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罗盼成的运动康复1年前
【滑雪后肌肉酸痛】康复师教你怎么处理！和酸痛说拜拜！！! #滑雪 #肌肉酸痛#肌肉放松#手法 #运动康复
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ATM-教滑雪的Sunny（深圳华发教练5月前
✅100%针对滑雪超级有效的拉伸训练 #滑雪 #滑雪训练 #滑雪教学 #滑雪拉伸
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小升同学（滑雪版🏂🏻）2月前
#拉伸动作 #薄肌男孩 滑完雪下肢酸痛，五个拉伸动作，有效放松肌肉#滑雪拉伸
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老队员爱运动2月前
#拉伸 #滑雪后拉伸
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追雪的Marco1月前
滑两趟就腿酸腰疼？你发力全错了！记住这个秘诀#滑雪教练 #滑雪教学 #双板滑雪 #一起滑雪 #滑雪
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桐乡-爱运动的小可7月前
大腿后侧筋膜拉伸#好处超多！ 能有效缓解大腿后侧紧绷感，改善腿部柔韧性，减少运动后肌肉酸痛。 还能帮助调整腿部线条，让腿部更修长。 坚持拉伸，还能预防肌肉拉伤，提升运动表现。 每天几分钟，轻松拥有健康好腿！#运动拉伸 #紧致腿部线条 #桐乡 #居家训练
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南宁运动康复师～小闭老师3月前
运动后大腿后侧紧，不得劲，那就试一下这个小妙招#运动 #康复 #大腿后侧紧张 #腿部放松 #南宁
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君悦运动康复中心（远大店）5月前
我们运动后该如何拉伸大腿后侧呢#运动康复
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思成ART滑雪俱乐部康复治疗师（斯晟）3月前
新手滑雪推坡 #滑雪 推坡为什么大腿这么酸？ 你是不是恐高，恐速，滑雪的新手朋友胆大心细很重要。
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柚柚（滑雪成长版）6月前
滑雪下后刃vlog4 在持续记住开胯旋转力的基础上加入引伸 同时记得拉伸腿部肌肉避免腿部僵硬抽筋 #单板滑雪 #单板女孩 #下后刃 #滑雪vlog #plog
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运动康复曹远10月前
大腿肌肉放松 大强度运动后，自己动手加快延迟性肌肉酸痛的恢复。#延迟性肌肉酸痛 #腿部肌肉放松 #大腿放松#运动后放松 #荷星
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物理治疗师冰冰9月前
运动后下肢静态拉伸get 跑完步，打完球，不知道如何拉伸？看这一篇就够啦 ⬆️无需瑜伽垫和器械，随时随地开始～#运动康复 #拉伸 #拉伸动作 #为健康打call #柔韧性
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跑的最远的康复教练安娜3天前
大腿后侧紧张怎么办？试一下这样拉伸 大腿后侧紧张怎么办？试一下这样拉伸 大腿后侧僵硬紧张 膕绳肌紧张 大腿后侧拉伸 大腿后侧抽筋 一字马 #拉伸#大腿后侧拉伸#膕绳肌#一字马#运动康复
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金金教练2月前
不用多每个动作15秒就可以有效缓解酸痛疲劳，做好放松，青春到老#速度轮滑 #短道速滑 #户外运动 #冰雪运动 #拉伸动作
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跑的最远的康复教练安娜7月前
运动后如何安全有效拉伸？ 运动康复教练教会运动后如何安全有效拉伸 全身拉伸 缓解肌肉疲劳 防止肌肉粘黏 #运动康复 #拉伸#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松
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下肢运动康复班长（济南小琢）2月前
运动后下肢拉伸，看这条就够了 #济南运动康复 #下肢拉伸 #运动后拉伸 #下肢康复
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滑雪康复薛老师-2周前
滑雪后“续命”拉伸｜4个动作精准缓解腿部酸痛，跟铁腿说再见！ #滑雪 #滑雪季 #滑雪康复 #滑雪拉伸 #运动康复
