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星博9月前
三分钟平板支撑两分钟体力在支撑，剩下一分钟靠意志力在硬撑#平板支撑#八块腹肌 #胸肌腹肌 #创作者中心 #创作灵感
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健身刷脂 大师兄6月前
标准的平板支撑一分钟有多久，那得看是在WC里面还是外面了，多一分钟有多难，你可以问你对象，多一分钟的难度多难就知道了。#平板支撑 #运动 #健身 #撸铁 #减肥
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小龙健身干货(学霸健身)5天前
每天5分钟平板支撑，连续60天身体会有什么变化? #平板支撑 #健身小白必看经验 #青年创作者成长计划
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李国庆3周前
解锁健身运动新目标——平板支撑6分钟！一起突破极限，才是运动最珍贵的意义！#李国庆 #张丹红 #平板支撑 #健身 #运动
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牧妈瑜伽健身1年前
挑战3分钟平板支撑，看看你在哪个等级？ 去年发了一个作品,对比今年真的有进步，动作更标准了，更专注了。但是腿没有什么受力，感觉最明显的是肚子在发抖，还有脸在发热。1分钟平板支撑相当于跑步20分钟，到后期人都纤长了,腰曲也变好看了，这么神奇的吗？如果不看时间应该还能坚持！ #平板支撑 #运动 #挑战 #挑战自己突破自己
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爱跑步 爱健身5天前
🔥挑战平板支撑极限！💪核心稳如磐石，汗水不会说谎~ 😤你能坚持几秒？👇评论区battle！#平板支撑挑战 #练肌肉💪 #私人教练
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谈谈说健身4天前
平板支撑，调整这些细节，让你的训练更加安全高效#核心力量#大肚腩变小蛮腰#节后甩肉大作战#居家锻炼
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干健身的龍总10月前
平板支撑超过三分钟的人，什么水平？你能完成多久？ #百里挑一#千里挑一
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超子没腹肌3周前
平板支撑，你做对了吗？快去试试你在什么水平？#居家锻炼 #平板支撑 #健身干货 #核心力量
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@阿龙居家健身4月前
看看自己属于啥水平#居家锻炼 #平板支撑 #节后甩肉大作战
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谈谈说健身1月前
快来试试你的平板支撑#平板支撑#核心力量#居家锻炼家锻炼
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永恩讲健身6天前
坚持一个月的平板支撑，你的身体会有不一样的变化#平板支撑#健身干货
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Kitty讲健身4天前
世界公认女生身体素质四大及格线你过了几条？ #女生健身 #身体素质 #平板支撑 #引体向上女生
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追光者9月前
平板支撑多久算大神？顶尖水平大于6分钟。优秀4-6分钟。良好2-4分钟。一般1-2分钟。差30-60秒。很差15-30秒。极端差小于15秒。不过，平板支撑也不是时间越长越好。保持正确姿势，比强行延长时间更重要，强行延长时间可能导致腰背损伤。练习时要求身体成直线、核心收紧，避免塌腰、撅臀。如果无法一次性完成目标时间，可分多组进行。若出现腰部疼痛或不适，应立即停止。你的平板支撑是什么水平，请评论留言。#平板支撑训练 #平板支撑
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零基础瑜伽跟练6月前
平板支撑到底做多长时间能达到效果 和 @康复科刘洪亮医生 一起 #合拍 #居家健身 #平板支撑 #一起减肥打卡
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乔乔爱运动(跑步+力量)4月前
#平板支撑 #平板支撑挑战 #核心力量训练
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薄肌阿涛1月前
世界公认身体素质顶级标准—-男生版，快来看看你能完成到哪一个！#健身#平板支撑#引体向上#深蹲
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桂林 . 陈济堂5月前
#男人腰腹核心力量 #自律改变生活 #你的坚持终将美好 #挑战自己突破自己 #再努力一点点 54岁的大叔静态平板支撑 中途无间断 无休息 13分钟零五秒 能达到什么水平🤔 2025.9.8＃腰腹核心力量 ＃自律改变生活 ＃你的坚持终将美好 一镜到底 无删减 视频快进3.4倍
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马可6天前
平板支撑，是一项非常适合年轻人，甚至中老年人也可以尝试的运动，那么平板支撑撑到什么时候身体才能算是合格呢？ 平板支撑，主要是锻炼我们的腰背核心肌群，增强核心肌肉的稳定性。其实，每次坚持30秒左右就能达到锻炼的效果。 你可能会想，我做10分钟，8分钟，其实，不必过度挑战自己，3分钟，就已经非常完美了，时间过长，反而没有额外的好处。#俯卧撑打卡 #自律打卡 #坚持打卡 #平板支撑 #平板支撑挑战
