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Duan小段.8月前
提升百米速度，这几个练习你一定要做#体育生#威量 #威量炽速KM@威量体育
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）9月前
跑步速度无法坚持太久？试试这个技巧 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿教学
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王终意3月前
这才是正确的跑步姿势，曼式跑就是强#燃动力 #燃动力碳板竞速鞋 #小弹簧 #跑步教学
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一个球🏅1月前
中长跑怎么跑的又帅又快？绝对速度训练不能少 #中长跑 #跑步 #体育生
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🍭唐博文6月前
400米就是这么简单 快艾特你的伙伴学起来吧 #唐博文#跑步#400米#骆驼跑者之王#骆驼跑鞋
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跑步兴🏃3月前
中长跑如何跑的又快又远。#࿆因为热爱所以坚持 #体育生 #不负青春不负自己 #中长跑运动眼镜
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
如何跑的又快又轻松！ 跑步抬不起来腿？步幅总是打不开？#创作灵感 #田径训练 #体育生 #音速猫 #提升跑步速度
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太原中考体育杜教练2月前
跑步学这个，一个月之后，让你跑步速度最少提升30秒#中考体育#跑步#山西太原#1000米 #800米
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风行天下9月前
正确的跑步方法和技巧 四个跑步技巧，让你又快又不累#跑步 #马拉松 #跑姿 #科学跑步 #跑步知识
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朱建华2周前
过年千万不要跟我练这7个动作，否则你会跑的越来越快#先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #城野两栖 #潮流运动场
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教体育的季老师6天前
体测800米速度太慢‼️千万多练这5招🔥 #体测 #800米 #体考 #跑步 #暖冬运动场
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雄鹰战队-雄鹰老师6月前
怎么跑好5公里 5公里应该怎么跑才能又快又轻松？下面来分享一下5公里的比赛经验！#跑步 #中长跑 #马拉松 #5公里 #跑步知识
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刘致玮🏅寒假招生中3月前
“跑步干货之步频” 来！什么加练没场地、没器械的…这个周末还有没有理由了？！#体育生 #田径 #沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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胡椒老师跑步课堂3月前
马拉松提速党必看！3个动作直接抄作业🔥 #先跑再说 #跑步提速 #马拉松提速
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马拉松冠军-魏亚楠10月前
跑步想提速，这三点掌握好让你速度直奔三分配！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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北京丰运佳体育-李老师3月前
田径训练-4个日常训练让你快如闪电#体育生 #运动 #跑步 #日常 #体育
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胡椒老师跑步课堂3月前
3个跑步专项训练，让你的跑步速度提升10%！ #竞飒体育 #跑步训练 #跑步提速 #跑步专项训练
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体能教练龙显松（直播减肥）2月前
赶快在比赛前练起来，能快1秒是1秒🤟 有任何动作相关问题欢迎在评论区留言🤗 #跑步 #下肢力量训练 #爆发力训练 #提升速度
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校长爱跑步4月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 提升中长跑最大速度第一篇
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快跑沸羊羊2月前
记住这些跑步技巧让你越跑越顺#跑步 #夜跑 #跑步治愈一切
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孟子博⚡3月前
3000米如何快速提升?如何跑进12分，11分，甚至10分钟?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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清华田径人-侯少卿8月前
让你体感变好变舒服的小妙招，非常实用#体育生 #短跑 #清华田径人
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教体育的季老师1周前
体测跑步太慢了不及格⁉️4招开挂冲巨快🔥 #体测 #跑步 #体考 #儿童运动 #暖冬运动场
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毅道体育-高考体育特长训练5月前
#高考体育 要想跑的快还轻松 那就学会这一招 亲测六个动作#都江堰#跑步#送髋#田径
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1月前
