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韩可爱2月前
自己娃自己带☀️ 3分钟双眼直盯看向远方 5分钟半闭半醒 7分钟浅睡眠…… 有用是有用，落地醒了2次🙅‍♀️ 改变落地方式，成功入睡🤱#蕾蕾杨 #哄睡 #哄睡的一百种方法
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拳法大师3天前
睡眠小技巧，希望可以帮到你，不知道大家是怎么样一个入睡流程呢?#睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠方法
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冰狗的小日子丫1周前
专治宝宝白天小觉短接觉难！轻松接觉指南✅ 花了个把好不容易把宝宝哄睡着了，过了三四十分钟，甚至一放下就醒了，相信这是很多新手爸妈都会很头疼，其实这就是关于宝宝接觉的问题，宝宝太小还没有能力自己接觉，所以就需要我们来帮助安抚他。那今天呢，我会结合自己的经验教大家五招，对付宝宝白天小觉短接觉难的问题。#宝宝睡眠 #宝宝睡眠训练 #接觉#宝贝年味企划 #新年育见新成长
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失眠专家王省3月前
睡眠浅 醒后难入睡 中医辨证是湿热蕴结症 #中医失眠 #中医王省 #失眠睡不着 #失眠
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彤彤请桉4月前
如何辨别宝宝进入睡眠恐怖期（频繁夜醒 频繁哄睡） 宝宝的睡眠模式开始发生质的变化，夜间睡眠期间出现了多次短暂的醒觉（大概40-50分钟睡眠周期交替，浅睡深睡浅睡深睡...）也是夜间睡眠倒退的直接原因，宝宝也没有自主接觉的能力。 个人情况案例 仅供参考 1.拍睡-抱睡-坐抱睡-站抱睡-走摇睡-奶睡可以都试试 2.室内温度适宜不宜太热 3.有睡觉信号建议哄睡防止疲劳，过度疲劳也会兴奋 4.白天加大运动量，多练习翻身，喂奶时找个安静的地方。 关注彤彤 和我一起轻松带娃！#睡眠倒退期 #新生儿 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #落地醒
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马可菠萝派🍍4月前
宝宝不会自主入睡，睁大了眼不是醒了，可能是需要我们帮忙接觉！爸爸哄睡成功……#新生宝宝 #宝宝睡觉 #育儿经验 #新手爸爸 #哄睡
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母婴育儿刘老师（哺乳期）7月前
宝宝睡觉时他的睡眠模式是会转换的，一会儿浅度睡眠，一会儿深度睡眠，咱们新手爸妈要知道#宝宝睡觉#育儿经验分享 #睡眠模式#育婴知识
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生生对谈录3天前
⏰ 你说“我一夜没睡”？专家：你可能已经睡过了！ 睡眠是分周期的（90-120分钟），很多人会在周期内频繁“微醒”又迅速入睡，自己根本察觉不到。结果就是：感觉彻夜未眠，其实已经片段化睡了好几轮。 所以，别再为“我感觉我没睡”过度焦虑了。 #失眠 #睡眠 #助眠 #心理 #播客
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey11月前
三天逆袭睡神宝宝！5步破解"半小时魔咒" 90%的新手爸妈可能不知道，宝宝白天小睡通常30～40分钟后会醒来，因为他们浅睡眠比例高，需要大人帮助过渡到下一个睡眠周期。但通过学习5个步骤，可以轻松帮助宝宝睡得更长。 Step1：创造类似子宫的环境，包括使用遮光帘和温湿度计。控制光线和声音，维持适宜的室温。 Step2：识别宝宝的睡眠信号，如揉眼或揪耳朵，及时启动睡眠程序。 Step3：利用黄金接觉时刻表，提前准备，提高接觉成功率。 Step4：实施喂养与睡眠分离术，包括竖抱拍嗝、俯卧抬头训练和固定睡前仪式。 Step5：进行自主接觉训练，从抱着哼歌到让宝宝尝试自己入睡，注意3分钟等待原则。 不同入睡能力的宝宝，需要不同的接觉方式。 #宝宝睡眠 #接觉技巧 #自主入睡 #月嫂 #新手父母
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睡眠导师曾博士7月前
三种失眠类型，教你如何改善 #失眠 #早醒 #入睡困难 #睡眠浅 #医学科普
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喜乐拍健康服务咨询工作室官方号3天前
失眠17年自愈：白天练心，晚上倒头就睡。#失眠 #快速入睡 #早醒 #易醒 #浅睡眠
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胖胖的小瑛1年前
