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无痛胃肠镜检查哪些地方
海姆立克急救法后背要贴着急救人吗
朱朱医生
1年前
心跳130次/分,这两种情况不用担心#换季健康攻略 #心跳快的很可怕 #心脏病 #安徽省胸科医院心脏大血管中心
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心内科魏医生👩⚕️
1年前
心率130次的危害
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雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马230
2周前
含树叶训练法,又进步了,130心率跑进430配速了!#马拉松训练 #马拉松 #跑步打卡#含树叶训练法#运动帮帮团
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被跑步耽误的陶艺师
5天前
@被跑步耽误的陶艺师 138的心率能跑吗?#运动帮帮团#心率很重要吗
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夜神月JY
11月前
这六个方法帮你改善跑步心率过高 一、坚持低心率有氧慢跑。二、跑前热身。三、核心训练。四、选择晨跑或夜跑。五、选择排汗装备。六、选择专业运动手表或心率带 #心率 #运动穿搭 #降低心率的方法 #跑步知识 #低心率慢跑
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心内科姜雅秋教授
2周前
心率增快、心慌怎么办?仅供参考! #视频仅供参考如有不适请线下就医 #医学科普 #心率 #心慌 #药
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Jamie
1周前
新年第一天给脂包肌女生的健身动力💕 今天是新年第一天! 我爬了30分钟左右 心率大概是140左右 推荐大家在有氧时,心率130-150之间 舒服又好坚持的有效燃脂心率 真的很喜欢爬坡作为有氧 不伤膝盖的同时还可以顺便练到臀部 真的可以试一试 #臀部训练 #小个子女生 #爬坡 #减脂#脂包肌
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Shaw的跑步计划
6月前
你能听懂,可实操的❗️如何降低跑步心率方法 为什么你一跑步心率就狂飙170及以上❓ 别人跑步心率才都130-140❓ 人跟人不一样❓还是用的运动手表不一样❓ 今天分享科学降低跑步心率的4个方法,跑步新手必看,你也能成为更健康的低心率跑者 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切 #跑步 #跑步心率 #运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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房颤专家王乐乐
3月前
90岁的老太太患有心动过速伴随糖尿病,心衰,并且下肢出现严重水肿,住院来先调节高血糖,然后改善心律失常。#心律失常 #医学科普 #健康 #心脏 #房颤
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二胖跑瘦了
8月前
6分配心率从150降到120,我用了一年多的时间,今天把我的经验分享给你们!#跑步心率 #马拉松训练 #跑步知识分享 #自律改变生活 #因为热爱所以坚持
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文同学爱运动
1周前
心率160跑得爽,心率130跑得久——你选哪条路? 心率160跑得爽,还是130跑得久?选错的人已经伤了膝盖!3个心率误区+科学数据,教你跑对心率跑一辈子。 #运动科学 #跑步干货 #心率训练 #无伤跑步
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西卡卡
2月前
心率从 170 到 120,有氧 4 分配怎么练?实战技巧 我们队里现在很多队友, 4 分多、5 分出头的配速, 心率在 120 多、130 左右非常常见。 所以在我看来,有氧 5 分配、心率 130 左右 不是玄学,也不是天赋异禀 严格来说,我们要的并不是单纯的降心率,而是心率低的同时,配速还跑得快。 「降心率」本身是个伪命题,真正要做的是——提升你的有氧配速区间 #马拉松 #跑步 #运动心率 #马拉松训练 #干货都在这
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小慧爱跑步
3周前
跑步心率太高怎么办 学会这招一定见效 #跑步 #心率 #运动 #健康跑 #小慧爱跑步
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海哥的运动与健康
9月前
跑步时心率爆表?教你四招科学控心率方法 每天跑步却越跑越累?中国田协数据:73%跑者因心率失控受伤!今天教你四招科学控心率,让你跑步不伤身、效率翻倍! #跑步 #心率 #高心率 #跑步知识 #全民健身
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西卡卡
2月前
只用一种跑法,把有氧心率跑到 130?附详细计划 两句话结论: 配速 500,心率 130,不是玄学,不需要天赋异禀,是可以通过系统的训练达到的 降心率的本质,不是把心率练低,而是同样的心率,你能跑得更快。 上一期我讲过这个逻辑之后,评论区出现了三类最典型的问题: “卡哥,你讲的训练方法太复杂了,我没那么系统的训练计划,怎么办?” “我不跑马拉松,我就想提升有氧配速、控心率,有没有更通用的办法?” “我已经有自己的训练计划了,能不能不推倒重来,在我原计划上改一改?” 所以这期我就给你一个答案: 如果只用一种跑法来实现‘降心率、提有氧配速’,我选渐加速。这也是上一次我提到的“快慢结合”的最佳贯彻方式 #跑步 #马拉松 #跑步心率 #有氧跑 #内容太过真实
