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优秀的小振4天前
和平精英：绿洲启元模式，新玩法一拳健身房。还能有伙伴！ #在和平绿洲过大年 #和平精英绿洲启元 #新春玩家狂欢节 #绿洲启元地图推荐 #是时候打开绿洲启元了
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史强吖6天前
和平精英绿洲启元《一拳健身房》苦练三年，直接一拳秒掉17辆车 #和平精英绿洲启元 #和平精英一拳健身房 #绿洲启元地图推荐 #在和平绿洲过大年 #是时候打开绿洲启元了
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拳力老骆9月前
最重要的步法：一步一拳 都知道教拳不教步，所以很多新手拳友只顾着练习L步蝴蝶步这些帅气步法。其实最重要的步法就是这个一步一拳的基本步法，世界拳王也需要每天练习的基本功。#格斗 #防身术 #零基础学格斗 #健身 #干货分享
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酷辞3天前
一拳健身房#和平精英绿洲启元 #和平精英一拳健身房
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官方萌4天前
快来一起来健身#绿洲启元地图推荐#和平精英绿洲启元#在和平绿洲过大年#是时候打开绿洲启元了 #和平精英一拳健身房
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一只麻瓜....1周前
健身的风也是吹到了和平精英 #和平精英绿洲启元 #和平精英一拳健身房 #绿洲启元地图推荐#在和平绿洲过大年#是时候打开绿洲启元了
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小诗3天前
真好玩#绿洲启元地图推荐 #和平精英绿洲启元#和平精英一拳健身房
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后果5天前
居然还有健身房 #和平精英一拳健身房#和平精英绿洲启元#绿洲启元地图推荐#是时候打开绿洲启元了#在和平绿洲过大年
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初梦4天前
《进化山海经》 #和平精英绿洲启元 #和平精英进化山海经 #和平精英一拳健身房
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猛雪儿6天前
《一拳健身房》苦练两年半也是变强了#和平精英绿洲启元 #和平精英一拳健身房 #在绿洲启元过大年 #抖音游戏给我流量 @抖音游戏 @抖音热点 @会火
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张迪Nash张8月前
设定计划➕锁定计划 我们为自己设定了计划，但却往往锁定不了计划，那么这个计划实际就等于失效了，所有今天你有学到了么？#健身干货
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鲍师傅爱打拳🥊5月前
私教干货 🥊 肘超伸问题探讨#拳击教学 #肘超伸 #私教课 #干货都在这 #拳击新手教学
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一拳超人张正阳9月前
传统硬拉的顶峰锁定一定不要忽略膝关节的锁定#自然健身 #硬拉教学 #一拳超人张正阳
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五行之力私人运动馆官方号6月前
新手如何正确练习锤铃#核心力量 #五行之力#锤铃
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停幻想4天前
绿洲居然都有健身房了？ #和平精英绿洲启元 #和平精英一拳健身房 #停幻想
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孤舜（绿洲启元）2天前
一拳健身房#和平精英绿洲启元 #和平精英一拳健身房#在绿洲启元过大年
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一拳超人张正阳8月前
硬拉锁定，也就是杠铃越过膝盖以后一定要强调自己去完成伸膝，这比过度伸髋重要的多得多的#硬拉教学 #自然健身 #因为热爱所以坚持
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一拳超人张正阳1年前
做硬拉不会伸膝锁定的人是拉不好的，这就是为什么你的锁定能力很差劲的根本原因#硬拉 #做自己的健康冠军 #干货分享
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一拳超人张正阳1年前
练伸肌，一定要练锁定，这不仅不伤关节反而是强化关节的重要保证#健身干货 #增肌 #健身
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恒力优体健身俱乐部官方号4月前
铁子们，开业优惠力度大大的，人不到场也可以提前锁定哦~ 支持线上办卡，人到之后我们在激活会员卡，提前锁定优惠。 #健身房那些事儿 #健身房 #全民健身
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一拳超人张正阳4月前
#硬拉 #硬拉教学 #吨吨吨挑战赛
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纯纯爱探店3月前
#拳击🥊 #格斗 #黑马拳馆 一拳解锁安全感！上饶黑马拳馆，打走压力练出好身材！ #女子防身#女子塑形