如何辨别宝宝进入睡眠倒退期（频繁夜醒 频繁哄睡） 宝宝的睡眠模式开始发生了质的变化，夜间睡眠中间出现了多次的短暂觉醒（睡眠出现40-50分钟一次睡眠周期交替。浅睡深睡浅睡深睡..）这也是夜间睡眠倒退直接的原因：因为宝宝没有自主接觉的能力。 如何应对： 1.延迟响应。醒来没到奶点，就降低安抚方式，从拍睡-安抚奶嘴躺睡-坐抱睡-站抱睡-走摇睡-奶睡-奶抱摇，逐个去做（所谓的睡眠降级） 2. 合适的温度。频繁夜醒也可能是睡得不舒服，比如热了，是很容易醒的，因为浑身是汗黏黏的闷的难受，建议室内温度计，很好用。 3.规律作息，建立吃-玩-睡模式。有睡眠信号了需要及时哄睡，防止过度疲劳。（不要听老人说的白天别让他睡觉，晚上再睡）过度疲劳可能导致兴奋，晚上入睡更加难。 4.白天加大运动量，多练习翻身，让宝宝尽快解锁翻身这一技能，手脚控制能力更好。喂奶时找个安静的角落不会有人来打扰，保证每顿吃饱，喂奶时间间隔不小于三个小时 学会自主入睡和自主接觉 这是突破4月龄睡眠倒退的关键所在。四月龄可以降低哄睡等级，从抱睡过渡到拍睡到自主入睡。这个过程比较艰难，要保持良好的心态，相信困难的时刻都会过去的，宝宝会自主入睡，睡整觉的。 关注胖胖 和我一起轻松带娃！么么哒～#睡眠倒退期 #新生儿 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #落地醒
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老徐漫时光1周前
睡眠浅多梦必看 3招沾床就睡到天亮 睡眠浅多梦必看 3招沾床就睡到天亮#睡眠质量提升 #千金方古法 #健康睡眠 #中医养生 #失眠自救指南
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鹤立烟雨1年前
睡眠要多久才够，为什么会睡得浅总是醒， 凌晨1点睡就一定是熬夜吗？#硬核健康科普行动#年度健康知识干货大赏#睡眠健康#睡眠呼吸暂停综合征#猝死
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知理笔记 📝1周前
明明睡了8小时，醒来像没睡一样，睡眠像摸鱼#睡眠误区 #健康科普 #改善睡眠 #起床困 #睡眠健康
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注册营养师增增8月前
入睡难、睡得浅、多梦、早醒，不同类型睡眠问题有不同解决方案 生物钟紊乱型，压力型，质量差，偶尔睡不好，你属于哪一种#涨知识 #科普一下 #健康 #睡眠不好 #失眠
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安海燕3天前
失眠，每天辗转3小时才能睡，吃3天你能感受到变化 #失眠 #睡不着 #睡不好 #难入睡 #中医安海燕
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失眠专家李王杏安3月前
睡眠浅容易醒，3个小妙招，睡眠香甜一整夜#睡眠 #医学科普 #失眠 #睡眠浅
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月儿3天前
失眠，睡眠浅，太痛苦了……谁来救救我😢好长时间没有睡过5小时了，都是两三个小时……#失眠 #睡眠障碍 #睡眠不好
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安海燕3天前
失眠，难入睡易醒，给我2周时间 #失眠 #难入睡 #睡不着 #容易醒 #中医安海燕
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心理医生郭馨文主任2月前
每天清晨固定时间醒，是不是“睡浅了”？ #心理科 #门诊日常 #广东省第一荣军优抚医院 #焦虑 #睡眠障碍
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长辈无忧说5天前
浅睡、易醒、睡不沉？长期碎片化睡眠加速衰老，简单几招，一觉到天亮。#冷知识科普 #每天跟我涨知识
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中医陈志雄教授3月前
人的在睡眠时会有深睡眠和浅睡眠，每天一定要保持充足的睡眠时间。#失眠的人连做梦的机会都没有 #中医科普 #睡眠质量 #中医
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汉堡妈妈说睡眠1周前
告别落地醒，做这三步就够了‼️ 🔥 解决宝宝落地醒可通过减轻惊跳反射、抓准 10-20 分钟深睡眠放床时机，最关键是阶梯式安抚降级让宝宝学会在床上入睡，且降级前先排查作息合理性。 📌 如果你还有其他关于宝宝睡眠的困扰，可以在评论区留言，看到后都会回复哒，关注我，一起做不焦虑的安睡妈妈 #育儿 #新手爸妈必看 #科学育儿 #宝宝睡眠 #落地醒
