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爱吃香菜✨
2月前
直腿瘦小腿加强版!腿弯腿粗的姐妹快来练! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿
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曲美腻腻
1周前
170万播放学生党➕爆瘦大腿(改善腿型)新年冲刺!随时下架
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泡泡的逆袭日记
4周前
改善腿型 直腿➕瘦腿!练这个巨有用! #瘦腿 #改善腿型 #直腿
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粥粥子跟练日记
2月前
瘦腿➕直腿!针对腿不直 O型腿和XO型腿!每天坚持一组!#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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泡泡的逆袭日记
7月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦!#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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房子🏠
7月前
6W私教试错总结➕3年自练经验!这双腿的矫正公式! 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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奶绿大王
6月前
睡前5个动作直腿瘦腿!逆袭漫画腿🦵 #种草激励计划 #直腿 #睡前变美 #漫画腿 #瘦腿
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美腿欧阳
3周前
摇一摇腿就直了!#居家锻炼 #美腿修炼手册 #腿型矫正
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oOO小饼
1月前
我必练的五个瘦腿直腿动作 整理了几个瘦腿直腿训练动作,跟练期间还有讲解示范 腿型真的会越练越好看,练完线条都流畅了
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泡泡的逆袭日记
8月前
大腿小腿一起瘦!巨有效!练完细一圈 瘦腿#细腿挑战 #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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米乐(变美干货版)
6月前
超模睡前体态管理来咯!想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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柚莉
1周前
直腿➕瘦小腿训练 宝宝们要的直腿跟练来啦!!全程躺着,没有瑜伽垫的,躺床上就可以跟练!!#减肥 #直腿 #瘦小腿 #运动 #瘦腿
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茜茜子ing
4月前
瘦腿直腿!睡前必练的6个动作 #居家锻炼 #直腿训练 #瘦腿动作
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六六(塑型版)
5月前
直腿一年多经验分享,分享我常练的四个动作,坚持每天练,你的腿会越来越直#创作灵感 #直腿 #直腿训练 #腿型矫正
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懂康复的明星教练-三石
6月前
腿粗腿不直?在家该怎么练呢?#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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Adi阿弟
2周前
瘦腿直腿改善腿型 健身房4个必练动作 #腿部训练 #腿部塑形 #直腿瘦腿 #健身干货 #健身房
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夏子安爱运动
1周前
按头安利!想瘦腿直腿的姐妹都去练这套 亲测!之前小腿外翻、大腿前凸,跟练一个月真的直了!不跑不跳每天15分钟,动作简单但发力感超强,新手也能轻松跟上。姐妹们一定要冲! #瘦腿 #直腿 #腿型矫正 #居家健身
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凯特喵Miao
1月前
独家瘦腿秘诀㊙️想练出细长直的速进❗️ #直腿 #腿部拉伸 #美化腿部线条 #减肥#筷子腿
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小L☀️
1周前
瘦腿直腿的都来坚持练这几组动作吧!🐮#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #居家锻炼 @抖音小助手
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Na娜yoga
4月前
日常直腿思路,直腿你就这样练‼️#健身 #居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿
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艾丽的运动笔记
1周前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来,四个动作坚持练习,就能改善!练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#居家锻炼
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十斤
4周前
急性子 4min 瘦腿!肌肉腿+腿型不直!全程躺着练!包含拉伸!每天两组!#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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二十三
6天前
大腿前侧粗 小腿后侧粗 练这套动作保你腿又直又细#细腿 #直腿 #居家锻炼 #大腿粗 #小腿粗
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Uni Yoga
3周前
#直腿#瘦腿#瘦身#瘦小腿#腿型矫正
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是郭佳yoga
1周前
直腿丨改变大腿前侧凸出和小腿后侧凸出的腿型#鱼余瑜伽#鱼余直腿#腿型 #体态纠正 #真实生活分享计划
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胖砸不胖viv
2月前
瘦腿直腿跟练版来啦~每天10分钟,快速练成细长直!这套动作每天跟练3-4遍,有效改善粗腿、肌肉腿、X/O型腿、僵硬腿……赶紧收藏打卡!#瘦腿 #直腿 #跟练
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江半不是江畔(已瘦22斤版)
3周前
邪修居家练腿就是这么简单#健身 #减脂瘦身 #体态矫正 #居家锻炼 #直腿
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直腿瘦腿田教练
4天前
🔥小腿不直不是骨头弯,每天5分钟,视觉拉直#高效瘦腿攻略#直腿 #瘦腿
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是星星老师
4月前
#纠正腿型 #体态矫正 #直腿 #零基础学瑜伽 #腿型
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Heidi楠楠yoga
3月前
六步,腿越拉越直,改善小腿外翻,大腿小腿粗壮。 给坚持打卡的老婆们点赞👍🏻 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者成长计划 #直腿 #瘦腿
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奶糖yoga
1周前
大腿前凸小腿外翻,一定要练腿后侧 #直腿 #大腿前凸#小腿外翻#腿不直#瑜伽
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爱练腹的雯雯_
2月前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧!#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