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章氏非遗-运动康复2月前
运动后的拉伸可以改善肌肉酸痛的问题，还能帮助我们塑造好看的腿部线条，避免小粗腿的出现。 #腿部拉伸 #放松肌肉 #拉伸不能停 #台州运动康复 #章氏世家
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体能康复找老赵2月前
滑完雪转天浑身疼怎么破???知道你累了，所以咱们来躺着边刷手机拉伸和放松吧。#放松 #运动康复 #功能训练 #拉伸#滑雪
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猩猩单板滑雪教学3月前
单板后刃推坡常见问题 大腿前侧酸痛#单板入门 #单板新手 #后刃推坡 #滑雪教学
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万声健康工场官方号3周前
滑雪拉伸小知识！ #万声健康工场 #滑雪 #拉伸 #健康科普
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大攀运动健康笔记9月前
3招保养腘绳肌🔥改善大腿后侧紧绷拉伤✅ 大腿后侧感到很紧绷，走路运动还会扯着疼，大概率是你的腘绳肌太紧张了， 如果你有长期久坐习惯，腘绳肌容易缩短紧绷失去张力，会导致各种体态问题，还会增加受伤风险。 分享3个保养腘绳肌动作，恢复大腿后侧肌肉的力量和弹性，改善腘绳肌紧绷问题。 #腘绳肌 #大腿后侧拉伸 #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战
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XU喵喵😼💐🍭🍀3周前
滑雪轻度摔伤在家康复训练，第三第四部
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Anny 梁1月前
拉伸腿的后侧链 提升柔韧性 增加运动表现 #拉伸动作 #腘绳肌 #小腿后侧肌肉拉伸 #柔韧性 #滑雪
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跑的最远的康复教练安娜6月前
大腿后侧紧张怎么办？试一下这样拉伸 大腿后侧拉伸 膕绳肌拉伸 髋关节灵活性 #拉伸#大腿后侧拉伸 #膕绳肌 #大腿 #运动康复
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重启心动力运动康复8月前
大腿后侧紧张怎么办？ #热点 #运动康复 #大腿后侧紧 #大腿 #拉伸
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长河(滑雪版🏂）2月前
滑雪后的肌肉拉伸，缓解酸痛，保护关节 #滑雪 #滑雪教学 #滑雪季 #肌肉放松 #缓解酸痛
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滑雪的李指导（崇礼约课）2月前
⛷️滑完雪你大腿酸-腰酸-一个视频教你解决 腿酸主要是因为我们重心后座，大腿持续支撑 腰酸因为我们的背不直，太过于弯曲。 #雪友圈 #小帅教滑雪 #滑雪教练 #崇禮滑雪 #滑雪的李指导
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顺德小林单杰仔9月前
打完球记得做这六个动作放松一下肌肉 #羽毛球教学#羽毛球康复#羽球人#拉伸动作
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HELO SKI教你学滑雪1月前
运动后的拉伸滑雪专业版 #运动后拉伸 #双板滑雪 #滑雪教学 #单板滑雪 #滑雪拉伸 文案：HELOSKI滑雪俱乐部常营店教学主管大荣@HELO SKl 教学主管 大荣 出镜/配音：HELOSKI滑雪俱乐部常营店小严教练@HELO SKI大华@HeloSki_Coach Yan @雪乐山室内滑雪(华联常营店)官方号 @雪乐山室内滑雪(大兴荟聚店)官方号 @SKINOW雪乐山室内滑雪（泰禾店） @SKINOW雪乐山室内滑雪(SM广场店) @SKINOW雪乐山室内滑雪(SM广场店) @SKINOW雪乐山室内滑雪（苏宁店） @SKINOW雪乐山室内滑雪(香格里拉店)
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泉友河按摩排酸中心1月前
雪友必看…点赞支持一下，谢谢#北大壶滑雪度假区 #热门小助手 #排酸 #放松解压好去处 #同城好店推荐
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前叉收容所7月前
前叉训练后，大腿紧张，拉伸动作 @赵蕊 Tsp运动康复 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复 #前叉康复#沈阳前叉康复