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菜菜姐轻松育儿5月前
。2月龄宝宝落地醒怎么办？2月0宝宝的睡眠周期比较短，一次也就大概45分钟左右，而且浅睡眠占比高达50%。因为浅睡眠阶段容易出现一些细微的动作，比如手脚的轻微的抽动、哼挤，眼球转动等等。这时放下婴儿比较容易从浅睡眠中惊醒，导致落地醒，我们可以适当采取一些措施，减少落地醒的发生，比如在宝宝表现揉眼睛、打哈欠，但扔睁眼，我们可以趁他还没有睡着时就放下，让宝宝学习在床铺上自主入睡， 而不是依赖抱睡、奶睡等方式。 宝宝被放下后，如果有轻微的哭闹，不要立刻抱起来哄， 以免加强，只有抱着才睡或一哭就可以抱的条件反射， 可以先尝试轻白背部、哼唱，使由低分被的白噪音等安抚方式还。 可以尝试睡觉时用襁褓包裹住宝宝，模拟子宫环境，有利于睡得更安稳且不易行。 放下时也有技巧，可以先让婴儿臀部清触床部，再缓慢放下背部和头部，以防放得过猛，放假后，一只手继续轻压婴儿的胸部或腹部，另一只手握住他的双手，维持被抱着的感觉。 等宝宝呼吸均匀，身体放松后再轻轻。离开。 另外，小于龄的宝宝还存在经跳反射方下时，如果宝宝头部位置改变过大，或体验到了失重感，也容易因为惊跳反射，张开双臂，惊醒哭闹。但这属于生理现象。 一般在宝宝3到4月龄后会逐渐的好转。在改善落地醒时，需要的时间可能比较长，甚至还会出现反复，家长需要保持足够的耐心和定力，并不是一哭就妥协，逐步帮宝宝建立安全感和自主睡眠的能力。#新生儿#育儿#育儿知识分享 #育儿
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睡眠疼痛医生陶涛6天前
澳洲留学生睡眠浅、易早醒，可以电刺激+睡眠习惯调节作息 #失眠 #早醒 #留学生 #电刺激 #睡眠节律
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小马哥-百姓话题4天前
如何才能在1分钟内睡着，这招我用了10年，超灵。 #睡眠 #失眠 #健康科普 #生活小妙招 #百姓生活
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香港金泽源1月前
解决半夜醒：三步回到睡眠状态
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李亚峰话失眠4周前
睡眠不是事儿！ 患者治疗6天后主动找我聊情况！说比之前好很多但是还没有达到婴儿般的睡眠，我回复婴儿般的睡眠是不可能了，只能是普通人的睡眠，比失眠时好是必然。#失眠 #麻醉睡眠 #南昌市洪都中医院 #李亚峰话失眠 @南昌市洪都中医院
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徐老讲失眠2月前
入睡困难睡眠浅 ，一次调理情况好多了 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #医者仁心 #中医
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育儿营养师—曼利老师6月前
没睡多久就醒，宝宝深浅睡眠交替时，怎么接觉让他继续睡很久 #育儿 #育儿经验分享
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驻马店睡眠科医生马彦利2月前
午觉別超过半小时，影响晚上睡眠 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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王平3周前
入睡困难睡眠浅 熬夜工作心脾虚 #科普
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娜娜老师聊安睡4天前
半夜醒了再也睡不着，教你3分钟重回好睡眠#睡眠 #失眠 #助眠 #睡眠健康 #失眠日常记录
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关欣心理1月前
睡不长 到点醒，睡多久身体早就定了 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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中医黄大夫3周前
入睡难、睡眠浅，一碗汤让你，睡到大天亮 #失眠#中医#健康科普#抖出健康知识宝藏
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蕾蕾说育儿👿（带娃中）2月前
宝宝白天小觉只能睡半个小时，其实是宝宝处在浅睡眠期无法自己自主入睡，需要家长帮助哄睡接觉。接觉成功后，轻松睡两个小时。#育儿 #宝宝接觉 #宝宝睡眠 #每日分享 #真实生活分享计划
