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上海九院盛玲玲10月前
你的粗手臂可能根本不是胖！ #医学科普 #变瘦变美变好看 #身材 #瘦身 #硬核健康科普行动
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棚棚朱古力力6月前
徒手如何打造手臂肌肉线条#健身干货 #新手健身
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万薛49507月前
亲练有效！4个动作，在家复刻钟楚曦同款手臂。 #居家运动 #哑铃健身 #手臂塑形 #瘦手臂 #肌肉线条
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秦阳Finn7月前
手臂变粗训练 #健身干货 #健身教学 #练手臂 #手臂力量 #臂围
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教练王彦11月前
跟“拜拜肉”说拜拜！ “拜拜肉”是指手臂上松弛的脂肪，特别是上臂内侧部分。我们要想消除烦人的拜拜肉，最好的方式就是力量耐力训练，帮助消耗脂肪并增强肌肉。今天用我的微力量训练方法教大家一个非常简单的哑铃训练，跟我一起跟拜拜肉说拜拜吧~ #锻炼 #运动 #拜拜肉 #女性 #教练王彦
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马老师（西域巨兽）6月前
徒手肱二头肌训练 徒手臂围也可以突破40cm…#健身 #手臂训练 #肱二头肌训练指南 #因为热爱所以坚持
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1米93的大毛2月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 健身跟我练 #手臂塑形 #瘦手臂 #瘦胳膊 #吉尼最强瘦手臂 #瘦胳膊 #胳膊粗 #天鹅臂 #哑铃 #哑铃健身
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华东整外王恒医生10月前
分清脂肪型or肌肉型拜拜肉！手臂纤细攻略 #上海华东王恒 #上海王恒 #上海三甲医美 #拜拜肉 #手臂吸脂
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叶先森爱健身1年前
关于“拜拜肉”和“瘦手臂”健身谣言 #拜拜肉 #减掉拜拜肉 #瘦手臂 #女性健身 #塑型
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1米93的大毛2周前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 #手臂塑形 #手臂塑形 #瘦手臂 #瘦胳膊 #吉尼最强瘦手臂 #瘦胳膊 #胳膊粗 #天鹅臂
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健身理论派11月前
新手练手臂，在家徒手半小时就搞定#肌肉猛男 #健身 #肱二头肌 #手臂训练
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薄荷小金刚3月前
冷知识：手臂是肌肉不会有拜拜肉，肥肉才会有！ #健身 #运动女孩 #薄荷小金刚
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1米93的大毛3月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 健身跟我练 #手臂塑形 #瘦手臂 #瘦胳膊 #吉尼最强瘦手臂 #瘦胳膊 #天鹅臂 #哑铃健身
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小尼教练2月前
一套哑铃走遍天下，还不会用哑铃训练的兄弟，赶紧看过来#健身干货
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童可欣3周前
#真实生活分享计划 #手臂练习 面对墙壁，手掌贴墙，指尖相对，双手打开之最大 吸气胸腔扩张，呼屈肘向前，做十组动态练习，最后一组在屈肘向前保持静态60秒 减少手臂多余的脂肪，建立手臂肌肉哟
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1米93的大毛4月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 健身跟我练 #手臂训练 塑 #瘦手臂 #瘦胳膊 #胳膊粗 #天鹅臂
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健身搞肌（身材管理）3天前
30天手臂暴涨计划：肱二头+肱三头极限增围训练全公开！ #手臂训练 #肱二头肌训练 #肱三头肌训练 #哑铃手臂训练
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恩恩载2.3-3.3主线任务刷脂2月前
12.21练手臂日常，宝宝们姐妹们不怕练成金刚臂哦，没那么容易练成金刚臂💪，我们的强度，自然健身，只会让手臂上脂肪越来越少然后手臂多点肌肉线条而已，加油哈#健身女孩穿搭 #健身日常 #健身干货 #健身女孩日常 #练手臂
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厄佛戈2月前
今日手臂训练，碳水正确✅体脂回降#真实生活分享计划 #健身 #自然健身 #瘦子增肌
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玩铁人 【老嗨】3周前
想练手臂线条的，想减少拜拜肉的，快学习一下，看看你真的没时间锻炼吗？点赞收藏 每天教大家一个随时随地都可以锻炼的有效方法#健身干货 #健身教学 #新手健身
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拿铁周健人7月前
看似好身材，实则瘦胖子#脂包骨#减肥#瘦身#女生减肥
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1米93的大毛5月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 #健身跟我练 #手臂塑形  #瘦手臂  #瘦胳膊#天鹅臂 #哑铃健身
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）8月前
