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刘留流11月前
留学生气色突然变好了。那他大概率熬夜熬透了 #留学 #熬夜
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全国名老中医范军铭8月前
双相患者60天后作息正常 情绪稳定“接近正常了” #范军铭 #范军铭预约 #双相情感障碍
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陆琪讲故事2周前
男人突然改变作息时间，你就要警惕了 #陆琪 #算爱社 #情感
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汤圆酱2年前
熬夜后如何恢复正常作息#汤圆酱 #充能计划 #轻漫计划
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山东交通广播1年前
山东21岁女孩突然确诊癌症晚期，饮食正常作息正常，确诊时震惊到以为诊断错了
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肿瘤医生周宏斌1月前
5个信号出现，说明癌症在好转，看看你有没有 #健康 #科普一下 #肿瘤 #癌症 #广州周宏斌
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暴走的晓晨1年前
完美作息就是这么来滴哈哈#真实还原 #内容过于真实 #搞笑 #来财全民爆改挑战
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内向张张8月前
感觉熬着熬着就恢复正常作息了 加油
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健康早知道🌟3天前
什么是假期综合征？#科普健康知识 #假期综合症典型患者 #襄阳市中西医结合医院
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泌尿外科张帆医生3天前
男性晨勃消失是预警信号吗？ #晨勃 #预警 #北京博爱医院张帆 #医学科普
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曙光健康天使2月前
男生的“晨间反应”消失，是身体在报警吗？#科普#男性#吉林曙光
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常州一院王海涛医生4天前
假日综合征，如何应对？健康科普 明天就要正常上班啦，是不是很不适应，实用小技巧给大家。#明天就要正常 @抖音小助手 #@DOU+小助手
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狮城体检萌萌哒～4天前
#体检报告 今天有个顾客说去年检查完到今年来最大的变化就是作息正常了。指标都正常了🥰
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今日关注2天前
从“休假模式”切换到“工作模式”，不少网友坦言“人不在状态”。如何击破“节后综合征”快速恢复元气？把身心“拉回正轨”，我们有份“收心指南”请你查收。
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戴老师科学睡眠10月前
8个月白天突然睡的少，是并觉了？ 7-9个月的宝宝，2次小睡合并应该如何安排作息？#宝宝睡眠 #并觉 #育儿经验分享 #夜醒频繁 #知识分享
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老🐶2天前
节日过后尽快恢复至正常工作状态 各位朋友，今天是2026年2月24日，春节假期已经结束，不少人是不是还陷在“假期综合征”里：早上起不来、上班坐不住、干活没精神？别着急，给大家几个简单好操作的调整方法，帮你快速找回状态。 首先是“睡眠复位”，别再熬夜刷手机了，每天比前一天早睡15分钟，比如昨晚12点睡，今天就11:45睡，逐步把作息调回工作日模式，早上用窗帘缝透进来的自然光叫醒自己，比闹钟更温和。 然后是“饮食刹车”，假期胡吃海喝的肠胃得歇一歇，这两天多吃点杂粮、蔬菜，每顿饭吃到七分饱就行，别再顿顿重油重盐，让肠胃慢慢回归规律运转。 还有“工作启动法”，刚复工别上来就啃大任务，先从整理桌面、回复简单邮件这类小事做起，完成一件就划掉一件，慢慢找工作节奏，也能给大脑一个“该干活了”的信号。 最后每天抽10分钟动一动，下楼走两圈、办公室里伸个懒腰，哪怕只是踮踮脚，都能快速让身体从“松弛模式”切换到“活力模式”。 这些方法都是基于作息、饮食和行为习惯的科学调整，亲测有效，大家今天就可以试试，很快就能找回元气满满的自己！
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健康叙闻2天前
节后收心指南｜3招科学调整，轻松回归状态 假期结束总想赖床？头晕、胸闷、胃胀？别自责！心身医学科提醒：这是多巴胺水平变化引发的正常调整反应，并非懒惰。 ✅ 避开误区：不靠硬扛，不猛干活 ✅ 3个温和方法：规律作息渐进调整｜每日20分钟快走/瑜伽｜适量补充香蕉、坚果、鸡蛋 多数人坚持3-7天状态明显改善。用科学方式温柔对待自己，平稳过渡工作节奏～ 你的节后小困扰是什么？欢迎评论区分享，一起轻松收心！#节后收心 #节后收心指南 #开工
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专治肿瘤放疗•射波刀周主任5天前
节后调作息？平稳过渡不难受！ #新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#抖音年味新知贺岁
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母爱三十七度育儿干货4月前
宝宝作息突然乱了，可能是要并觉。 #宝宝并觉 #宝宝作息不规律 #宝宝睡眠 #宝宝作息
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三七掌门说不2月前
一个人生活作息混乱，往往是心理混乱 压力和焦虑已经扰乱了身体正常的节律与信号，“即时满足”成为了获取短暂慰藉最容易的途径#心理学 #热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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庄医生同你战失眠2天前
#爱你老己 #睡觉 #睡好觉 第一#运动 #规律作息
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阿亮 祛痘/淡化痘印1月前
现在刷到视频的你，答应我不要焦虑哦，只要把白天做好生物钟很快就会正常适应的，接纳每一个当下状态的自己#失眠 #睡眠 #调整作息 #痘痘 #皮肤
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乳腺甲状腺外科张超杰医生8月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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张慧华3天前
#抖出健康知识宝藏
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中医血液科李柳1月前
血象基本都正常了，不良作息要改改，不能光靠药物调 #血液病 #贫血 #健康 #中医
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-蘑古力4天前
第33期｜《孩子春节假期作息全乱？三招快速调整，回归正常作息节奏 》 春节一过，孩子作息彻底乱套？熬夜不睡、早上不起、一醒就闹？！别慌！3招快速调回来！帮孩子快速收心，作息一步到位！轻松回归正常作息，家长不崩溃！ #新手宝妈经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #育儿 #春节
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邹仁超医生4天前
节后口苦作息乱？结石患者别忽视！ #新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#抖音年味新知贺岁
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半个杂家2天前
