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DD吃不胖8月前
腰真的细了啊🔥10分钟站立瘦侧腰 无跑跳‼️ #瘦侧腰 #瘦腰 #好身材练起来 #居家健身
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巧云在健身1月前
无跑跳站立瘦腰腹减肚子！ 腰粗侧腰后腰赘肉多的就练它！针对腰腹侧腰后腰的锻炼！不跑不跳好坚持✊#创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰 #减肚子 #瘦腰腹
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啊聶呀5天前
帕默梅拉最强六个动作瘦腰！全程不跑不跳！ #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #帕梅拉
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笑脸y3周前
站着瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #小蛮腰 #马甲线
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k卡卡卡8月前
真空腹教学来啦，这个夏天姐妹们想拥有马甲线，改善肋骨外翻，显腰细的赶紧练起来！！#好身材要不断雕刻 #腹部训练 #马甲线 #仅女生可见 #日常虐腹
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小李（健身日记）7月前
弓腰核心收紧，腰就不会疼了。#种草好物 #居家健身有新招 #创作者中心 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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CC不知道2月前
🧘‍♂️居家锻炼|侧腰杀手🥷改善两侧赘肉👍 躺着就能瘦的侧腰动作，分为初级和进阶版本～ 🈴适合后腰侧腰赘肉多、产后大肚子、久坐打工人等～快去试试吧，期待大家都有沙漏腰，马甲线！！！#见人不如健身 #腰腹赘肉 #沙漏腰 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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可然日记🐌4天前
刷到即瘦#瘦腰腹 #瘦肚子最快的方法 #瘦全身 #沙漏腰 #减肥
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你的朋友日出告白8月前
20min欧阳春晓沙漏腰1.0跟练版来啦（附讲解^_^） 接下来两周是魔鬼期末啦，我平衡不好准备考试和拍视频时间所以不定期更新^_^大家一起加油！！！（不要忘记我好咩QAQ）#健身 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓沙漏腰 #跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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运动养生宋老师7月前
#居家锻炼#瘦腰#瘦肚子 2个动作帮助腰粗肚子大的姐们，快速减小腰围尺寸。快快练起来吧。
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185的大维维爱健身6天前
肚子大 腰粗的姐妹们试试这两个简单的小动作吧！#居家锻炼 #瘦腰#瘦肚子#瘦大腿#好子身材练起来
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呼呼哟～3周前
瘦腰腹最重要的一点就是练对呼吸，坚持练起来，一定会收获小蛮腰#减肥冷知识 #健身小白必看经验 #小蛮腰 #马甲线 #逆袭之路变美变好看
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运动养生小王老师1月前
肚子大，腰两侧赘肉多的姐妹！来试试这两个简单的小动作吧！#居家锻练 #好身材练起来 #腹肌 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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影子爱健身5天前
瘦肚子瘦侧腰#练出小蛮腰#加油动起来
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自律的热馒头3月前
快速Get沙漏腰训练 ，每个动作都是高效爆汗动作，快点练起来#瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂 #运动健身
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下下下雪了2周前
急性子瘦侧腰跟练‼️H腰/水桶腰、侧腰后腰赘肉、苹果型身材姐 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰瘦腹部 #居家锻炼 #健身
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维秘模特训练法白老师2月前
性感腰曲打造，屁股翘上天，后腰从后面侧面看18岁，减少腹部横向宽#居家锻炼身体 #腰臀比 #产后恢复 #瘦腰腹 #翘臀
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徐小囍8月前
一个动作！瘦腰太猛了！腰围细了12cm！太绝了！ #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦后腰 #减肚子 #高效燃脂
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一颗阿懵7月前
爆改沙漏腰！7天2cm！进阶版瘦腰动作来了！！ 有基础的姐妹，如果觉得普通动作已经没什么效果了，一定要冲这三个动作！！每次我都练得龇牙咧嘴！！ ✨全都是我摸索出来的超级有效！在原有的动作上增加了难度和效果 🥣每个动作90s-每天三组 ⚠️训练的时候需要依靠核心发力，不要依靠重力！！ 🥩大基数姐妹管住嘴！！！一定！！ #沙漏腰 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼
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Sunny是萨妮啊4天前
Day9｜腹斜肌强化👍腰线更明显 #大年初二 #春节自律 #普拉提 #跟练 #瘦肚子
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静子吖10月前
刷腹跟练版来了！ 产后不跑不跳轻松拥有小蛮腰 坚持每天早上空腹跟练一遍#产后恢复 #瘦肚子 #经络疏通 #居家锻炼 #热点
