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子祎吃什么8月前
减肥馋不馋就取决于你起床吃的第一口食物种类，早上吃对了确实大大降低乱吃的可能#减肥经验分享 #减肥 #减肥早餐
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王小卷4月前
已瘦28斤爽吃1500大卡食欲稳定的一天吃啥 早餐：乌云快走开黑芝麻包288kcal+一杯黑咖啡 午餐：流心柿子奶酪和培根溏心蛋开放式三明治 551kcal 加餐：一根香蕉 90kcal 晚餐：红烧鸡肉+米饭600kcal 热量总摄入1529kcal #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #美食教程
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杨茜茜呀3月前
我的食欲稳定碗，怎么吃都不腻，低卡饱腹感强，关键做法也贼简单 #早餐吃什么 #南瓜的创意吃法 #低卡美食 #强烈推荐 #懒人美食 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Linuuna呀3月前
已⬇️26斤｜减脂期早餐吃什么？早上不吃碳水后，食欲稳定了！再来杯高钾清肠水，消💦肿，噗噗通畅～ #创作灵感 #自制饮品 #减脂期 #饮品制作 #减脂早餐
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羊肉串10月前
饮食分享｜今天是高食欲的一天🧩 有时候你很馋可能不是你的意志力不够 而是受身体激素以及外界环境的影响哦 大家早餐可以尽量避免选择精制碳水 更有利于一天食欲的稳定 早餐🥣 一个花卷🟰404卡 一碗圣女果🟰36卡 100ml拿铁🟰33卡 晚餐🥣 咸蛋黄面包大半个🟰178卡 紫米面包半个🟰133卡 可颂半个🟰76卡 轻乳茶半杯🟰75卡 加餐🥣 烤面筋一串🟰121卡 #减肥日常vlog #减肥 #生活化减脂 #减肥vlog
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张子祎9月前
主食减肥法的进阶版，今年最火的应该就是这个碳水后置法！适合嘴馋食欲不稳定的人！#食欲 #食谱分享
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小宇不难瘦7月前
控制体重期间喝的最多的就是小黄油拿铁，我一早上已经噗了三次了，超级顺畅！而且可以让我们一天食欲都超级稳定，食欲稳定的含金量应该只有减肥的姐妹能懂吧！#小黄油拿铁 #400次咖啡 #400次咖啡只有零次和无数次 #抑制食欲小妙招 #管理期吃什么
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黄超越5月前
低卡三餐教学版Vlog，今天也是食欲稳定的一天～ 黄桃乳酪吐司真的太香啦都去做！#美食教程 #vlog日常 #自律 #健身饮食 #早安咖
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嘟嘟（自律版）6月前
🥗掉秤日｜小基数掉秤一天吃什么 #馒头#黑巧克力#我的减肥日记 #低卡低脂餐 #减肥吃什么 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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月亮要发光（目标95斤）4周前
Day64丨已瘦24斤丨早八减脂人，挑战年前瘦到95斤，796kcal一天吃什么？！早上吃这个是真的稳定食欲！#小基数减脂 #生活化减脂 #减肥打卡 #一天吃什么 #稳定食欲
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谢逅（吃廋49斤）3月前
减脂早餐吃好了会让一整天食欲很稳稳的，再也不会偷吃小零食了#减脂餐 #我的自律生活 #我的减肥日记 #减脂早餐
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影子说营养(健康轻饮食)7月前
早餐吃好，一整天食欲稳稳！#吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么 #美食 #健康减脂
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是苗大喵耶7月前
#减脂餐 豪华青稞卷饼，配杯咖啡，真顶宝啊！早上吃好，一天的食欲都超稳定的#早餐 #早餐吃什么
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周大懒6月前
运动量较低人群，早餐以蛋白质和脂肪为主，全天食欲更平稳，且燃脂效率高。 #减肥 #低碳饮食
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注册营养师夏夏8月前
多囊早餐怎么吃比较好#多囊#多囊备孕 #多囊怎么调理
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柚子吃不胖4天前
