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超人段教练2月前
胖人就是比瘦子能练出型 就是天生肌肉圣体瘦子想涨点肉比登天还难。#胖子都是潜力股 #健身小白必看经验
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省流侠3年前
胖子和瘦子谁增肌更快？
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悍金斯鞍山大月网络科技有限公司运动营养专卖店5年前
瘦人增肌？胖人减脂？哪个更难？
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双子天行天戈6年前
瘦子健身，必须先吃胖？#健身#肌肉 #新手健身 @抖音小助手
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阿球(瘦子增肌增重)4年前
瘦子要先吃胖 才能练出肌肉吗？#瘦子的烦恼 #增重 #瘦子 #吃不胖的瘦子 #阿球增重 #抖音小助手
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瘦刘的健身杂谈2周前
瘦胖子比瘦子更适合薄肌 4个步骤减脂的同时增长肌肉#增肌 #减肥 #瘦胖子 #薄肌
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嘉豪讲健身3周前
瘦子想要练成簿肌，训练和饮食都要做好！ #瘦子 #腹肌 #簿肌 #健身干货 #健身
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杰克爱健身3天前
天生的簿肌圣体是什么！瘦子兄弟好好吃好好练！#健身外胚#簿肌#健身干货#瘦子增肌#健身
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泰山爱健身4年前
你觉得是胖点好练还是瘦点好练#健身 #增肌
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贾斯汀（好身材研究员）8月前
努力练，增肌没那么容易 #好身材研究员 #身材管理 #贾老师看身材 #女子塑形 #小骨架
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严Sir运动说2年前
胖子更容易练出肌肉是真的吗#肌肉 #力量训练
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李好健身（线上指导）6月前
肌肉女这么好练的吗？
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骨科医生马俊6月前
细胳膊细腿体质差，练肌肉燃脂又健康#锻炼身体增强体质 #骨关节炎 #医者精神以爱为光 #中国医师节 #抖出健康知识宝藏
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阿细～2天前
瘦子力量训练，千万别瞎练！ #瘦子力量训练 #瘦子增重 #新手健身 #新年不停练 #细狗蜕变
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阿武MAX1月前
为什么男性更容易练翘臀 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练 #臀部训练
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赵子匀（薄肌养成）3天前
新手增肌必看 #健身干货 #减脂 #增肌 #健身日常 #减脂塑形
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站哥的体态美学10月前
胖人别去健身房花冤枉钱，瘦人别自己练容易受伤 #减脂 #增肌 #体态纠正 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战
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百里蜗牛健身3天前
“瘦胖子”体型，怎么办？越减越松，穿衣显瘦，脱衣一肚子肉 体重正常却松垮无型？问题不在于脂肪，而是肌肉量太低。长期有氧+节食正在毁掉你的肌肉。真正改变体型的是渐进超负荷力量训练。 #瘦胖子 #减肚子 #减肥 #力量训练
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田亮健身工作室9月前
瘦人增肌 一：如果是纯瘦子增肌增重，就不要通过有氧，因为有氧不光会掉脂肪还会掉肌肉 有氧包括：跑步，骑行，羽毛球，篮球，足球，爬楼梯，游泳，跳绳等（一周最多两次低强度有氧，提高心肺就行） 二：合理安排饮食，增加摄入的热量和蛋白质，以满足体重增长，肌肉生长所需，增加足够的碳水，少食多餐，减轻消化负担，高蛋白摄入，让肌肉有充足的营养，同时也要摄入优质脂肪，牛油果，坚果等#田亮健身工作室 #干货分享 #健身小白必看经验 #偃师
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阿黄健身4天前
谁说细狗练不出厚度？高频全身复合组+狂堆碳水，三个月后让镜子告诉你答案！#健身 #增肌 #薄肌 #健身干货
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宁哥有礼4年前
胖人增肌和瘦人增肌呢个更容易，为什么？脂肪能不能练成肌肉？#健身 #脂肪 #增肌 #减肥 #减脂#上热门
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炼狱讲健身1周前
盘点健身四大顶级天赋，看看你中了几条！ #健身小白 #健身天赋 #健身干货
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张志瑞 [思迈]4年前
#健身知识#运动#训练 胖或者瘦 哪个更容易练出好身材
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超人段教练4周前
卧推就是要看身重和体重的 为什么？#卧推100kg #内容过于真实
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中子星1011（接线上线下）1月前
做好这5点，肌肉稳稳暴涨#增肌#肌肉#塑型
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不是阿龙y8月前
瘦子就是天生的薄肌圣体！但努力的方向要正确#健身#运动#康比特增肌粉
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FitMen六六6年前
瘦子健身为什么这么难增重？因为这三点做错了！#健身 #增肌 #逆袭
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凡不凡（自律版）10月前
新手、瘦子不知道如何训练和增肌，我的一些经验，希望可以帮到大家。#健身 #新手 #健身干货
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李李教瘦（线上指导）8月前
肌肉不挑年龄，只看你的决心，不管20还是40，练+吃才是王道！#女性力量 #力量训练 #饮食 #激素 #年龄不重要心态不能老
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小黑子健身5天前
爱健身的兄弟们，把握机会！会有惊喜！ #健身#液体钙 #补钙 #薄肌 #运动
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Uncle 不 Uncle9月前
撸铁到底让你变瘦还是变壮？！#减脂大神支个招 #減肥 #减肥关注我 #减肥经验分享 #减肥小知识
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健身搞肌（身材管理）6月前
从瘦子到猛男，全流程揭秘 #瘦子增肌 #健身干货