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Uni Yoga
3周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正#腿型改善
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达不刘
3月前
直腿跟练8min(包含拉伸-松解-放松) #腿部线条 #大腿缝隙 #瘦腿 #直腿 #拉伸
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胖砸不胖viv
2月前
舞蹈生瘦腿直腿秘诀~5个动作轻松拿捏!还不快收藏起来练呀!#瘦腿 #直腿 #练腿
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奶糖yoga
1周前
大腿前凸小腿外翻,这样练腿直的不要太快 #大腿前凸 #直腿#腿不直#瑜伽#腿型改善
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程老师讲康养
3天前
四个动作,改善这种腿型!#拉伸 #直腿 #漫画腿 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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茜茜子ing
8月前
想要瘦小腿跟着练就对了#瘦小腿#直腿#瘦腿
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Na娜yoga
2月前
直腿你就按照这个步骤来!#纠正腿型 #居家锻炼 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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直腿瘦腿田教练
1周前
🔥小腿弯不敢露?每天5分钟,把小腿练直!#矫正腿型#纠正腿型 #直腿
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·瑶瑶灵·
3月前
瘦腿➕直腿坚持两年动作分享 #瘦腿#直腿#拉伸 #改善腿型 #居家锻炼
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梦子运动养生
1周前
想要腿更直的女生就跟我一起摇起来#居家锻炼#足弓 #细腿#直腿#开髋
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一只居
3周前
瘦腿直腿|练这5个动作就够了✅紧致双腿改善腿型#瘦腿 #直腿 #练腿 #改善腿型 #臀腿训练
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健康管理Mr.马
6天前
腿型不直?膝内扣?一套动作帮你纠正腿型,每天练一遍,腿会越来越直越好看#膝内扣 #纠正腿型 #腿型矫正 #X型腿 #膝盖内侧突出
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·瑶瑶灵·
1周前
瘦腿直腿每天练这一套 #瘦腿#直腿#拉伸#瘦腿逆袭 #居家锻炼
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铁蛋妹妹
3月前
10分钟直腿瘦腿训练🔥大腿小腿一起瘦‼️2周瘦出大腿缝 如果你小腿粗肿➕大腿松松垮垮! 这套超模直腿❗️瘦腿❗️训练必须冲! 可以很好瘦到大腿内侧赘肉!紧致大腿🦵 强化足底功能,建立正确的发力顺序 从而美化小腿和整个腿部肌肉线条! 还可以激活臀部肌肉!练的很全面! 这套融合了很多芭蕾元素🩰 更强调匀速和控制~ 完全不用担心腿变粗! 想要细腿直腿的都给我去练!!!! #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #直腿训练
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170的如意爱健身
3天前
四个动作坚持练习,改善这种腿型!#体态矫正 #直腿 #漫画腿#拉伸
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Uni Yoga
2周前
#直腿#瘦腿#腿型矫正#瘦小腿#腿型
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Na娜yoga
5月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们,今天这期是直腿训练,如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显,腿不直,那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练,大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣),足弓训练(直腿一定要练足弓,加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿),从肌肉原理改善不良腿型,养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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小龚主的健身日记
3周前
想要瘦腿加直腿的姐妹练这六个动作就够了#健身动作教学 #瘦腿 #大长腿
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HuHu(直腿 瘦腿)
4月前
就3步,邪修直腿!!(0基础版)#直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #漫画腿
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安安聊运动养生
6天前
四个动作坚持练习,改善这种腿型!#拉伸#直腿#漫画腿#零基础瑜伽入门#居家锻炼
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王老师讲康养
1月前
居家三个动作直腿美腿,跟着我来打卡吧!#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻变直的方法
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莹姐的马甲线
3月前
直腿瘦腿必练#直腿#足弓训练器
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刘壹壹
7月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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司诺
4天前
想直腿体态好 练前屈 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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莹莹瑜伽
6月前
一个动作把腿练直#腿形矫正#直腿#瘦腿#居家锻炼
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54岁喜宁宁初学瑜伽
1周前
细直小腿训练 快速细直小腿,细脚踝,#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感#瘦腿#过年瘦十斤
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精精老师|专注体态修复|身体正位
1月前
4个超简单动作,不管你腿哪里粗都有效改善,姐妹们码住练起来 #腿部训练 #腿粗 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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爱吃香菜✨
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直腿瘦小腿加强版!腿弯腿粗的姐妹快来练! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #小腿外翻
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小章鱼要逆袭
6月前
虽迟但到!!小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大荣荣超哇塞
7月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了,小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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最新发布时间:2026-02-23 06:57
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