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朱朱医生1年前
心跳130次/分，这两种情况不用担心#换季健康攻略 #心跳快的很可怕 #心脏病 #安徽省胸科医院心脏大血管中心
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心内科魏医生👩‍⚕️1年前
心率130次的危害
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雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2302周前
含树叶训练法，又进步了，130心率跑进430配速了！#马拉松训练 #马拉松 #跑步打卡#含树叶训练法#运动帮帮团
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被跑步耽误的陶艺师5天前
@被跑步耽误的陶艺师 138的心率能跑吗？#运动帮帮团#心率很重要吗
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夜神月JY11月前
这六个方法帮你改善跑步心率过高 一、坚持低心率有氧慢跑。二、跑前热身。三、核心训练。四、选择晨跑或夜跑。五、选择排汗装备。六、选择专业运动手表或心率带 #心率 #运动穿搭 #降低心率的方法 #跑步知识 #低心率慢跑
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心内科姜雅秋教授2周前
心率增快、心慌怎么办？仅供参考！ #视频仅供参考如有不适请线下就医 #医学科普 #心率 #心慌 #药
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Jamie1周前
新年第一天给脂包肌女生的健身动力💕 今天是新年第一天！ 我爬了30分钟左右 心率大概是140左右 推荐大家在有氧时，心率130-150之间 舒服又好坚持的有效燃脂心率 真的很喜欢爬坡作为有氧 不伤膝盖的同时还可以顺便练到臀部 真的可以试一试 #臀部训练 #小个子女生 #爬坡 #减脂#脂包肌
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Shaw的跑步计划6月前
你能听懂，可实操的❗️如何降低跑步心率方法 为什么你一跑步心率就狂飙170及以上❓ 别人跑步心率才都130-140❓ 人跟人不一样❓还是用的运动手表不一样❓ 今天分享科学降低跑步心率的4个方法，跑步新手必看，你也能成为更健康的低心率跑者 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切 #跑步 #跑步心率 #运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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房颤专家王乐乐3月前
90岁的老太太患有心动过速伴随糖尿病，心衰，并且下肢出现严重水肿，住院来先调节高血糖，然后改善心律失常。#心律失常 #医学科普 #健康 #心脏 #房颤
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二胖跑瘦了8月前
6分配心率从150降到120，我用了一年多的时间，今天把我的经验分享给你们！#跑步心率 #马拉松训练 #跑步知识分享 #自律改变生活 #因为热爱所以坚持
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文同学爱运动1周前
心率160跑得爽，心率130跑得久——你选哪条路？ 心率160跑得爽，还是130跑得久？选错的人已经伤了膝盖！3个心率误区+科学数据，教你跑对心率跑一辈子。 #运动科学 #跑步干货 #心率训练 #无伤跑步
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西卡卡2月前
心率从 170 到 120，有氧 4 分配怎么练？实战技巧 我们队里现在很多队友， 4 分多、5 分出头的配速， 心率在 120 多、130 左右非常常见。 所以在我看来，有氧 5 分配、心率 130 左右 不是玄学，也不是天赋异禀 严格来说，我们要的并不是单纯的降心率，而是心率低的同时，配速还跑得快。 「降心率」本身是个伪命题，真正要做的是——提升你的有氧配速区间 #马拉松 #跑步 #运动心率 #马拉松训练 #干货都在这
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小慧爱跑步3周前
跑步心率太高怎么办 学会这招一定见效 #跑步 #心率 #运动 #健康跑 #小慧爱跑步
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海哥的运动与健康9月前
跑步时心率爆表？教你四招科学控心率方法 每天跑步却越跑越累？中国田协数据：73%跑者因心率失控受伤！今天教你四招科学控心率，让你跑步不伤身、效率翻倍！ #跑步 #心率 #高心率 #跑步知识 #全民健身
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西卡卡2月前
只用一种跑法，把有氧心率跑到 130？附详细计划 两句话结论： 配速 500，心率 130，不是玄学，不需要天赋异禀，是可以通过系统的训练达到的 降心率的本质，不是把心率练低，而是同样的心率，你能跑得更快。 上一期我讲过这个逻辑之后，评论区出现了三类最典型的问题： “卡哥，你讲的训练方法太复杂了，我没那么系统的训练计划，怎么办？” “我不跑马拉松，我就想提升有氧配速、控心率，有没有更通用的办法？” “我已经有自己的训练计划了，能不能不推倒重来，在我原计划上改一改？” 所以这期我就给你一个答案： 如果只用一种跑法来实现‘降心率、提有氧配速’，我选渐加速。这也是上一次我提到的“快慢结合”的最佳贯彻方式 #跑步 #马拉松 #跑步心率 #有氧跑 #内容太过真实
