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大李老师“中高考赋能”（天津）11月前
每天熬夜学习的这种学习方式对吗？ #升学规划#天津中考#家长必读#学习时间#最佳效果
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小刀早睡会发达1月前
只有晚上 10 点睡觉这一个办法才能解决问题！ 晚上 10 点睡觉是一切梦想的开始！ #早睡 #熬夜 #女生必看 #独居女孩的生活 #变美
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赵老师（提分升学有外挂，不走寻常路）3月前
初中生十点半都写不完作业的，这四个技巧一定要用上，每天多睡一个小时！#强烈推荐 #家长必读 #初中生 #熬夜 #作业写不完根本写不完
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-蘑古力5天前
第33期｜《孩子春节假期作息全乱？三招快速调整，回归正常作息节奏 》 春节一过，孩子作息彻底乱套？熬夜不睡、早上不起、一醒就闹？！别慌！3招快速调回来！帮孩子快速收心，作息一步到位！轻松回归正常作息，家长不崩溃！ #新手宝妈经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #育儿 #春节
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清华子昂2月前
如何解决“晚上不睡 白天不醒”的问题？ 合理分配一天的精力。#小牛血去蛋白提取物滴眼液#兴齐小牛#小牛血滴眼液#揉眼睛#熬夜眼疲劳
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路鸽三支2月前
河南三支一扶笔试76.3分：熬夜备考避坑指南+高效规划 【路鸽学员进化论】#路鸽三支一扶#笔试#经验分享#干货#上岸
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一只憨憨6天前
熬夜这样说 妈妈都支持你把夜熬穿 #申论 #增强磁场 #申论素材 #每日分享 #熬夜
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樱泉健康领航者5天前
规律作息，早日归岗做牛马#春节 #每天学习一点点 #睡眠
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谁吃了小葵的葡萄🍇8月前
熬夜宝宝的后续来了～现在知道合理规划时间了哦，有想做的事情也会告诉我们要安排到明天放学后立刻进行🤣
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尹哥科普61周前
尹烨亲自推荐健康作息时间表#尹烨#尹烨科普#熬夜必备#失眠#华大益生菌
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懂你的小董老师1月前
从“熬夜摆烂”到“时间主人”！学生党3步夺回被手机偷走的时光#摆脱手机依赖 #高效学习 #校园成长 #时间管理 #大学生
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邢台金嫂家政服务~鲲鹏3周前
想做月嫂又怕熬夜？别被“熬夜”两个字吓退了！ 月嫂真实作息大揭秘，学会这几招，熬夜也能轻松扛！
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粥粥老师(进👗领)1周前
我是如何逼自己用108天追赶别人三年的努力(作息版) #高考提分#学霸秘籍#高中资料#高考倒计时#高考冲刺
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赵京涛9月前
很稳定的日夜颠倒的作息，对身体影响大吗？ #心内科医生赵京涛 #心脏病 #熬夜 #医学科普 #失眠
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李圈圈吖6天前
90分钟一个睡眠周期，快来计算你的入睡时间！晨起10分钟拉伸！ 2026一起逆袭！#精致女人 #自律打卡 #高效能人士的习惯 #早睡早起 #2026逆袭
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仙桃英语邹老师4月前