对于长跑来说，跑得快不是重点，能维持才是最重要的 #跑步 #马拉松 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧
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张煜斌⚡️山西煜斌体育俱乐部🏇常年招生1周前
山西煜斌体育火热招生中 速度一直卡在瓶颈、怎么练都提不上去 核心就两点：爆发力不够、触地时间太长！ 别瞎跑，跟我练这4个针对性练习： 强化下肢爆发，缩短触地时间， 每一步都更弹、更快、更有劲， 速度直接往上冲！#山西煜斌体育 #日常vlog #体育生 #弹射者
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
稳住速度，进阶跑者必须学会的事！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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体育老师·阿宝4月前
高级的跑者，想跑就跑，想停就停#创作者中心 #创作灵感 #健康 #涨知识
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体能田径仲教3月前
有效的步频训练可以高效提高跑步速度 同学们，快将这个动作加入日常训练中，提高步频，高效训练#跑步 #田径 #体能训练 #步频 #速度
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刘致玮🏅寒假招生中2月前
跑步慢吞吞？试试步频训练法💨 玮哥亲测“简单、实用”一周2～3次～不知不觉队友就被你辣爆了💪#体育生 #弹射者 #跑步 #弹射者猎豹2
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北京丰运佳体育-李老师5月前
田径训练-6个动作让你突破短跑速度屏障#运动 #体育生 #日常 #跑步 #体育
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北京丰运佳体育-李老师7月前
田径训练-4个动作让你跑得又快又轻松#运动 #体育生 #跑步 #体育 #日常
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叶子（青浪跑步）1周前
马拉松想进步，这两种速度训练方法一定要学会！#跑步大神支个招 #马拉松 #青浪马拉松俱乐部
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田径沧州一哥1月前
短跑训练教程！ 快跟教练练起来！ #体育生 #短跑 #田径 #跑步 #弹射者沧州一哥
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泉州中考体育工作室（提升班招生中）6月前
跑步时脚要“抓住”地面再发力，而不是轻飘飘地“蹭”过去，这样跑起来又快又稳还不容易累。这个动作学起来，马上快30秒！#中考体育 #泉州中考体育培训 #晋江中考体育培训 #石狮中考体育培训
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你的运动好友1月前
跑步学这个，一个月之后，让你跑步速度最少提升30秒#中考体育#跑步#湖南长沙#1000米 #800米
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）11月前
跑步速度训练方法，变速跑。 #因为热爱所以坚持 #冬训吃点苦开春猛如虎 #特步薄底香菜#跑步训练穿香菜#薄底香菜
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跑步教练聂子2月前
3个技巧入门｜初跑者也能拥有高效跑姿 跑步新手的跑姿优化，不是让你去模仿冠军的动作，而是要找到更适合你当前身体结构的跑步模式。 虽然大众跑者与精英选手，在速度和姿态标准上存在差距，但实现省力的底层原理相通。 第一步：理解步频步幅与速度的协同 第二步：把握触地瞬间的关键 第三步：理解正确的身体前倾 我是帮你优化跑姿的聂子教练，若想持续获得跑姿优化干货，欢迎关注，如果你在尝试中有任何困惑，不妨收藏本期内容，并在评论区留下你的问题，我们一起交流进步。 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3周前
要想跑的快强度课必须练明白 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #马拉松训练 #跑步
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胡椒老师跑步课堂3月前
跑快真有秘籍| 这4个抬腿送髋动作必练 #跑步送髋 #抬腿送髋 #跑步提速 #厦门中考体育抽签
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跑步教练佳哥2月前
跑步专项训练｜越跑越快还轻松 想跑步又快又轻松？这组专项训练直接拿捏！后摆提拉+摆臂配合，练完跑姿顺、步幅大，越跑越得劲！赶紧码住跟练～ #马拉松训练 #跑步知识 #干货分享 #髋关节灵活性 #一起来锻炼
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田教练不跑步6月前
两个动作练好跑姿，轻松提高小学生50米成绩#跑步 #儿童跑鞋 #跑姿 #小学生日常
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光_081周前
有氧进阶训练：有氧进步速度快的3种跑法 有氧进阶训练：有氧进步速度快的3种跑法 想要有氧进步的比别人快？ 今天我们来讲几种帮助有氧快速进步的方法 #马拉松 #中长跑 #跑步 #训练#涨粉
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李美珍3月前
想要提升速度，但很多跑友都只知道一味地堆跑量，教你们三招，想不快都难～（当然是给需要提升速度的宝子💖）#跑步治愈一切 #暖系跑#我的全运备战日记 #2025全运会
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KK教跑步2月前
你不持久的原因离不开这三点，任何一个都可以影响你的持久#田径训练 #强风跑霸
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野瘦 云陪跑2月前
