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yuu2月前
低体脂的秘诀！能吃能练能消耗。自律期也能吃的低卡烧烤，烤一次吃到爽！#健身饮食 #美食vlog #减脂打卡 #低卡低脂 #高比克80S
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yuu3月前
在家复刻｜网红小红帽意式三明治！现烤的大气孔面包软软有嚼劲 配上嫩嫩的牛肉/青酱/油浸番茄/芝麻菜/羽衣甘蓝…怪不得这么受欢迎！#在家做美食 #美食vlog #减脂餐 #低卡低脂餐 #健身饮食
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yuu3月前
做自己 而不是解释自己 术后第40天｜今天做了蒲烧茄子和香菇鸡肉卷#健身饮食 #低卡低脂餐 #减脂打卡 #抖音美食创作者 #美食vlog
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闪闪爱运动4年前
日本爆火体态大师Yuuka 7分钟肩臂训练 养成直角肩 打造手臂线条 #开肩美背 #体态纠正 #美背训练
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yuu2月前
一根直接吃到爽的非油炸肉霸薯条，只需要简单的食材不开火就能得到如此美味！#低卡低脂餐 #神仙吃法 #非油炸薯条 #美食vlog #健身饮食
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YAYA。6天前
新年快乐哦！粉丝宝宝们！#练背狂魔 #直角肩 #新手健身 #氮泵女孩 #健身
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yuu4月前
十分钟搞定的低卡健康餐｜今天吃280kal一只的三文鱼寿司船#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #懒人美食 #健身饮食 #在家做美食
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脊然有序-阿涛1周前
韩国女团暴瘦训练法🔥#瘦腰腹#居家锻炼 #练腹
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铁栗陪你自律🌰4天前
韩国女团暴瘦训练法🔥#核心训练 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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研研运动养生1周前
韩国女团暴瘦训练法#居家锻炼#练腹#瘦腰腹#困好身材练起来
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养生运动艺老师1周前
韩国女团暴瘦训练法🔥#马甲线#居家锻炼#腹部核心训练 #练腹#怎么瘦肚子
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小孙爱健身1周前
韩国女团爆瘦训练法🔥#核心力量#瘦全身#瘦肚子#马甲线
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yuu6月前
好好运动也要好好吃饭｜今天吃仙桃牛肉烤包子，还做了青瓜薄荷饮#低卡低脂餐 #美食教程 #美食vlog #健身饮食 #运动自律
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凡哥说康复5天前
韩国女团暴瘦训练法 #核心训练 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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小恒老师说康复4天前
韩国女团爆瘦训练法🔥 #核心力量 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 #瘦全身
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46岁谭姐讲康养1周前
韩国女团暴瘦训练法🔥#居家锻炼 #练腹#瘦腰腹
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Iris•小纯🌙5天前
宝子们久等了🏋️第一期健身分享来咯#毫无健身痕迹 #健身纯个人分享，并不专业🥲@抖音小助手 @DOU+小助手
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脊然有序-阿涛5天前
韩国女团暴瘦训练法腹#瘦腰腹#居家锻炼 #练腹
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金Yuui🏸2周前
高远球很难很难很难 #羽毛球基本功训练 #羽毛球训练基本功 #羽毛球教学 #羽毛球训练
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君君美臀塑形1周前
美臀私教居家跟练版 一节价值300元的美臀私教课都练什么？君君带你揭秘#交出你的健身作业
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鱼鱼yay—ENZ💭1周前
允恩分享自己锻炼时怎么沉肩#允恩 #锻炼 #直播录屏分享
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凡哥说康复1周前
7分钟拿下女团腰！韩国导师私藏核心跟练* 姐妹们！这个7分钟跟练太狠了练完腰直接小一圈！韩国女团都在用的核心训练法，全程无休息暴汗燃脂，酸爽到爆炸。 零基础也能跟！动作简单但超有效专攻小肚子、侧腰、臀腿坚持一周马甲线影子出来了！ • 跟练秘籍： V 伸腿卷腹核小发力感爆炸 V 收紧腹部，拒绝脖子借力 V 每天一遍，腰围悄悄减 二视频已剪辑好节奏和呼吸点打开就能练，不用暂停超省心！ #女团腰速成 ＃腰腹训练 ＃居家虐腹 ＃中村一叶#跟练打卡 练完来报喜！你坚持了几天？
