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国服克里斯3周前
邪修山羊挺身练腹，腹肌训练效果嘎嘎棒！#邪修健身 #健身小白必看经验 #健身 #腹部训练 #抖音小助手dou上热门
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杨哥是我☀️3🈷️上海3周前
这样练，腹炸了！#健身干货 #腹肌 #腹部训练
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爱健身的二哈3周前
更适合新手朋友们的反向山羊挺身退阶动作——站姿绳索卷腹。 老谭@谭成义 这个动作还是很牛逼的。如果反向山羊挺身，感觉腰椎压力过大、腹腔气吐不干净、核心很难稳定，可以用这个退阶作为过渡。#腹肌训练 #反向山羊挺身
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李建_10月前
【山羊挺身动作技巧分享】用同样的器械训练不同的部位，丰富你的动作库，小伙伴们赶快收藏起来吧！ #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #一分钟干货教学 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #山羊挺身练臀和练背区别
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小小汐、（健身版7月前
想解锁腰臀线条的秘密武器？固定器械山羊挺身机必须安排上！ #臀部训练 #山羊挺身练臀 #臀部两侧凹陷 #健身干货 #健身教学
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卡布菲特健身客服号11月前
山羊挺身教学 #深圳铁馆 #深圳健身房 #铁馆创业 #健身创业 #铁馆
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呂鎮辉.1年前
健身干货，教你离鬼背更近一步#健身 #健身干货#背部训练#精神氮泵
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KK 健身6天前
家用罗马椅多功能凳山羊挺身训练器健身器材负重专业哑铃凳运动#健身 #健身器材 #居家锻炼 #撸铁 #好身材练起来
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诺驰田径器械1周前
反向山羊训练器 #多功能训练器#训练必备#春节我在岗 #抖音推广
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OASIS绿洲健身5月前
#OASIS绿洲健身 绿洲健身日记，隶德山羊挺身综合机介绍 #余杭区健身房 #老余杭健身 #闲林健身 #余杭万达
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70后健身器材小刘1年前
山羊挺身训练器#健身#臀部训练#练臀日#健身器材
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辣不加香菜4月前
山羊挺身很容易腰酸找不准发力，新手老手都一样！但是，我有邪修练法！看完这期一定能帮你get到正确发力！ 你可以永远相信辣辣的真诚还有用心程度。 #山羊挺身 #撸铁女孩 #女性力量 #健身干货 #练臀
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健身指导许哲7月前
山羊挺身训练细节分享 山羊挺身这个动作非常推荐，#山羊挺身练臀[话题]# 和#山羊挺身练竖脊肌[话题]# 的区别主要在于肌肉不同，关注的功能不同。
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Wallace｜运动➕营养4月前
GHD山羊挺身 健身房隐藏王者！ GHD山羊挺身堪称“篮球专项核心训练神器”。它能深度强化腰背与核心肌群，让你突破变向时核心稳如锚点，对抗上篮时腰背力量抗住防守，爆发力提升让弹跳高度再上一阶。不管是急停跳投的稳定性，还是抢板对抗的支撑力，练它都能全方位升级！快把这个动作加入你的训练计划，腰臀核心一强，篮球赛场直接降维打击！#篮球训练 #GHD山羊挺身 #核心力量 #篮球干货 #腰背训练
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睡在塞纳河畔4天前
如果说每天完成训练计划后加几组山羊挺身，会不会腰部肌肉就越来越强，腰就不会疼了#百日健身计划
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睡在塞纳河畔3天前
依旧练后山羊挺身，今天再加个练前山羊挺身#百日健身计划
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大业健身5月前
健身器械课程。17、山羊挺身。#山羊挺身 #臀部训练 #核心训练 #健身 #健身小白必看经验
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富力1周前
山羊挺身器仰卧起坐器 新手想在家练出厚实强壮的后背，这个动作千万别错过。准备好山羊挺身器，练习时腰背保持挺直，核心全程收紧，专注感受背部肌肉发力。家里没有器械也没关系，用哑铃或装满水的瓶子就能替代，零门槛上手。纯新手建议从基础版开始，每组15次，每次做3组，坚持练下去，肩背会越来越挺拔有力，后背线条肉眼可见变好。
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乐山杨和苏8月前
各位彦祖亦菲们，今天为大家带来的是器械讲解之山羊挺身椅#健身 #健身器材 #健身干货 #乐山健身 #乐山私教
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费教练健身直播回放4天前
2.24背部训练 训练： 反向划船x5 单臂划船x10 俯身划船x10 俯身飞鸟x4 坐姿山羊挺身x5 手臂：站姿臂屈伸+弯举x5 #费教练健身
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赛普健身教练培训学院2年前