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失眠专家赵国平1月前
失眠一个月睡眠浅，这种案例看过很多，我很有把握调理好。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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刘老师聊育儿4天前
宝宝睡上30分钟左右就醒不是宝宝睡的时间短也不是睡渣，都是因为他的睡眠模式在转换 #宝宝睡眠 #母婴育儿 #宝宝睡不踏实 #育儿经验分享
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小墨妈妈｜家庭干预2月前
睡眠障碍与大脑发育 小墨小的时候是有睡眠障碍的，睡眠少、浅、入睡难、兴奋，入睡迟，夜里会醒，爬起来蹦跳，早晨醒的又特别早，白天从来不睡。6岁后夜晚逐渐能睡7-8小时的整觉，白天依然不睡，早晨起的依然特别早，整个小学期间，我们都不需要闹钟⏰叫床。现在13岁了，逐渐像普通孩子那样，早晨醒了，还想多睡会了。也是今年感觉孩子课堂知识吸收的多一些，对班级同学、老师的关注也多一些。因为回来会主动分享在学校发生的事情（谁谁谁今天做了…谁谁谁长胡子了…谁谁谁是学霸，谁谁谁擅长数学…不擅长英语…谁谁谁体育好，语文不太好…），也能说一点课堂学习的知识要点（老师说了，必须这样写…）。#睡眠障碍#小墨妈妈家庭干预 #孤独症儿童 #发育迟缓
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来富爷叔的女儿1周前
睡了像没睡？告别半夜醒，这 5 个方法超管用 是不是总被碎片化睡眠缠上😮‍💨 明明躺够 8 小时，却总半夜频繁醒、醒了难入睡，醒来后浑身疲惫、白天昏沉没精神，这就是碎片化睡眠在悄悄透支你的身体！它比熬夜更伤健康，会让记忆力下降、情绪烦躁，还会悄悄打乱代谢，长期下来真的太熬人了！ 别再硬扛了，碎片化睡眠不是无解的，今天整理了5 个超实用的方法，从环境、习惯、作息入手，低成本易坚持，帮你快速找回完整睡眠，重新拥有安稳整觉，睡饱睡好才是健康的底气！ 👇视频里详细讲了这 5 个核心方法，看完就能用： ① 作息必须规律 ② 睡前1小时别碰手机 ③ 睡前别碰咖啡和酒 ④ 坚持适量运动 ⑤ 别带着焦虑睡觉 ⚠️ 本内容仅为日常改善睡眠的生活建议，无医疗诊疗表述；若长期严重碎片化睡眠、伴随明显不适，建议及时就医检查调理～ 好睡眠是养出来的，从一个小习惯开始改变，就能慢慢摆脱碎片化睡眠，找回倒头就睡、一觉到天亮的幸福感！ 💬 你们被碎片化睡眠困扰多久了？有没有半夜醒了难入睡的情况？评论区聊聊～ #睡眠 #健康睡眠 #睡眠障碍 #爱途拾光 #女性成长
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天蝎蝴蝶5天前
如果你正被失眠、浅睡、易醒困扰，不妨试试美乐家威格尔黑玛卡。它不是“打鸡血”的猛劲儿，而是从内到外给身体续航稳压。不少人反馈，吃了它深度睡眠时间变长，倒头就睡、6点自然醒，白天精力充沛，下午也不蔫掉，连气血虚的中年朋友都重焕活力。安全温和，男女皆宜，是你改善睡眠、重拾活力的安心之选。
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江城·聊睡眠😴1月前
入睡难，睡眠浅、多梦，算失眠吗？ #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #呼吸科 #医学科普
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小越越1周前
坚持拍睡后，宝宝学会自己接觉了！ #哄睡 #哄睡的一百种方法 #拍睡#婴儿哄睡 #自主入睡
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注册营养师张连龙讲睡眠3月前
你不知道的三种睡眠阶段，改善它们就能改善睡眠！ #健康睡眠 #改善睡眠 #失眠 #营养师
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中医高天旭主任5月前
失眠、入睡困难、眠浅易醒，患者:以前躺那3个小时都睡不着 #失眠 #入睡困难 #睡眠质量 #中医 #高天旭
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王平6天前
入睡困难睡眠浅 熬夜工作心脾虚- #岐黄诊脉王平 #中医诊脉
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周圆圆5月前
睡眠浅，睡觉老是醒 #中医养生 #周圆圆
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静说睡眠4天前
易醒，睡得浅……#入睡困难 #健康 #知识科普 #穴位按摩 #静说睡眠