如何瘦拜拜肉 #减脂女孩 #力量训练 #减脂我是认真的 #拜拜肉 #塑形
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刘元3月前
30分钟哑铃手臂线条塑造、轻手臂线条、紧实手臂、甩开手臂赘肉 女生手臂真的不要有赘肉引力啊姐妹 不然哪怕你很瘦、你也不敢穿背心、多么心酸的感受啊 尤其是后侧的蝴蝶袖子、一旦过了30➕代谢功能下降女生的肌肉松弛、地心引力等问题就都出来了～ 这组训练里面加了一些配合全身的动作、可以消耗全身脂肪同时再紧致手臂的线条 两者合二为一就是甩开手臂蝴蝶袖的王炸 这套训练可以每周安排2次、每次两个循环就可 #见人不如健身 #哑铃手臂训练 #拜拜肉
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薄肌阿涛3周前
什么样的身材是最好练的？答案是薄肌！只要不是想要硕大肌肉，有点线条就可以，那么今天这个视频一定可以帮助到你！#健身#自律#健身干货#薄肌
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郭爱锻炼6月前
#中老年锻炼#小动作大作用 #手臂增肌训练#贵在坚持
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爱健身的杨教练1月前
教练@杨教练 #健身干货 #手臂训练 #增肌塑形 #绳索训练 #自然健身
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我是蒹葭9月前
84万的姐妹们真的有在练吗？练了打个1 #如何进行有效的肩部训练 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美 #手臂训练 #感受健身逆袭的魅力
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椰椰脆 🥥4月前
让手臂拜拜肉消失，一起来练习吧～#女子塑形 #拜拜肉 #拜拜肉训练 #小基数减脂 #小基数塑形
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虎妞帕梅拉4天前
年后7天帕梅拉突击减脂 DAY 1 第二组 10分钟手臂塑形 | 告别拜拜肉 零基础跟练，有运动基础的姐妹可来上2组！#帕梅拉 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身
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1米93的大毛1月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 #手臂塑形 #手臂塑形 #瘦手臂 #瘦胳膊 #哑铃健身
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南昌热橙健身（上课日常）5月前
南昌｜一节完整私教课！紧致拜拜肉+瘦肚子！ 今天带小姐姐练上肢，其中穿插了核心训练和有氧训练，在增加上肢手臂力量、紧致拜拜肉的同时，还可以收紧核心腹部、加速代谢，达到塑形又掉小肥肉的效果～#健身 #南昌健身 #拜拜肉 #核心力量训练 #瘦身
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自律的炜2周前
在家这样练肩膀手臂 穿衣显瘦脱衣有肉 #健身#男友臂#居家健身#自律
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小钢炮9月前
新手健身第一周手臂都会变成螳螂臂，可以先从大肌肉群开始，避免手臂变成螳螂臂啥也练不了影响你变猛的进度#新手健身 #螳螂臂 #手臂训练
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三金带你塑形3周前
女生紧致手臂，做这4个动作就够了#健身教学#手臂训练#健身小白必看经验 #拜拜肉
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小黎带中老年练肌肉6月前
手臂后侧这样练#健身#增肌#中老年
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猪猪侠健身2月前
手臂一甩肥肉乱颤？还担心拜拜肉 影响美观嘛 看完带你轻松解决#健身 #拜拜肉 #健身干货 #三头肌
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Vincent健身教学4月前
健身教练说的最多的谎，把你的肥肉练成肌肉 #健身教练 #科学减肥 #如何科学减肥
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Jerry健身笔记2周前
哑铃瘦手臂训练组合 锻炼线条感 尤其是小肌肉群，注重收缩和控制，不要爆发力，次数尽量做到10次以上。#健身 #手臂训练 #瘦手臂 #拜拜肉
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小李居家健身1周前
居家臂力棒训练，第五个动作臂力棒二头弯举，提升手臂维度，紧致手臂线条消除拜拜肉 #居家锻炼 #臂力棒健身 #新手健身 #手臂训练 #二头肌训练
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跃哥3年前
紧致手臂跟拜拜肉说再见，做好这一个动作就够了，尤其是担心自己一不小心就练出肌肉手臂的女生，这个视频为你门专属定制#健身干货 #瘦手臂 #拜拜肉#健身教学
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帝王肩4周前
改变形体必做的健身动作 #健身 #健身教学 #健身干货 #健身动作示范 #形体训练
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小二叔6月前
手臂肌肉的最佳锻炼方式 #肌肉 #健身
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远征者1周前
家用健身神器，轻松锻炼手臂肌肉！ #手臂锻炼 #居家健身 #家用健身器材 #健身神器 #握力训练
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一颗小芳3月前
哈哈哈哈哈哈，超绝小肌肉💪#瘦手臂 #减肥#塑形减脂
