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掰腿小邵8月前
久坐低头脖子痛，一个视频教你正确拉伸颈椎#改善含胸驼背 #肩颈操 #头前倾 #肩颈放松 #低头族请别低头
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加乐乐乐乐2周前
改善肩膀内扣、脖子前倾跟练#美背训练 #居家锻炼 #脖子前倾#肩膀内扣
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阿卓教练中老年活力健身6月前
这个地方要打开 浑身舒舒服服#居家锻炼 #一起来锻炼 #肩颈疏通 #中老年锻炼 #颈椎
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老曹爱生活2月前
四个动作21天改善斜颈问题#肩颈酸痛 #斜颈 #高低肩 #肩颈体态矫正 #大小脸
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敏哥聊锻炼7月前
三个动作改善头肩颈背 #中老年锻炼
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文子教练（男勿关1周前
久坐肩颈不适？站起来就能练～#改善圆肩驼背 #创作者中心 #创作灵感 #高精力人群的过年安排 #就这个春节健身爽
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泡芙爱运动（退役女兵）2月前
古法肩颈操，每天坚持，让颈椎回到C位 #开肩美背 #体态纠正 #改善肩颈 #肩颈操 #颈椎疼
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大程子要努力5月前
每天5min🔥消除斜方肌，脖子真的长了2cm #斜方肌 #直角肩 #开肩美背
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七修养生堂5月前
感觉头都轻了！每天5分钟练完脖子巨舒服 #改善肩颈 #居家锻炼 #小动作大作用 #肩颈大作战 #颈椎
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煜岚5月前
想身姿挺拔，改善圆肩驼背，改善肩颈不适，改善肩颈不通，肩周炎，鼠标手，都给我练起来#开肩美背 #体态纠正 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩周炎
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亚希Sophy3月前
六分钟跟练版 改善肩颈不适，改善圆肩驼背 给有需要的人，收藏起来，随时练😉 #肩颈改善 #灵活肩关节 #缓解疼痛
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宣武医院骨科孔超大夫3年前
教你如何改善颈肩部酸痛紧绷#肩颈酸痛 #颈椎病 #医学科普
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大力出奇迹💕10月前
5分钟颈部深度拉伸，动作简单做完很舒服💕#几个简单动作改善肩颈 #肩部拉伸 #颈部拉伸
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青青会养生2月前
刷手机的时间， 解救脸颈线！#改善肩颈 #瘦脸 #瘦脸操 #松弛下垂 #女性成长 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @创作灵感小助手
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尚尚爱健身4月前
#体态纠正 #脖子前倾 #颈椎 #肩部 缓解僵硬 让身子更挺拔
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鲍天琦3年前
女艺人体态训练，3招拯救脖子前倾！原来有气质这么简单！#体态纠正 #提升气质 #开肩美背
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超燃健身李教练5月前
改善你的肩颈不适，斜方肌紧张，久坐必备 做完立马改善！#肩颈不适#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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疗愈瑜伽🧘‍♀️｜Ying11月前
【颈部侧屈拉伸】1分钟拯救低头族！ 拉伸＋放松瞬间释放颈椎压力！##瑜伽 #居家健身有新招 #拉伸 #改善体态 #开肩美背 💁‍♀️动作拆解 1⃣️门左手放右耳，颈部侧屈向左 -感受右侧颈部肌肉的拉伸 - 保持呼吸均匀，不要耸肩 2⃣️右手转动5次，激活肩颈肌肉 - 像拨动琴弦一样，轻轻转动 - 缓解斜方肌紧张，改善僵硬感 3⃣️左手放右耳后侧，下巴找向腋窝 -深度拉伸颈部侧后方 - 停留5个呼吸，释放深层压力 4⃣️右手反手搭左侧腰，保持稳定 - 感受颈部到肩部的连贯拉伸 - 改善圆肩驼背，体态更挺拔
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黄雪形体瑜伽8月前
一个动作改善颈部前倾#体态纠正 #开肩美背 #拉伸 #改善体态
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Kiki6月前
在家有床就能练，一起俯卧解决颈部问题｛富贵包、头前引、颈部后侧凸起｝舒缓肩颈肌肉，定期做颈部运动、有助于#面部提升 ☝🏼 #运动康复 #美背训练 #居家锻炼 #富贵包
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努力发光的闪闪5月前
拜托了姐妹们都去练欧阳春晓肩颈操❗改善富贵包巨有效🔥 姐妹们，久坐、低头、体态不良，脖颈后很容易悄悄长起了富贵包。 今天我终于为大家找到了改善富贵包、脖子前倾最好效的跟练了❗ 1条毛巾、8个动作，坐着就能练❗ 动作还超简单❗新手小白也能瞬间上手❗ 久坐党、手机党、宝妈必冲❗ 练完感觉神清气爽，全身都抖擞了❗ 还能有效缓解肩颈疲劳~ 跟练：欧阳春晓 #富贵包 #脖子前倾 #肩颈酸痛 #体态纠正 #欧阳春晓
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梁教练的健身课堂5月前
肩颈酸痛、颈椎不好锻炼方法#颈椎锻炼
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姚健身7月前
淡化颈纹三大招 1.抬头伸舌舔鼻20x5组/天 2. 抬头45度下压锁骨内侧筋膜3. 平视手机，低枕、沉肩#改善皱纹 #消除颈纹 #中老年健康