#干货都在这 #每天跟我涨知识 #仙桃 #仙桃英语 #英语 仙桃的家长们听好了！初中生这么安排时间，别再让娃熬夜赶作业了！ “凭啥人家娃看着没咋使劲，成绩咔咔拔尖？咱家孩子天天写作业熬到后半夜，连背俩单词的空儿都没有！”不少仙桃家长都犯过这嘀咕，别光着急，问题根本不是娃不努力，是没把时间规划明白！今天就把初中生从早到晚的“高效时间表”给你拆得明明白白，赶紧收藏，明天就让娃照着来！ 一、早读：就抓俩事儿，半年就能练出“语感+古诗文底子” 不管学校有没有早读，仙桃娃每天必须留出30分钟！ • 英语：别光啃课本！优先读做过的阅读理解、完形填空。一来能反复碰到近期学的单词、语法，记着更牢；二来读多了自然练出“语感”，哪怕搞不懂语法，凭着感觉也能选对题。能背下来最好，背不下来每天读3遍，坚持1个月就有变化。 • 语文：就攻古诗词、文言文。重点记注解里的实词、虚词、古今异义，比如背《论语》，先弄明白“学而时习之”的“时”是“按时”，再整句背，比瞎读课文效率高10倍！ 划重点：早读别贪多，小四门别碰，把时间留给英语和语文，180天下来，娃积累的东西能甩同学一大截！ 二、课堂：3科各有“提分窍门”，当堂就能把知识点背会 不少仙桃娃上课忙着记笔记，下课全忘光，其实课堂才是“省时间的关键”！ 1. 语文/英语：能在课堂背的，绝别带回家。比如语文老师讲古诗背景、英语老师领读课文，跟着老师节奏记，边听边背，比课后花1小时效果还好。 2. 数学：提前预习过的娃，碰到老师讲基础内容或者维持纪律，别浪费时间！悄悄翻课本后面的习题，把简单题先做了，回家就有时间补薄弱题型。 3. 小四门：带本总结好考点的资料书，比如知识点清单那种，老师讲哪段，就对着资料背哪段，别埋头记笔记。课上能背会80%，放学就不用再花时间啃书。 三、放学回家：7点-9点主攻2科，漏洞越补越少 仙桃娃放学别着急写作业，先把7点-9点的“黄金时间”用在刀刃上！ • 数学：白天哪个知识点没懂、哪种题型总错，就用《名校培优专题训练》这类资料，先学解题方法，再练同类型题，比如函数不会就集中练3道一次函数应用题，比瞎刷题管用。 • 英语：每天刷1篇阅读理解，一周至少3天。碰到不会的单词、语法，用词典笔查清楚，记在积累本上，第二天早读背。别光追求“刷完”，积累才是正经事儿！ 其余时间写作业，小四门的抄写作业让家
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夸夸瘦（减肥行为干预）2周前
报复性熬夜，白天没胃口晚上狂吃，上班太累动不起来的减肥思路#减肥 #情绪化进食 #压力肥 #瘦 #减肥经验分享
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粥粥老师(进👗领)2周前
不要熬夜到凌晨高三最后117天极限自救(作息版）#高考提分#学霸秘籍#高中资料#高考倒计时#高考逆袭
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金铂医生1年前
这样调整作息，让睡眠质量翻倍 #金铂医生 #早起 #晚睡 #深度睡眠 #硬核健康科普行动
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曹健锋医生3年前
睡觉要睡多长时间？几点算熬夜？怎么改善睡眠质量？#在抖音关注世界睡眠日 #抖音好眠夜
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HXY19960228 小麦5天前
#黑豆#熬夜#朱雀汤 朱雀汤是怎么做的？
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潮汕旅游管家—娇娇7月前
全网都在告诉你，此生必要去一趟潮汕，就是没有一个人告诉你，去一趟需要花多少钱，几月份去最合适，行程路线怎么规划。作为潮汕本地土著，熬夜整理了一份四天三晚的游玩攻略，花的少还玩的好。首先潮汕适合的游玩时间，是每年的七八月份，这时候的潮汕，简直就是人间天堂，那么行程到底怎么安排的！！！#潮汕 #旅游攻略 #旅行推荐官 #旅行大玩家 #旅行
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皮肤科教授孙广政10月前
你是几点睡觉呢？ #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #熬夜 #睡觉
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艳子谈睡眠4天前
10个科学助眠小技巧#睡眠#失眠#睡不着怎么办#熬夜党必备#自律
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升学规划周周老师2月前
熬夜学习根本没用，学霸都是“时间管理大师”。分数不看你熬了多久，只看你真正吸收了多少！#高考 #江西高考 #升学规划 #高考冲刺 #学习方法
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张濛老师聊数学规划1周前
初中能不能少熬夜、早睡觉，关键就看六下这半年！ #小升初 #育儿 #家长必看 #干货分享#学习规划
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福气满满4天前
#传承中医文化 #作息时间 #熬夜加班
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升学规划可可老师（南师大211硕士)4月前
每天熬夜研究志愿，越看越懵？这份「家长解脱攻略」请收好！ #高考 #高考志愿填报 #高考生的精选 #升学规划 #干货分享