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阿步健康跑
8月前
39岁隔天跑10km,心率130可以吗? #跑步 #阿步健康跑 #跑步心率 #跑一休一 #因为热爱所以坚持
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阿明爱跑步
9月前
43岁80公斤 5公里配速630 心率130 #舒舒服服稳稳当当 #跑步减肥 #初跑者 #跑步知识 #健康跑
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玉兰生活记
2月前
初跑者,跑不累的方法 每天跑步30分钟、心率130、跑完拉伸10分钟#澜语聊心 #抗癌之旅 #跑步治愈一切
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奔跑的煤球
2月前
跑步心率从170+⬇️降到130+,跑步一年半心得,亲测#跑步 #有氧慢跑 #真实分享 #控心率有氧跑
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阿明爱跑步
4月前
跑步没多久 怎么降心率 #跑步 #初跑者 #降心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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跑者严选
3月前
心率130跑5分配?6周配速快30秒,3个方法越跑越轻松 别再用“猛冲”毁膝盖!这个“低心率训练法”让我6周5公里从530→500,心率从150→130,核心就3步:①找准黄金区间:最大心率60%-70%(220-年龄算基数,我30岁=114-133次/分),跑时能顺畅说话不喘气,脂肪供能占比↑70%(比瞎跑省糖原);②MAF训练打底:每天40分钟“心率带绑定跑”,配速慢到6分也别慌(前两周超难受,第3周突然变轻松);③力量+步频双buff:每周2次靠墙静蹲(4组×2分钟)+跳绳(3组×1分钟),步频锁170-180(落地声音轻到像“猫步”)!现在跑10公里,平均心率135,配速比以前快20秒/公里,膝盖再也不疼~ #低心率训练 #MAF训练法 #跑步配速提升
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河海之春马拉松俱乐部
8月前
新手跑步时跑步心率太高怎么办#跑步 #跑步心率 #跑步技巧 #天津海河之春俱乐部
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健人小丘
6月前
333原则,有听说过? 每周3次运动➕不低于30分钟➕心率保持130#知识科普 #健身干货 #333原则 #身材
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阿明爱跑步
9月前
50岁男为了健康 跑步心率130 行还是不行 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #初跑者 #跑步知识 #健康跑
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miss丽(新西兰旅居中)
8月前
慢就是快!3招教你稳稳控住心率 #运动 #跑步 #健康 #减肥 #心率
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雷神教练
8月前
跑步心率 心率高怎么办#心率 #跑步 #雷神教练
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阿步健康跑
7月前
58岁,5公里10分配,心率120-140,科学吗? #跑步 #自律 #坚持跑步🏃 #阿步健康跑 #中老年跑步
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@魏大姐碎片
8月前
跑步新手四个小方法#跑步#慢跑 #运动 #分享片刻
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跟尚体育-郭征强跑姿技术
1周前
不要把心率控在130以下跑 #郭征强跑姿技术
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@魏大姐碎片
7月前
初跑者做好这四点,跑步路上不踩坑。#跑步#慢跑#运动#健身#马拉松
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跟尚体育-郭征强跑姿技术
3周前
千万不要控130以内心率 @跟尚体育郭征强跑姿技术 #郭征强跑姿技术
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阿明爱跑步
9月前
33岁一米七98公斤10分配心率130-150 这样减肥可以么#舒舒服服稳稳当当 #跑步减肥 #初跑者 #健康跑 #跑步知识
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安贞疼痛何明伟博士
1月前
头晕头疼胸闷气短选择这种治疗#颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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勇心追梦
8月前