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脊柱大师周伯通6月前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#肩颈#久坐#体态纠正#颈前伸#颈椎枕
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柠檬的运动日记3周前
改善脖子前伸富贵包肩颈低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，淡化颈纹改善脖子前倾富贵包，找回天鹅颈3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包
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沈阳脊柱体操刘老师7月前
#脊柱侧弯 一定要练的动作！#运动康复 #体态纠正 #肩颈酸痛 #腰背疼痛
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柠檬的运动日记2天前
改善脖子前伸富贵包肩颈低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，淡化颈纹改善脖子前倾富贵包，找回天鹅颈3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包
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朋朋瑜伽2月前
肩颈疏通跟练#开肩美背#改善驼背#提升气质#瑜伽跟练
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Freya是扶摇呀~💜1月前
🔥肩背超爱的深度拉伸动作👆练完巨舒服❗️❗️ 🌱这组训练可以放松紧张的肩背肌群、改善肩背柔韧性与肩背灵活性～同时打开肩背颈，缓解肌肉紧张代偿导致的“虎背”视觉感，改善圆肩驼背等体态问题～新手友好 ✅还能促进肩背区域的🩸循环，减轻久坐、长期低头或高强度训练后肌肉的僵硬感，维持上半身肌肉力量平衡～ ✅建议每天早晚各练习1-3遍，练完僵硬的肌肉舒展开，肩背超舒服！ #圆肩驼背 #开肩 #灵活肩颈 #肩颈拉伸 #我的电子健身教练
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璐璐总6月前
居家可练 2个动作立刻改善颈椎、肩膀、腰背的疼痛#瑜伽 #圆肩驼背 #居家练背 #翼状肩胛 #腰疼
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肩康复萌叔3周前
坐位的猫式呼吸，改善肩部和颈部！ #肩周 #肩部训练 #肩袖损伤 #肩康复萌叔 #肩关节
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七七大漂亮8月前
跟练！欧阳春晓8分钟改善富贵包❗️亲测有效 #富贵包消除 #欧阳春晓肩颈 #体态大师
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啊星爱运动5天前
脖子前伸富贵包肩颈低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼
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脊然有序-小九6天前
改善脖子前倾富贵包，肩颈低头族，学生党，上班族工作者，一个动作每天五分钟，淡化颈纹，改善脖子前倾富贵包找回天鹅颈，三个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要#改善体态#富贵包#颈椎#居家锻炼
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丁火火超模燃脂塑形4天前
每天只需五分钟，改善肩颈问题，收获挺拔体态 #体态纠正 #富贵包 #头前倾 #居家锻炼
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瑜伽的佳4月前
手机脖、电脑肩？你的身体在发出求救信号！ 别再硬扛着酸痛了！ 这组【零基础肩颈理疗瑜伽】动作，就是你的“即时解救方案”： 精准放松斜方肌增加颈椎灵活性纠正不良体态 每天15分钟，跟练即有效。 现在开始，和僵硬酸痛说再见！ #瑜伽日常练习#肩颈放松#瑜伽跟练#肩颈理疗#肩颈保健
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180的瑜伽小王子1月前
脖子前伸富贵包 肩颈低头族 学生党 上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎 #改善体态#富贵包
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辣妈66爱运动1周前
体态自救！每天5分钟，告别脖子前伸，告别头晕脑胀#颈椎#肩颈大作战#瑜伽#居家锻炼 #体态
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啊星爱运动4天前
脖子前伸富贵包肩颈低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼
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柠檬的运动日记3天前
头前引，富包包影响你的体态?瑜伽砖来帮助#居家锻炼#改善圆肩驼背#颈椎#富贵包
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猩哥教塑形4月前
肩颈不适富贵包一招轻松搞定#肩颈酸痛 #富贵包#居家锻炼#干货分享#塑形
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脊柱医生李维新9月前
52岁神经外科医生高能量的一天是如何度过的……3个动作带大家改善颈椎前凸#医生 #医生日常 #日常vlog #走路带风 #医学科普
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康复养生戴老师1周前
春节期间一块瑜伽砖，改善小肩小小颈#运动康复#居家锻炼#瑜伽砖#训练#体态
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六喜（呼吸瘦腹）5月前
脖子酸、肩膀沉？这 4 个肩颈拉伸动作，快速缓解超管用！ #肩颈拉伸 #低头族必练动作 #拉伸动作 #松解
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51岁珺姐练瑜伽1周前
