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aaa谷子批发1月前
新一版的转圈教程来了，谁点的，请查收(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)#教程 #缔结契约教程 #转圈圈教程
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舞研老师有点东西7月前
舞蹈生旋转类技巧合集 #舞蹈技巧 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #舞蹈生 #舞蹈
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北京舞之美1年前
吸腿转你学会了吗？能转几圈呢？ #舞蹈生 #舞蹈技巧 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈集训 #吸腿转 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @生活服务热点中心
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惠州空翻教学-刘教练4月前
#踢月转体#breaking教学 人人都会的踢月转体，你学废了吗？？？
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巷上舞蹈小助手9月前
10秒带你学会“吸腿转” #舞蹈生 #舞蹈老师 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈技巧 #舞蹈基本功 @巷上艺考 @马老师毯技课堂
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-龙洋1月前
今天跟我学这个现代舞小技巧吧！ #舞蹈技巧 #舞蹈 #现代舞 #现代舞技巧 #舞蹈教学
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静安舞蹈学院KeepingDance6月前
吸腿转如何加圈提高圈速！⭕️ #keepingdance静安舞蹈艺术中心#上海静安舞蹈学院艺考部#舞蹈技巧#艺考生#吸腿转
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周在揚（闭关）2月前
小周的“旋转难度包”，做的有点拉哈，仅供参考，水平有限，不喜勿喷 #啦啦操 #花球啦啦操 #天津体育学院奥运星啦啦队 #旋转技巧
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是张张🍃3月前
抱腿转#舞蹈老师 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #基本功
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孔靓亮3年前
收藏了很久的抱腿转圈王合集。艾特你身边的靓仔做给你。#抱腿转 #舞蹈技巧
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天台跳舞的yr3月前
转圈合集1 豪华套餐版～舞蹈中看过几个 #转圈 #基本功 #零基础学舞蹈 #yr基本功跟练 #合集
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何老师专注教学5月前
端腿转训练小妙招 古典舞舞姿转重点就在舞姿，舞姿的动态训练才是端腿转的重点，快来练起来#端腿转 #26届 #技术技巧 #何老师专注教学 #日常训练花絮 @卓熠艺术
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
想要把平转连成圈一定要找到做转的同时有一种越收越紧的劲儿～ 如果做转的时候越来越松，劲是往外放的很容易散～连不成圈～#古典舞#基本功技术技巧 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍
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北京本原舞蹈教育5天前
舞蹈生零基础旋子教学~快来一起学习吧~#舞蹈生 #舞蹈艺考 #27届舞蹈艺考生 #本原艺考 #舞蹈教学
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文像样1月前
双板滑雪 | 转腿搓雪与走刃 有人曾经评论说平地转腿岂不是有腿就会，我认为那是作为已经掌握这个能力之后的傲慢。稳定上半身的转腿在日常生活中并不常见，没有运动基础的人更是很难独立控制髋与腿，很多人用膝盖去内扣，我认为单独训练很有必要性。每个人都是从新手过来的，最开始这两个概念困扰了我很久，分享出来也是为了给和我一样的新手解惑。 #双板滑雪 #新手滑雪
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今岁悦华康培训胡老师1天前
泰式的经典大动作！喜欢的收藏一下。
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芭蕾大魔王孙榕1月前
只要注意1个细节！告别弯腿芭蕾！💥转不好圈 你是不是也这样： 👉 明明用力了，腿却像悄悄“留个弯”？ 👉 一转圈就晃，跳跃落地膝盖发软？ 👉 担心膝超伸，又怕腿伸不直影响体态？ ⚠️别急，这不是你一个人的难题。 从业余爱好者到带课老师，老师见过太多初学者（无论是成人芭蕾还是少儿芭蕾）卡在“膝盖伸不直”这个细节上。 它不仅让舞姿少了那份芭蕾的修长感，更会暗中影响： ✅ 转圈时的轴心稳定 ✅ 跳跃落地的缓冲保护 ✅ 日常腿型与肌肉发力 “芭蕾的美不在于瞬间的软开度，而在于每一天，你如何聪明地使用自己的身体。” ♥️关注宝贝老师！好好练嗷！ #芭蕾 #舞蹈 #线上芭蕾 #月球芭蕾 #成人芭蕾
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佳蒙老师（舞蹈艺考）7月前
挥鞭转怎么做？一起来看看老师是怎么讲的叭#佳蒙老师 #古典舞技巧 #舞蹈教学 #舞蹈艺考 #挥鞭转
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哈尔滨以梦为舞-中国舞1月前
端腿转细节讲解！#舞蹈技巧教学 #舞蹈艺考 #课堂记录 #舞蹈生的日常 #哈尔滨舞蹈艺考
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灵溪·爱练基本功1周前
四个动作让你拥有丝滑的吸腿转 #转圈 #每个动作都是用汗水换来的 #边学边跳
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凉鱼酱儿（少儿爵士）1月前
