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消化科孔令建医生3周前
当你想放弃减肥，看看1～30的肉有多少？ #减肥 #减重孔令建 #大基数体重 #抖出健康知识宝藏 #临沂
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运动飞猪7月前
你敢信，跑步两个月，减重16斤，而且几乎都是脂肪！运动减肥才是唯一解！#跑步治愈一切 #减脂训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #减肥逆袭
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羊村著名拖拉机手(过年版)9月前
减肥不做有氧能瘦多少 16+8轻断食一个月，总共减重16斤。每天摄入不超过1600cal。每天一个小时力量训练。一周一次放纵餐。下个月加入有氧。再给大伙汇报。#健身打卡 #减肥前后对比图 #自律遇见更好的自己
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腹部外科-梅虎医生2天前
体重降了不等于真的瘦，体脂率才是判断胖瘦的关键！#减肥常识 #医疗科普 #减脂减重 #科学减脂 #医生日常
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YB健身·孙钧泽7月前
减脂系列｜第16集 你减少一斤体重，真的是脂肪吗？#减肥 #减脂 #知识分享
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健哥微运动5月前
减肥何必整得多复杂？暑假掉16斤，就“正常吃”+利于减脂饮食方式和微运动，超轻松！#肥胖 #减肥#健康减脂 #男女必看 #健哥微运动
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
减脂和减重有什么区别，这条视频给你讲清楚#减脂小白必看经验 #减肥误区 #减脂期 #腹肌 #腹肌马甲线
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团妈有点胖2月前
生活化减脂，已减重十六斤#生活化减脂#上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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张鱼小丸子（易胖版）10月前
恭喜我减重16斤！ 虽然还是120斤，但我永远为自己的努力而感到开心~调整一下准备开启110斤的目标啦，动起来吧姐妹们，永远都不晚！！ #我的减肥日记 #减肥vlog #一起减肥打卡 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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减重门诊张玲医生4月前
#体重管理门诊 #减重 #创作者激励计划
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百卜卜1年前
减肥第一步，该做些什么 168/120减重16斤，看看我走过的弯路，谈谈减肥小白一开始最应该做的事#减脂 #变美变瘦变好看 #减肥干货常识分享
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栗子又瘦了🌰1月前
身高153小基数体重从94➡️78斤 减重16斤的一天都吃了什么 挑战年前75斤#减肥 #153减肥#减重16斤 #小基数#挑战年前75斤
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普通人减肥 俯齐5月前
减脂（下）减肥掉多少肌肉？你到底在减啥？性价比和可能性 #好好吃饭大赛 #减肥#减脂#健身#肌肉 ⚠️⚠️⚠️怎么减肥 热量差，计算热量，所有的基础原理去看《减80斤经验》合集。怕这怕那焦虑看《破除焦虑》合集。吃少不瘦看《不瘦破案》合集。日常食物热量分析看《积累食物热量》合集。保持体重去看《保持体重》合集。 放这都能看到了吧？大神们！！
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栗子又瘦了🌰1月前
153小基数减重16斤，看看挑战年前75斤的一天都吃了些什么吧#小基数减肥 #153小个子减肥 #瘦了16斤
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减不动的小袁1周前
告诉我，176cm、63kg肌肉够不够掉？能不能保？ #减肥 #减重 #力量训练 #减肥计划 #掉肌肉 63kg是含了内脏、血液、水分的肌肉，非真实骨骼肌，真实骨骼肌 ≈ 非脂肪质量(FFM) × 0.45～0.50，实际骨骼肌质量为30~35kg，学艺不精，表述错误，感谢指正的朋友
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胡诌人（增肌版）5月前
视频有点长，仅供参考，分享自己如何减掉16斤肉，其中用到的工具方法和如何制造热量缺口#减脂 #减肥 #dou来运动吧 #curt #Elavatine
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屁屁枝april5月前
减脂vlog｜小基数⬇️16斤一天吃什么 📝体重记录 身高：170cm 初始体重：126.5斤 9.9体重：110.1斤 🥣饮食记录 第一顿：尖椒干豆腐+红豆薏米水 第二顿：川味恰巴塔+抗氧化奶茶🥤 😋加餐：乌梅黄油巧克力柿饼+冰美式 🏋️空腹有氧运动🔥288大卡 跟练- MIZI40分钟全身燃脂训练 拉伸-帕姐每日拉伸 #vlog日常 #一起减肥打卡 #逆袭 #小基数减脂 #上热门@DOU+小助手
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大宇大肉3周前
减肥打卡41天，已瘦16斤！#减肥 #我的减肥日记vlog #一起减肥打卡记录自己减肥过程
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阿狸的减脂日记7月前
如何减掉大肚子？减掉大肚腩，什么是16+8轻断食？什么是5+2轻断食？轻断食的好处？如何正确合理的使用轻断食减肥？#减肥 #轻断食的正确方法 #轻断食 #体重管理 #抖音精选
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久歌2周前
