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枫掌门8月前
简单有效，单手飞机撑的练习方法 #瑜伽 #健身
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疯狂的不离10月前
喜欢徒手健身的爱好者，单手俯卧撑你还不会吗？本期视频给到你详细的训练步骤，建议点赞收藏慢慢练#单手俯卧撑 #训练教程
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古典阿攀（只刷视频版）6年前
#剪出幸福年 #单手贴墙倒立 #倒立撑 既然不得不多练徒手，那就有模有样的练
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大卓今日健身💪8月前
单臂俯卧撑教学 据说能完成一个标准单手俯卧撑已是百里挑一！#自律 #健身 #运动 #俯卧撑 #教学
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子小孙3月前
告别拜拜肉紧致手臂#居家锻炼#单臂侧撑#手臂力量#侧腰锻炼#核心力量
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云飞不会飞3月前
街舞的方式教你，刃牙单手撑。 #刃牙单手撑挑战 #霹雳舞教学 #霹雳舞 #breaking教学
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鲍勃力量4月前
接上一个视频详细展示一下单手俯卧撑的进阶。 靠墙 -> 靠厨房岛台 -> 靠凳子 -> 弹力带辅助 -> 标准单手 原则是每组不超过5个，在5个之内想尽办法加强度。就不做简单的。 训练目标简单粗暴：做1000个！#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #居家训练 #健身动作示范
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跃星极枫 小杨5月前
基本功侧手翻教学 #侧手翻 #舞蹈技巧 #跃星极枫 #基本功教学
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迎姨🤸‍♀️1月前
教学我出 你来练好吗？ #刃牙 #教学 #动作这一块拿捏死死的😂 #健身 #迎姨
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luck10月前
嘿！美女（吹口哨）一个人玩燕云啊（摘下墨镜）（撩刘海）跟姐唠唠呗（单手撑墙）（右腿弯曲绕到左腿前）#燕云十六声 #燕云小作坊
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植植是个P(运动版)9月前
如果从现在开始，你每天练撑墙俯卧撑。。。 #你的坚持终将美好 #少女背 #锻炼 #运动 #健身
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木土土阿1年前
嘿～小情侣👫～（吹口哨）（单手撑墙）（右腿弯曲绕道左腿后面）#骁鹭 #张轩瑜郭佳乐 #蓝帆布 #磕糖
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植植是个P(运动版)10月前
练体态Day8✅撑墙俯卧撑别再做错了！！练好了改善圆肩驼背，还能提胸，性价比蹭蹭的🆙👌 挑战撑墙俯卧撑100下，坚持第八天拉！！！ 简单一个动作，但要注意的细节超多！ 1、手撑墙高度，与胸部齐平 2、左右力量不一致，注意保持平衡 3、练前充分热身，练后充分拉伸，很重要！ 4、沉肩、收腹 调整好~！明天继续加油 #已经到了对零食毫无欲望的年纪了 #运动 #变美 #居家锻炼 #创作灵感
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阿嗨看世界3周前
这位大哥的功夫太厉害了，竟然能单手上墙#高手在民间#真功夫#绝活#高难度动作
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玉贞三维瑜伽普拉提6月前
手撑在墙上向后向下转动，让肩关节外旋带动肩胛骨平贴胸廓沉降下来，从而打开肩头，改善圆肩驼背，快是试试吧，欢迎在评论区留下你的练习感受
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吃一口芋头2月前
来学！一些冬天生命力拍照姿势➕emoji版！ #拍照姿势 #p图 #来拍照了 #ootd
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咳咳3周前
水灵灵的就上墙了 #俯卧撑 #满级人类 #健身 #抽象
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小合老师3周前
俯卧撑排行榜#俯卧撑 #胸肌训练
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CC搞怪菌8月前
“有意思”（摸了摸刀削般的脸庞，又把喇出血的手指放在嘴边舔了舔，勾出三分讥笑七分凉薄的笑容）嗨，一个人吗（吹口哨）（摘下墨镜）（挑眉）（拨弄刘海）（单手撑墙）（右腿弯曲到左腿后面）（wink抛媚眼）（闪到你面前）（嘴里叼着玫瑰花）（闪亮登场）（滑倒）（狼狈捡花）（害羞离场）
