗️🔜节后燃脂训练#减脂瘦身 #波比跳 #减肥 #跳操 #减脂
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宋小玉（已瘦23斤8月前
113-93 |分享瘦20斤的运动合集，让你瘦的更快‼️ #减肥 #减肥运动 #小基数减脂 #减肥逆袭 #爆改
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懒懒的跟屁虫1周前
帮女友变美变好看 之 帮女友瘦大腿 #情侣 #做家务的男人 #情侣日常 #青年大学习 #瘦腿
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阳阳有氧运动健身9月前
五月是开始减肥最好的时候，看到夏夏和依依的逆袭，又一位姐妹下定决心开始行动，让我们一起见证303斤东北女孩丫丫的逆袭之旅#减肥 #大体重减肥 #逆袭 #运动女孩 #阳阳有氧运动健身
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江江的小马1周前
拉女朋友跑步减肥试营业版第1️⃣天#情侣 #日常vlog #运动
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老头聊健身6月前
这个动作练好了，女朋友不容易跑啊😂#健身 #一定要看到结尾 #减肥 #力量训练
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吃了个橙子（陈）5月前
她真的是太瘦了，常年保持90斤左右 ，所以决定带她健身增肌，第二练！#我的运动日常 #爱健身的小姐姐 #练背 #健身 #淮南
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阿李来了-5月前
挑战90天把女友打造成超模身材❗️今天第24条✅#健身 #减肥#运动#小基数瘦身
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彪记健身7月前
挑战100天带女朋友重回空姐的身材第8天！ #健身 #空姐 #减肥逆袭 #减脂
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阿星动一动3天前
这三个瘦腿动作，老累了！ 是真瘦腿阿！！ #瘦腿 #减肥 #家居锻炼 #漫画腿
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哈哈打怪8月前
挑战纯靠吃带女友瘦10斤｜凉拌鸡丝 #dou上热门 #凉拌鸡丝 #减肥 #减脂餐 #情侣
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七七的减肥日记5年前
帮女朋友减肥的正确方式🤪
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陈以桐 Jason Chen5年前
如何正确的帮你女朋友减肥😂 #减肥 #零食 #日常 #隔离
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大曼有氧塑型2天前
当我决定和老婆一起减肥
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哈哈打怪7月前
挑战纯靠吃带女友瘦10斤｜包菜虾滑卷 #dou上热门 #减肥 #减脂餐 #美食 #情侣
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减重医生熊非8月前
如何让你的女朋友减肥成功，这个方法学起来！ #减肥动力来了 #转给你最爱的人 #减肥成功率高达九成的方法 #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院
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彪记健身8月前
挑战100天带女朋友重回空姐身材第2天！ #减肥 #减肥逆袭 #健身 #减脂 #空姐
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拯救我的吃货女友🥗3月前
今天宝宝状态非常棒 已经是第8天啦 继续加油哦🌽#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身减肥
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减重医生李广丽2月前
如何让你女朋友减肥成功，今天这个方法快学起来！#减重科 #体重管理 #减肥
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达达聊健康康复4天前
140斤的女生减到100要多久？ 分享四个动作每天坚持打卡，搭配合理饮食#大基数减肥 #瘦肚子#瘦腰#瘦腿#女生必看
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阿岩爱运动10月前
110-130斤的女生看过来！高效、安全、无负担，让你悄悄变瘦惊艳所有人 。#减肥 #居家锻炼 #瘦身
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没头脑和不高兴2天前
什么东西冲过来了？#情侣日常#对抗路情侣
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小李不吃🐷9月前
女性减脂塑形，减肥减重，不要做太多运动，身体虚别运动，去散步 #减脂 #暴食 #塑形 #健身 #热门
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傲娇的大橙子（减肥版1周前
126-120斤｜每天40分钟，真的会瘦到轻盈✨ 今天给大家分享我亲测有效的燃脂塑形训练——安娜+帕梅拉组合！ 从最近的跟练体验来看，安娜的训练真的更暴汗、更有挑战性，动作具体可跟练，同时又能兼顾力量训练，对臀腿线条的塑造效果超明显💪 🔥 训练节奏： 每一组50秒动作+10秒休息，节奏紧凑不拖沓，下蹲动作偏多，重点强化臀腿，同时带动全身燃脂。 ✅ 训练结构（一个视频全搞定）： • 第一部分：热身（热身阶段就开始暴汗，唤醒全身肌肉） • 第二部分：核心训练（高效燃脂，提升代谢） • 第三部分：加强训练（针对性雕刻臀腿线条） • 第四部分：拉伸（放松肌肉，避免酸痛和代偿） 💡 我的跟练心得： • 不要盲目跟风，选择适合自己身体状态的强度，循序渐进才是关键 • 不必过度纠结体重数字，坚持下去，体态和线条的变化会给你惊喜 • 从126斤到120斤，每一步都藏在日复一日的坚持里，只要不放弃，就能看到想要的自己！ #减肥逆袭 #小基数塑形 #暴汗燃脂 #安娜训练 #帕梅拉跟练