累计减重15.1斤，本周平均减重1.8斤，最轻时一度破6了#减脂
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在下昕宥2天前
减肥vlog|挑战60天减重15斤 一起加入我吧! 身高158cm 初始体重:112斤 今日体重:112斤 已减:0 #减肥 #减脂 #减重日记 #健身 #饮食记录
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岛主✂️🥩📝2月前
16+8生活化减脂第40天，比昨天瘦了0.8斤，共瘦20.4斤#减肥日常vlog
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青年吴越1月前
别再死磕“少吃多动”！真正的减重密码，藏在你的认知里#减脂干货 #认知觉醒 #思想改变行动 #我的减重故事
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大脸琳减肥瘦身3周前
减肥打卡第57天，累计减重16.4斤，加油👏#减肥 #减脂 #自律遇见更好的自己 #吃瘦不饿瘦 #瘦身
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清醒减肥的老方2周前
减肥到底掉多少肌肉？真的重要吗？减肥怎么保持肌肉？ #减肥焦虑 #掉肌肉 #减肥干货 #减肥
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做好健康管理3天前
个月减脂计划表（30岁·175cm·100kg·不伤膝·带力量） 直接复制用就行。 一、每日固定饮食（精确到克，全程不变） 五条铁规 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮料 2. 不油炸、不零食、不夜宵 3. 晚餐不吃主食 4. 运动：快走+力量，不跑不跳 5. 晚上8点后不吃任何东西 早餐（三选一） 1. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 玉米200g 2. 鸡蛋2个 + 无糖豆浆250ml + 馒头100g 3. 鸡蛋2个 + 牛奶250ml + 全麦面包70g 午餐（固定） • 熟米饭：100–150g • 瘦肉/鸡肉/鱼肉：150g • 蔬菜：300g • 少油，不喝浓汤 晚餐（固定） • 不吃主食 • 蔬菜：300g • 蛋白质：150g（鸡胸肉/鱼/虾/牛肉/鸡蛋/豆腐） • 吃到饱，不撑 二、每日固定力量训练（4个动作） 每个动作 10～15次，做2组 1. 靠墙静蹲 20～30秒 2. 跪姿俯卧撑 3. 臀桥 4. 死虫式 三、7天 / 1个月 / 3个月 减脂计划表 第一阶段：7天适应期 • 第1–3天：快走20分钟 + 力量10分钟 • 第4–6天：快走30分钟 + 力量10分钟 • 第7天：休息（饮食照常） 目标：瘦 1～1.5kg 第二阶段：1个月减脂期 • 第1周：按7天计划执行 • 第2周：快走35分钟 + 力量12分钟 • 第3周：快走40分钟 + 力量12分钟 • 第4周：快走45分钟 + 力量15分钟 目标：瘦 5～8kg 第三阶段：3个月蜕变期 第1个月：打基础 快走20～45分钟 + 力量10～15分钟 第2个月：提强度 快走45～60分钟 + 力量15～20分钟 第3个月：塑形紧致 快走50～60分钟 + 力量20分钟 动作放慢、做标准，收紧肌肉不松垮 目标：总共瘦 10～16kg+，体型彻底大变。#减脂减重 #健身 #居家锻炼
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国栋与凡1月前
#减肥 #减肥逆袭 #减肥分享 #吃瘦不饿瘦 #上热门
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寺花龙桑2月前
算一算，减几斤能达到健康体重？ #减肥 #BMI #平均减重怎么算
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小滢要变美（减肥指南）3月前
15天减重16斤。我是严格按照这几个方法来做的！ 尤其是大基数，#减肥 #逆袭 #减脂 #变瘦 #过年氛围提前搞起来了
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减重医生王瑶瑶（淄博市中医医院）1月前
一个月左右掉秤16斤？！减肥优等生来了🤭#减肥 #大基数减肥 #胰岛素抵抗 #淄博 #减重
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巴适的古月2月前
轻松减肥16 斤？司美格鲁肽的真实体验～ #司美格鲁肽 #减肥
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师振4天前
减体重和减脂肪是不一样的#减肥 #肥胖 #袖状胃 #抖出健康知识宝藏
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大脸琳减肥瘦身2周前
减肥打卡第62天，已瘦16.5斤，加油👏#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常vlog #自律遇见更好的自己
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姣宝的减肥日常1月前
减肥第20天总计减重16斤，这肥减的我焦虑了，咋就这么慢呢😂😂😂大姨妈也不来，折磨我吧，折磨我吧，我就是不妥协，继续加油👏#大体积减肥#减肥餐#减重40斤
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医学减重上官主任3周前
瘦多斤才算正常呢？ #女士减肥 #减肥 #女性健康 #抖出健康知识宝藏3小时前 #全民健康素养提升
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今日石嘴山2月前
小石看看（533）| 健康减重，乐享生活，“以肉换肉”活动社区居民一个月狂甩16斤。（新媒体发展部 见习记者：张天升）#减重#管理#健康
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医学营养减重蔡医生3月前
到底多少斤才算胖？一分钟自测，自己算不算胖！ #肥胖 #BMI #减脂 #减重 #抖出健康知识宝藏
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丸啵啵啵啵（食欲稳定版3周前
