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洪唯1年前
晚上睡几个小时，才算正常？ #失眠 #睡眠 #入睡困难 #失眠焦虑
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外科医生齐建伟1年前
每天睡几个小时算是睡够#听医生一句劝 #硬核健康科普行动 #关注我每天坚持分享知识
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潇湘晨报·晨视频1年前
每天睡三四个小时 晓华：睡几个小时不重要 中午休息一下干到晚上都不累 #晨世
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余斯年养生说1月前
如何让5小时的睡眠更有效 #失眠 #养生#睡眠
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外科医生齐建伟6月前
怎么算是熬夜#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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阿涵在福州4月前
怎样提升深度睡/眠#福州#福州同城#同城优先推荐 #福州人福州话#福州人
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小飞家9月前
早起运动大家每天会睡几个小时，睡眠质量怎么样，对第二天工作和生活的影响是好还是不好#运动睡眠 #改善 #跑步 #跑步会改善睡眠吗
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杨阳羊医生10月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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政先生5月前
为什么那些大佬看起来都是精力十足，哪怕他们睡几个小时，也感觉很有活力！而我们哪怕睡够八小时还是会觉得很累？！#自我成长 #自我提升 #提升能量 #认知思维 #认知
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌7月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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北京双火神品牌管理有限公司2月前
怎么才能睡得好？ #睡眠 #睡觉 #失眠
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阿潘睡个好觉1周前
为什么睡够了8小时还是很累？问题可能出在“深度”上！#医疗健康创作训练营#硬核健康科普行动#睡好觉#新疆#深度睡眠
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广西名中医｜张永全1月前
虽睡足九时，却依旧周身困重、昏沉不清，这不是失眠的困扰，而是湿浊内阻的缘故。你脸色尚佳，说明底子不算亏虚，只需调方祛湿、运化脾胃，把体内的湿浊清出去，往后睡醒便会神清气爽，不再有沉甸甸的困乏感。#张永全 #中医 #南宁 #医者仁心
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筑眠于先森6天前
健康睡眠四个黄金标准！#家长课堂 #健康睡眠
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爽冰冰6月前
我让你能睡醒！睡够！#爽冰冰 #睡眠 #女大学生 #大学生 #上班
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张之瀛大夫7月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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那一抹浪花白🌊4天前
到了部队能睡多长时间 #部队 #参军入伍 #军校 #军考 #当兵
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小头爸爸聊失眠1年前
晚上睡几个小时最合适？#失眠#晚上睡不着
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反转看点6天前
如果你也是这样可以试试
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蔡蔡TV7月前
有关睡觉的误区｜别给睡觉太多压力！ #睡觉 #睡觉困难户 #失眠 #记录真实生活
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子星1周前
为了帮你们解答问题我特地测试了一下，是真的能睡十几个小时。#睡觉#日常唠嗑#内容过于真实
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养生研修堂6月前
各个年龄段正常要睡几个小时，你知道吗？#睡眠#年龄 #涨知识 #健康#DOU+小助手 注意，这是由AI生成的模特走秀，无真实人物，纯数字形象表演，审核请注意辨别!声明:画面和音频由人工智能技术(AIGC）合成。
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静静吖🌸4月前
到底睡几个小时 感觉都是zb在背后操纵#内容过于真实 #正能量 #涨知识 #搞笑
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菲姐吖3月前
为什么睡够8小时第二天起来反而很累呢？五大特征 您中了几个？#知识分享 #睡眠 #科普 #养生
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米包5天前
