Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
坐海盗船能瘦吗
快乐塑形收费标准
怎样跑步速度快且持久
为什么医生不建议你在地狱里跑步
胸肌进步过程
在家怎么两天减肥
威龙的年味食堂牧羊人吃什么健身达人
如何全身都瘦一遍
朵利亚年限 骑马动作怎么安装
x型腿怎么瘦成漫画腿学生党
青松稍息
1月前
正手引体15次,什么水平?#青松稍息#引体向上
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
566
跟虎哥聊聊天
1周前
引体向上10个,到底有多难? 这么说吧:在任何一家商业健身房,体重75kg以上,能一次性做 10个标准正手宽握引体 的,不会超过10个人。 卧推架永远排队,单杠区永远冷清。因为引体向上,才是健身圈真正的实力天花板。 它需要极强的背部力量,铁钳一样的小臂握力, 还有稳如磐石的核心控制。75kg以上的男生, 想同时具备这三点,难如登天。 记住一句话: 能拉10个引体的,不一定是大神,但真正的大神,一定能拉10个。这就是你从普通健身者,迈向健身大佬的第一道门槛。 体重轻的也别得意,试试负重10kg拉10个,能做到,你就是健身房最靓的仔!#引体向上 #10个引体向上 #健身 #背部训练 #新手健身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
866
sw迷路的熊二(重新开始)
6月前
引体向上的等级排行,看看你在哪一个等级,希望大家可以支持一下😃#引体向上 #街头健身 #单杠 #街健 #等级
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
464
源子蛋
2年前
引体向上有多难? 只能做一个引体向上,很菜吗 引体向上几个才算入门 女生如果能做引体向上,是什么水平 告诉你真实情况 正手引体向上 引体向上多少个及格 标准引体向上 #健身小白必看经验 #引体向上 #健身干货 #健身 #自律
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
魙士·孤狼🐺🇨🇳🇵🇸
1年前
普通大学生尝试硬拉11个标准正手引体向上(视频最后有我最近体能总结)#引体向上 #日常训练 #单杠 #变强 #街头健身
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
73
超人段教练
3周前
引体向上有多难?评论区动不动几十个,我在现实生活中一个也见不到#标准引体向上 #健身大实话
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
521
00后宋老板
1周前
15个引体向上对于各位来说很简单吧. #新年好
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
419
阿乐
1周前
引体向上18次什么水平😁#健身#引体向上 #交出你的健身作业 #健身拍照两不误 #每一个动作都是用汗水换来的
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
32
练不大的小林
3天前
20次正手宽握引体算是进入到健身白银水平了吗#引体向上 #健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
张大团子
4月前
今天试一下十级引体向上挑战#强烈推荐 #荷尔蒙 #徒手健身 #抖音推广
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
40
超载肌
1周前
我有个直接提升引体向上数量的秘诀,一锯子下去以后还能每月拿补贴👀 #引体向上 #引体向上挑战 #健身 #健身打卡day
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
53
拾酒柒佰烤肉
3月前
#引体挑战 女生做11个正手引体向上是什么水平,看呆店里其他顾客!#拾酒烤肉 #引体向上女生
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
742
上海跃动熊猫运动
7月前
2026年上海中考体育引体向上满分示范#中考体育 #中考 #上海中考 #上海中考体育 #中考引体向上
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
知路遥.