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瑞力德健身铁馆3月前
#健身塑形 #撸铁 就这一波，快来体验吧
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沈阳奥创搏击11月前
虽然练拳都不一定都是为了比赛或者专业的。但是你们能不能别这么打啊！#拳击 #拳击手靶 #奥创搏击俱乐部
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大胡子Ocean3月前
健康！平安！#正确锻炼 #健身器材的正确使用方法 #一拳健身
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Sk力哥3月前
器械使用指南 超级（大力）推胸 超级（大力）推胸：精准轰炸胸肌的核心训练神器 超级推胸是健身房核心胸部训练器械，专为高效刺激胸大肌、塑造饱满胸型设计，兼顾新手友好与进阶需求。其固定轨迹设计能精准锁定胸肌发力，减少肩部、三头肌代偿，让训练焦点全程集中于胸肌。 操作时借助器械稳定支撑，无需担心平衡问题，既能安全提升训练负荷，又能通过充分收缩与伸展，最大化激活胸肌纤维，是打造立体胸型、强化胸部力量的必备器械。#健身 #胸肌训练 #卧推 #练胸日 #力量
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冷柠解说2天前
#和平精英绿洲启元 #和平精英一拳健身房 绿洲工坊《一拳健身房》，
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小虎2天前
一拳健身房卡星教程
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一拳超人张正阳3年前
鹿哥，单手拉起120公斤两次并锁定1秒以上，可以不可以有额外的福利#鹿晨辉 #100kg哑铃 #一拳超人张正阳 @鹿晨辉
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糖小糖5天前
看我在健身房苦练三年，出来被一拳秒了？#绿洲启元地图推荐#和平精英绿洲启元#和平精英一拳健身房
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人生海海1月前
TOPMASTER杠铃奥杆铝合金卡扣快速固定卡扣健身房杠铃卡扣固定器#好物推荐 #杠铃卡扣 #健身器材 #铝合金卡扣 #快速固定
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小志3天前
《一拳健身房》苦练两年半终于变强了！ #和平精英绿洲启元 #和平精英一拳健身房 #在和平绿洲过大年 @抖音热点
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功夫豹🐆2月前
后手直拳一拳KO怎么练
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福州从众健身（拼命上课版）6月前
🎯福州拳击私教课｜一拳KO压力，暴汗燃脂爽到炸！ #健身 #健身私教 #抖音健身 #增肌 #福州拳击
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Danny 大能4周前
久坐自救指南 01：唤醒你“失忆的屁股”。 每天坐8小时，你的屁股可能“失忆”了。 #健身 #体态改善 #功能性训练 #久坐党
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唔丽乖乖7月前
小个子都去给我练！#蜜桃臀 #臀部训练 #健身 #运动 #居家锻炼
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一拳超人宗主任4月前
我要让所有新手都敢去健身房锻炼#运动健身 #健身小白 #健身房
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枪某（绿洲版）1周前
#和平精英绿洲启元 #和平精英进化山海经 #和平精英一拳健身房#游戏视频 @会火
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前盛KINGSUM唐小拳7月前
新手练拳一定要解锁这四种刺拳，第一种刺拳梅威瑟教他儿子也练这种#拳击教学#桂林拳击#桂林健身房 #专业的事交给专业的人去做 @前盛🥊唐小拳
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羿戈运动中心3周前
健身房器械 “说明书”｜小白秒变大神 5️⃣阔角度推胸#健身干货 #器械讲解 #健身小白
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翔宇情（要减到100kg）1月前
无腿砖推是一个很好的卧推辅助项 强化伸肘锁定能力，去除腿部辅助#力量训练 #卧推 #力量举入门
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李教练来喽！5月前
想要硬拉练的好！这些细节可少不了！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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德兴市一拳格斗健身训练中心官方号3月前
秋天不想贴秋膘该怎么办？ 看完这个视频你就知道怎么做啦！#健身 #德兴
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体态大师6月前
到底怎么正确收核心？吸肚子不对，打一拳也不对。#体态纠正 #核心力量 #腹肌
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兵哥健身CBBA5月前