减脂期的轻食早餐：低脂高蛋白、干净饮食、稳定食欲，减脂期也能大口吃快乐。#低脂低卡#减脂餐#早上吃什么 #恰巴塔 #吃瘦不饿瘦
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Linuuna呀5月前
瘦了24斤！每天早上必喝的两杯水！防暴食！稳稳食欲～还降皮质醇👍 #创作灵感 #仙女都在喝什么 #自制饮品 #暴食后如何快速恢复 #食欲大增
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大牙自律日记🦷10月前
一些姨妈期稳定食欲的小tips🥣 早餐：牛奶鸡蛋醪糟、种子循环≈420kcal 午餐：自制煲仔饭 ≈550kcal 晚餐：面包≈530kcal 加餐：红豆沙≈100kcal #日常vlog #好好吃饭好好生活 #一天吃什么 #记录饮食 #牛奶鸡蛋醪糟
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我壮壮又回来啦5月前
稳定食欲的小基数一天吃啥#小基数减脂 #稳定食欲 #减脂 #维持体重 #吃货日常
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Linuuna呀5月前
已减22斤！早餐吃什么？才能保持一天食欲稳稳！不犯🐷瘾！#vlog十亿流量扶持计划 #減肥 #减肥早餐 #创作灵感
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一只胖可丁1年前
我和妹妹体重都下的不错 早甜晚咸稳定食欲的同时，也希望大家都能养成吃早餐的习惯#生活化减脂 #低卡低脂餐 #一天吃什么 #日常vlog
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会吃的慧6月前
超爱碳水小女孩来济宁喝白粥吃夹饼啦，看看一天还吃了啥#美食vlog #舌尖上的抖音 #妈呀太香了 #抖音美食推荐官
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王小卷1月前
已瘦18斤小基数食欲稳定减肥一天吃什么vlog 早餐：草莓三明治+黑咖啡 午餐：荠菜猪肉水饺 家常菜晚餐：虾仁鸡蛋炒西葫芦+清炒红菜苔 #我的减肥日常 #创作者中心 #创作灵感 #生活化减肥 #低脂低卡
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你是辣子鸡？7月前
生活化减脂的一天吃什么～ #我的减肥日记 #创作人计划 #变瘦变美变好看 #减脂 #我只会吃饭
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果粒橙耶7月前
身材管理期最爱的早餐，早餐吃的饱才能稳定一天的食欲。这个滑蛋恰巴塔可以搭配你爱的一口下去超级满足#早餐吃什么 #低卡低脂餐 #复刻厚皮橙同款美食 #我的厨房日记 #好好吃饭大赛
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樱子要变瘦（塑形版）1月前
不减重了，早上吃碳水食欲也稳稳的了！#早餐吃什么 #vlog日常 #日常唠嗑 #记录真实生活 #vlog十亿流量扶持计划
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昕昕自律自由7月前
早上吃好一天食欲稳定不馋#吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #生活化减脂 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官
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小方要逆袭（已瘦42斤开启彬彬力量）4月前
我试过很多次，早餐不吃主食食欲比较稳定，你们早上都吃主食吗？#减脂早餐 #减脂期早上吃什么 #彬彬有氧塑形运动 #碧翠园 #碧翠园豆浆
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澳洲 维尼Ariel6月前
嘴馋看！早餐决定全天食欲！睡醒不饿，早餐后食欲大开，全天很饿很馋。高食欲意志力低管不住嘴的试试这样吃早餐！ #大基数减肥 #食欲旺盛 #管不住嘴怎么减肥 #减脂早餐 #减肥经验分享
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大葱不蘸酱2周前
食肉动物吃满足了，食欲很稳定！#减肥vlog #减肥一天吃什么 #做饭 #美食教程
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大倩儿 📍（已瘦100斤）10月前
减脂期稳定食欲的燕麦酸奶杯很解馋 早上来一碗满足胃的同时开启愉快的一天，食物替代保证摄入健康营养，相对低热量，满足口欲同时达到减脂目的，减脂不是上刑，应该是享受……享瘦#减肥 #享瘦生活 #吃瘦不饿瘦 #热爱生活
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静姐轻食（忻师三餐二楼）2月前