5月前
假如引体向上有级别 你现在处于哪个级别捏#健身 #双力臂#单手引体
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
321
健身科普
7月前
引体向上八次什么水平?标准引体,你能做几个了?#要做一个猛男 #健身 #引体向上
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
233
肌匠法(拯救计划)
6月前
今天工作不顺,所以一气之下正手引体向上拉了7个,也算是从0到7的突破,之前怎么拉都拉不上去一个,后来索性不拉了#日常锻炼 #引体向上 #居家锻炼 #每日运动 #俯卧撑
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
哈士奇挑战引力
2天前
正手引体重回十个,但我终不似以往那少年 #少年 #引体向上挑战 #回忆青春
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
童梦体艺艺术中心
1年前
引体向上为中考体育必考项目,满分标准为10个正手 分值10分,练习中考体育可以私信 #中考体育 #引体向上
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
阿贞
3月前
引体向上正手十个#女性力量
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
203
蠡婆婆米线健身挑战赛
3月前
不愧是高中生,正手轻轻松松做了十几个👍#蠡婆婆米线 #云南米线 #全民健身 #引体向上 #引体向上挑战
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
305
蠡婆婆米线健身挑战赛
2月前
江苏小哥正手引体向上,差点就破我们记录了👍#蠡婆婆米线 #云南米线 #全民健身 #引体向上 #引体向上挑战
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
181
迪尔教练
9月前
做15个引体向上是什么水平#健身 #引体向上 #健身干货
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1063
双证教练营养师老宋
9月前
新国职中级健身教练体能考核标准:40个标准俯卧撑,60个徒手深蹲,10个正手引体向上,5秒坐姿体前屈。要求在5分钟内完成,停顿超3秒不计数。 #自律#运动#居家锻炼#体能训练
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
62
血色军刀
6天前
#户外健身 #引体向上
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
神帝王_David🎀
2月前
最简单的十级引体向上挑战!你能完成多少级呢?#街头健身 #引体向上 #引体向上挑战 #单杠 #户外运动
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
70
少吃喝 多运动
1年前
#引体向上 垂直不接力,10个啥水平 还得料,,,
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
62
独自飞奔
3月前
不标准引体向上15个,什么水平? #引体向上 #健身 #毫无训练痕迹 #热爱健身热爱生活 #练背日
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
40
Ar亡命天涯
10月前
一小时正手引体向上极限测数#户外运动健身 #健身 #不服老 #自律改变生活 #中年
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
神人
3周前
emom训练法
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
埋头苦练
4周前
#正手引体向上 #12个正手引体什么水平
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
212
不蕉绿研究所Dan_Studio
3月前
练背预防垮脸:引体向上10级挑战!你能解锁到第几级? #背部塑形 #引体向上 #力量训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
63
嘿sir的《训练日记》
4月前
引体向上有多难?评论区动不动几十个,现实生活中我一个也见不到#引体向上#健身小白必看经验
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
842
正有引力(每天打卡引体向上)
3月前
引体向上打卡第54天!解锁4组进阶训练:6kg负重+反手+2组正手,每组10个拉满🔥 每一组都是对肩背力量的极致打磨,坚持从不是重复,而是每天都比昨天更强~ 关注我,让我们一起成长!#引体向上进阶 #负重引体挑战 #肩背强化干货 #百日健身计划 #力量训练技巧
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
哈士奇挑战引力
2周前
引体打卡来喽 今天做十个,相对状态有长进#引体向上 #单杠健身 #居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
刻苦小王(自然业余八年)
5月前
正手宽距引体16个,超越95%地球人。考虑今日训练状态,见好就收,加油吧继续努力💪#健身 #vlog日常 #坚持的意义 #引体向上 #励志
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
硬汉屠立雄
8月前
67岁,引体向上一组10个,锻炼背部肌肉#练背 #自然健身
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
109
单手拉杠星丽
1年前
正手引体向上,第一次勉强达到十个 正手虽然勉勉强强拉十个,但是也感到很欣慰,让我相信了那一句话,只要努力坚持,不放弃总会有收获。 第一次去广东打工,听到的一首让我非常心动的歌曲,虽然听不起懂歌词唱的啥,但是那种调调让人有一种向往美好的感觉#户外健身 #日常练习 #户外运动打卡 ##你一次性最多拉几个引体#你练引体向上多久了?
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1374
拾酒柒佰烤肉
2年前
#全民健身挑战 #引体向上 正手做10个是什么水平!
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6612
硬桃小丸子
1年前
只做自己的精神氮泵!宽距正手引体向上,10个!#引体向上 #撸铁女孩 #日常训练 #精神氮泵 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2616
大卓今日健身💪
1月前
引体向上挑战 据说能完成最后一级已超越99.9%的人#每个动作都是用汗水换来的 #运动 #健身 #自律 #引体向上
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
133
蛋白粉猛男11
1年前
文静小女生你竟然正手引体连续拉了三个 #马甲线 #小蛮腰 #引体向上女生 #悲伤剧情间奏宿命感太强了 #交出你的健身作业
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