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阳哥爱健身4天前
腹部训练 腰两侧有赘肉，练这个动作，腰围小一圈!#侧腰赘肉#瘦腰#体态纠正#身材管理#瘦肚子
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减减 •要努力（塑形中）4天前
不知道🤷反正我的马甲线很曼妙！#减肚子和腰最快的方法 #腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #自律
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徐小囍1月前
一个动作瘦腰！800个扭腰！练完腰围小一圈！人人适合！效果绝 #腰细秘籍 #减脂坚持运动 #腰腹部松弛怎么紧致 #瘦肚子 #马甲线
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金金没有直角肩5天前
肚子大 腰粗的姐妹们试试这两个简单的小动作吧！#居家锻炼 #瘦腰#瘦肚子#瘦大腿#好身材练起来
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叶耶耶耶7月前
四肢不胖就肚子大，不想跑跑跳跳，这套核心燃脂法每天5组，坚持14天。我从115-95每天跟练，肉眼可见大肚腩到小蛮腰#大肚腩变小蛮腰 #核心燃脂法 #核心训练 #減肥 #告别大肚腩
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我是贝贝4天前
四个动作紧致腰腹#马甲线 #瘦肚子 #腰腹训练 #居家健身有新招
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居家运动的方老师5天前
肚子大小腹突出，侧腰赘肉还多，就练这4个动作，巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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金金会发光（逆袭版）1月前
14天瘦腰腹🔥🔥🔥睡前4min Tabata腹肌进阶版来啦✅get细腰马甲线‼️#马甲线养成记 #创作者中心 #创作灵感 #沙漏腰 #核心力量
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巧云在健身1月前
全程站立瘦腰腹减肚子 不跑不跳瘦腰腹减肚子！腰粗侧腰后腰赘肉多的姐妹一定要练！瘦腰腹减肚子真的绝！低冲击高燃脂，新手和大基数都适合！#创作灵感 #瘦腰腹 #瘦肚子 #减肚子 #瘦腰
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朱噗噗咩2周前
肚子大胃包凸 久坐不爱动坚持打卡刷腹！不跑跳逆袭小蛮腰～#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹直肌分离 #瘦身小知识
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静姐健身分享4天前
三个简单动作刻画出清晰的腹肌马甲线，和大肚腩凸出的小肚子侧腰赘肉说再见#瘦肚子#瘦腰腹#腹肌马甲线#核心训练#居家锻炼
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橘橘（产后恢复版）1周前
5个动作｜搞定产后小肚腩 针对腹直肌分离、下腹突出、腰侧赘肉，一套练平小腹。#产后恢复 #产后减肥#腹直肌分离 #产后肚子松垮 #居家健身有新招
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李老师运动养生1周前
肚子大腰粗的姐妹们试试这两个简单的小动作吧!#居家锻炼#瘦腰#瘦肚子#瘦大腿#好身材练起来
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小海聊康养5天前
肚子大 腰粗的姐妹们试试这两个简单的小动作吧！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦大腿 #好身材练起来
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椰子耶（减肥中)9月前
钢铁腰胯以及不知道怎么收核心的快练，有没有看到我颤抖的肉肉#瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #蒹葭瘦腰 #扭胯 #瘦 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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轩羽聊健身3天前
居家高效瘦肚子 如果你四肢不是很胖，但肚子和腰两侧肉肉比较多，试试下面这套居家高效训练动作#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#高效燃脂#好身材练起来
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巧云在健身2周前
全程站立瘦腰腹减肚子！针对腰腹侧腰后腰的锻炼！全程站立瘦腰腹减肚子！不跑不跳不伤膝盖！新手和大基数都适合跟练！#创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰 #减肚子 #瘦腰腹
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有腹肌的果果4月前
腰后侧的赘肉你去做这个动作，常规腹部训练练不到的！ #居家锻炼 #腰后侧赘肉 #瘦腰 #可以瘦肚子的好方法 #沙漏腰
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西奇i健身5天前
一个动作 帮你解决腰腹两边赘肉 快来一起码住吧～#居家锻炼 #瘦腰 #居家健身有新招
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轻冉瑜伽1周前
马甲线进阶训练‼️居家瘦腰❗️懒人速瘦肚子❗️ 懒人在家躺练就能轻松练出清晰马甲线！ 针对腰两侧赘肉 大肚腩 下腹赘肉 中强度 练一次就酸爽！ 全程跟练 带拉伸！ #马甲线 #瘦肚子 #练出腹肌马甲线 #减肥逆袭
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曾自律3周前
这个巨瘦腰腹✅✅站立瘦腰腹，练出平坦迷人小腹🔥🔥腰细一圈，紧致侧腰+后腰❗❗平坦小腹，坚持两周就能看到明显变化🔥🔥全程站立，无跳跃，新手友好👍👍真的非常好练，每天3-5遍❗❗姐妹们，快练起来吧🔥🔥#居家锻炼 #小动作大作用 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #马甲线 跟练博主：FitMoMo
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徐小囍9月前
一个动作！腰细了12cm！瘦腰太牛了！巨有用！两周巨明显！ #瘦腰 #减肚子 #瘦侧腰 #瘦后腰 #宅家运动会