3个月跑步心率170→130!靠这3个底层逻辑#跑步新手 #心率训练 #MAF180 #科学跑步 #有氧基础
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@魏大姐碎片
7月前
我不是专家,我跑一休一11个月了,总结自己降心率的方法,希望能够帮助到你。#跑步 #慢跑 #初跑者 #马拉松 #中年人运动
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阿明爱跑步
9月前
38岁配速730 平均心率130 每次45分钟合适么 #舒舒服服稳稳当当 #跑步减肥 #初跑者 #跑步知识 #健康跑
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阿明爱跑步
10月前
热身心率都140了,这还怎么跑 科学跑步,健康生活#跑步知识 #跑步 #马拉松训练 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当
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阿明爱跑步
10月前
50岁心率130以内 配速12分开外 这样有锻炼效果么 肯定有 #跑步 #初跑者 #跑步治愈一切 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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宋宋练壶铃
8月前
正确✅佩戴运动手表,心率才能监测更精准:建议壶铃摇摆心率保持130~140中强度即可,这样整场运动平均心率在120左右,既不担心运动强度过高,又能最高效燃烧脂肪#壶铃 #壶铃训练 #壶铃摇摆 #燃脂心率 #暴汗燃脂瘦全身
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阿明爱跑步
9月前
一动心率130怎么办 #跑步 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识 #初跑者
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畅络调神赵明君
7月前
心率突然到130,是不是心肌缺血? #心率快 #中医赵明君 #心肌缺血
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心内科姜雅秋教授
5月前
心慌、心悸、心率增快、早搏…大部分不是心脏本身的问题 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #心慌慌 #早搏 #心率快 #医学科普
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无锡市人民医院
1月前
古人受伤发烧怎么办?梁山来了现代神医!
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海哥的运动与健康
4月前
练就低心率快配速 | 别让心脏“空转”,要做跑步“效率大师” 为什么别人跑步是享受,你跑步是挣扎?同样5分半配速,人家心率130谈笑风生,你心率170快要送医?不是你不够努力,是你的身体还在‘低效耗油’! 今天海哥带你解锁‘低心率快配速’的密码,把你身体的发动机从‘家用轿车’升级成‘混合动力’! #跑步 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步心率 #慢跑
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努力奔跑的胖球
10月前
同样6分配,心率150降到130,我用了多长时间? 没有观点,没有教学,只有真实的数据分享。 我的初跑期,同样6分多的配速,心率从150多降到130多 花了多长时间? 怎么练的? 经历了什么? 为什么可以这么练? #跑步 #跑步心率 #跑步经验分享 #降低跑步心率
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阿步健康跑
8月前
55岁每天跑10公里,5分配,心率130可以吗? #跑步 #自律 #科学运动 #坚持的意义 #阿步健康跑
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艾卿ai运动
1年前
如何控心率跑?视频结尾有训练区间表。如何应用这个训练图。比如一个30岁的人,静息心率60,最大心率190,那么储备心率是130。然后各个区间就是130乘以百分比加上静息心率。当然这个数据的话,它也会有偏差的,它的准确性,的适用性呢,也存在这种局限性,可能会高估,也可能会低估,所以我们还要关注的就是自己的一个自身感受 那么静息心率的话,就是早晨自然醒后,平躺测量1分钟心率,连续3天取一个平均值即可#因为热爱所以坚持 #创作者中心 #创作灵感 #控心率有氧跑
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阿步健康跑
8月前
35岁,5km配速8分半,心率超135,正常吗? #跑步 #跑步心率 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量让生命充满活力
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跑者严选
2月前
全马30公里掉速?别怪腿废了!MAF180训练法帮你 “全马30公里后心率飙到180,腿沉得像灌铅”?90%跑者没试过MAF训练法!❌ 误区:以为慢跑=浪费时间;✅ 真相:压心率慢跑(心率130-140)3个月,身体会“偷偷变强”——同样心率下配速涨20%,全马后半程不崩!亲测:之前全马30公里掉速到6分配,练MAF后42公里稳5分半配速~ 记住:慢不是偷懒,是给全马“攒能量”! #dou来运动吧 #MAF训练法 #全马不掉速 #心率控制 #跑步进步