倒蹬机详细教程 #私教一对一 #私人教练 #赛普健身教练培训 #健身打卡
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火火练不停3周前
反向山羊挺身，酷酷练腹，没练过的可以试试看！ #反向山羊挺身 #腹肌 #腹肌怎么练
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超喜健身动作教学社3周前
每天学习一个器械，今天学习山羊挺身#同城精选 #健身基础动作训练
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有金有喜🚀3月前
颈椎病患者福音！一定要多做这个动作——山羊挺身 #脊髓型颈椎病 #颈椎病肌肉锻炼 #颈椎病康复锻炼
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狂野棕熊运动馆官方号2月前
#健身教学 #固安健身 山羊挺身训练器
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雷克诺德健身科技市场部2月前
#健身 #健身日常 #健身器材 #健身器材厂家 #力量训练 主要用于强化腰背核心肌群，同时锻炼臀部，大腿后侧， 他能辅助完成标准的山羊挺身动作，通过稳定身体下肢，让训练者专注于腰背部的屈伸发力，提升训练效率，还能降低腰部代偿受伤的风险
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阿静同学Jean2月前
每天认识一个新器械——超级山羊挺身，翘臀不粗腿 #健身 #见人不如健身 #臀腿训练 #每日穿搭 #健身小白必看经验
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VITOX威拓体育4天前
上斜伸腰罗马椅山羊挺身哑铃凳仰卧板腹肌板腰背力量训练健身器材 #卷腹 #马甲线 #罗马椅 #背部训练 #家庭健身
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Selina XU4天前
山羊挺身这样改，才真的练到臀🔥 很多人做山羊挺身时，会感觉下背很累，但臀部几乎没参与。 问题不在动作本身，而在发力细节。 视频里我示范： ❌ 常见错误版本 ✅ 一步步调整发力 ✅ 如何把刺激转移到上臀 记住： 1️⃣ 动作幅度不是重点， 2️⃣ 发力位置才是关键。 ➡️ 下次练之前，可以对照看看自己的动作。 你做山羊挺身时，练到腰还是练到臀？评论告诉我👇 #新年身材逆袭 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #上臀训练 #健身干货
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好物推荐官5天前
山羊挺身器多功能罗马椅家用健身器材仰卧起坐腹肌折叠哑铃牧师凳#多功能罗马椅#健身椅
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闭麦的演说家3天前
#健身房日常 过年唯一不会劝你少吃的视频
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派森健身器械教学号5月前
山羊挺身 强化腰肌好动作！ 但是一定要练对噢！
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悦悦优选4天前
山羊挺身器罗马椅家用健身器材仰卧起坐腹肌折叠哑铃牧师凳#健身器材 #哑铃健身 #锻炼身体 #健身器材推荐
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REYK雷克诺德1月前
山羊挺身训练器#健身 #雷克诺德 #健身器材 #邪修 #好物分享🔥
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Ida.德德呀2月前
山羊挺身机｜练臀🍑or练背🔥详细动作讲解 别再只用山羊挺身机练腰啦！ 解锁2种模式：练臀+练背 一台器械搞定两个部位，新手也能轻松上手 赶紧去健身房试试！ #新手健身 #翘臀不粗腿 #背部训练 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练
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VITOX威拓体育4天前
上斜伸腰罗马椅山羊挺身哑铃凳仰卧板腹肌板腰背力量训练健身器材 #健身 #卷腹 #马甲线 #罗马椅 #臀腿训练
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非凡健身-新品二手健身器材4天前
二手健身房商用 罗马凳/罗马椅/山羊挺身凳/山羊挺身椅/重型罗马凳重型凳子，89新，可以调节角度，迈宝赫品牌#二手健身器材 #健身器材 #山羊挺身 #山羊挺身练臀 #山羊挺身器械
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罗教练健身教学9月前
办公室久坐腰酸背疼，俯身类运动一做就腰发力，山羊挺身一定要正确的去练#腰酸背疼的锻炼方法 #竖脊肌锻炼 #山羊挺身教学#健身干货教学#健身小白必看经验
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岳阳市众搏体育10月前
#田径 负重山羊挺身，堪称田径力量训练的 “黄金动作” 之一。可以直接提升短跑、跳跃、投掷等项目的爆发力和动作效率 #训练方法 #精准提高
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蓝莓树·女性健身（龙华店）2周前
山羊椅挺身 器械教学#蓝莓树女性健身 #附近健身 #健身团购 #器械教学 #带着turbo过大年
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维他命V4月前
健身房臀腿器械 | 罗马椅🍑山羊挺身细节讲解✅翘臀必学‼️ #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #山羊挺身
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小铭教练5月前