美丽高级又有质感的拖脚转怎么做？把握这些关键点！一招拆解🔥 这个爵士必不可少的基本功！你掌握要领了吗❓ 1.27-29下周师资班带你逐个拆解高级爵士的底层逻辑🌟 #少儿爵士#凉鱼师资班#师资培训#教学干货#爵士基本功
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刘壮壮4天前
教程来啦#软呼啦圈怎么转 #软呼啦圈 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家运动
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灵溪·爱练基本功10月前
简单几步教会你转圈圈⭕️ #手把手教学 #一学就会系列 #简单易学 #基本功练习 #技巧分享
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爱跳舞的芳芳努力版7年前
甩腿转圈⭕教程
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芭蕾名师教学7月前
#芭蕾教学 #少儿芭蕾 ：）视频中老师的提点，可以让你的划圈组合真正意义上练到了！：）更多芭蕾教程，大家可以进入我小红书同名店铺查看：）
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何老师专注教学5月前
端腿转小技巧，让你的旋转更进一步#艺考生 #一分钟干货教学 #端腿转 #舞蹈艺考 #何老师专注教学
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滑雪的Silas(北海道约课版)2天前
一个动作带你在家练透小弯平行式"转腿"发力 我是Silas，英国利兹大学理学硕士，前交通规划师，现NZSIA滑雪指导员。 滑小弯腿像灌铅？一转弯膝盖就疼？核心原因是发力关节错了： ❌ 拧膝盖： 铰链关节强扭 = 半月板粉碎机。 ❌ 掰脚踝： 角度太小，发力低效且危险。 今天带你拆解新西兰体系核心动作——Boot-Arc。 建议在家每天3组，每组15次。把肌肉记忆带到雪上，核心知识点： ✅ 髋部主导： 用人体最强的球窝关节当转向“发动机”。 ✅ 轨迹向前： 多向前，少向侧（Forwards > Sideways），外腿顺弧线送出。 ✅ 腿部立刃： 上半身稳定，靠下肢倾斜（Inclination）自然立刃。 #滑雪教学 #双板滑雪 #滑雪技巧 #滑雪小弯 #二世谷滑雪
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瑶瑶大王练舞中2周前
第38天｜两种基础转圈｜入门爵士 今日内容🌟 00:05 基础转圈-前转 02:04 基础转圈-后转 两个动作都要注意身体的稳定，核心用力，脚趾抓地，学会留头才不会转两圈就晕😵‍💫～有问题评论区讨论吖～ 🌟Day39预告：常用转圈动作 #零基础自学舞蹈打卡 #爵士基本功 #转圈 #舞蹈基本功 #jazz
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是你么艺考生（景贤老师朋友圈版）5月前
景贤老师的吸腿转教学：还不会的来看啦！ #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈生系列 #舞蹈生的咔咔chua #舞蹈生的难忘瞬间
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杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操3月前
#抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动健身操 #居家锻炼 ！脚腕至脚顶每天一次左右的左右各转100圈一共400圈即可！我平时是怎么转的分享给大家、我坚持6年了刚开始每天左右转一次、后面两天转一次坚持保护！也是这6年的经验分享给大家！
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迈舞7月前
迈克尔杰克逊两圈旋转的详细教学#知识分享 #迈克尔杰克逊舞蹈教学
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胡雁鹏3天前
你的转腿真的做对了吗？1分钟纠正搓雪转弯！ 总感觉转弯是推板尾？陡坡控制不住速度？可能是你的“转腿”做错了！胡教练带你拆解正确转腿发力，从原理到练习，一步步做出圆润的C弯。#ATOMIC #Redster #更快一如既往#carve #滑雪教学
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银牙曳步舞教学1周前
教你曳步舞转圈动作如何又快又稳@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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天南老师拉丁舞课堂2天前
拉丁转的两套基础训练，选你喜欢的，练就完了。#拉丁舞 #拉丁舞教学 #拉丁舞进阶 #天南艺术 @郭天南Timon
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岳靓🌙4月前
螺旋转腿部力量讲解💃 #拉丁舞 #拉丁教学 #舞蹈课堂实录 #岳靓老师课堂
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梨涡蘸舞·舞服2月前
古典舞中的转 #古典舞教学 #古典舞基本功 #古典舞转圈 #舞蹈教学 #舞蹈生
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娟儿2周前
想要散跳的你与众不同，多练练吸腿转
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杰威「BTSP」1月前
平花心得 之 轴转就这么简单。 总结：持续踩住重心腿，提着另一条腿，直接转身就能转起来。忘掉重心转移，重心转移在你踩住、提腿的时候已经完成了。 #民间绝活 #说点大实话 #狗伤人 #户外锻炼 #Buttershop
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零基础学舞蹈2天前
#转胯#舞蹈基本功#舞蹈教学#零基础学舞蹈#胯部基本功
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圆宝运动版（下午2：50）3周前