#抖音生活观察计划 #跑了再说 #体育精神 #田径训练 #运动 今天跟大家分享一下如何轻松提 平时跑步时是不是看别人跑步特别轻松，想快就快想慢就慢呢。自己想稍微提点速，就累的不行，为什么呢？ 接下来就跑大家一起来聊聊这个话题。 想提升跑步速度并非单一因素作用的结果，而是一个由 高效跑步技术 、 专项力量支撑 和 科学训练计划 三者构成的动态系统。这三大要素相互关联，缺一不可，共同构成了跑步提速的“黄金三角”。
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易林Mirror2周前
百米短跑途中跑如何跑得又快又轻松：弹性！ 本期的训练动作分为两类：1.常练易犯错2.少见很有用。选择方便和适合自己练习的动作，加入训练计划！祝你弹射起步，步步“省力”！#百米途中跑 #田径训练 #弹性训练 #弹射者 #弹射者黑马4Ultra
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跑步的VV（教练）6天前
新手到底该怎么开始跑步。刚开始跑步热情很高，但这几个常见大坑一定要避开，能帮你少走90%弯路，跑得更健康、更长久。 第一个坑：贪多求快，急于求成。 一上来就冲5公里、10公里，配速还很快，结果气喘吁吁、浑身酸痛，很容易放弃还伤身体。正确做法：先追求轻松舒适，能边跑边聊天就行。从每次20分钟或3公里开始，适应后每周增加量不超过10%，循序渐进。配速是耐力上来后的自然结果，初期别强行提速。 第二个坑：疲劳硬撑，不休息。 新手别天天跑，建议跑一休一或跑一休二。肌肉是在休息时变强的，一味追求全勤反而容易受伤。关节疼、刺痛、过度疲劳，就是身体在报警，必须停跑休息。同时保证睡眠和营养，尤其蛋白质，恢复才快。 第三个坑：忽略力量、热身和拉伸。 每周2次、每次15–20分钟力量训练，能提升稳定性、减少受伤。跑前热身5–10分钟，激活肌肉、润滑关节；跑后拉伸放松，缓解酸痛、加快恢复。 总结：循序渐进、重视恢复、打好基础、倾听身体。 #跑步训练 #跑步改变生活 #跑步 #跑步的好处 #新手跑步
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杰傑体育2周前
3km跑进11分钟，看这一个视频就够了！#3000米 #中长跑#田径 #大迫杰 #跑步
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谭雅跑呀6天前
告别‘无效奔跑’：6个效能校准点 提升’跑步经济性’ 速度上不去？未必是心肺到了瓶颈，可能是跑姿在“自我拦截”。🏃‍♂️ 很多跑者是在“边踩油门边踩刹车”。本篇深度拆解提升“跑步经济性”的 6 个效能校准点：从跟腱50%的弹性回扣，到髋部驱动的动力链。 硬核逻辑： 关掉体内的功率损耗，让重力成为你的免费引擎。建议点赞收藏反复对标，拒绝盲目跑。#跑步经济性 #跑步效率 #姿势要帅 #硬核科普 #跑姿纠正
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张益波教练（程全体育）2月前
短跑百米频率太慢，你就练这五个动作#体考生 #体育高考 #田径训练 #训练技巧 #体育训练
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教体育的王教练🏅1月前
跑步跑不快 跑到后程老是掉链子怎么办 跟着我练 每天半小时 跑步满分so easy！#体育中考1000米 #跑步训练
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谷明教练8月前
想跑快？这三样食物你必须知道 速跑必备三大碳水食物，训练配合，速度飞起来！#跑步#碳水#马拉松
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1周前
对于长跑来说跑得快不是重点，关键是维持较快的速度 #跑步 #马拉松 #跑步打卡 #跑步技巧 #跑步知识
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教体育的季老师1月前
体测跑步成绩差腿没力⁉️5招私藏提速巨快🔥 #体测 #暖冬运动场 #跑步 #体考 #沃兰迪
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熙哥爱跑步3月前
提升耐力的五种跑步方法，让你跑得更运#运动 #跑步 #健康科普 #正能量 #喜欢就关注我吧
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初见Live3周前
跑步太累坚持不下去？学会这几招，轻松跑得更久更快 #跑步 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切 #运动 #跑步知识科普
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⭐家林⭐ （跑步教练）3周前
想要跑好马拉松，你一定要学会的递增跑，提升控速能力，提升跑步节奏！#跑步 #马拉松 #跑步技巧 #迈胜液体蛋白 #迈胜液体蛋白战队
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家晖7月前
“多慢跑，不是只慢跑”三种长跑速度训练方法分享 #你的夏日生活秀场 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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孟子博⚡3月前
5000米如何跑进20分或者19分18分，关键是提高速度耐力#中长跑 #田径 #跑步 #5000米#长跑
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沈体田径方老师（寒假班招生）2月前
这三个动作练完，短跑提速快到离谱 #田径训练 #田径 #短跑 #体育训练 #dou来运动吧 如果你也想练体育，在跑道上感受速度与激情，方老师寒假训练营，随时欢迎你的加入！
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教体育的季老师2月前
跑步提速巨快的技巧‼️全场景竞训跑鞋✅ #跑步 #跑步打卡 #跑鞋 #跑鞋推荐 #跑步治愈一切
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跑个6吧6天前
#跑步运动 #跑步那些事 #触地时间 #跑个6吧谈跑步
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蛄蛹一下1月前
为什么你跑步总是累得快？ 可能少了这5种关键练习！ #跑步 #跑步知识 #耐力 #跑步自律 #运动
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