颈椎不舒服，脖子前伸，肩部很紧张，来试试这个动作🔥 #居家锻炼 #改善体态 #颈椎 #瑜伽 #斜方肌
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啊星爱运动1周前
脖子前伸富贵包肩颈低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼
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八块腹肌的小杨5天前
脖子前伸富贵包 肩颈低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎 #改善体态#富贵包*
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柠檬的运动日记4天前
改善脖子前伸富贵包肩颈低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，淡化颈纹改善脖子前倾富贵包，找回天鹅颈3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包
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李叙白1周前
第十八天！肩颈强化练习 体态改善计划！#健身 #体态纠正 #塑形 #运动 #春节 #健康
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蜗牛教练8月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #体态纠正 #运动康复
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桃子教你瑜伽康复10月前
每天只用10分钟，轻松get天鹅颈✅ 是不是不少姐妹都有驼背的习惯 再加上平时📅低头玩手机、办公… 斜方肌变的越来越严重、脖子前倾、富贵包… 频频出现！！甚至被说脖子看起来又短又粗的 - 尤其是夏天，想穿露背的衣服👚 也变成奢望！！所以姐妹们一定要看过来 每天睡前10min，跟着视频重复练习 - ✅今日份运动内容 1️⃣颈部后侧 手放👋在后脑勺的位置，拉长颈部 每天做3-5组，每组5-10个呼吸练习 2️⃣颈部两侧 右手🫱按在左侧肩膀慢慢旋转 颈部向上看保持3-5个呼吸 然后慢慢向下看保持3-5个呼吸 左右各做3-5组 - ❌无需借助器材 而且一开始练习不要太强迫自己，避免拉伤 还有一点也很重要！坚持下去 慢慢的整个体态都会变的很美的❗ #居家锻炼 #改善体态 #提升气质 #开肩美背 #身材管理
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柠檬的运动日记1周前
改善脖子前伸富贵包肩颈低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，淡化颈纹改善脖子前倾富贵包，找回天鹅颈3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包
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Sisley弯赞｜她与瑜伽8月前
肩颈自救指南｜肩颈最喜欢的六个动作｜告别僵硬 提升气质 🌟低头族、久坐族有救啦 工作忙碌了一天，和我一起来给肩颈松松绑吧 🧘‍♀️你可以找到一个舒适的环境，可以坐在椅子上也可以坐在沙发上去完成这组练习 💡 跟练指南： ▪️ 配合深呼吸，效果翻倍 ▪️ 坚持7天，肩膀肉眼可见变薄！ ▪️ 每天10分钟＞每周1小时 #肩颈放松 #改善体态 #湖州瑜伽 #瑜伽 #跟练
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kinki王媛的瑜伽分享1月前
肩颈不舒服，跟我一起做这四个动作#居家锻炼 #养生 #运动 #健身 #Kinki王媛
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新羽春英4月前
改善脖子前伸富贵包 肩颈低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，淡化颈纹改善脖子前倾富贵包，找回天鹅颈3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎
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脊然有序-小九1周前
改善脖子前倾富贵包，肩颈低头族，学生党，上班族工作者，一个动作每天五分钟，淡化颈纹，改善脖子前倾富贵包找回天鹅颈，三个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要#改善体态#富贵包#颈椎#居家锻炼
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妇产科王贵芳医生6月前
肩颈僵硬，脖子前倾，跟着巍子老师一起跟练打卡动！起！来！@医路向前巍子 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #肩颈僵硬 #脖子前倾 #体态改善
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运动养生美希4天前
脖子前伸，肩颈低头族看过来，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天五分钟，找回天鹅颈三个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#肩颈放松#健身#拉伸#瑜伽
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穆木yoga2周前
超级舒服5️⃣分钟，整个肩膀卸下千斤重 超级舒服5分钟，整个肩膀卸下千斤重 一做一个舒服，卸下一天的肩颈疲惫 可以改善肩颈不适，圆肩驼背，做完整个脖子都舒服了。 #零基础学瑜伽#圆肩驼背#颈部按摩#翼状肩胛 #体态矫正
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临沂形体模特导师大斌1月前
在家练出天鹅颈+直角肩#体态改善 #气质提升 #天鹅颈蝴蝶背直角肩
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小子懿爱健身5天前
脖子前伸富贵包 肩颈低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎 #改善体态#富贵包
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