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N2NPerformance1周前
这项运动最近在美国非常流行，现在正传入中国，让我们先来向您展示一下。它主要锻炼髋屈肌、核心肌群、下背部、腘绳肌、股四头肌，甚至肩膀！ 1. 双手双膝着地，站在箱子或长凳前。抬起身体进入平板支撑姿势，一只膝盖放在长凳上支撑体重，另一只膝盖呈90度角靠近胸部。 2. 保持身体平衡后，向后推髋部并伸展悬空的那条腿。在起身时将身体重量仍保持在长凳上。 3. 保持1秒钟，然后将后腿引导回起始位置，同时不要转动髋部。 您可以通过尽可能快地将膝盖向下压向胸部来增加动作的爆发力，或者通过控制下降过程并保持姿势来锻炼稳定性。今天就试试看吧！ #运动 #流动性 #髋屈肌训练 #全身 #腰部健康 @段昂君-12 @H_ @朱韦恩LaWayne @Drew体能训练师 @曹枫青_ @Bazza-y 王俊杰 @陳Ccc. @李圣哲Big_Li @Thugnificent23 @Zzzxc12 @王林峰
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yuu6月前
无糖无奶油不用烤箱的绿豆沙提拉米苏｜电饭煲煮绿豆太方便！#低卡甜品 #美食vlog #甜品 #治愈系美食 #臀肌挛缩术后
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李叙白1周前
第十五天！腿强化练习二 #健身 #塑形 #体态纠正 #运动 #春节健身不打烊
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Ivy🕊️2天前
速扒一个#猛男必跳 #low #chiquita #challenge
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Noelkannagi3天前
Jennie这首BGM配健身有点上头 #力与美的结合#Jennie#金珍妮#ZEN
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yeral5天前
@NUERI #够不够野 #高难度动作 #每个动作都是用汗水换来的
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Quinta2天前
被指到的人都发财 假期中消失的马甲线和日渐明显的小肚子 #low #low舞蹈挑战 #chiquita #抖音热门舞蹈计划 #好chill的一支舞
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wendy是温温呀2天前
HYROX8️⃣通关秘籍｜新手老手都适用 HYROX想稳完赛、想PB，每个站点都有对应的专项动作。 今天把我备赛拿冠军的「提分思路」全给你们。 1️⃣ 滑雪机→ 沙球下砸 建立爆发屈髋力量 2️⃣推雪橇→ 负重蹲跳 练腿臀爆发，一蹬就走不费力 3️⃣ 拉雪橇→ 壶铃划船硬拉 后侧链整合力量 4️⃣ 波比跳远→ 哑铃恶魔推 提高心肺+下肢爆发 5️⃣划船器→ 传统硬拉 划船需要下肢蹬伸的力量 6️⃣ 农夫行走 → 壶铃持握提膝 握力+核心一起练，不晃肩 7️⃣ 弓步走→ 原地弓步 原地做更简易，先建立正确的动作模式 8️⃣ 墙球→ 魔鬼推 爆发传导更顺，最后一关直接冲 HYROX真的不是拼蛮力 练对动作＞盲目苦练 这8个动作，一周练2-3遍 赛场成绩真的会肉眼可见涨。 距离比赛越来越近 一起高效备赛，稳稳PB！💪 #hyrox #hyrox北京站 #身材就是生财 #高精力人的过年安排 #健身打卡
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西奇i健身2天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法！适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦 #减脂
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摩诃禅心瑜伽文化私塾1周前
Bu钙最有效的动作！练起来！#瑜伽 #视频瑜伽 #居家健身有新招
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零0想要变更好✨1周前
年前一周 · 训练日记补交 📝 忙到起飞的一周，但一天没落。 今天一次性把这一周的10节课全交代清楚： 🔹 周二柔韧日 Eleni深度拉伸｜全面、放松、长见识（虽然我做得很丑） 周六野改善圆肩｜熟悉又舒服，讲解型博主天花板 🔹 周三臀腿日 建议顺序：先看深蹲纠错，再跟练！ Eleni普拉提臀腿｜全面好上手，推荐！ 帕梅拉拉伸｜每周进步一点点，坚持看得见 🔹 周四体态核心日 欧阳春晓直角肩｜懂女生，边玩边练 Eleni站立瘦腰｜动作好上手但节奏快（评论区真爱粉多） 帕梅拉全身拉伸｜踩雷，单脚站立新手不友好❌ （推荐用上周的Eleni Fit10分钟全身拉伸） 🔹 周五综合日 Jo姐踏步燃脂｜新手友好，冬天也能出汗 Eleni瑜伽拉伸｜我的“解乏神器”，练完整个人都软了 这就是我年前一周的“补交作业”。 年后继续，不见不散！🧧 #一周总结 #健身打卡 #跟练日记 #听劝博主
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Jomen姜1周前
篮球全身体能训练 #运动表现 #篮球体能 #爆发力 #核心力量 #新年快乐
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小瑜｜再嘉学员｜好物找我1周前
新年快乐哇！##chiquita #翻跳 #抖音小助手
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体能训练孔超6天前
50岁+女学员HYROX备赛#hyrox #健身 #超菲特 #减脂 #综合体能训练
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女子筋膜塑形-小艾6天前