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迎姨🤸‍♀️6月前
哇！去年的我这么厉害吗？ #迎姨#核心力量 #单手撑 #健身 #女性力量
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打不倒的宁同学（享福版）3月前
撑墙俯卧撑，后面有讲解，所有的训练都要循序渐进，不要着急哦#俯卧撑#手臂拉伸#拉胸
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小蛮要2周前
攀岩邪修必备技能之「手撑墙」 「三点一线」开门怎么办！ 邪修大法好！ 松开关键手！ 一秒稳如狗！ —— 来自嘿抱的蓝色V3 （BTW. 其实我是看到一位超级厉害的岩友在我面前过了一次才有的beta哈哈哈哈哈哈哈，感谢万能的岩友！） #攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #室内攀岩 #攀岩技巧
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景腾睡眠筋膜4月前
肩颈不舒服的，手臂试着去撑墙 #景腾筋膜 #肩颈 #手 #居家锻炼 #坚持
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今天💙1天前
年轻东亚情侣，极简白色背景，女生穿宽松露肩白色衬衫，男生穿白色衬衫，男生单手撑墙、两人近距离对视的暧昧互动姿势，温柔光影，高清写实人像，胶片质感，细节精致，氛围浪漫，背景在花园里
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沈阳异行跑酷［日常训练］3月前
沈阳异行跑酷竞速#沈阳跑酷 #少儿运动
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植植是个P(运动版)9月前
撑墙俯卧撑动作详解，要是在开始练之前看到就好了！😭发给你的运动搭子一起练起来！ #你的坚持终将美好 #少女背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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植植是个P(运动版)9月前
如果你能做撑墙俯卧撑3组各50个，就可以开始做高位俯卧撑啦～怎么样？又有什么需要注意的呢？#锻炼 #变美 #健身 #居家锻炼 #创作灵感
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偶不偶买噶7月前
女生练胸瘦手臂【俯卧撑】的含金量还在升高#俯卧撑 #夏日减脂大作战
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笑笑姐3周前
✨单手撑砖倒立跳！99%的人3秒都撑不住😱这个柔术动作到底多离谱？🤸‍♀️你敢挑战吗？👇#柔术#倒立 #杂技#台上一分钟台下十年功
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乔纳森3周前
《美国徒手攀岩家亚历克斯·霍诺德攀登台北101大楼教学视频》 亚历克斯·霍诺德于2026年1月25日无保护徒手攀登台北101大楼，耗时约1小时31分钟成功登顶，成为全球首位完成该挑战的攀登者。 2026年1月25日，霍诺德原计划24日挑战因天气延期，最终于25日上午9点开始攀登。全程通过Netflix直播，吸引全球数百万观众观看。他在攀爬过程中应对了大楼独特的“竹节”结构、金属龙形装饰物及顶部强风等挑战，最终安全登顶。
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长沙摄影师夏日11月前
潮宗街-长沙墙-IFS国金熊，最出片的长沙旅游打卡路线，拍照姿势学起来。#长沙 #长沙旅游攻略 #总要来一次长沙吧 #旅行拍照 #拍照姿势
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快乐娱1天前
魏大勋这单手撑地的分寸感，狠狠吸粉#魏大勋 #你好星期六 #吴昕 #何老师
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景腾睡眠筋膜1月前
肩颈不舒服的，手撑墙去训练 #景腾筋膜 #肩颈 #手 #居家锻炼 #坚持
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玛丽亚4天前
#快乐就这么简单
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舞蹈毯功-小木老师1月前
如果你能用手撑墙，那你就能完成狸猫翻身！#舞蹈生#舞蹈技巧#杭州凌舞毯技 #舞蹈毯技
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小猫也烦雨天.2天前
有意思（摸了摸刀削般的脸庞，又把喇出血的手指放在嘴边舔了舔，勾出三分讥笑七分凉薄的笑容）嗨，一个人吗（吹口哨）（摘下墨镜）（挑眉）（拨弄刘海）（单手撑墙）（右腿弯曲到左腿后面）（wink抛媚眼）（闪到你面前）（嘴里叼着玫瑰花）（闪亮登场）（滑倒）（狼狈捡花）（害羞离场）