90%会员都做错的动作，你做对了吗 #健身#新手健身#健身教学#山羊挺身
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奥莱斯特 盼盼8月前
多功能山羊挺身训练器，一机可多用，太合适不过了#健身 #力量训练 #健身房#健身器材厂家 #健身器材 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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卡卡罗特之神(孙悟空)💪4天前
#背部训练 #负重山羊挺身 #精神氮泵 #卡卡罗特
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健身器材销售-奥力来上海来福士店4天前
Life Fitness背部伸展练习器 LBR-BE Life Fitness背部伸展练习器 LBR-BE 常被称为罗马椅或山羊挺身器 主要用于强化核心稳定性 提供极佳的支撑 确保训练时的舒适度与稳定性 弹簧辅助调节 可适配不同身高和体型的使用者 防滑脚踏与手柄 方便进出器械且不干扰训练动作#健身器材 #力量训练 #背部训练 #lifefitness #家用健身
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温bro的自律日常🧩3天前
喜欢上这个动作了 #健身碎片 #山羊挺身 #fitness
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🇼 🇬 🇾 _裕。ღ4天前
今日份肩腹训练#马上开拍 #抖音年味马上开拍 #健身不拍照等于没练 #见人不如健身 #十亿流量扶持计划
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…v4天前
#山羊挺身#竖脊肌，竖脊肌也得练啊，3个15公斤的来了10，4个15公斤想来8个，结果就做了7个，这充血之后，好像有两个铁条把整个背支起来了，很爽啊，而且听说练这能预防腰间盘突出，😂
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雷克诺德健身器材REYK3周前
山羊挺身训练器，核心力量的王牌训练器#健身 #塑形 #增肌 #力量训练 #REYK雷克诺德
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小潘潘潘潘.11月前
器械教学一 山羊挺身.#健身房 #健身日常 #器械教学 #永利健身
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星萤健身官方号2月前
#撸铁 #24小时健身房 #苏州健身房 #必确健身器材 哈喽，今天给大家讲解必确王炸产品！山羊挺身的使用方法。快来星萤健身一起get翘臀！
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赛普健身教练培训学院7月前
用山羊挺身架练臀#王严指哪打哪 #王严训练法 #力量训练 #撸铁 #臀部
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英雄力量器械5月前
女会员的最爱 #翘臀 #山羊挺身
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REYK雷克诺德健身器材2周前
山羊挺身训练器#雷克诺德#健身#健身日常#健身打卡 #健身干货
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BOOTY BUILDER中国5天前
挪威Booty Builder 插片山羊挺身 一机多用#健身器材 #进口健身器材 #健身房 #铁馆 #健身行业
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王奕1周前
这个犀牛蹲器械反向做直腿硬拉绝了，发力感超级好。#好身材就要不断的雕 #春节快乐的n种方式
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雷克诺德REYK5月前
山羊挺身训练器——助你强化腰背力量 练出挺拔身姿！#健身 #运动#力量训练 #专项训练 #好身材练起来
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速哥没吃饱3月前
答应我！看完好吗。 #健身房日常 #健身干货#山羊挺身#ཻ真实的样子 #健身小白必看经验
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菠萝菠萝包5月前
山羊挺身练完直接榨干自己爬回家#臀部训练 #健身 #健身房日常 #新手健身 #撸铁女孩
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罗大肉3周前
经典动作山羊挺身的两种练法#健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身教学
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伍老师3月前
山羊挺身腰椎康复首选#健身干货 #健身 #健身小白必看经验#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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一年四季24小时智能健身（敏捷广场店）2年前
山羊挺身对于久坐不动，容易腰酸背痛，腰肌劳损的上班族，学生党来说可以通过强化我们的下背部和臀部的肌肉，能够规避很久坐不动导致的问题#享受运动带来的快乐
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全民健身会所6月前
绝版设备，国立保有个位数，美国进口Flex山羊挺身，硬核设备祖师爷罗尼同时代产物，你确定不来感受一次穿越[呲牙][呲牙][呲牙]#泸州全民健身会所#泸州超级铁#泸州林教
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