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小雅养生运动7月前
为上班族量身定做的三个动作，养护身体、放松身心。 长期伏案工作和低头久坐者，肩颈腰背容易不舒服，这三个动作可以缓解僵硬和酸痛，颈椎腰椎都锻炼到，还能让你远离鼠标手。#养生操 #上班族必备 #居家锻炼 #肩颈疏通 #一起来锻炼
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汤老师的运动养生课2天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
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林姐健身1月前
全网都在跳的垫脚操#收藏起来一起跟练吧#呼吸间感受生命的律动。 ✨适合长期久坐的你，一起动起来吧！#生命在于运动#居家锻炼
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Blue小鱼儿2月前
中式甩臂yyds！不跑不跳，甩走肩背酸痛，久坐族的“续命运动”谁试谁知道～那就是无比开心#一学就会 #办公室健身 #瘦 #瘦肚子 #开心
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阳哥在运动1周前
中老年朋友们和长期久坐的办公族朋友们，想要身体越来越健康，那晚饭之后尽可能动一动，也不需要多激烈的运动，也不需要出门，在家练练这几个动作就有不错的帮助💪💪希望大家的身体都可以越来越棒💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #因为热爱所以坚持 #一起来锻炼 #自律
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59岁的运动养生任老师2周前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #血液循环#拉伸#小动作大作用
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大雄爱运动2天前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #血液循环#拉伸#小动作大作用
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张少霆带你运动养生2周前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #血液循环#拉伸#小动作大作用
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老刘的运动养生驿站1周前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时 间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生#血液循环#拉伸#小动作大作用
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运动养生小赵3天前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #血液循环#拉伸#小动作大作用
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荣荣的运动日记7月前
三个动作拉开你的千年老腰，转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#拉伸 #居家锻炼 #放松腰背 #小动作大作用
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运动养生小赵4天前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #血液循环#拉伸#小动作大作用
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佑佳老师讲康养3天前
「金刚趴」古法逆龄术❗️每天5分钟=全身深度调理❗️ 松脊柱 |通气血 |展肩背 |养脏腑。特别适合：久坐腰僵、肩颈如铁、气色暗沉的你‼️#金刚趴#完美身材 #居家锻炼#热门
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小雅养生运动8月前
低头久坐族必练，这三个动作帮你养护身心、缓解疲劳。 #养生操#一起来锻炼 #居家锻炼 #肩颈疏通 #小动作大作用
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老夏运动养生11月前
晨起肩颈腰背锻炼，五个动作 适合手机党，久坐久站运动少的朋友，闲下来时候做一做#小动作大作用 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作
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厦门医瑞运动健身中心（前埔店）1周前
三个动作拉开你的“千年老腰”#拉伸 #久坐 #居家锻炼 #腰部拉伸
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阳光古法运动1月前
早上起床一个动作通全身#养生 #居家锻炼 #久坐 #小肚子 #古法健身操
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求知5天前
焕活———一个看似很简单的动作，焕活你的身体。 （不理解的建议再看一遍）#肢体僵硬 #衰老 #健身 #久坐
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玄清真言2月前
专属久坐族的手指操，学不会可吃大亏！ #太极 #中老年 #太极锻炼
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老刘的运动养生驿站3周前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时 间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生#血液循环#拉伸#小动作大作用
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蔡老师运动养身1周前
如果你也是长期久站或久坐，就隔半个小时练习一次这个动作吧 #居家锻炼 #健康养生 #拉伸 #小动作大作用
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运动养生小赵1周前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #血液循环#拉伸#小动作大作用