分享可以自己在宿舍完成的3分钟快手100分减脂早餐！燕麦是回家卫健委推荐的最优质碳水之一，钾含量高，好的早餐可以开启且提高你的新陈代谢，稳定你一天的食欲！#减脂早餐打卡
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胖福福Sweet🥰（休息中）1月前
平平淡淡 稳定食欲的一天！三分钟就能搞定的可可燕麦碗！#生活化减脂 #可可燕麦碗 #稳定食欲 #早餐吃什么 #快手早餐
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煜煜煜妹8月前
拒绝体重焦虑 干净饮食食谱分享 #vlog日常 #每天都要好好吃饭 #美食种草
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小瑾轻食日记2周前
早上吃完食欲超级稳定！又香又脆又简单！ #真实生活分享计划 #减脂期 #早餐吃什么 #馒头#黑芝麻酱
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芝士丸子🧀8月前
164 95小基数反复用过的防暴食减肥法！稳定掉 #一天吃什么 #一天吃什么vlog #减肥方法 #瘦身食谱 #馒头
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小慧日记📔（自律版）1月前
自律自律！ #自律 #控制饮食#一天吃什么 #自律打卡 #auok
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大芸儿6月前
身材管理期最爱的早餐，跟着厚皮橙学做饭，每天都能快速吃上饭，今天吃韭菜蟹柳滑蛋恰巴塔，早上吃一个，一天的食欲都稳定#厚皮橙 #帅帅不粘锅 #滑蛋 #减脂期做饭有多简单 #滑蛋恰巴塔太适合减脂人了
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大芸儿5月前
早上依然是不变的恰巴塔，蟹柳滑蛋搭配剩菜味道真不赖，早上吃好，吃饱，一天的食欲都稳定#早餐吃什么 #低卡低脂餐 #恰巴塔 #复刻厚皮橙同款美食 #帅帅不粘锅
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小佳鹅1月前
早餐吃一碗挂面，汤底放丢丢猪油！！香香香～生活化减脂就是想吃什么都能吃，控制量就行！稳住不要慌～我们都可以做到的#真实生活分享官#生活化减脂#干净饮食#一日三餐减肥食谱分享#每天吃什么减肥
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芝芝要瘦啦8月前
163 88｜一天吃什么｜瘦子的三餐都是糊弄学 #vlog日常 #一天吃什么 #好好吃饭 #瘦子吃饭 #饮食习惯
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王小卷5月前
已瘦28斤小基数生活化减脂食欲稳定的一天吃什么vlog 早餐：2个杂粮窝窝头+一个鸡蛋+一杯黑咖啡 283+70=353kcal 午餐：时蔬蛋炒饭 380kcal 晚餐：水煮菜搭配贵州蘸水 470kcal 全天总热量：1203kcal #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭 #十亿流量扶持计划
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大芸儿6月前
身材管理期最爱的早餐，自从跟着厚皮橙学做饭，几分钟就能让你吃上快手餐，不变的恰巴塔，万能的搭配，这个恰巴塔太好吃了，早餐吃的好吃的饱才能稳定一天的食欲#早餐吃什么 #恰巴塔 #复刻厚皮橙同款美食 #帅帅不粘锅 #好好吃饭大赛
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大葱不蘸酱3周前
好好吃饭，稳定食欲～#减肥 #减重 #美食 #减肥一天吃什么
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惠明6天前
早上不知道吃什么？跟着卫健委来搭配 5分钟做一碗营养美味低卡的燕麦鸡蛋碗 懒人营养早餐！#低卡#国家版健康减肥食谱#早餐#低卡饱腹#懒人早餐#真实生活分享计划
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璐璐在宇宙7月前
瘦子vlog｜一日进食｜找到高食欲的原因很重要 今日饮食 🥣早：肠粉｜柠檬水 🥣午：桂林米粉 🥣晚：东北麻辣烫 #高食欲 #减肥 #一天吃什么 #一日进食 #vlog十亿流量扶持计划
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高高兴兴生活欢喜1月前
早上的馒头真好吃，心满意足，一天都稳定，晚饭没吃，因为不饿还饱着呢#早饭吃什么 #每天吃什么 #减肥日常vlog
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小豆包吃不胖～2天前
我看哪个小仙女年后管理还不敢吃芝士的真的亏大了，一片的热量比半个苹果还要低，添加了a2酪蛋白牛乳芝香味奶香味更浓郁了，早上吃一片食欲一整天都稳定了#芝士就是力量 #低卡低脂餐 #早餐吃什么 #3分钟营养早餐挑战 #做饭小技巧