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滑雪的山椒 Share1月前
新手单板零基础滑雪，怎么推坡，推坡的过程中大腿酸胀是怎么回事#新手滑雪#推坡时腿酸#单板滑雪教学#单板零基础教学
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太原中考体育杜教练3月前
运动后大腿前后侧拉伸方法#体育中考 #体育运动 #运动训练 #拉伸动作 #家长必读
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源瑜生活2周前
运动后大腿后侧疼？坐姿体前屈，拉伸肌肉。#每日瑜伽课堂 #瑜伽 #源瑜生活 #瑜伽课 #瑜伽动作
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脊祥脊科按摩馆3月前
大庆雪/滑雪运动/大庆同城/让区万达/脊祥脊科 拉伸训练/筋膜放松/运动按摩 内容仅供参考如有不适请线下就医
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镇魂Ski3月前
雪季初回复篇第一集-上雪前到拉伸练习 这又是一个新开的系列 将会针对雪季初大家刚开板不知道如何快速有效的恢复状态 的定制视频 #滑雪教学 #滑雪教练 #金牌滑雪教练 #双板教学
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🦒足球宝鉴3月前
别只休息！11个拉伸动作帮助你更快恢复⚽️ 经过激烈的训练或比赛后，合理的拉伸能帮助身体更快恢复、减少酸痛、预防伤病。这套恢复性拉伸从下肢到上身，循序渐进，让你更轻松迎接下一场比赛！ ⚽️球员恢复性拉伸训练： 一、下肢主要肌群拉伸 1️⃣ 腘绳肌拉伸——放松大腿后侧 2️⃣ 股四头肌拉伸——拉伸大腿前侧 3️⃣ 蝴蝶式拉伸——放松大腿内侧与腹股沟 二、脊柱与下背部拉伸 4️⃣ 仰卧扭转——放松下背部与脊柱两侧肌群 5️⃣ 双腿过头拉伸——缓解腰部紧张、放松脊柱 三、上半身与背部拉伸 6️⃣ 婴儿式与穿针式——打开肩部、放松背部与腰部 7️⃣ 眼镜蛇式拉伸——伸展脊柱、放松颈部与胸部 四、全身综合拉伸 8️⃣ 倒V式——同时拉伸腘绳肌、小腿与肩背 五、髋部与腹股沟拉伸 9️⃣ 弓步拉伸——深层拉伸腹股沟与髋屈肌 🔟 深蹲拉伸——打开髋部、提高下肢灵活性 11️⃣ 90度髋部拉伸——强化髋关节活动度、放松臀部肌群 ✅ 总结 拉伸不仅是放松，更是提升表现的关键。训练或比赛后花10分钟完成这套拉伸，让身体更轻盈，肌肉更柔韧，恢复更高效。 让恢复成为训练的一部分，以更好的状态迎接每一场比赛！ ⚽💪 #足球拉伸 #赛后恢复 #运动放松 #足球训练 #运动康复
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长春晴山运动康复·裴老师2天前
大腿外侧紧张酸痛应该这样做#长春运动康复 #大腿放松 #泡沫轴 #髂胫束综合征
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DOC 亓6月前
干货分享！骨科医生自用保姆级松解教程！ 运动后如何安全有效松解？ 骨科医生教你！快转给你身边喜欢运动的人吧！#运动康复 #松解肌肉 #泡沫轴 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松 @DOU+小助手 @抖音小助手
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KT TAPE7月前
赛前赛后拉伸不到位，容易越野跑大腿、小腿肌肉容易痉挛， 看KT康复专家如何来解决！#KTTAPE #KT肌贴 #肌贴 #越野跑 #抽筋
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滑雪的SKY1周前
经常滑雪怎能不拉伸，单双板快来看看吧！ #单板滑雪 #双板滑雪 #滑雪干货 #拉伸不能停 #无滑雪不冬天
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小七小七🏸️3周前
羽球人疼痛消失术🏸码住这份拉伸指南 #羽毛球 #羽毛球新手 #羽毛球女生 #羽毛球拉伸 #羽毛球穿搭
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佑宬科技康复医学4天前
🔈万能拉伸合集！浑身酸痛？进来总有一款适合你。 要是还没有，评论区唠一唠[勾引] 下期讲#全身拉伸 #运动后放松 #小动作大作用 #佑宬体态康复 #佛山运动康复 #久坐浑身酸痛 #康复训练
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高璟运动康复4月前