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理想主义的超人1月前
平板支撑一分钟第1523天 挑战平板支撑13分钟，成功！！！ #平板支撑 #自律 #运动 #居家锻炼 #你的坚持终将迎来美好
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小king健身3周前
大家催更的女生身体素质及格线来了快来看看。 #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #居家健身有新招
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焰遇享瘦1周前
#平板支撑#自律的顶端就是享受孤独 #居家健身晒一晒
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燕子镜头日记3天前
【对镜说话】第33天，以前觉得自己无与伦比，这次超越了无与伦比。 今天平板支撑第3天，超越了昨天，居然支撑了3分钟，爽爆啦，哈哈哈哈哈。#平板支撑挑战 #自我提升 #居家健身 #坚持的力量 #自我管理
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟8月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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健身炸肌房1周前
30 天平板支撑｜体态 + 核心双提升💪 #健身 #徒手健身 #平板支撑 #体态改善 #自律
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倩姐100斤4天前
平板支撑细节要领你学会了吗？#平板支撑 #平板支撑训练 #自律 #核心力量 #核心力量训练
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乔乔爱运动(跑步+力量)5月前
用养生的方法锻炼平板支撑，坚持你会收获不一样的自己！#平板支撑 #水平 #核心 #健身 #百里挑一
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上海六院骨科欧阳医生5天前
每天两分钟平板支撑，身体会发生什么？ #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #上海六院骨科欧阳元明 #平板支撑
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脉哥跑步健身4天前
平板支撑黄金法则，一分钟顶3分钟 #脉哥跑步健身 #居家锻炼 #核心力量训练 #健身干货 #徒手健身
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带刺的玫瑰3周前
9+4=13分钟平板支撑打卡成功
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健身大鹏1月前
#引体向上 #深蹲 #平板支撑 #俯卧撑 我只达标了三项。还是的练啊，世界公认男性身体素质标准！ 你们都达标了吗？#健身
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♥云上语♥4天前
Dαy/7.平板支撑12分钟打卡完成 1、收腹、沉肩、不塌腰、不翘臀，身体呈一条直线。 2、手肘在肩正下方，核心收紧，脖子放松，目光看地面。 3、臀部与肩同高，全程不憋气，均匀呼吸。 4、标准大于时长，姿势对了，每一秒都有效。 坚持一切皆有可能！#平板支撑 #核心力量 #慢跑
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带刺的玫瑰1月前
7分钟+6分钟=13分钟平板支撑打卡成功
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阿圈儿hxbsijvaubdj1周前
21天平板支撑了！#瘦腹 #减肥打卡记录 #微习惯 #平板支撑
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叫我姐就行1月前
平板支撑你能撑多久？评论区讨论😎 #平板支撑#核心训练#居家锻炼#运动#力量训练
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陈同学《彬彬有氧运动》4天前
#平板支撑 #居家锻炼 姐妹们，你们可以坚持几分钟，我开始的一分钟不到，到现在的3分钟，还是有收获的，不过目前3分钟已经是极限了😂😂
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健身手术刀Dr.Zhou1周前
坚持三十天平板支撑，你的身体会发生什么变化？ #健身干货 #核心力量训练 #增肌 #腹部训练 #平坦小腹
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霞的瑜伽日记1月前
话不多说，练就完了 #平板支撑#居家锻炼
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今天我练了吗（甲ca术后恢复中）8月前
平板支撑第13天，终于突破一分钟，提升6秒！！冲冲冲#练出马甲线 #健身 #核心力量 #平板支撑 #dou上热门 @DOU+小助手
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赵享受2月前