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午间微汗Julia9月前
久坐跟练健身操 久坐打工人快码！2 分钟活血操原地复活，工位就能练，再也不怕腿麻腰酸啦！#打工人必备 #久坐族 #办公室运动
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运动养生王姐4天前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #血液循环#拉伸#小动作大作用
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脊柱运动赵老师5天前
腰喜欢的3个动作，特别适合长期久坐久站月要部僵硬的人群#居家锻炼#开龙脊#拉伸#养生
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你的凯老师（运动康复）1周前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #血液循环#拉伸#小动作大作用
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养生小妙招10月前
小动作，缓解久坐疲劳#健身 #养生 #居家锻炼 #养生操 #运动
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倪师运动养生4天前
金刚趴」古法逆龄术🔥每天5分钟=全身深度调理❗松脊柱｜通气血｜展肩背｜养脏腑。特别适合：久坐腰僵、肩颈如铁、气色暗沉的你❗❗#金刚趴#完美身材#居家锻炼
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琴声依旧有氧健身操2月前
《后来的后来》健身操完整版！适合 久坐 低头族 每天跟练一遍！#全民健身运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #简单易学 #健身操
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体态雕刻兰老师4天前
金刚趴古法逆龄术 每天5分钟=全身深度调理！松脊柱|通气血|展肩背|养脏腑。适合：久坐腰僵、肩颈如铁、气色暗沉的你！！#金刚趴#古法养生 #居家锻炼 #睡前运动
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小师妹想祛湿8月前
长期低头久坐的必备动作！#养生操 #养生 #养生之道 #跟我一起做运动 #居家锻炼
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李木子是也9月前
全套颈椎操🔥 久坐上班、低头族，肩颈僵硬难受的快来跟练啦~缓解疲劳一遍就舒服🤩#肩颈锻炼 #居家锻炼 #颈椎操 #健康运动
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运动养生汤老师1周前
小动作大作用!如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼#健康养生#血液循环#拉伸#小动作大作用
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Mandy运动教练3天前
现代人久坐不动，你的身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，只有简单的拉伸扭转，不管上班族还是中老年都可以练，坚持一段时间，你会发现身体的变化🔥#居家锻炼 #养生就是养健康 #古法锻炼 #体态纠正 #真实生活分享计划
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小雅养生运动9月前
长期久坐、腰背不适，偷偷做几下这个动作，帮你快速缓解疲劳！ #一起来锻炼 #古法健身#拉伸 #道系青年 #居家锻炼
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武当十二3月前
古法养生太牛了 久坐弯腰低头族救星，每天跟练10分钟，一个月后你会感谢我#养生操 #拉伸 #古法健身 #居家运动健身 #道家养生
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运动养生古老师7月前
脊椎喜欢的三个动作适合久坐久站 腰不舒服的人群 开龙脊-脊椎喜欢的三个动作#居家运动 #腰酸背痛 #拉伸 #瑜伽 #床上瑜伽
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孟佳1周前
每天5分钟，全身舒展放松。松脊柱、顺气血、开肩背。特别适合：久坐腰僵、肩颈紧绷、气色暗沉。坚持练，状态越来越好～#运动康复#居家锻炼#拉伸 #坚持锻炼
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开心周要运动2周前
金刚趴，逆龄杀 古法逆龄术每天5分钟=全身深度调理！ 松脊柱，通气血，展肩背，养脏腑 特别适合：久坐腰僵、肩颈如铁、气色暗沉你！！ #金刚趴 #睡前运动 #居家锻炼#抗衰老#养气血
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运动养生的张老师3天前
现代人久坐不动。身体越来越僵硬，试试老祖宗的健身方式。没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生，不管是上班族、学生党还是中老年人都能练。坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#养生干货
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天天老师带你运动养生1周前
三个动作拉开你的千年老腰#小动作大作用 #腰部舒缓 #久坐族
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琴声依旧有氧健身操6月前
《情火》肩颈操完整版！适合长期久坐 低头族，每天跟练，开肩 美背！#全民健身运动 #健身操 #正能量有氧健身操
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运动养生杨博士2周前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #血液循环 #拉伸 #小动作大作用
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善养生春吉4天前