运动后肌肉酸痛，这三个办法照做就对了 久没运动突然冲一波，第二天直接“瘫痪” 下楼梯腿软得像踩棉花，甚至笑一下腹肌都扯着疼！ 先跟大家说个真相：运动后12-48小时出现的肌肉酸痛，其实是延迟性肌肉酸痛 。 是长期不运动后，肌肉纤维在运动中受到微小损伤，身体启动修复反应才会产生的酸痛感。@高璟运动中心 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #高璟运动康复 #运动后放松 #缓解身体疲劳
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滑雪康复薛老师-2天前
60秒急救系列 ·滑雪膝盖外侧疼 #滑雪 #滑雪康复 #运动康复 #运动康复训练 #滑雪女孩
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紫日星港式安老1月前
大腿四头肌很紧绷，试试这套伸展运动#拉伸动作 #运动后怎么拉伸 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #跟练
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陆冲大陈2天前
陆冲后的拉伸，拯救了全身酸痛。 这11个拉伸动作，拯救了你全身酸痛。陆冲后的拉伸非常有必要，既能缓解肌肉酸痛，优化身体线条，又能使我们身体回归放松舒畅的状态。#陆冲pumping #创作者中心 #创作灵感 #陆冲教学 #陆冲拉伸
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怀梦健身训练营赵攀2天前
拉伸的好处就不用我多说了吧！每个动作30秒，做三组，保持匀速呼吸👃防止肌肉腿和肌肉酸痛，快收藏起来跟我们练起来吧
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G.G1月前
练后拉伸6min（跟练版）｜训练完之后千万别直接瘫着 这套下肢放松可以帮你缓解酸胀 预防伤病 #练后拉伸 #拉伸 #拉伸动作 #预防伤病 #放松
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FireYoga8月前
拉伸紧张的大腿前侧来【缓解运动后的肌肉酸疼】 #日常vlog #健康 #健身 #穿搭 #养生
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XU喵喵😼💐🍭🍀3周前
滑雪中度摔伤急性期恢复
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旷野小天鹅2月前
【100天运动打卡挑战｜Day39】 运动拉伸｜瘦腿拉伸 这套拉伸动作特别适合运动后 缓解肌肉酸痛 防止肌肉腿的形成 #我的运动日常#拉伸放松肌肉 #100天运动打卡计划#拉伸瘦腿#瑜伽
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张鑫健身教学8月前
大腿后侧的拉伸放松，解决后侧链紧张导致腰部代偿问题#拉伸动作 #大腿后侧拉伸 #解决腰部代偿
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重庆运动康复凌（公益康复进行中）2天前
运动后记得好好拉伸#运动康复 #运动 #马拉松 #越野跑 #拉伸
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珠海伍立潮运动康复多多老师1月前
运动后你有好好做腿部放松么？#腿部放松 #腿部拉伸 #下肢 #运动康复 #珠海
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双板滑雪载康而行⛷️3月前
#运动康复 #屁股疼 #腿麻 #科学训练#滑雪季
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奶盖队长（已瘦30斤版）8月前
运动后的全套腿部拉伸！！4min跟练十详细解说怕长肌肉腿的宝子们一天两遍！根本性X杜绝肌肉腿新手超级友好的拉伸跟练版本，我尝试了各种腿部拉伸，最后就死磕这一套。简单不用任何器械，随时随地都能练，而且很有感觉！！最主要是的亲测真的有用！！！ 每次做完运动（爬坡/爬楼梯/空中自行车/跳操）我都会来 2组，平时久站久坐 腿部感到酸胀了也会来①组。三个月下来腿型真的修长了很多！！纵向拉伸的魔力我真的服了 适合一切腿型，尤其是腿弯的＋肌肉腿＋脂包肌出处：我是跟着这个姐姐练的@龙77.fitness💡 还有居家练臀我也是跟着她练的！举大旗 #腿部拉伸 #梨形身材 #拉伸 #拉伸跟练 #瘦腿
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洛棋普拉提2月前
运动后全身拉伸，缓解肌肉酸痛 #拉伸动作 #筋长一寸延寿十年 #全身放松 #居家运动 #普拉提 @洛棋 生活号
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