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听我说血糖1周前
睡得少和睡得晚，哪个伤害大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠不足 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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杏林臻言7月前
晚睡晚起，睡足八个小时算不算熬夜？#生活智慧 #熬夜 #传统文化 #十二时辰养生
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平江李教瘦玩转减肥界3月前
睡了8小时，却像没睡？你的深度睡眠可能被“偷”走了！四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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小松科普2周前
晩睡和少睡，到底哪个伤害要更大？
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孙大聪6天前
原来还有醉氧这一说#这是个真实的事情
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中国财富网2月前
马云：很多事情再熬24个小时，可能观点都不一样，遇到问题时先去休息一晚，第二天早上可能就有新的转机
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胡耀中日常10月前
“8小时睡眠论”是认知误区？睡眠究竟多久合适？#睡眠 #熬夜 #健康 #失眠
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四院睡眠科李启芳4天前
别熬夜了!睡眠不够大脑正在悄悄受伤 专业三甲医院睡眠医生告诉你熬夜的危害，睡眠不够大脑正在悄悄受伤#睡眠质量 #睡眠#熬夜#熬夜的危害#熬夜的人
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穆南杉商与道智慧6天前
千万别忽视！你缺的每一觉，都在偷偷 “透支” 生命 #睡眠真相 #熬夜 #穆南杉 #高维智慧
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精神科袁医生7月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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海量财经2月前
马云：很多事情再熬24个小时，可能观点都不一样，遇到问题时先去休息一晚，第二天早上可能就有新的转机
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方学长的日常4天前
24小时不出门挑战，没有任何电子产品，你能撑多久
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盼baby4天前
初一到初八，每晚只睡2个小时，三天年值了2个夜班，每天24小时，只睡2小时，初四开始每晚喝到凌晨三点还抱着马桶吐，6.50闹钟准时起床上班，今天实在熬不住了，睡了一天哈哈！晚上睡醒了，洗个澡出来放放风，酒醒了😇😇😇
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归去归来1月前
熬夜睡够 8 小时也没用？昼夜节律错位，悄悄拉满健康风险！ 你是否觉得只要睡够 8 小时，熬夜也无所谓？2018 年发表于《Journal of Biological Rhythms》（DOI：10.1080/07420528.2018.1454458）的研究狠狠打脸：昼夜节律错位，才是比睡眠不足更隐蔽的健康杀手！ 人体自带精密 “生物钟”，调控睡眠、激素、代谢、免疫等核心功能，与光暗周期同步。但夜班、跨时区旅行、夜间刷手机、周末补觉过度等行为，都会造成节律错位。 研究发现，“夜猫子” 因更容易出现节律错位，心血管疾病、糖尿病、肥胖风险显著高于 “早起型”。实验证明，仅 3 天颠倒作息，血压和炎症指标就会飙升，还会降低胰岛素敏感性、影响认知与情绪。 关键是，节律对齐比时长更重要！记住两个核心：自然光是最强 “校准器”，早晨多晒太阳；减少夜间强光暴露，睡前远离电子屏幕。固定作息、规律进食，才能守住健康防线。 科学从不骗人，别让错位的节律悄悄耗损身体！ #昼夜节律 #健康科普 #睡眠真相 #生物钟 #熬夜危害 @科普中国 @医学科普达人 @健康中国 @科研小助手 @生活研究所
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平江李教瘦玩转减肥界2月前
睡满8小时不如睡5小时是真的吗？#睡眠不好 #减肥失眠 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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闫言闫语2月前
不要让8小时薪资，买走你24小时心情。#真实生活分享官 #认知思维 #认知成长 #职场思维 #创作者激励计划
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牛腱子哥讲百科1周前
牛腱子哥讲百科#睡眠 #社会问题#社会热搜#正能量#自媒体
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🌈娜哈哈丫头🌈1月前
没生之前只是只是睡不好，生出来之后是直接不用睡了，白天熬，晚上熬，一天24小时没有睡到超过5个小时的整觉，白天带晚上熬，夜夜难熬夜夜熬，24小时无休，哪有什么为母则刚，只不过硬抗罢了……后来啊，连个深度睡眠的好觉都变成了奢侈……@抖音小助手 #熬夜带娃 #哺乳期 #熬夜喂奶 #母乳瓶喂 #穿尿不湿的萌娃惹不起
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牛牛（四个娃👧👧👦👧）4天前
你真的超厉害，一个人带娃一整年没有替补，没有下班，24小时在线，你扛住了无数个睡不好的夜晚，无数件琐碎到崩溃的小事，你不是在家闲着，你是一个人撑起一整个家的温柔和秩序，你很能干，很坚强，很温柔，也很值得，被心疼，被看见，被肯定，这一年你辛苦了，但你真的做的超级棒，你是超棒的，妈妈更是超棒的你自己！
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简介:

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