延缓衰老五项运动 久坐让你身体僵硬、提早老化吗？这5个动作帮你重拾活力！💪 *视频精选了5个极易被忽视的居家无器械动作：马步、靠墙静蹲、平板支撑、深蹲和臀桥。通过科学的姿势停留与发力，每天只需几分钟，就能唤醒深层休眠肌肉、巩固核心、提升身体灵活性与骨盆稳定性，帮你打造坚实的身体“结构装甲”！从新手到进阶都适用，帮你重新建立良好的身体基础。 *今天就开始练习，让十年后的自己感谢现在的你！👇 *#居家健身 #保持活力 #核心力量 #运动日常 #自重训练 *⚠️【免责声明】本内容仅作日常体能与运动健身分享，不属于医疗建议，不具备任何疾病预防、诊断或治疗效果。运动请结合自身实际情况量力而行。 🤖【声明】本文案及总结由AI协助生成。
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武当资萌（上海教学中）1周前
古法养生太牛了，久坐弯腰低头族救星，每天跟5分钟，你会感谢我#养生操#道家养生#古法健身#拉伸#居家运动健身
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乐开花养生堂11月前
室内就能做的逆龄刺客运动 久坐族的救星！#抗阻训练 #力量训练 #久坐 #办公室 #室内运动
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嗨朋友！您好🌹🌹🌹1周前
坚持每天做体操，适合久坐上班族、想要增强体质的人群，#第五套广播体操#没事多运动运动 #在家运动一下 #活动一下筋骨瞎跳 #活动一下筋骨真舒服 #第五套广播体操
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运动养生迪迪2月前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #血液循环#拉伸#小动作大作用
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天天老师带你运动养生1周前
健康养生 如果你也是久坐，那就试试这个动作吧#居家锻炼 #血液循环 #小动作大作用
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朱老师的运动养生小课堂1周前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时 间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生#血液循环#拉伸#小动作大作用
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琴声依旧有氧健身操7月前
《千千阙歌》健身操完整版！适合久坐低头族每天跟练，放松 腰 背 肩 颈，开肩 美背！#全民健身运动 #正能量有氧健身操 #全民健身传递正能量 #每天跳一跳健身又快乐
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木芯爱运动2周前
8分钟古法养生操来啦！8个简单动作，疏通全身经络，骨正筋柔| 气血自流！身体道路通畅，才不会堵车，特别适合久坐的人群！#古法健身操 ＃居家锻炼 #小动作大作用#养气血#强身健体 #活动一下筋骨真舒服＃多养生多运 动
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小雅养生运动3月前
伏案久坐、长时间低头看手机，一定要多练练这三个动作。 #办公室健身 #抖出健康知识宝藏 #养生操#养生就是养健康 #居家锻炼
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波波运动养生4天前
三个动作拉开你的千年老腰，转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松#居家锻炼 #拉伸#腰椎 #居家健身有新招
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楠姐的康复逆袭路3天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化～#传统养生 #古法锻炼#养生干货
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运动养生的小余老师3周前
【金刚趴】古法逆龄术🔥每天5分钟=全身深度调理！松脊柱｜通气血｜展肩背｜养脏腑。特别适合：久坐腰僵、肩颈如铁、气色暗沉的你！！#金刚趴#完美身材#居家锻炼#热门#一起来锻炼
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军哥居家运动1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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天天运动Live8月前
办公室偷偷练！10分钟松肩美背，同事还以为你在伸懒腰💺 低头族/久坐党必练！每天10分钟： ✨ 消除背部赘肉 ✨ 改善圆肩驼背 ✨ 提升气质 动作超简单，站着就能做！ 💬 练完的来评论区打卡！ #美背训练 #体态矫正 #办公室健身
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云姐运动养生操1周前
伏案久坐，长时间低头看手机，一定要多练练这三个动作。@DOU+小助手 #办公室健身#抖出健康知识宝藏#养生操#养生就是养健康#居家锻炼
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爱跳舞的小老头1月前
久坐久站 低头族 电脑族 推荐，每天十分钟，练练真轻松～ #肩颈操 #健康 #居家锻炼 #运动健身 #健身操简单易学 @DOU+小助手
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张老师的运动康养日记4天前
#三个动作拉开你的干年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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知南悟道3天前
久坐不动，赶快行动起来 #养生 #养生就是养健康 #古法传承 #养生操 #养生局
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运动养生朱教练4天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损 #久坐 #拉伸
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你的艳老师（运动康复）6天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
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