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ACE宋教练
5月前
你的俯卧撑做的标准吗?俯卧撑超详细教学来了。 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
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黑咖啡
7月前
不同俯卧撑对应锻练什么部位你知道吗?#俯卧撑 #薄肌 #居家锻炼#徒手健身
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阿迪讲健身
1月前
如何做一个标准的俯卧撑!#健身#俯卧撑#胸部训练#健身干货#健身教学
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李阳新-自律版
10月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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阳的健身日记
5天前
四步解锁标准俯卧撑 今天教大家四步学会俯卧撑#俯卧撑教学 #健身 #居家健身#腹肌
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阿豪(爱吃土豆版)
8月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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自律的强
1年前
#dou上热门 不同年龄段男性标准俯卧撑数量达到多少算优秀 #俯卧撑 #俯卧撑正确姿势 #胸肌 #自律的强 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Zeal真燃人
6月前
从{0到1}如何做一个标准的俯卧撑#居家锻炼 #健身 #健身干货 #俯卧撑
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波波不想啵啵
8月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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XXL健身
2天前
不同年龄段的俯卧撑达标标准 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #健身日常 #健身 #俯卧撑挑战
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阿皓(自律版)
6月前
俯卧撑等级挑战 看看你能做到哪一级#徒手健身 #俯卧撑 #健身 #自律打卡
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薄肌蝙蝠侠
5天前
新手解锁俯卧撑正确顺序,每天抽出10分钟时间坚持,练出薄肌身材!#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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信仰-健身之路
3周前
你的俯卧撑做对了吗!#健身知识 #俯卧撑教学 #健身干货教学
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百里蜗牛健身
3周前
俯卧撑,从入门到进阶大神的七个等级,多种变式动作解析 俯卧撑人人都会,但有效的俯卧撑极少 。 本期视频彻底拆解从入门到精英的 7 个俯卧撑等级 。 L1-L2:利用倾角和力臂,建立基础推力 。 L3-L4:地面标准动作与离心控制,引入吊环不稳定性训练 。 L5-L7:爆发力、单侧负荷,直至挑战人类极限的俄挺变式 。 拒绝无效动作,每一级都要做透、做干净。 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身干货
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攀哥爱健身(yes哥)
3月前
俯卧撑演示 #高攀爱健身 给大家简单讲下俯卧撑的做法 #攀哥爱健身 #yes哥 #俯卧撑教学 #俯卧撑怎么做标准
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健身时刻
7月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作,看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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简🌽玉玉⁰⁸⁰³
3周前
#游书朗#樊霄#做俯卧撑 樊总臂力不是白练的,毫无技巧,全身蛮力
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俯臥撐~寶安
8月前
标准俯卧撑一二口诀你能做多少个,真的有手几百个吗#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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泵感研究员
2天前
你真的把俯卧撑做对了吗?邪修今天30秒教会你! #健身干货 #健身 #俯卧撑 #健身教学 #居家健身
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小星河
2天前
#是时候展现真正的技术了 标准俯卧撑
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三鑫伟成
4周前
叫一声班长,部队标准俯卧撑你能做多少?其实战友情是一起吃苦吃出来的,同生死共患难,你觉得呢?#俯卧撑#军训俯卧撑#老班长#战友情
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自律—里马浪
3天前
#俯卧撑 #俯卧撑训练 都说50有手就行,事实却很难
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一片云
5天前
#俯卧撑训练 ~~~俯卧撑练习!