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李老师肠健康3天前
会算睡眠周期，才是会睡 #健康#睡眠#肠道#便秘#轻创业
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中医睡眠专家吴教授2月前
从彻夜不眠到现在10分钟入睡安眠药也减下来了。 #失眠 #中医 #医者仁心 #我的门诊故事 #抖出健康知识宝藏
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文玲睡无忧3天前
半夜醒了再也睡不着，教你3分钟重回好睡眠 #助眠 #心理学助眠 #中医情志 #疗愈#文玲睡无忧
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Dr莎莎叶2月前
早醒、浅睡、夜醒——你的大脑在偷偷“开三场会” #早醒 #浅睡眠 #夜醒频繁 #睡眠 #失眠
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精神科杨医生2月前
教你5招让你半夜醒来继续睡 #夜醒 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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初松在养生呢3天前
#睡眠 #睡眠质量 #睡眠时间 #睡眠障碍 #秒睡
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用户14633907593931周前
善待日常身心，幸福感受不断升温 状态焦虑导致的睡眠浅，一点动静就会醒，醒后很难再入睡，来到东家庄村卫生室做调理，慢慢的睡眠变深，不容易被吵醒，醒后也能快速入睡，睡眠质量大幅变好。#身体健康比什么都重要 #健康养生 #慢病管理 #好皮肤养出来 #临沂
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奶爸带娃（糖糖）6天前
#宝爸带娃 落地醒 是由于大脑神经发育不完善的原因，其实宝宝睡觉时，会有浅睡眠和深度睡眠。当宝宝刚开始准备睡觉时，会处于浅层睡眠状态。浅层睡眠时，宝宝眼皮会跳动，呼吸也不均匀，手和四肢会处于弯曲的状态，妈妈这时最好继续抱着宝宝，哄宝宝尽快进入深度睡眠。但宝宝嘴角的微笑或抽动消失，呼吸变得均匀，肌肉放松小拳头松开，四肢自然放松时，说明宝宝进入了深层睡眠，这时妈妈可以放心的把宝宝放到床上了。放宝宝到床上时候，先脚部着床，然后依次是臀部、背部和头部，此时妈妈的手要保持枕在颈部和床之间。妈妈腾出另一只手固定住宝宝身体的一侧和头部，仔细观察宝宝，若宝宝依然呼吸平稳均匀，这时可轻轻抽出枕在宝宝颈下的手，可以给宝宝补充dha，促进大脑神经发育
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黄适/黄药师1周前
失眠3年 2小时就醒 14剂就能睡到4小时#中医 #我的门诊故事 #中医科普 #失眠 #胃病
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey3月前
宝宝凌晨3、4、5点准时醒？真相来了！ 不是饿也不是坏习惯 是睡眠周期在作怪！ 浅睡眠阶段＋错误干预＝固定早醒 3大误区你中了几个？ ❌ 一醒就喂奶 ❌ 开灯陪玩 ❌ 一动就抱 关键培养宝宝自主入睡能力 IPHI科学睡眠法教你温柔调整 想知道具体操作？视频里有详细解答 #宝宝夜醒#自主入睡 #睡眠倒退 #科学育儿#月嫂
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天雷无妄3月前
睡眠问题详解#中医养生 #健身
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胡同老姑1周前
年纪大了，睡眠越来越浅，这三个简单调理法，让您睡得更沉更安稳！ #睡眠质量 #睡眠不好 #老年人睡眠 #睡觉困难户 #睡眠浅
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博文心坊2月前
8小时睡眠是骗局？揭秘“90分钟睡眠法” #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师4月前
睡眠浅容易一点动静就醒可以试试看白噪音#哄睡 #宝宝睡眠 #白噪音 #睡眠浅
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宜春市中医院3天前
健康补觉建议——白天补觉的“安全时长”是多少？偶尔补觉如何避免形成依赖？#行为认知疗法 #宜春市中医院睡眠障碍门诊 #补觉 #宋苇航 #失眠
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