睡不着、睡不沉？4个中医养生小妙招，让你一觉到天亮 分享几个马上就能执行的小方法，很基础，但坚持下来真的能帮身体慢慢回到“该睡就能睡”的状态👇 🦶泡脚 水位过脚踝上方四指（三阴交），水温不要太烫，42度左右刚好。泡到后背微微发热就停，不用泡到大出汗。如果平时感觉腿沉、早起脸肿，可以试试水里加点艾叶+生姜+花椒。 🦵推推大腿内侧 大腿内侧从大腿根往膝盖方向推，涂点润肤乳，用掌根或拇指轻轻推，酸胀感就行。每天3分钟，把一天的紧张慢慢推开。 📍按两个地方 ▪️手腕内侧，小指那条延长线，摸到凹陷处——轻轻按揉3分钟 ▪️脚底前三分之一凹陷处——用手心搓到脚心发热 🧘‍♀️一个很放松的睡姿 仰卧，双脚心相对，膝盖向两侧打开，脚后跟尽量靠近身体。双手放小腹或身侧，做几次深呼吸，想象气息沉到小腹，再慢慢从脚底流出去。躺5-10分钟，身体会慢慢软下来。 睡眠不是任务，而是身体慢慢放松下来的过程。今晚选一件小事试试，好好睡觉，就是在给自己充电✨ #健身 #失眠 #中医养生 #皮质醇 #热门
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小龙讲电影1月前
“究竟是什么样的电影，让我看了十几个小时”
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南通大宝5月前
为什么睡够8小时 第二天起来反而很累呢？ 五大特征 您中了几个？#知识分享 #睡眠 #科普 #养生
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纸间漫游所1月前
Ep042 占据你生命1/3时间的睡眠，你真的了解它吗？#睡眠 #失眠 #治愈 #健康 #播客
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精彩动物世界2周前
为什么动物只睡几小时就精力充沛，人类缺觉就会浑身难受呢？ #动物科普 #科普知识
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小兰5天前
没有任何人会成为你以为的今生今世的避风港，只有你自己#靠自己双手赚钱不丢人 #足浴按摩
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王小兔本兔4天前
intj会经常感到疲劳吗 #intj #mbti #每日分享
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书悟人生1月前
书籍精读：《高效休息法》 我们大多数时候，不是身体疲劳，而且大脑疲劳 #书籍精读 #休息方法 #知识 #健康
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睡眠学姐8月前
有些人每天只睡6个小时，但一天都精神充沛，有些人睡满10个小时，但还是没精打采，那是因为你不会睡觉，看起来睡了很久，但实际都是无效睡觉。想要睡得更好更健康，可以试试这几个小方法。第一，调低室内温度。人体感觉舒适的温度是28度，但是研究证明偏低的温度更有助于我们睡眠，所以建议室内温度控制在20到25度。2、根据睡眠周期睡觉。一个睡眠周期大概是一点5个小时，按照睡眠周期的倍数睡觉，比如6个小时、七点5个小时、9个小时，保证完整的睡眠周期。3、避开独床垫意外接触的这个床垫往往是卧室的隐形杀手，有些床垫为了节省成本，会填以劣质的材料和大量的胶水，里面通常含有大量的甲醛，时间长了，甲醛在密闭的空间里不断释放，不仅会影响你的呼吸功能，还会引起皮肤过敏、头痛、失眠等问题，为了咱们的睡眠质量和身体健康，床垫的选择非常重要。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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中科健康好物·私信立省1月前
#养生 #健康生活小知识 #知识科普 #健康
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范财儿呀5月前
每天的最佳睡眠时间7-9个小时，睡个好觉真的太舒服了。草本微重力眼枕，微重力的设计就真的好舒服？#微重力眼枕#坐卧丛林#如何睡个好觉#睡眠
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轻舞5天前
不知不觉又到凌晨了，连着几个晚上只能睡三个小时，累到怀疑人生，站到都能睡着，就这样坚持着一天又一天#月嫂月嫂
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杨沐禾1月前
想对所有失眠的你说：别被自己吓坏了。试试这5个方法，今晚，做个好梦。晚安，小乖。#晚安 #助眠方法 #情感
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席梦思夏眠天8月前
有些人每天只睡6个小时，但一天都精神充沛，有些人睡满10个小时，但还是没精打采，那是因为你不会睡觉，看起来睡了很久，但实际都是无效睡觉。想要睡得更好更健康，可以试试这几个小方法。第一，调低室内温度。人体感觉舒适的温度是28度，但是研究证明偏低的温度更有助于我们睡眠，所以建议室内温度控制在20到25度。2、根据睡眠周期睡觉。一个睡眠周期大概是一点5个小时，按照睡眠周期的倍数睡觉，比如6个小时、七点5个小时、9个小时，保证完整的睡眠周期。3、避开独床垫意外接触的这个床垫往往是卧室的隐形杀手，有些床垫为了节省成本，会填以劣质的材料和大量的胶水，里面通常含有大量的甲醛，时间长了，甲醛在密闭的空间里不断释放，不仅会影响你的呼吸功能，还会引起皮肤过敏、头痛、失眠等问题，为了咱们的睡眠质量和身体健康，床垫的选择非常重要。 #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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西域奥拉3月前
睡眠知识#每天跟我涨知识 #人生智慧之道 #健康#养生#睡眠
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洛奇6月前
你每天睡几个小时？ #心理学 #睡觉 #熬夜 #心理 #知识科普
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王永昕医生3月前
越虚越想睡，越睡又越虚，教你一招 #医学科普 #中医 #体虚 #抖出健康知识宝藏 #睡觉
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疼痛医生安小亮3周前