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小豆包吃不胖～2周前
我看哪个小仙女管理期还不敢吃芝士的真的亏大了，一片的热量比半个苹果还要低，添加了a2酪蛋白牛乳，芝香味奶香味更浓郁了，早上吃一片食欲一整天都稳定了#早餐吃什么 #3分钟营养早餐挑战 #懒人美食 #低卡低脂餐 #芝士就是力量
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吃饱了mo2月前
170|88 一天吃什么 🥚水煮蛋+拿铁 🍗照烧鸡腿肉拌饭 🍮斑斓椰脱脂茅屋脆墩墩 其实早上吃鸡蛋喝咖啡真的很能稳定食欲，美式或许更有效，但是我舍不得自己吃这个苦😗 #一天吃什么 #vlog日常 #小基数 #维持体重 #记录饮食
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一代天真4周前
答应你们的干货来了，今天讲饮食篇| 1、我早上吃100克的慢碳，比如玉米半根或者紫薯和红薯，还有吃蛋白质（鸡蛋或蛋白棒）喝拿铁（黑咖啡➕牛奶），这样一天的时间食欲会非常稳定。 2、在吃午饭前一定会喝一杯温水，增加饱腹感，这样就不会多吃了。把吃饭速度放慢，先喝水、再吃菜和蛋白质，最后吃主食，顺序不能乱，主食最好换成粗粮，一般中午吃100克米饭，100克鸡胸肉，100克绿叶菜 3、晚餐一定要吃，不能不吃，尽量少吃，可以换成小西红柿、黄瓜或苹果等热量低的食物外加3个蛋白或者100克牛肉或者鸡胸肉或者鸡腿一个 4、平台期很难熬，我会吃放纵餐（选自己最想吃的，我基本上都会去吃自助，我一般放在周日中午去吃） 5、减肥开始之后，尽量少吃水果，很多水果的含糖量都很高，能不碰就尽量不碰了。 6、减肥心态很重要，要快乐的减肥，碰到困难（平台期）不要放弃，找到适合自己的减肥方法，坚持下去✊ 记住，一定不能节食减肥，很难坚持还会很快反弹。 还有就是大家要知道： 吃饭吃饱就好了，我之前也是力求吃干吃净，我家20年来都是这样教我的，后来想明白了，现在不缺粮食，能吃多少吃多少，吃多了反而对身体不好，只要不铺张浪费就没事，没人会指责你浪费粮食。#就想说点大实话 #抖音創作者中心 #创作服务中心 #减脂食谱 #减脂小知识
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小娇日记📔（养成系）5天前
94斤吃饭日记｜瘦子食欲旺盛一天吃什么！|||今日饮食 早餐🍳：五黑馒头三明治➕ph黑咖啡➕紫薯 晚餐🍲：薯条➕北非蛋➕英式早餐➕闽南大叶抹茶#减肥减脂吃这些 #小基数减脂 #上热门作品 #种草激励计划 #强烈推荐
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绿毛耶6月前
邪修大法做饭好省事～#在家做美食 #vlog日常 #懒人美食 #饮食打卡 #电子榨菜
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土味燕子1月前
瘦子一天都吃啥！早上总感觉没什么食欲，一到晚上就食欲大开，为什么！#瘦子一天吃什么 #瘦子吃饭日常 #瘦子吃饭 #晚饭吃什么 #土味燕子
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-不吃香菜4月前
#记录饮食 #vlog日常 #好好吃饭 #我的减肥日记
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❤️婷婷😘1周前
过年大吃大喝，早上来一碗这个燕麦酸奶碗！低卡低脂！一天食欲都超级稳定#吃出仪式感 #燕麦酸奶碗 #低卡早餐 #充能小事叫吃饭
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六六姨8月前
小黄油拿铁减脂就是我抑制食欲的神，早上一杯搭配半个欧包 一天食欲稳稳的#减脂早餐 #早餐吃什么 #减脂餐 #小黄油拿铁 #早餐
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小豆包吃不胖～2周前
我看哪个小仙女管理期还不敢吃芝士的真的亏大了，一片的热量比半个苹果还低，添加了a2酪蛋白牛乳，芝香味奶香味更浓郁了，早上吃一片食欲一整天都稳定了#低卡低脂餐 #早餐吃什么 #3分钟营养早餐挑战 #芝士就是力量 #味道好极了你们想吃吗
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小娇日记📔（养成系）6天前
94斤吃饭日记｜瘦子食欲旺盛一天吃什么！||今日饮食 早餐🍳：抹茶米布丁吐司➕泡菜火腿贝果➕无花果➕水煮蛋➕可可牛乳拿铁 晚餐🍲：家常菜 加餐☕️：红茶玛奇朵#减肥减脂吃这些 #小基数减脂 #上热门作品 #种草激励计划 #强烈推荐
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梦享8月前
姨妈期我们一般就是一天日常餐，一天五花肉，这样子既能稳定食欲，还能保护好我们的阿姨，嘴巴还不馋，一举两得，但是这个阶段不是该冲刺的阶段，别想着在这个阶段能拿多少结果#姨妈期 #减脂餐 #早上吃什么早餐有营养
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