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阿步健康跑8月前
39岁隔天跑10km，心率130可以吗？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步心率 #跑一休一 #因为热爱所以坚持
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阿明爱跑步9月前
43岁80公斤 5公里配速630 心率130 #舒舒服服稳稳当当 #跑步减肥 #初跑者 #跑步知识 #健康跑
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玉兰生活记2月前
初跑者，跑不累的方法 每天跑步30分钟、心率130、跑完拉伸10分钟#澜语聊心 #抗癌之旅 #跑步治愈一切
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奔跑的煤球2月前
跑步心率从170+⬇️降到130+，跑步一年半心得，亲测#跑步 #有氧慢跑 #真实分享 #控心率有氧跑
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阿明爱跑步4月前
跑步没多久 怎么降心率 #跑步 #初跑者 #降心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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跑者严选3月前
心率130跑5分配？6周配速快30秒，3个方法越跑越轻松 别再用“猛冲”毁膝盖！这个“低心率训练法”让我6周5公里从530→500，心率从150→130，核心就3步：①找准黄金区间：最大心率60%-70%（220-年龄算基数，我30岁=114-133次/分），跑时能顺畅说话不喘气，脂肪供能占比↑70%（比瞎跑省糖原）；②MAF训练打底：每天40分钟“心率带绑定跑”，配速慢到6分也别慌（前两周超难受，第3周突然变轻松）；③力量+步频双buff：每周2次靠墙静蹲（4组×2分钟）+跳绳（3组×1分钟），步频锁170-180（落地声音轻到像“猫步”）！现在跑10公里，平均心率135，配速比以前快20秒/公里，膝盖再也不疼～ #低心率训练 #MAF训练法 #跑步配速提升
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河海之春马拉松俱乐部8月前
新手跑步时跑步心率太高怎么办#跑步 #跑步心率 #跑步技巧 #天津海河之春俱乐部
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健人小丘6月前
333原则，有听说过？ 每周3次运动➕不低于30分钟➕心率保持130#知识科普 #健身干货 #333原则 #身材
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阿明爱跑步9月前
50岁男为了健康 跑步心率130 行还是不行 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #初跑者 #跑步知识 #健康跑
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miss丽（新西兰旅居中）8月前
慢就是快！3招教你稳稳控住心率 #运动 #跑步 #健康 #减肥 #心率
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雷神教练8月前
跑步心率 心率高怎么办#心率 #跑步 #雷神教练
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阿步健康跑7月前
58岁，5公里10分配，心率120-140，科学吗？ #跑步 #自律 #坚持跑步🏃 #阿步健康跑 #中老年跑步
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@魏大姐碎片8月前
跑步新手四个小方法#跑步#慢跑 #运动 #分享片刻
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1周前
不要把心率控在130以下跑 #郭征强跑姿技术
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@魏大姐碎片7月前
初跑者做好这四点，跑步路上不踩坑。#跑步#慢跑#运动#健身#马拉松
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3周前
千万不要控130以内心率 @跟尚体育郭征强跑姿技术 #郭征强跑姿技术
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阿明爱跑步9月前
33岁一米七98公斤10分配心率130-150 这样减肥可以么#舒舒服服稳稳当当 #跑步减肥 #初跑者 #健康跑 #跑步知识
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安贞疼痛何明伟博士1月前
头晕头疼胸闷气短选择这种治疗#颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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勇心追梦8月前