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沐林学长（墨海求真）6月前
小学五六年级不布局，初中天天熬夜到哭。#家长必读 #五六年级 #五年级 #六年级 #学习规划
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嗯对对对4天前
熬夜与我而言，是对个人时间资源的深度开发与效能最大利用 在夜深人静之时，这种个性化的自我调节机制让本人实现了精神的放松与压力的释放！为此日的高强度工作储备了充沛的心里能量 这种基于劳逸结合的原则阶段性调整，通过科学规划作息与任务的辩证统一让，每一刻都发挥最大的价值 这正是推动高质量发展从个体做起的生动体现！
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上饶升学规划李老师4月前
初三学生熬夜到12点 5招让作业效率翻倍❗️ #2026年中考#上饶中考#中考倒计时 #中考升学
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Fila斐乐展添手表专卖店4天前
拒绝孩子熬夜！高中生手表#斐乐手表 #学生手表 #考试手表 #初高中生手表 #时间规划
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只说真话的利祥3月前
上夜班如何睡觉？ #夜班 #睡觉 #熬夜 #失眠
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小宋老师(进👗领)6天前
不要熬夜到凌晨高三最后105天极限自救#高考提分#高考逆袭#高中资料#高中学习方法#高考倒计时
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内蒙古自治区妇幼保健院5天前
春节健康指南之作息规律、避免熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康过大年 #原创 #科普 #新年囤点专业货
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耿老师学习赋能（西海岸新区&城阳)3月前
写作业熬半夜？尖子生的时间规划表，照做效率翻倍🔥#同城教育
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徐州学业规划超人3月前
徐州家长必看：尖子生都在用的高效时间管理法，3个月告别熬夜！ #时间管理 #学习方法 #家长必看 #学霸秘籍 #徐州教育
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重庆旅游管家-娇娇4月前
全网都在告诉你，此生一定要去一趟重庆。就是没有一个人告诉你，去一趟需要花费多少。什么时候去最合适，行程路线应该怎么规划。作为重庆本地土著，我熬夜整理了一份四天三晚的游玩路线。首先重庆适合游玩的时间，是每年的十一月份，这时候的重庆，人少景美，花费还少，来看看我们是怎么玩的吧！！！#重庆 #重庆旅游攻略 #重庆旅游 #重庆dou知道 #重庆旅行推荐官
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仁慈刺客鉴渊4天前
每日复盘，从熬夜到早睡。 带儿子和他舅舅在一起聊天，才知道儿子对大学的真实想法。还好还好，我避开了一个大坑。 #带着ai去修行 #玄鉴的自媒体之路 #玄鉴的觉醒之路 #从熬夜到早睡
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梁老师聊升学3月前
不要做作业的搬运工，要做学习的规划师#初中生 #同城热点 #学霸秘籍
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奕颇1周前
这一期的熬夜大赛开始了，你们准备好了吗？#抽象#搞笑
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导游七七4月前
为什么全网都在说10-11月份，一定要去一趟潮汕？却没有人告诉你，应该玩几天时间？有哪些注意事项？行程路线应该怎么规划才最合理？需要准备多少预算？我熬夜给大家整理了一份五天四晚的保姆级攻略，耐心看完，对你一定有帮助#旅行推荐官 #潮汕 #潮汕旅游攻略#南澳岛旅游攻略 #旅游攻略
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粥粥老师(进👗领)1周前
不要熬夜到凌晨，高三最后109天极限自救!！#高考倒计时#高考提分#学霸秘籍#高中资料#高考逆袭
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杭州导游艾洋3月前
来杭州玩真的不用跟团！自己规划行程，自由又省钱，为了让大家短时间玩得尽心又避坑，熬夜整理了一份超详细的交通门票攻略，跟着路线走保证您省事省力。#杭州旅游攻略 #杭州旅游 #杭州旅游推荐官 #杭州怎么玩 #苏杭旅游