平板支撑的正确姿势，你做对了吗？#平板支撑 #核心训练 #腹部训练
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小阿超要努力1周前
#平板支撑挑战 平板支撑3分钟，属于什么水平？#俯卧撑 #徒手健身 #居家胸肌训练 #小阿超的俯卧撑日记
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梅子要瘦3月前
当身体扛不住的时候，意志就要登场了！#核心力量 #平板支撑打卡
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墨斛1周前
#平板支撑打卡 #居家健身 #我的打卡日记 #如何强化核心力量 #居家运动平板支撑
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何波4天前
#好身材就要不断的雕 #身材就是这样练出来的 #平板支撑 #交出你的健身作业 #健身打卡day 一镜到底，打卡每日平板支撑5分钟。
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🌶林深时见鹿🌺3天前
#每个动作都是用汗水换来的 平板支撑8分钟
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笑江流4天前
188斤胖子 突破平板撑1分钟 这是什么水平 欢迎家人们评论#居家锻炼#平板支撑#核心力量#瘦身#减脂
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爱跑步 爱健身4天前
🔥平板支撑62天！三组15分钟暴汗打卡💦 坚持真的会有惊喜✨ 你敢挑战吗？💪#健身 #核心力量 #平板支撑挑战
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阿圈儿hxbsijvaubdj2周前
平板支撑有点意思！#减肥打卡记录 #坚持自律 #运动 #平板支撑
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肌械师🏋🏻‍♂️1月前
#健身干货 你不知道的冷知识，平板支撑的好处太多了，每天坚持几分钟平板支撑身体会有哪些意想不到的变化？#健身知识 #体态矫正 #健身科普 #dou来运动吧
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文艺青年2月前
今天儿子问爸爸，你会不会平板支撑啊，很久没撑了，13分钟极限#平板支撑 #核心力量训练 #腹肌训练 #居家锻炼
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乔乔爱运动(跑步+力量)2月前
#运动 #平板支撑 #水平 #第一视角
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周周yoga3月前
平板支撑#运动女孩
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哈哈哈哈小毛豆4月前
13分钟平侧版支撑来了
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欧阳没有修3周前
挑战平板支撑30天！从撑10秒到3分钟，腰腹紧致度直接开挂！原来瘦肚子的秘诀这么简单，跟着做你也能行！#平板支撑挑战 #30天健身挑战 #居家健身#抖音健身 #健身干货
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Leaf说普拉提2月前
学会了平板支撑，你的核心将强得可怕 平板支撑练习就从这个视频开始， 每天练习2-3遍， 让你的平板支撑从10秒慢慢突破到1分钟3分 钟…… 当你解锁了平板支撑， 有了稳定的核心， 其他身体部位的训练将会变得游刃有余 #平板支撑 #居家锻炼 #普拉提 #核心训练 #核心力量提升
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养生健身小司姐1周前
话不多说，练就完了 #平板支撑#居家锻炼
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娟娟看房1周前
评论区晒出你的极限，我看看谁是大神！#平板支撑挑战 #核心力量 #自律打卡 #健身日常 #你能坚持多久
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健身中刘砥柱2周前
男性的标准就到这里了 现在今年你能达到吗？ #俯卧撑#平板支撑#引体向上#深蹲
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张丹红3月前
平板支撑3分钟 #健身 #平板支撑 #张丹红
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小king健身3周前
世界公认男生身体素质合格的四大标准 来看你做到了吗？ #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #俯卧撑
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漂在非洲的魂1月前
#活动一下筋骨真舒服 平板支撑13分钟
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欧老大体育博主11月前
11分钟平板支撑！#平板支撑 #核心力量训练 #你能坚持几分钟 #平板支撑的好处和作用 #坚持就是胜利
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