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杨杨（养身心版）4月前
睡前5分钟 • 告别拜拜肉｜练出纤细手臂🔥 🛌 温馨提示： · 动作务必放缓，感受肌肉的微微拉伸与发力，而非追求力度 · 配合深长而平稳的呼吸，效果加倍 · 坚持一周，你不仅能感受到手臂更紧致，还能收获更香沉的睡眠哦！ 今晚就开始吧！让这5分钟，成为你爱自己的美丽仪式 #瘦手臂 #睡前运动 #居家锻炼 #瘦#圆肩驼背
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张老师运动康复2周前
一对哑铃在家练全身#力量训练#瘦手臂#甩掉拜拜肉#开肩美背#塑形
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小依聊运动养身2天前
30➕女生一定要多练！肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉
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郭芽芽（练背塑形版）6月前
练练练，练起来 #手臂肉松弛怎么收紧 #居家锻炼 #瘦手臂消副乳 #手臂粗 #拜拜肉
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无敌小怪ee（健身版10月前
【肩背手臂篇】 才跟练五天，手臂-3cm！！ 已经有1000个姐妹加入合集打卡啦！加入我们，下一个瘦的就是你🫵🏻
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爱健身的车车1年前
女生手臂粗是因为肌肉流失，体脂升高，需要去锻炼手臂肌肉，练紧致这样才会越来越细#居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #健身 #弹力带健身
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十年陈爱健身4周前
1分57秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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HTL 聊训练1年前
手臂训练研究发现，局部增肌、肌肥大可以实现了。 #健身 #手臂训练 #增肌 #力量训练 #日常训练
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停站24小时健身(光环店)官方号8月前
哑铃手臂塑形| 4个动作✅瘦减拜拜肉紧致线条 哈喽姐妹们，今天分享用哑铃就能完成的手臂训练居家或者健身房都可以!新手重量建议2.5-5kg 有任何疑问欢迎留言或者私信我们哟～ #见人不如健身#健身人健身魂#100天运动打卡挑战#手臂训练#手臂塑形
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阿刁健身运动8月前
随时可以来一组，方便且实用，增强上肢力量，打造肌肉线条，消除大肚腩，增加胸肌，紧致手臂，女生无运动基础20公斤，男士30/40公斤入门，进阶50公斤，猛男选60kg#居家锻炼 ，#上肢力量#臂力棒
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没有肌肉的小朱1周前
一副哑铃练手臂，居家没有哑铃用水瓶也可以#健身小白必看经验
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CY健身运营小助理 lucky4月前
手臂肱二头肌的改良训练方式 #健身 #毫无训练痕迹 #自然健身 #手臂训练 #CY健身 如果你对于手臂训练存有疑惑，来听听全国古典健美冠军储老师的训练建议吧～！
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草莓味鸡胸肉2月前
10分钟懒人瘦手臂，专攻拜拜肉！全程坐练零器械，亲测有效！ #dou来运动吧 #瘦手臂 #手臂 #手臂训练
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Miss.赵运动塑形2周前
手臂自重屈伸 无论是在家还是健身房都可以做的动作 紧致手臂减拜拜肉 坚持跟练拥有纤细天鹅臂#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #居家锻炼 #紧致手臂
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✨自律星球✨4月前
跟练8min瘦手臂消副乳🔥这是真的有用啊‼️。这组瘦手臂练习依然简单高效！ 每个动作都能作用到目标肌群，肩背也能练到， 所以一定要跟完！ 如果认真做到位，可能会酸爽得快要哭出来， 但是坚持下去会收获紧致漂亮的手臂线条！ 🔹全程站立 方便跟练 🔹适合人群：大小基数 久坐族 学生党 产后宝妈 被手臂粗壮、拜拜肉等困扰的人群 🔹每天两遍 效果因人而异 先动起来再说！ #瘦手臂 #最强瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练 #瘦肩瘦背 @DOU+小助手
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健身女王5天前
这样做，让你比同龄人年轻10岁 别让肥肉继续嚣张！一个动作在家悄悄练，手臂线条紧到轻松拧瓶盖，腰线明显得连吊带都嫉妒，马甲线不请自来。评论区敢不敢晒体重迎接挑战？ #居家塑形 #手臂训练 #马甲线速成 #身材逆袭 #女性健身
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胡大师兄7月前
普通人如何增肌？健美全国冠军@胡大师兄 私藏的三个技巧#健身 #新手健身 #运动 #增肌 #腹肌
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）4月前
胳膊上的肥肉怎么减掉 有类似的姐妹们可以收藏下来一起练!#塑形 #拜拜肉 #手臂训练 #手臂塑形 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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一粟1月前
手臂松弛粗壮显胖又显老，教你一个动作平衡手臂状态～#拜拜肉 #手臂线条 #手臂赘肉#瑜伽
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