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旅游管家安安3月前
别再瞎做潮汕攻略了！没人说清最佳出行时间和真实花费，本地人熬夜整理 5 天不绕路逛吃指南#潮汕旅游攻略 #旅行推荐官 #潮汕5日游 #旅行大玩家
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王冲医生教戒酒2月前
酒精肝患者作息指南，肝脏修复快一倍 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#知识前沿派对 #医学科普#医疗健康创作训练营
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北京旅游-小敏3月前
12月份去北京旅游，要安排几天的时间合适呢？线路怎么规划呢？有什么需要注意的？这条我熬夜整理的北京旅游攻略，一定要收藏好！ #北京旅游#北京#北京旅游攻略#北京私人定制旅游 #北京纯玩团
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阿川带你去旅行（要攻略丝我）5月前
全网都在告诉你此生必要！去一趟重庆！就是没有一个人告诉你！去一趟需要花多少钱？几月份合适？行程路线又该怎么规划…我熬夜整理了一份四天三晚游玩路线，花的少还玩的好～#重庆旅游#重庆旅游攻略#重庆旅游推荐#旅行推荐官#重庆四天三晚游攻略
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小怡带您游云南呀1月前
什么时候去腾冲最合适?当然是每年的11到12月份，去一趟需要多少钱，路线怎么规划，作为本地十年导游的我，熬夜整理了一份，腾冲6天5晚游玩攻略，玩好，还花的少，看完这篇攻略，其他攻略都可以不看了#腾冲旅游攻略 #腾冲旅游纯玩团 #云南腾冲旅游攻略 #云南旅游团 #云南纯玩团
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赵礼显数学规划2周前
学习方法不对，再怎么熬夜也提不了分！#高中数学 #赵礼显数学 #高考数学 #学习方法 #干货分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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铭远老师（私人学业规划师）5月前
高中时间管理术#高考 #知识分享 #高一 #高二 #高三
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小怡带您游云南呀2月前
什么时候去腾冲最合适?当然是每年的12到1月份，去一趟需要多少钱，路线怎么规划，作为本地十年导游的我，熬夜整理了一份，腾冲6天5晚游玩攻略，玩好，还花的少，看完这篇攻略，其他攻略都可以不看了#腾冲旅游攻略 #腾冲私人定制旅行 #腾冲旅游纯玩团 #云南腾冲旅游攻略 #腾冲亲子游
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得恩法考1月前
熬夜苦学才能过法考?原来高效备考才是王道! #法考 #法考备考 #法考客观题 #法考备考攻略 #法考必过
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小怡带您游云南呀2月前
什么时候去腾冲最合适?当然是每年的12到1月份，去一趟需要多少钱，路线怎么规划，作为本地十年导游的我，熬夜整理了一份，腾冲5天4晚游玩攻略，玩好，还花的少，看完这篇攻略，其他攻略都可以不看了 #腾冲5天4晚跟团游 #云南腾冲6天5晚跟团游 #云南腾冲6天5晚纯玩团含机票 #腾冲6日游 #腾冲旅游攻略
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中传国际本科Tina老师3月前
从熬夜崩溃到条理清晰，我靠这3招反杀时间 24小时真的不够用？崩溃边缘的国际本科生来集合！ 开学3个月，是不是听到雅思听力就想吐？专业课论文堆成山，作品集改到凌晨三点？别急，不是你不够努力，而是方法没到位！ 亲测有效的时间管理法，让你从“被时间追”变身“时间掌控者”： ❶ 专注时间块法 每天切出几个2小时专属时段 9-11点死磕雅思｜屏蔽手机，专注力爆棚 14-16点猛攻作品集｜拒绝切换，效率直接翻倍 ❷ 四象限法则 明天due的作业→紧急重要（优先处理） 雅思长期备考→重要不紧急（每日坚持） 无目的刷手机→直接戒掉（拒绝偷走时间） ❸ 周计划战略 每周日15分钟布局全局 每天锁定1-2个核心目标 今日死磕1套真题｜明日专注作品集 每完成一项，睡前成就感直接拉满！ 国际本科时光短暂而珍贵 停止内耗，从今天开始规划 选1-2个方法立即实践 你会感受到对生活的掌控力越来越强 时间管理是受益终生的超能力 现在开始，让学习变快乐，让生活更有序！ #中国传媒大学国际本科 #中传国际本科 #雅思备考 #作品集 #雅思考试
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