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卡路黎8月前
7天挑战|欧阳春晓沙漏腰3.0➕韩小四8分钟马甲线！对比图在后面！挑战前腰部H型，腰腹部肉松弛，练完上下腹都小了，确实紧致了很多，腰型显而易见的改变，如果你们也觉得有效果，就一起跟练起来吧！#欧阳春晓沙漏腰挑战 #小蛮腰马甲线 #韩小四马甲线#减脂塑形 #居家健身抖出花样
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金猪猪6月前
15分钟跟练版刷腹操！产后肚子大或者腹部胖的姐妹练起来#产后恢复 #瘦肚子 #居家锻炼#刷腹#带脉 @DOU+小助手
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金金的运动日记4天前
肚子大 腰粗的姐妹们试试这两个简单的小动作吧！#居家锻炼 #瘦腰#瘦肚子#瘦大腿#好身材练起来
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1周前
完整版瘦大肚腩以及腰腹两侧赘肉的健身操来咯，每天坚持30分钟瘦肚子瘦腰瘦腿瘦手臂，暴汗燃脂瘦全身，坚持一个月维度小一圈#瘦腿 #瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #动作简单易学
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高新区璐璐健身工作室4天前
瘦腰两侧赘肉怎么减？ #瘦肚子 #瘦腰 #腰两侧 #赘肉
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铁蛋妹妹1周前
8分钟tabata核心腹肌训练🔥瘦肚子嘎嘎快‼️ 如果你的肚子凸出➕下腹赘肉多！ momo这套8分钟虐腹训练闭眼冲！ 全方位腹肌雕刻！非常高效全面！ 整个上腹、下腹、侧腹都能练到！ 全程还有解说！发力更精准！效率会更高！ 建议循环2-3遍～ 配合干净饮食➕有氧💦 7天要腹瘦一圈！线条立显！ 都快去练！女人！ #核心训练 #腹部训练 #瘦肚子 #瘦侧腰 #瘦下腹
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ℋღ᭄叶子🍒᭄💞居家运动 自律减肥1周前
#暴汗燃脂瘦全身 壶铃瘦腰腹跟练版#马甲线腹肌 # 居家运动，一个月肚子瘦了，腰细了，马甲线出来了。
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洋子柒8月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
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莎茶茶酱～1周前
每天循环4组，坚持一周，效果明显#居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #沙漏腰
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pilates4天前
8分钟瘦腰#瘦腰 #瘦肚子 #居家健身有新招 #女子塑形减脂 #怎么让后背和肩膀变薄
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努力发光的闪闪2月前
拜托姐妹们都去练EleniFit❗巨瘦侧腰🔥 姐妹们，我又挖到宝了！ 肚子大、小腹突出，侧腰后腰赘肉多的姐妹冲！ 10 分钟站立瘦操，跟着音乐high起来， 腰腹赘肉咔咔掉！跟练完腰围直接小一圈！ 快乐燃脂谁不爱～ #好身材练起来 #瘦腰 #瘦腰腹 #沙漏腰 #每日健身打卡
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想瘦到88斤的小番茄子2周前
年前小蛮腰逆袭🔥15min站立瘦腰腹❗️马甲线腹肌有了 肚子侧腰后腰肉肉松松垮垮的姐妹， 请一定试试这套站立腰腹训练！ 全程站立，动作简单高效， 针对性燃烧小肚腩侧腰后腰部脂肪， 别犹豫，赶紧收藏跟练吧！ 每天3遍，年前居家练出腹肌马甲线！ 参考🔥消耗：140卡路里/遍 祝大家运动开心！ 跟练：EXERCISE #但你的坚持终将美好 #健身 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #见人不如健身
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全程站立瘦腰腹减肚子！ 针对腰腹侧腰后腰的锻炼！腰粗肚子大的姐妹一定要练它！不跑不跳不伤膝盖！新手和大基数都适合！低冲击更好坚持✊#创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰 #减肚子 #瘦腰腹
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练瑜伽的永辉1周前
3个动作加上一个普拉提小球，紧致侧腰线条，打造双c腰。 #普拉提 #减脂塑形 #瘦肚子 #好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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巧云在健身2周前
无跑跳站立瘦腰腹减肚子 不跑不跳站立瘦腰腹减肚子🔥针对腰腹侧腰后腰的锻炼！腰粗肚子大的就练它！瘦肚子亲测有效#减肚子赘肉的方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰
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圆周律（瘦腰版）1周前
欧阳春晓沙漏腰1.0跟练视频来啦！！！#欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦腰 #瘦肚子 #真实生活分享计划
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佳佳呼吸空间塑形1周前
#佳佳呼吸空间力线塑形#腔体补差呼吸#瘦腹#女子塑形 腰后有大坑对应的就是腹部前侧大，这样练补差呼吸来解决
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巧云在健身1月前
全程站立瘦腰腹减肚子！ 针对腰腹侧腰后腰的锻炼！不跑不跳不伤膝盖好坚持！腰粗侧腰后腰赘肉多的就练它！#创作灵感 #瘦肚子#瘦腰#减肚子 #瘦腰腹
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腹部训练正确顺序✅轻轻松松拿捏 小细腰🔥#好身材练出来 #瘦肚子 #练出马甲线 #核心力量 #健身
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全程无跑跳站立瘦腰腹减肚子！ 腰粗侧腰后腰赘肉多的就练它！针对腰腹侧腰后腰的锻炼！不跑不跳好坚持✊#创作灵感 #瘦肚子 #减肚子 #瘦腰 #瘦腰腹
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