稳住心态相信自己就好了#减重日记 #液断#减肥#减肥日常vlog #vlog十亿流量扶持计划
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小白不健身5月前
新手健身指南 17天以减重16斤#vlog日常 #健康减肥健康饮食 #健身 #体重管理 #健康饮食
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婷儿的瘦美日记（已瘦16斤）2周前
小基数减重记住这四步不瘦都难 饿瘦16斤|从110斤到94斤 听完不瘦都难 爱会不会消失我不知道 肥肉真的会消失 #减脂 #新陈代谢慢#胰岛素抵抗#减脂期 #产后减肥
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她研志私人定制—-如实3月前
#知识分享 #体重管理#营养管理
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胃肠李医生3月前
一个月减重多少斤最合适#减肥 #减重 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #体重管理
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Tu姐吃饱了3月前
第42天瘦了16斤。我追求的是以减脂而不是减重为目的的健康的稳稳的瘦下来，所以我不求快，和身体对话 和解。瘦下来就是必然的结果，只是一个顺带的事。好好吃饭，稳定食欲，建立良好的微习惯，彻底告别那个过往糟糕的臃肿的自己。#减肥日记vlog #dou上热门🔥 #营养餐 #减脂期 #减肥
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一片培根🥓3天前
减肥所有的坑我都踩过！#减肥 #减脂 #轻断食 #减肥食谱
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减重代谢外科徐东升医生1周前
别瞎减重了，这是人体规律 #热点 #抖出健康知识宝藏 #健康 #减重 #用一篇长文记录我的春节
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杰定瘦下来(大基数逆袭)2周前
大基数看过来#分享我的减肥日记 #干货分享 #减重日记 #大基数减肥 #减肥小知识
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医学减重赵磊1月前
瘦多少斤就有多大的变化 瘦、瘦、瘦 瘦多少斤就会发现自己有多大的变化#减肥 #减脂 #减重手术 #医学科普 #医生
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红猪减重历险记—监督减肥版3月前
一个月瘦16.3斤的减肥心得分享（上） ①16+8，或者说20+4，尽量不吃午饭，过午不食，少吃米面 ②大基数尽量少运动，运动不如少吃，运动只会变壮，不会变瘦 ③不要太累，要在安逸轻松的环境里减肥，太累了意志力容易崩溃 ④每天称体重，有人监督，比如像我这样互联网打卡效果就很好 ⑤拒绝一切能拒绝的饭局，否则两天白干，实在拒绝不了就少吃#减肥经验分享 #减肥经验总结 #少吃 #健康的生活方式 #饮食习惯与健康
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佳润谈刷脂1月前
减肥，减脂，减重，到底有什么分别？ #减肥 #减脂 #减重
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常德控糖减重曾医生1周前
别再瞎减多少斤了！这4个减肥成功的硬核标准，很多人都搞错了！ #减肥 #健康科普 #热点 #减脂 #体重管理
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十点二七的减脂日记3月前
11天瘦了16斤 关于冬季减肥的一些看法#减肥日记#减肥#减脂#减重#减脂餐
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中医李帆1周前
减肥，每个月减多少合理？ #中医减肥专家李帆 #种草激励计划 #中医减肥 #抖出健康知识宝藏 #肥胖
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蓝紫有点疯5月前
你以为减重的这些行为，实际会伤害身体！#一人分饰多角 #减重 #自律#玛仕度肽#自信尔美
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老张减了40斤纯饮食4月前
减重和减脂的区别#减肥#减重 #减脂 #体重管理#减脂餐
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大脸琳减肥瘦身2月前
减肥打卡第16天，已瘦6.6斤，加油👏#vlog日常 #减脂餐 #每日减脂餐 #减脂期 #减肥vlog
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控糖减重专家何颖1周前
怎么判断，自己还能，减掉多少斤呢？ #减肥 #变瘦 #肥胖 #减脂 #减肥逆袭
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饭食七分饱（已瘦10斤）2天前
第一百五十九集｜减不减肥，我们都能生活，只是一年以后我们的“体态”不一样，三年以后我们的“心态”不一样，N年以后我们的“健康状态”不一样。#体重管理 #减肥打卡记录 #体重打卡 #16加8减肥法 #真实生活分享计划
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微创外科毕大夫2周前
#肥胖 #减肥 #代谢手术 #医学科普 减重代谢手术到底有没有效果？手术后到底能减去多少斤？听听医生怎么说🙂
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一只鶴.2周前
把#减肥 掰开了揉碎了说明白！别再当大傻春！#减脂 #饮食习惯 #这么实诚的姑娘不好找 #吃瘦不饿瘦
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兔兔🐰教减脂2月前
体重掉的快不是好事，但我知道小胖你还是喜欢看称#体重管理#减脂#减重#塑形
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