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植植是个P(运动版)9月前
撑墙俯卧撑你真的做对了吗？这两个细节容易忽略‼️ #你的坚持终将美好 #少女背 #运动 #锻炼 #变美
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叶师傅（基本功版）4天前
春节居家跟练|第九期 全身性支撑性训练等长训练必不可少。 #冬训肯吃苦开春猛如虎 #春节居家运动 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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子小孙8月前
#居家锻炼 #日常运动 扶墙俯卧撑能锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌等上半身肌肉，增强上肢力量，逐步提升身体的支撑能力和平衡能力。 #女性健身 #全身运动 #气排球增加手指力量
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爱运动的小昆3天前
别再死磕俯卧撑数量了！进阶根本不靠这个 #俯卧撑 #徒手健身 #做俯卧撑 #单手俯卧撑
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植植是个P(运动版)10月前
打卡第五天💪撑墙俯卧撑100下✅体态练好，穿衣显气质！改善肩膀内扣，翼状肩胛✅ 变美女孩一起练起来💪 #运动 #你的坚持终将美好 #运动女孩 #练肩 #健身
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@我是阿狸3周前
背薄一寸，显高3厘米 减脂成功了，可还是不好看，可能就是背的原因#练背不垮脸 #体态矫正 #开肩美背 #蒹葭 #变瘦变美变好看
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枫掌门9月前
好玩又好练，单手飞机撑教学 #健身 #运动
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阿嗨看世界3周前
这个男子的功夫简直太厉害了#高手在民间#真功夫#绝活#高难度动作
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caTvT4周前
小宝贝，一个人玩手机怕不怕？ 要不要跟姐一起玩，姐保护你？（吹口哨）（摘下墨镜）（撩头）（单手撑墙）(右腿弯曲绕到左腿后面）(抛媚眼）(wink)（闪到你面前）（帅气转头）（眼神坚定）#冰红茶为你而来
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相遇2月前
✨壁咚名场面来袭！💕昊文单手撑墙超苏，蜜桃害羞了，大家有没有怀念这个时候呢。希望你俩越来越好。一起能走个红毯。@昊文🍊星城 @蜜桃🍑ᵐᵗ （星城）
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发呆小子1天前
嗨小妞（吹口哨）一个人玩微信啊（摘下墨镜）（撩刘海）跟哥唠唠呗（单手撑墙）（右腿弯曲绕在左腿前#一天比一天好
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一杞支棱3月前
俯卧撑的平替-推墙俯卧撑，更适合新手姐妹哦~ #腺肌症 #胸闷 #推墙俯卧撑 #女性健康
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笑笑姐2周前
💥单手撑砖倒立！这平衡感绝了🤯 ✨核心力量太炸裂，每一帧都是挑战极限💪 ⚠️专业动作请勿模仿，安全第一哦～😉#柔术#杂技#瑜伽#台上一分钟台下十年功
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景腾筋膜小助手10月前
撑墙训练，不伤关节，强化腰腿力量 #健身干货 #懒人训练 #So肚子 #景腾筋膜
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盘逸飞1月前
刷到我 说明你很有品 #拍照姿势 #盘逸飞穿搭 #随手拍 #高级感
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水笨2天前
我说白了做这个视频笑得想死#大学生 #宿舍 #搞笑
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枫掌门4月前
能弯腰就能练的单手支撑 #徒手健身 #街头健身
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可乐-健身教学3年前
提高手臂力量的黄金动作，单手俯卧撑教学。#单手俯卧撑教学
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皮卡肌7月前
俯卧撑0基础→大神！4个动作完美解锁！#健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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简介:

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