⚠️警告：练太猛可能会撑爆衬衫袖口 一根弹力带解锁健身房级手臂轰炸，徒手练出雕刻感！ 🌟隐藏技巧： ✅慢放快起感受离心撕裂 ✅肘部锁定发力更精准 ✅弹力带绕脚底调节阻力 #居家锻炼 #健身干货 #手臂训练 #弹力带健身 #力量训练
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DO MAX健身2月前
健身小课堂之硬拉#淮安健身私教 #健身日常
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李好细(聊健身)3天前
一、卧推训练的高风险性 未正确锁定杠铃可能导致器械转动，引发胸部剧烈疼痛等伤害 典型案例中女性训练者卧推50公斤时失手，男性训练者尝试100公斤时遭遇险情 二、安全训练建议 辅助保护：进行大重量卧推时必须配备辅助人员 量力而行：需根据实际能力选择合适重量 替代方案：使用史密斯架等固定器械进行胸部训练更安全可靠 通过当事人"胸口剧痛"的亲身经历和"该行为存在风险，请勿模仿"的醒目警示，突出强调了健身时安全意识的重要性。 #健身安全知识科普 #卧推 #健身危险动作 #健身小白必看经验 #新手健身
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JyGym肌佑健身5天前
不止适合新手小白，对有经验的健身爱好者但是有问题也照样适用，锁定3.6日直播间#天津 #健身 #肌佑健身 #抖音新春吃喝玩乐节 #抖音吃喝玩乐节
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阿远.3周前
#健身房推荐 #健身训练 #健身🏋 #健身干货 #私教课一对一教学
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kai运动健身6月前
做朋友圈里的一拳超人、臂围轻松突破40+#创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #健身小白必看经验 #线上线下教学
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TX-BOXING拳击健身工作室2周前
金水区TX - BOXING拳馆临湖而建，环境高端。158元私教课，零基础可当拳王。新春48元解锁计划，爆压甩疲练身材，血赚！ #健身运动 #练拳击是否会影响脑子 #抖音新春吃喝玩乐节 #会籍顾问 #练习拳击能减重吗
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登峰运动户外4天前
健身房不开门？在家打造私人拳击馆！#沙袋 #居家锻炼 #运动
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钥钥爱健身4月前
新手每天学一个健身器械❗️❗️蝴蝶机 新手练胸总怕动作代偿？蝴蝶机帮你踩稳第一步！固定轨迹牢牢锁定胸部发力，避免手臂“抢功”，就算没基础也能快速找到胸肌收缩感。#健身 #健身小白必看经验 #爱健身的小姐姐 #蝴蝶机练胸 #健身动作示范
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健身小炮.肖恩7月前
❶ 握把别抓太宽！（比肩宽一拳👊） ❷ 先沉肩再下拉！（想象肩胛塞进裤兜👖） ❸ 拒绝脖子借力！（下巴藏颗鸡蛋🥚） 👇 点开看「手把手拆解」 #高位下拉教学 #背部塑形 #温江私教 #坚持锻炼
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ling……2天前
大连中山区凯丹公馆周边朋友健身久练无效，一对一私教纠动作找发力，99 元 3 节体验课限 60 名，私信锁定 #大连健身 #大连中山区健身 #大连东港健身 #大连私教 #健身指导
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吴大壮🤔🤔5月前
新手固定期限跟练系列第一期：胸部跟练#跟练 #增肌老炮带你练 #增肌 #新手健身
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曲奇小饼干2月前
想燃脂解压就来希亚洋搏击馆！专业教练手把手指导，拳击沙袋、格斗擂台超齐全，新手也能快速上手。每一拳都击碎疲惫，练出马甲线不是梦，快来解锁硬核健身新方式！#搏击燃脂 #硬核健身 #同城运动馆 #希亚洋搏击馆
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Лена и Маша1月前
#硬拉锁定 #硬拉教学 #健身干货 #力量训练 #举铁指南
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为伍格斗《王教练》1月前
#拳击 #为伍格斗 #为伍格斗王教练 #格斗 #综合格斗
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Legend（完美1号教练）1月前
#健身小知识
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1761166423天前
横穿北京找哥打篮球～状态低迷。完事去健身房练习卧推！控制不好推不起来有招了。把手机放胸上，控制不好推不起来就换手机哈～为什么现在的朋友都说我能一拳打死他。整的我哭笑不得～不用付法律责任么。#健身日常 #毫无训练痕迹
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ling……1周前
大连中山区凯丹公馆朋友健身方法错误无效果，一对一私教纠动作找发力，99 元 3 节课限 60 名，私信锁定 #大连健身 #大连中山区健身 #大连东港健身 #动作纠正 #健身教学
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