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阿步健康跑
1月前
68岁跑6分半,觉得太慢了? #跑步 #配速 #阿步健康跑 #中老年跑步 #健康跑到老
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阿明爱跑步
9月前
35岁要减肥 7公里1小时 平均心率133 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者 #健康跑 #跑步知识
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跑得奈斯(117天半马130)
2月前
挑战100天半马破130,第26天。奈斯的跑步小课堂5:给大家介绍一种超级有效的有氧训练法-MAF180心率法。觉得有用的,欢迎关注、点赞、收藏一键三连!@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 #真实生活分享计划 #跑步 #知识分享 #一分钟干货教学 #马拉松训练
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王浇头的马拉旅
9月前
如何降心率降到130以下? #跑步#低心率有氧跑
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阿明爱跑步
10月前
67岁 4-7公里 配速830 心率130几乎天天跑可以么 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #健康跑 #初跑者 #有氧跑
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许愿!奔跑!!!
2周前
要以韧劲贯穿始终#运动女孩 #跑步 #跑步治愈一切 #日常vlog #碎碎念
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阿明爱跑步
9月前
51岁跑步3年 有高血压 心率130以内 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者 #健康跑 #跑步知识
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儿医心脏科杨世伟医生
8月前
孩子心率100+?是不是属于正常范围? #心率快 #心脏健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #知识科普
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李嘉攀—带你一起健康
1年前
#凡是告诉初跑者心率要控制在130的都是扯淡!#健身干货 #减肥打卡 #自律 #跑步
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苗振丨运动康复指南
1月前
练3年普拉提,却越练越焦虑、睡不着?手湿脚凉心率飙130,原来错把“紧绷”当自律#练错运动比不练还伤 #高心率失眠自救法 #呼吸重置身心密码 #自律≠瞎练
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阿明爱跑步
2月前
有效跑步减肥 这三点得做到 #跑步 #跑步减肥 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步
3月前
跑步也很久了 为啥心率一直高 #跑步 #心率 #心率高 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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Tiger(吴师傅)
1月前
运动心率你真的了解吗? #马拉松 #心率 #跑步知识 #心率跑
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海哥的运动与健康
6月前
心率公式升级指南 手表显示‘轻松跑’,你却喘成狗?错的可能不是腿,是心率公式在坑你!今天海哥带你揭开‘220减年龄’的谎言,三步找到你的黄金心率,让每滴汗都流得值!#跑步 #跑步心率 #健身 #心率快 #跑步知识
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晓午爱运动
3周前
#跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑 #健康
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铁蛋妹妹
2月前
15分钟无跑跳有氧🔥快速燃脂❗️轻松瘦全身✅。如果有氧不知道做什么❗️ 如果有氧不想跑跳‼️ 就跳她! 全程站立!无跑跳!动作简单! 新手、大基数宝宝都适合✅ 我1遍125卡🔥,平均心率130❤️🔥跳完暴汗💦 消耗🉑,冲击低,全身都可以很好练到! 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期燃脂都适合 每天一遍消食降血糖🥣 30分钟以上燃脂瘦全身‼️ 建议拿上负重!效果更佳😉 bgm:blackpink🩷🖤 #空腹有氧 #全身燃脂 #饭后消食 #有氧燃脂 #燃脂操
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最新发布时间:2026-02-24 07:54
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