3个月跑步心率170→130！靠这3个底层逻辑#跑步新手 #心率训练 #MAF180 #科学跑步 #有氧基础
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@魏大姐碎片7月前
我不是专家，我跑一休一11个月了，总结自己降心率的方法，希望能够帮助到你。#跑步 #慢跑 #初跑者 #马拉松 #中年人运动
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阿明爱跑步9月前
38岁配速730 平均心率130 每次45分钟合适么 #舒舒服服稳稳当当 #跑步减肥 #初跑者 #跑步知识 #健康跑
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阿明爱跑步10月前
热身心率都140了，这还怎么跑 科学跑步，健康生活#跑步知识 #跑步 #马拉松训练 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当
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阿明爱跑步10月前
50岁心率130以内 配速12分开外 这样有锻炼效果么 肯定有 #跑步 #初跑者 #跑步治愈一切 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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宋宋练壶铃8月前
正确✅佩戴运动手表，心率才能监测更精准：建议壶铃摇摆心率保持130～140中强度即可，这样整场运动平均心率在120左右，既不担心运动强度过高，又能最高效燃烧脂肪#壶铃 #壶铃训练 #壶铃摇摆 #燃脂心率 #暴汗燃脂瘦全身
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阿明爱跑步9月前
一动心率130怎么办 #跑步 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识 #初跑者
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畅络调神赵明君7月前
心率突然到130，是不是心肌缺血？ #心率快 #中医赵明君 #心肌缺血
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心内科姜雅秋教授5月前
心慌、心悸、心率增快、早搏…大部分不是心脏本身的问题 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #心慌慌 #早搏 #心率快 #医学科普
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无锡市人民医院1月前
古人受伤发烧怎么办？梁山来了现代神医！
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海哥的运动与健康4月前
练就低心率快配速 | 别让心脏“空转”，要做跑步“效率大师” 为什么别人跑步是享受，你跑步是挣扎？同样5分半配速，人家心率130谈笑风生，你心率170快要送医？不是你不够努力，是你的身体还在‘低效耗油’！ 今天海哥带你解锁‘低心率快配速’的密码，把你身体的发动机从‘家用轿车’升级成‘混合动力’！ #跑步 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步心率 #慢跑
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努力奔跑的胖球10月前
同样6分配，心率150降到130，我用了多长时间？ 没有观点，没有教学，只有真实的数据分享。 我的初跑期，同样6分多的配速，心率从150多降到130多 花了多长时间？ 怎么练的？ 经历了什么？ 为什么可以这么练？ #跑步 #跑步心率 #跑步经验分享 #降低跑步心率
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阿步健康跑8月前
55岁每天跑10公里，5分配，心率130可以吗？ #跑步 #自律 #科学运动 #坚持的意义 #阿步健康跑
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艾卿ai运动1年前
如何控心率跑？视频结尾有训练区间表。如何应用这个训练图。比如一个30岁的人，静息心率60，最大心率190，那么储备心率是130。然后各个区间就是130乘以百分比加上静息心率。当然这个数据的话，它也会有偏差的，它的准确性，的适用性呢，也存在这种局限性，可能会高估，也可能会低估，所以我们还要关注的就是自己的一个自身感受 那么静息心率的话，就是早晨自然醒后，平躺测量1分钟心率，连续3天取一个平均值即可#因为热爱所以坚持 #创作者中心 #创作灵感 #控心率有氧跑
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阿步健康跑8月前
35岁，5km配速8分半，心率超135，正常吗？ #跑步 #跑步心率 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量让生命充满活力
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跑者严选2月前
全马30公里掉速？别怪腿废了！MAF180训练法帮你 “全马30公里后心率飙到180，腿沉得像灌铅”？90%跑者没试过MAF训练法！❌ 误区：以为慢跑=浪费时间；✅ 真相：压心率慢跑（心率130-140）3个月，身体会“偷偷变强”——同样心率下配速涨20%，全马后半程不崩！亲测：之前全马30公里掉速到6分配，练MAF后42公里稳5分半配速～ 记住：慢不是偷懒，是给全马“攒能量”！ #dou来运动吧 #MAF训练法 #全马不掉速 #心率控制 #跑步进步