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呼噜噜健身科普
7月前
标准俯卧撑怎么练? 俯卧撑的练习顺序#变式俯卧撑 #健身教学 #健身
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大志向上爱运动
9月前
俯卧撑规范的三个标准#俯卧撑练习 #俯卧撑 #健身
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云旗的云☁️
1周前
樊总衣服要撑爆了😜100kg卧推的效果果然不是吹的😍#健身达人@云旗Yunqi
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薄肌主理人
2天前
标准俯卧撑的正确做法你学会了吗#健身 #健身干货 #居家锻炼#俯卧撑
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山水跑者
7月前
俯卧撑满分标准是多少?你是哪个阶段的?20及格、30良好、40优秀、50满分#俯卧撑 #健身 #徒手健身 #居家健身
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云熠52
2天前
心目中唯一的大总攻,樊总#剧情片段 #帅就完了
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大彭展翅
1周前
80后老登,标准俯卧撑能做多少?#标准俯卧撑 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑正确姿势
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乡村高速公路
5天前
标准俯卧撑多少个才算及格#俯卧撑 #精神氮泵 #正能量 #就想说点大实话
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咋吃都不胖
3天前
标准俯卧撑#每日健身 #俯卧撑
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看见爱
3天前
仓库开拍前 又帅又乖的樊总~#云旗
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倔强华叔
5天前
俯卧撑的满分标准是多少?#俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑标准 #俯卧撑打卡
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小翟运动健身
4周前
俯卧撑增肌指南,怎么练俯卧撑才能有效增肌?#健身 #俯卧撑 #增肌 #健身干货
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三鑫伟成
3周前
老班长,这样的俯卧撑你还能做多少个?#俯卧撑#俯冲俯卧撑#爱健康爱运动
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健身炸肌房
5天前
俯卧撑 5 大错误 改对秒涨胸不伤腰 #健身 #徒手健身 #俯卧撑教学 #健身干货 #健身教学
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阅砂九亩五
4天前
俯卧撑,不要追求数量,慢下,脸胸腹三点触地,最低点停顿一下,慢上,手臂打直。#标准俯卧撑#徒手健身 #自重训练
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酵果子(自律
3周前
初学者【从0到一】解锁一个标准俯卧撑 #健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌训练 #运动万粉助力计划
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卡乐健身Color
1周前
准备好用纯自重,锤爆胸肌了吗?试试这个超级组, 从5个标准俯卧撑开始,收紧核心、动作标准。 接下来做5个钻石俯卧撑,双手并拢,形成钻石形状。 现在把双手放宽,做5个宽距俯卧撑。 最后来5个爆发式俯卧撑,加大挑战,量力而行。 记住,质量大于数量。坚持下去,你一定能看到变化。 #健身#健身干货#徒手健身#胸肌#健身计划
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一号科普
3月前
部队俯卧撑标准,45个只是及格线?最高记录普通人真做不到? #科普 #军事科普 #军迷发烧友 #军人 #俯卧撑
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耐力叶子
1周前
新手0基础解锁标准俯卧撑教程!(耐力叶子原创专属) #新手 #零基础 #俯卧撑教学 #俯卧撑 #健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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@自信
4天前
“练完背,最一组俯卧撑”#自律 #徒手健身 #俯卧撑
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大想得练
5月前
标准俯卧撑怎么做#标准俯卧撑
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鹏MAX
3天前
男性身体素质合格的四个标准,快看看你及格了么?#健身 #身体素质 #俯卧撑
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健身搞肌(身材管理)
2月前
新手必看,俯卧撑正确动作细节,效果直接翻倍 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑训练
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小卡爱健身
5月前
标准俯卧撑需要注意的 8个关键点 做错了=白做 人人都需要知道的标准俯卧撑需要注意的8个关键点 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑的正确做法 #俯卧撑怎么做标准 #上班族健身方法
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老哥讲健身
3天前
如何用徒手健身打造完美身材?今天老哥把压箱底的训练计划奉上,这套训练并不简单,但是想要好身材,向来不是简单的 #健身 #徒手健身 #训练计划 #健身干货
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大壮爱增肌
1周前
俯卧撑别再用错误姿势去偷懒了,标准的俯卧撑只需要注意这几点细节就足够了#俯卧撑#徒手健身#胸肌训练 #健身干货
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小帅健身
1周前
俯卧撑从0到1手把手教会你#健身#健身干货#俯卧撑
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练不壮的荣
3月前
正确做好俯卧撑,训练效果翻倍。 你俯卧撑真的做对了嘛?新手兄弟看一下,防止受伤。 #徒手健身 #俯卧撑教学 #健身干货
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残琼
2天前
自重训练(俯卧撑) 依旧标准俯卧撑热身,后面接五指俯卧撑。 标准俯卧撑3×20 五指俯卧撑3×10 五指俯卧撑锻炼部位:胸大肌、肩前束、肱三头肌、核心,重点强化手指、掌根、腕关节、前臂肌腱。 • 增强手指抓握力,和握力器、徒步抓杖互补; • 分散手腕压力,提升腕关节稳定性与韧性; • 激活更多手部小肌肉,让上肢末端更有力。 #自律#徒手健身 #俯卧撑
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@云峰
6天前
#挑战世界公认男性身体素质顶级标准 视频有点长请耐心观看,挑战失败了太累了
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XXL健身
2周前
俯卧撑标准做法避开这些常见错误 #俯卧撑 #俯卧撑正确姿势 #健身 #健身日常 #健身干货
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自律—里马浪
5天前
#俯卧撑 #居家锻炼 坚持锻炼50个绝对可以
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@张海亮
1年前
敢问阁下30个俯卧撑是什么水平?成年人俯卧撑数量标准#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #自律 #突破自我
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🌌嗷~
6天前
樊总就是这么霸气!
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樊总俯卧撑标准
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最新发布时间:2026-02-25 06:36
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