一个人变好的五种迹象
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*莫愁*心理1周前
你的生物钟罢工啦#热知识 #历史冷知识
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七老王霞（问题肌终点2站）2周前
皮肤在修护期，偶尔出现小波动是正常的，因为皮肤是动态的，可能受到饮食作息环境的影响，心态放平，不要有过多担心#敏感肌 #痘痘肌 #角质层薄 #皮肤管理
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医养之道2天前
早睡早起调作息，清淡饮食养肠胃，适度运动提精神，循序渐进入状态，轻松告别假期综合症～
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迪嘎3天前
一个人的生活。 #独居日记 #独居生活 #日常vlog
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桂雅星医生2周前
夜间睡眠断断续续调整用药 #睡眠 #神经内科 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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睡觉是个技术活儿2月前
容易情绪化?从调整作息开始吧 #情绪化 #焦虑 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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小小张4天前
回城里后你的作息正常吗？#短视频创业 #搞笑 #回程路上 #创作者扶持计划
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中式健康养生堂2月前
每天凌晨三四点突然醒来是怎么回事？ #睡眠障碍 #健康科普 #每日分享
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焦坤医生2周前
规律作息，守护心脏健康！#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心肾守护
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沁园春·雪（健康科普）3天前
#健康科普 #知识分享 #如何调整生物钟
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清烟哥2月前
6.1平常心面对失眠与嗜睡，科学调整作息#健康 #普及知识 #小知识 #教你一招 #戒烟
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杨春霞医生2天前
春节后总提不起劲？不是懒，是节后综合征在作祟#春节 #节后综合征 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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大摇大摆2天前
#我爱上班 我爱上班，作息规律了，正常喝水了，也能午休了，家里的大小王爱咋咋地吧#世人慌慌张张只为碎银几两
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呼吸科的龚医生3天前
假期结束要开工了，作息变化要谨慎，今晚早睡吧！#春节健康守护计划 #假期结束回去搬砖 #医学冷知识
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江西减重医生刘逸3周前
饮食运动作息三调整，科学减重起步稳。#诊室日常 #健康 #医学科普 #减肥 #科普
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国家应急广播4天前
如何避免“假日心脏综合征 ”？ 专家喊你该收收心了
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赣医大一附院心内科王大夫4天前
假期即将结束，关于假期后如何快速调整状态的健康科普视频#健康科普知识 #赣医大一附院心内科 #心血管疾病预防 #马年大吉大利
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爱长头发的JY6月前
或许皮质醇的紊乱会掉头发，表现的症状就是情绪焦虑和失眠。所以调整好作息进而稳定皮质醇的昼夜节律非常重要，也能直接改善头发状态#内容过于真实 #知识分享 #vlog十亿流量扶持计划 #经验分享 #养发
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在做梦的小豆豆4天前
Day13:127.9斤📝 开始恢复正常作息啦
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依力努尔医生说心内2天前
心脏检查这三种情况很常见 #心脏检查 #抖出健康知识宝藏 #心内科
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毒包子3天前
熬夜和睡眠：失眠早醒、怎么把作息拉回来 #健康科普
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山东省李晓沛医生2周前
作息调理——过年别乱作息，胃肠也需“规律休” #过年 #胃肠健康 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #干货分享
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糖尿病专家万晓刚2月前
二甲双胍每餐2颗，空腹8点多餐后正常。黎明现象要怎么纠正？ #中医#糖尿病#万晓刚#糖尿病并发症#糖尿病逆转
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湖北天气3天前
上班了/开学了，如何调理 #假期综合征
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李志涛 天津市环湖医院神经外科1周前
春节作息乱 当心诱发脑梗风险#春节熬夜 #幸福汇到家 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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脑血管医生梁昊4天前
四大致命诱因，让更多年轻人确诊脑梗 #脑血管狭窄梁昊 #脑血管狭窄#介入科梁昊#河南省直第三医院梁昊#脑血管病
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胸外科任正兵主任4天前
被我说中了吧？告诉你一个消息，明天上班了#医生日常 #假期余额不足 #医学科普 #镇江 @胸外科任正兵主任
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真研社3周前
你知道吗，你在经历的失眠，不是病，而是古人正常的生活作息#科普#万万没想到#古代
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胸外科李小强主任2月前
身体癌症前有5个小变化，大家一定要注意！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #癌症 #体检
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透皮咖博士（Dr. Topica）3周前
#夜尿 #夜里起夜 #睡眠节律 #身体状态 #透皮咖博士
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杨老师说头皮3周前
头发突然变白，别急着说是“一夜白头”，可能是炎症在偷偷搞鬼。你以为是压力大？其实是免疫系统在“内战”，黑色素细胞被误伤了。调理别靠染发剂，先改作息、吃点抗炎食物，给头皮“减负”！#白发 #白发养黑 #冷知识科普 #白发的奥秘与防治
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读书新知明智2周前
#读书成长 #思考 #认知
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