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阿步健康跑1月前
68岁跑6分半，觉得太慢了？ #跑步 #配速 #阿步健康跑 #中老年跑步 #健康跑到老
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阿明爱跑步9月前
35岁要减肥 7公里1小时 平均心率133 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者 #健康跑 #跑步知识
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跑得奈斯（117天半马130）2月前
挑战100天半马破130，第26天。奈斯的跑步小课堂5：给大家介绍一种超级有效的有氧训练法-MAF180心率法。觉得有用的，欢迎关注、点赞、收藏一键三连！@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 #真实生活分享计划 #跑步 #知识分享 #一分钟干货教学 #马拉松训练
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王浇头的马拉旅9月前
如何降心率降到130以下？ #跑步#低心率有氧跑
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阿明爱跑步10月前
67岁 4-7公里 配速830 心率130几乎天天跑可以么 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #健康跑 #初跑者 #有氧跑
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许愿！奔跑！！！2周前
要以韧劲贯穿始终#运动女孩 #跑步 #跑步治愈一切 #日常vlog #碎碎念
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阿明爱跑步9月前
51岁跑步3年 有高血压 心率130以内 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者 #健康跑 #跑步知识
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儿医心脏科杨世伟医生8月前
孩子心率100+？是不是属于正常范围？ #心率快 #心脏健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #知识科普
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李嘉攀—带你一起健康1年前
#凡是告诉初跑者心率要控制在130的都是扯淡！#健身干货 #减肥打卡 #自律 #跑步
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苗振丨运动康复指南1月前
练3年普拉提，却越练越焦虑、睡不着？手湿脚凉心率飙130，原来错把“紧绷”当自律#练错运动比不练还伤 #高心率失眠自救法 #呼吸重置身心密码 #自律≠瞎练
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阿明爱跑步2月前
有效跑步减肥 这三点得做到 #跑步 #跑步减肥 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步3月前
跑步也很久了 为啥心率一直高 #跑步 #心率 #心率高 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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Tiger（吴师傅）1月前
运动心率你真的了解吗？ #马拉松 #心率 #跑步知识 #心率跑
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海哥的运动与健康6月前
心率公式升级指南 手表显示‘轻松跑’，你却喘成狗？错的可能不是腿，是心率公式在坑你！今天海哥带你揭开‘220减年龄’的谎言，三步找到你的黄金心率，让每滴汗都流得值！#跑步 #跑步心率 #健身 #心率快 #跑步知识
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晓午爱运动3周前
#跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑 #健康
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铁蛋妹妹2月前
15分钟无跑跳有氧🔥快速燃脂❗️轻松瘦全身✅。如果有氧不知道做什么❗️ 如果有氧不想跑跳‼️ 就跳她！ 全程站立！无跑跳！动作简单！ 新手、大基数宝宝都适合✅ 我1遍125卡🔥，平均心率130❤️‍🔥跳完暴汗💦 消耗🉑，冲击低，全身都可以很好练到！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期燃脂都适合 每天一遍消食降血糖🥣 30分钟以上燃脂瘦全身‼️ 建议拿上负重！效果更佳😉 bgm：blackpink🩷🖤 #空腹有氧 #全身燃脂 #饭后消食 #有氧燃脂 #燃脂操
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