一分钟教你睡好觉 #医疗健康 #健康知识科普 #睡觉 #健康养生 #调理身体
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宋姨的养生小馆4天前
这样睡身体便好#睡前养生 #睡眠养生 #健康睡眠 #养生
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顺 遂 辰.6天前
#vlog日常
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困喵4月前
人一天究竟该睡几个小时？ #睡眠 #睡眠质量 #脑力劳动 #睡不够
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精神科邓广1月前
放下“8小时”执念，才是好睡眠的开始 #健康科普 #焦虑 #硬核健康科普行动 #熬夜 #睡够8小时算熬夜吗
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Jason拉我一把（日常版）5月前
防水肿激活全身❗国际航班生存妙招❗ 十几个小时的经济舱要命了，以前年轻的时候飞机上睡一觉就好。现在不活动一下，感觉落地后几天全身不嘚劲！ 今天给大家分享一套坐姿小幅度全身激活训练。 通过简单的运动，促进循环，降低水肿风险，同时也能更好的帮助我们在飞机上调整状态。 可以说是差旅必备的7分钟跟练激活了！（优复拉伸UPFit） #优复拉伸 #运动无处不在 #水肿 #国际航班 #久坐
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张弛🏥🏥1月前
3招判断 睡眠质量 好不好
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长大了真好3月前
#内容过于真实 #个人成长 #揭秘 #睡觉 #高质量睡眠
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精神科医生尹冬青5月前
抑郁躯体化好转 每天睡7~8小时！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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陈鸡腿女士儿6天前
一个进入深度睡眠的方法。 #失眠 #睡眠 #睡觉 #气血不足
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清华水木师2周前
睡眠就是决定你分数的最重要因素#寒假逆袭计划#睡眠周期#清华学霸#逆袭攻略#热门
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波比啵啵包1年前
长时间睡眠，每天睡10小时以上还是很累 #girlstalk #健康
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挪威TAK1月前
1+3+2早睡法，坚持一周，真的有效轻松入睡 早睡真的是可以被培养的，入睡困难也可以被逆转，分享我的1+3+2早睡法，尊重现代生活习惯，也尊重人体饮食规律，培养自己的轻松入睡习惯，塑造早睡生活#早睡#入睡困难#熬夜#睡眠#挪威TAK
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大同天衡10月前
睡够八小时，可不仅仅是睡了八小时这么简单，为什么我们总是睡醒之后浑身无力？还感觉特别累，原因都在这里#干货都在这 #一天睡几个小时才算正常 #养生就是养健康 #睡八小时 #科学睡眠时间
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中医张军主任2月前
睡眠久仍疲惫？竟是湿气重在搞鬼 #失眠#睡眠#中医#科普
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佳宁好睡眠3月前
新闻说中国人睡7小时更健康 #睡眠 #养生 #健康 #西安
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Charly(北京体能训练)1周前
春节怕长肉? 几个细节让你燃脂更多(上) 💤睡眠作为真正的“燃脂主力军”往往被很多人忽视，睡眠不止是睡够八个小时这么简单。睡眠好了代谢上去了，睡觉都在消耗卡路里。这就是为什么顶级职业运动员，比如很NBA以及NFL的球星，都会有专门的睡眠团队来提升睡眠质量。 1.把晚饭提前：过年聚餐虽然丰盛，但尽量拉开晚餐到睡觉的时间。研究证明，消化时间越久，睡觉时的静息心率（RHR）越低，睡眠更深，代谢修复也就更彻底。 2.把洗澡提前：不要洗完澡立刻钻被窝。人体的昼夜节律要求我们在入睡前核心体温下降约 1-2 摄氏度。环境温度过高会阻碍身体散热，导致你难以进入深度睡眠（NREM）阶段。提前洗澡能让你的核心体温在入睡前顺利降低，这是开启深度睡眠的关键。 3.调低室温：很多人过年喜欢把屋子弄得很暖和，但从运动科学角度看，这对代谢恢复极其不利。我建议把室温控制在 16 到 20 摄氏度，很多人的室温都远超这个值。在这种凉爽的环境下，身体的散热效率最高，能让你更快地进入深睡眠阶段，分泌更多生长激素。 4.睡前限水：睡前两小时，喝水不要超过 500ml，相信我，你不想在凌晨被尿意打断你的睡眠周期。 5.晨起晒太阳：这一点最关键！人体分泌褪黑素的机制，是在捕捉到阳光的 14 小时之后。早上起床先别躺床上刷手机，起床晒晒太阳，就是为今晚的好梦提前“打表”。 #过年减脂 #春节 #体能训练 #居家锻炼
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沁榕国学2周前
熬夜后该怎么办？不要以为熬夜只能硬抗！老祖宗的智慧你知道吗？ #国学智慧 #人生智慧 #国学文化 #为人处世 #成长
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内科医生刘禹姗1周前
几点睡才算不熬夜？您睡对了吗？#健康养生 #养生 #健康科普 #健康 #医学科普
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胡耀中日常6天前
睡眠困扰，教你睡好觉！#睡眠 #养生 #健康 #休息
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