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叶耶耶耶6月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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罗纳尔琨（健康减脂）1年前
女朋友胖怎么让她减肥？ 女朋友胖怎么让她减肥？#健身 #减脂 #健身知识
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酒鬼少女养生记2天前
央视这套经穴减肥操也太牛了吧！超级适合不爱运动的大懒丫头们～#减肥 #瘦全身 #古法运动 #中医养生 #经络穴位
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阿李来了-5月前
挑战婚前90天把女友打造成超模身材，今天是第十四天！#居家锻炼 #健身 #臀腿训练#情侣健身#减肥
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肥成和胖婷2月前
情侣共瘦115斤的全方位经验分享 #肥成和胖婷的减肥日记
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玖儿8月前
有对象的看过来，真的可以减肥成功 #减肥 #减肥小技巧 #有对象的必看
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（黄爸）四十不胖3天前
女生在家就这么练……#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 ##减肚子 #居家锻炼 #减肥
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大圣减脂记3周前
女生120减到99，过年就做这四个核心动作#减肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #变瘦 #瘦肚子
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王年年2天前
#情侣健身日常 #减肥#减脂操#有氧运动 #分享生活
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男友必修课3月前
陪女朋友减脂教程来了，快艾特他来上课 #体重管理 #减脂餐 #陪女友减肥 #女朋友减肥路上的绊脚石 #好男人
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姣姣·法国🇫🇷3天前
愿我的女神计划可以坚持下去，让我重回当年那不勒斯大皇宫的美～ ^_^ 恋爱会让人变肥，单身的好处就是不会胖。 两个人在一起，减肥好难的。 #健身 #健身女 #运动健身 #健身女孩的日常 #训练打卡
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张山伟爱健身8月前
120斤的女生瘦到100需要多久？根据我多年的经验2个月就够了。#居家锻炼#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）9月前
36分钟姨妈期(经期 生理期)燃脂塑型操合集跟练版（含运动前热身和运动后拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 这套让你生理期月月掉秤的36分14秒的经期燃脂合集，包含帕梅拉3分钟彩虹微笑舞、帕梅拉15分钟复古有氧操、15分钟搏击操，姨妈期/新手友好，全程只有极少跑跳，所以膝盖不好、新手、大基数，姨妈期都十分友好，膝盖不会痛哦，特别好跟，突破平台期❗❗生理期后两天到姨妈结束一周，都是减肥燃脂黄金期，让我们从最简单的轻运动开始，不跑不跳瘦全身，全程跟下来微微出汗，巨好跟巨轻松，大小基数都能跟，动作超级好跟，全程站立，不跑不跳，不伤膝盖，新手友好，稳抓黄金减脂期，轻松瘦全身，姨妈期（生理期 经期）双倍瘦❗❗破平台就跳它❗❗再加上很好的运动后拉伸训练，事半功倍，你离筷子腿、小蛮腰仅剩一步之遥了❗❗ 自从知道生理期双倍瘦❗❗月月掉秤就没输过❗❗ 姨妈期(建议姨妈期第三天之后再开始跟练）、大小基数、产后三个月姐妹一起来打卡吧(具体请遵医嘱哦）！！ 注:核心发力 骨盆中立 不要塌腰 虽然姨妈期已过，但是几天没运动，先来几个强度低的过度一下！！ 第三阶段健身第112天（2025.5.21 16:24－ 17:00） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #姨妈期 #在抖音找到了正确的减肥方式 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@大牙的分享 @帕梅拉PamelaReif
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大圣减脂记3周前
女生120减到99，利用好过年最佳瘦身期，就做这四个核心动作#瘦肚子 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #变瘦 #减肚子
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大圣减脂记8月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳减肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #减肥减脂 #瘦身
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菲姐说健康3月前
女性如何在生理周期高效运动燃脂 #月经周期 #运动 #活力 #女性 #减肥
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狒的练习室6月前
推荐所有小基数女生可以快速减肥的一个运动，做完了感觉都得夸自己一声：未来变异了也没关系了哈哈哈#减肥 #小基数减脂 #搏击操 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #宅家健身
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减重医生葛政6月前
女生最喜欢的减肥方式，有对象的进来看！ #减肥 #肥胖 #变瘦 #抖出健康知识宝藏
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王年年5天前
#每个动作都是用汗水换来的 #减脂操#减肥#有氧操#分享生活
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