#呼啦圈转起来 宝妈.懒人瘦腿法.呼啦圈摇出漫画腿，每天30分钟轻松甩掉大腿顽固脂肪 .瘦腿提臀一步到位#瘦 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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圆宝运动版（下午2：50）2周前
#减肥为了更好的自己 懒人运动不用跑跳，呼啦圈转腿法 告别粗腿轻松甩掉大腿赘肉，摇出漫画腿#瘦 #瘦腿 #健身 #呼啦圈转起来
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圆宝运动版（下午2：50）1周前
#呼啦圈转起来 懒人运动不用跑跳，呼啦圈转腿法告别粗腿轻松甩掉大腿赘肉，摇出漫画腿#瘦 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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是静静呀1周前
#女生宿舍#搞笑#爆笑来袭#日常生活 (4)
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滑雪的李指导（崇礼约课）2周前
主要问题:腿部没有持续的转动 重心过早的放到山上腿 通过犁式转弯感受山下腿持续旋转。 重心持续放在山下腿#滑雪的每一帧都是热爱 #雪友圈 #小帅教滑雪 #新疆滑雪教练 ##滑雪的李指导
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张磊磊（舞蹈）3周前
学古典舞必了解的几种转；这是你们要的哦，前五个一定要会！#零基础古典舞教学 #古典舞转圈 #成人舞蹈教学 #看会了学不会系列 #学起来吧
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梦想永不设限6天前
铅球有三个转，一个是转腿，一个转髋，一个转重心，看看自己哪个没做好？#体育生 #铅球 #日常训练 #体考
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滑雪的李指导（崇礼约课）1月前
平行转弯是否存在一直转腿动作 一个视频讲清楚#滑雪的李指导 #滑雪教练 #崇礼滑雪教练 #雪友圈 #双板滑雪
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重养心气的小Y8月前
睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时，跟练版视频来啦，还等什么练起来！#养生 #转脚腕 #养生就是养健康 #小动作大作用 #养生日常
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圆宝运动版（下午2：50）3天前
#一起转呼啦圈 懒人运动瘦腿邪修法，不用跑跳呼啦圈告别粗腿，轻松甩掉大腿赘肉，摇出漫画腿#瘦 #瘦腿#健身 #居家锻炼
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圆宝运动版（下午2：50）2月前
#居家健身有新招 别整那些没用的，想细大腿就甩起来，每天坚持30分钟，大腿细了紧致了，大象腿不见了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈转起来 #好身材练起来
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日进斗金女士🤩2周前
当我每天练习一遍胫骨内旋，我的膝盖不再内扣，小腿不再外翻，假胯宽和下肢力线有明显回正!!!会快去试，小宝们#膝盖内扣#小腿外翻#假胯宽#体态纠正
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李捷爱游泳分享健康2天前
转髋鞭腿陆地训练三步骤做对正确动作再下水。否则在水里面你既不会躯干发力，也不知道发力的要点步骤，就会腿乱踹手瞎扒拉，然后东倒西歪的七扭八歪。成人的陆地训练非常非常重要，要占非常大的比例，而且陆地做得跟我完全一模一样了，你再下水去找感觉，因为成人已经没有水感了，也不会核心发力，必须先做对正确的动作形成正确的肌肉记忆，再下水训练。
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坚持每一天3周前
自学瑜伽，友友们来，多看，多练，多动脑，用床帮助转胯，能趴下去的，转起来，回来灵活胯，转不过去就用抱枕 帮助转，其实很好转过去的，你们为什么转不过去，大胆点就转过去了友友，每天练一练，友友们动起来，自律的顶端就是享受孤独
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任同学(重振雄风)3天前
兄弟别慌小问题#居家锻炼#小动作大作用#行动起来#提升自己
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腿比命长谭老师3周前
律动+转圈发力组合 基本功跟练教程 每天7分钟，跟练1周就能见效，2周解决自己跳舞转圈的问题！ #谭老师舞蹈干货 #基本功跟练 #长沙街舞 #基本功集训
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00..1月前
#运动 这个动作是先把腿穿过去，再穿臀，应该是转一圈
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壮志凌云1天前
#爱拍照爱生活
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白菜爱运动3天前
⚠️新手摇呼啦圈的注意事项！姐妹们可以收藏起来按这个方法摇！初学呼啦圈，双脚打开与肩同宽或略宽，双手端平呼啦圈贴紧后腰，用力向右或者向左一甩，胯带动腰左右摇摆，这样重复多练几次，慢慢就转起来了！不要着急，摇圈是熟能生巧的一个过程，加油❤️#摇圈减肥 #呼啦圈初学者教程 #产后宝妈#生完孩子怎么恢复身材#呼啦圈转起来
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小新迈开腿1月前
1新手最好漏出肚子转 2一定要甩一下 3坚持练习，用腰，胳膊配合哗啦圈转 不是专业教学有不到位的可以打在评论区，一起学习，希望对妹妹们有所帮助#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #哗啦圈 #居家锻炼
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石榴运动3天前
呼啦圈教程完整版来了，多练习几遍很快就学会，每天坚持30分钟，腹平了，腰细了，而且不会青一块紫一块#呼啦圈转起来 #居家锻炼#瘦肚子 #瘦全身
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