813
欧阳没有修
1周前
女生标准引体向上真实水平,正手不摆浪、自重全程标准完成,上肢力量天花板,女生练背终极目标。#女生引体向上 #女生力量 #标准引体向上 #女生健身天花板 #上肢力量
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
小野经纪人(瘦了没)
2月前
今天正手能拉1个,明年就能拉10个!!#引体向上 #正手引体向上
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
59
蜜獾
1年前
#引体向上#全民健身 #猪肉佬#自律#正能量 规则:140斤或以上6个正手引体向上一斤肉,140斤以下10个引体向上一斤肉,来自工地小伙的挑战。。。
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3296
工业家具五金配件杰富土公司游艇,房车配件
3周前
正手引体向上今天进步了,做了18个算优秀吗?你能做几个!坚持跑步+双扛+虎卧撑,风雨无阻[握手]#跑步🏃🏻 #徒步 #户外徒步 #健身 #徒步爬山
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
健进之路
2月前
引体向上进入新的周期,先做10组6次,40分钟#上肢力量锻炼技巧 #力量训练 #居家锻练 #引体向上 #周期训练
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
硬汉屠立雄
6月前
67岁,引体向上一组12个,锻炼背部肌肉#健身 #背部训练 #引体向上
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
264
玉环教初中体育的叶老师
2月前
引体向上你就这样练 轻松突破 10 个#玉环中考体育#台州中考体育#引体向上教学#摆浪引体向上 #引体向上教学
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
106
邓邓
1月前
正手宽距引体十个 反手窄距引体20个 #引体向上 #单杠健身 #居家锻炼 #自重训练 #健身小白
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
145
婧淑+婧窈(欢迎连赞)
2天前
双胞妈妈自重正手引体向上一次性10个
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
103
情义2016
4天前
2026.2.20号晨练力量:俯卧撑40个+正手全程引体向上10个。
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
少云
6月前
#引体向上 #日常锻炼 #户外运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
63
突然的自己
3月前
引体向上20个是什么水平? #引体向上 #练背
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
27
啾哥|666🔸
3月前
练习引体半年了,也就这点水平:今日来个总结,明年再练吧!#单杠健身 #引体向上 #户外运动 #自重训练
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
玉泉水咚咚
5月前
偿试宽距引体向上,看着简单其实挺难做,不信你试试?! 不信你试试?! #运动打卡#宽距引体向上#单杠练习单杠发动机
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
大聪明的抖音
1年前
在家引体向上 引体向上
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
JTK健身
6月前
练了10万次引体向上,这样练最管用 原视频来自:Calisthenicmovement #健身 #引体向上 #力量训练 #肌肉
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
百禾运动器材店
3月前
引体向上反手15个相当于正手多少个? #引体向上 #居家健身 #多功能晾衣机 #引体挑战 #反手引体向上
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
73
小狼🐺-赛博吟游诗人
3天前
26.2.20 户外运动打卡 引体200多个 身高175体重84KG 引体热身 100个正手20x5 剩下反手 #居家锻炼 #引体向上 #运动 #健身 #自律
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
ariel
8月前
正手引体向上👍 #健身 #女性力量训练 #美背 #你的坚持终将美好 #减脂塑形
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
285
健身大书
5月前
正握引体 反握引体 如何选择 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 #薄肌男孩 #精神氮泵 1. 核心区别:握法决定锻炼重点 - 引体向上:采用掌心向外的过顶握法,核心锻炼背部肌肉(尤其是背阔肌、下斜方肌),能有效塑造背部宽度,助力打造“V型身材”,且功能性更强,是衡量上半身拉拽力量的“黄金标准”,但因二头肌参与少,难度更高。 - 反握引体向上:采用掌心向内的握法,肘部弯曲空间更大,能全面激活二头肌(包括下半部分与肩部连接处肌肉),练臂效果优于多数弯举动作,虽因二头肌辅助发力看似易上手,但标准全程动作难度不低,价值常被低估。 2. 选择与训练建议:两者并非“对手”而是“搭档”,无需二选一,结合训练才能突破瓶颈、实现上半身均衡发展。 - 新手可从反握引体向上入手,夯实手臂与背部基础力量,为后续攻克引体向上做准备。 - 有经验者建议将两者纳入计划,可分天侧重(一天以引体向上练背,一天以负重反握引体向上练臂),或同次训练交替进行,多角度刺激肌肉。
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5249
超人彭瑞锋
10月前
如何解锁标准的引体向上#健身 #增肌 #健身教学干货 #训练计划
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
216
简介:
您在查找“
正手引体向上10个什么水平
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-02-22 05:27
最新推荐:
溢洋这个词语有吗
野猪反诈宣传片
肖屁孩精彩瞬间
小半歌曲手势舞男生
成何体统燕粟种子怎么来的
妻子早产婆婆做法让人感动
福州二刘村游神时间
你是上天赐给我的礼物还是劫难
蛋仔岛的龟龟怎么绑定
嗨放派范丞丞魏大勋
相关推荐:
日方扣船在哪里
请选择你的居住地
一只小鸟给一个小男孩看病谐音是什么
花花的婆婆去哪了
睡鼠有什么颜色
lol流光仙韵怎么买
哈尔滨春晚马凡舒介绍的吗
打开门再也看不到妈妈
2017年5月18日是什么
omg你怎么买得起香奈儿
热门推荐:
皇马新年祝福姆巴佩
隋文静还参加2026冬奥会吗
谷爱凌c罗
qx银河2台球杆为什么这么便宜
不打篮球选择什么运动
向光道压雪道过程
拉塞尔头盔陆叁含义
冬奥会空中技巧女子决赛裁判
宁忠岩奖牌过程
冬奥会小决赛是什么意思