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张老师讲增肌耗糖3周前
2个动作每天练，耗糖又增肌 #中老年锻炼#耗糖#腿部训练#居家锻炼
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小凡健身1月前
瘦子兄弟别再浪费自己练薄肌的先天优势了#foyes增肌粉#健身#FoYes数智工厂#健身干货
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搞健身的阿win（自然薄肌）10月前
高个子健身vs高个子健身#健身#力量训练#运动
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金姐爱瑜伽9月前
瘦人与胖人的区别，一个敢吃，一个敢练#卷腹
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鞍山健身康复倪倪8月前
#增肌减脂 #健身干货 #瘦人增肌 增肌减脂选错毁一年！3步测试该先做哪样！
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Jerry健身笔记6天前
健身训练男女有别✅目标方向不同 训练方向不同#健身 #塑形 #力量训练 #减脂
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阿延爱健身（0基础力量塑形训练）11月前
手臂力量差距过大该怎么办？ #健身 #健身小白必看经验 #薄肌男孩 #健身干货 #好身材练起来
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党智勇3月前
增肌和减脂训练的区别 51岁健美冠军，30年训练经验，分享居家锻炼知识。增肌、减指脂的训练目标不同，方法也不同，60秒给您说明白#增肌 #减脂 #居家锻炼
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美臀黄建4年前
胖子瘦子怎么练？胖人瘦人怎么练？体能是基础。#体能 #增肌 #减肥
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锻炼肌肉防止挨揍1月前
如果你也在努力，那一定要看完这个视频!#健身#运动#科普#脂肪#啤酒肚
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王伟明6月前
别吹牛了#卧推100公斤 #拳击比赛
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阿森健身💪🏻4年前
每日健身分享：瘦子要先吃胖才会更容易增肌么#健身#运动#涨知识#撸铁#增肌#瘦子增肌
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阿华讲糖1月前
1.胖人前期以有氧为主2.瘦人以无氧为主。 3.到达一定程度然后改变自己的训练计划 4.合理的饮食加上合理的训练计划，才会让你稳如泰山。 5.稳定的数值是吃出来的。#人生经验分享 #糖人运动 #健身
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四眼哥-女性力量训练②1年前
训练该用大重量还是小重量？大重量有效还是小重量有效？该怎么选？#塑型 #女性力量训练方法 #练臀 #女生撸铁 #内容启发搜索
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）10月前
浅聊！肌肉跟力量的关系！增肌需要的力量是你肌肉绝对收缩力量，你使用的重量只是运动表现！ 听懂这句话就不会纠结重量这个问题了！#健身 #健美 #增肌 #太真实了 #健身小白必看经验
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跟朱朱学增重2天前
俯卧撑练起来，让你上肢有力，体态好看，慢慢长肉更有型。坚持打卡，瘦人也能变结实～#瘦子增重#中老年增重操#女生俯卧撑🔥##糖友健身@DOU+小助手 @瘦瘦
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自律派大星1周前
薄肌就是大部分人都喜欢的身材，宽肩窄腰、体脂低、线条明显，而且比较容易练成，居家只要四五个月！#健身 #居家锻炼 #运动 #薄肌
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大鹏说健身1周前
大重量低次数和小重量多次数到底哪个好，视频给你答案#dou热门 #创作人计划 #健身干货 #增肌减脂
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小岳健身塑型减脂7月前
瘦人增重，增肌。锻炼和吃法有要求！增不起来是因为你不会吃，不会练！#正能量分享 #帮助需要帮助的人 #塑型减脂 #健身教学#健康体适能
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跟朱朱学增重1周前
瘦人增重不用愁，一套动作全搞定！ 深蹲、转身、上托、侧压腿，站着练、不费力 坚持练，胃口好、吸收棒，稳稳增重不瘦瘪～#瘦子增重#中老年增重操#日常训练🔥#糖友健身@DOU+小助手 @瘦
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多吃榴莲长肌肉1年前
健身新手与老手是如何增肌的？来我告诉你#健身干货 #增肌 #健身小白必看经验 #多吃榴莲长肌肉
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严哥讲健身1周前
帅气的不只是腹肌，性价比最高的健身动作#減肥 #减脂 #腹肌 #健身小白必看经验 #瘦肚子
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💫小柯练不大（减脂研究员）2周前
健身新手最该听的实话，学会思维才能进步。 真的简单到你想哭！#减脂 #塑型 #健身小白必看经验 #瘦肚子 #青年创作者成长计划
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屈屈真腹肌（力量塑形）1月前
放心！你不可能练壮，大肌肉没那么容易 力量训练是身材逆袭的最佳选择！ #屈屈真腹肌 #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #增肌
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大海教练6月前
练好身材 需要通过反复增肌减脂来塑型 #减脂 #增肌 #塑型 #力量训练 #居家锻炼
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木木先生营养星球3天前
中老年肌肉攻略 #老年人运动
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李阳新4年前
瘦子最有效的增肌增重方法，这两点你做到了吗？
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Season哥讲健身5月前
局部训练有用吗？ 局部训练有用吗#局部减脂 #增肌 #塑形 #体态矫正 #自由教练
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骨科仁医-华乔大夫2月前
体脂率和肌肉量是比体重更重要的健康密码。#医学科普 #健康科普 #体重管理
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居家健身轻运动1月前
一个好方法，被动练屈伸肌，防肌肉萎缩，助力手指抓握更有劲#手指抓握力提升训练#中老年锻炼#锻炼屈伸肌#手臂力量锻炼#
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增肌和减脂的核心逻辑 51岁健美冠军分享健身干货#增肌 #减脂 #居家锻炼
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