每天练习5分钟，肚子练一次紧一次#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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Damemg3天前
《low》chiquita详细动作0基础分解教程来啦！ #low #low舞蹈 #chiquita #babymonster
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xxxchen21周前
好洗脑啊啊啊#chiquita #康复运动
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ʚ𝙏𝙀𝙉ɞ6天前
《四肢重组计划》#chiquita #抖音热门舞蹈
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和我在1 71周前
low low～ #chiquita #low#帅 #康复运动 #有点上头
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居家健身私教-小楠哥6天前
4分钟弹力带跟练版❗开肩薄背教程❗#跟练版 #弹力带健身 #力量训练
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桃子和涂涂1周前
#随性舞蹈 #low #chiquita #抖音热门舞蹈计划 摇一个
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NING.4天前
表情管理训练 #chiquita #low #猛男必跳
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贝比豆丁6天前
抖音挑战第3集：Chiquita #抖音二创激励计划 #抖音舞 #chiquita #fyp
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Norick🍓5天前
呃，随便跳跳#chiquita #lowlowlow #边学边跳#babymoster
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☪6天前
跟！#low #chiquita #檀跳一下 #康复运动 #小炭火
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Song宋✨2天前
low low low～（假期第一跳依旧@氵先_cici ）#chiquita #low #康复运动 #卡点舞
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犹豫的鱿鱼1周前
新年跟riize一起《fly up》吧#放飞自我系列 #想怎么跳就怎么跳 #riize
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逸颗荔枝肉5天前
不知道 我的身材很曼妙#low#chiquita #kpop舞蹈 #challenge
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洙洙3天前
不知道起什么标题 随便吧反正不会有人认真看！ #chiquita #low #卡点舞 #腰 没有 #马甲线
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Casssss~3天前
Get it Low明天再复仇#chiquita #low #low舞蹈 #猛男必跳 #划水
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趴一会1周前
好帅一舞#chiquita #chill一下 #low
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想减肥的王胖胖3天前
求求了！姐妹们帮我看看这次这个动作做对了吗？ 前面学这个动作被全网近20万人围观！还有好多姐妹教我，这次我觉得我会了，姐妹们你们看一下是不是这样的？#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #交出你的健身作业 #高难度动作
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K·1HAN（跳舞版）2天前
复健#low #chiquita #这才是猛男该跳的舞蹈
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眼镜羊🐏（减脂期）1周前
除夕新年🎁请查收 #low #chiquita #健身成果展示无不良引导 #男大 #180
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CHONG1周前
#chiquita #抖音热门舞蹈计划 #hippop #justinbieber #maria
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吉利布丁🍮4天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#指圧板 #超慢跑#陈嘉桦#居家锻炼
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爆炸喵✨4天前
女明星EIla陈嘉桦分享超慢跑減酯法！有大肚子大象腿妈妈臀 全身肉肉比较多的，还有睡眠不好肠胃不好的朋友一定要试试，坚持打卡 你也能收获京喜！#超慢跑 #指压板 #減脂 #高效燃脂 #陈嘉桦
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有一天:)5天前
吃太多了 运动一下 #low #chiquita #freestyle
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Peggy.🐽💫1周前
canny跳过的必须支持啊😋🤞#low#chiquita#康复运动
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