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依依居家塑形yoga3月前
小腿后侧粗的姐妹有救了🔥巨瘦小腿❗ #直腿#塑形#小腿#瘦腿#居家运动
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安迪yoga4月前
大腿后侧紧，前屈下不去 腿型不好看都可以这样练#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #拉伸 #前屈#改善体态
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跟练健身计划8月前
腿后侧没线条？这个动作专治臀塌腿粗｜哑铃俯卧腿弯举全解析✨ #哑铃健身 #哑铃练腿 #腘绳肌训练#腿弯举 #居家锻炼
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刘姥姥(🌟孕中)3月前
腿🦵后侧和翘臀的关系❌ #臀线
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安安（必发版4月前
大腿后侧凸出的 这样练 #大腿后侧 #泡沫轴放松 #大腿后侧放松 #直腿 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭3月前
懒人年前瘦腿打卡之《专瘦小腿后侧》 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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朱益宏｜象兀瑜伽1周前
拉伸大腿后侧 拉伸大腿后侧的好方法#瑜伽#拉伸 #体态纠正 #居家锻炼 #腿型
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Uni Yoga1周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#走路#腿型 小腿后侧突出、大腿前侧壮？先练这块肌肉
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彭彭爱瑜伽3天前
腿后侧太紧，你就试试这个动作！亲测有效❗❗❗#居家锻炼#居家瑜伽拉伸#拉伸#瘦腿#瑜伽
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范范教练6年前
改善大腿前侧肌肉发达，小腿后侧肌肉突出！#瘦腿 @抖音小助手
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CC不知道2周前
百练不如多拉伸！包管用收藏这一个就够！！！ 专治腿不直！腿粗！#拉伸 #直腿 #改善腿型 #百练不如多拉伸 #瘦腿
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侯梦蝶7月前
拉伸对瘦腿的杀伤力🔥腿真的会越拉越好看❗️ #拉伸#瘦腿#直腿#腿部拉伸#漫画腿
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形1年前
#女性练腿 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 俯卧腿弯举，怎么能把腿后侧练好看，你之前为啥练不到点子上？ #臀部训练 #女性健身
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Heidi楠楠yoga4月前
直腿美腿D1，改善小腿外翻，直腿瘦腿，改善小腿后侧粗壮，大腿前侧粗壮。 想让自己的腿更好看，请评论区留言。 #创作灵感 #我的电子健身教练 #青年创作者扶持计划 #纠正腿型 #瘦腿
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薄肌小陶2周前
这样的腿型最好减 #自律 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #变美变瘦变好看
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翁翁教直腿2月前
大腿前凸，小腿后凸|膝超伸改善的底层逻辑。膝盖超伸，导致大腿前侧凸起，小腿后侧凸起。整条腿不在一条直线上。大腿前侧紧张后侧无力，小腿后侧紧张，臀部无力，三个动作改善膝盖超伸。同时也要注意日常正确站姿，不要再蹬膝盖哦.#纠正腿型 #小腿外翻 #大腿前侧突出 #小腿粗 #直腿
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青松健身6月前
大腿后侧的柔韧性是你没力量，大腿前侧突出是骨盆前移 ，这个动作有效果！#大腿紧张 #膝超伸#大腿前侧突出#骨盆前移
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阿初的健身笔记1周前
想精准雕刻腘绳肌？一个动作，三种脚位，练遍腿后侧！根据你的训练目标，灵活切换脚位，让腿后侧练得更立体！#健身教学 #腘绳肌训练 #腿后侧训练 #俯卧腿弯举 #健身干货
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古希腊掌管身材的神3天前
大腿前侧突出 小腿后侧突出的姐妹🫧快来跟我练这组实用动作👍#瘦腿 #纠正腿型 #膝超伸 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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是郭佳yoga1周前
直腿丨改变大腿前侧凸出和小腿后侧凸出的腿型#鱼余瑜伽#鱼余直腿#腿型 #体态纠正 #真实生活分享计划
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范李猿1月前
坐位体前屈有救了？！8min腘绳肌拉伸｜柔韧性提升 你是不是也经常感觉腿后侧紧绷，坐着伸直腿都困难？ 💺 这可能是久坐导致的腘绳肌紧张！别担心，我专门设计了一套「全程坐姿」拉伸方案： ✨ 只需8分钟，6个简单动作，温和安全，不强迫不疼痛~ 适合每天练习，改善腿部柔韧性灵活性！欢迎大家一起来弹幕互动，打卡交流练习感受！💪 #腘绳肌训练 #坐位体前屈 #柔韧性 #直腿 #腿部拉伸
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～静～❤️1周前
腰长腿短跟练 释放大腿后侧空间 骨盆才能上提 #腰长腿短 #体型体态矫正 #直腿 #细腿 #瘦腿
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奶糖yoga1周前
大腿前凸小腿外翻，一定要练腿后侧 #直腿 #大腿前凸#小腿外翻#腿不直#瑜伽
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Na娜yoga5月前
日常直腿思路，直腿你就这样练‼️#健身 #居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿
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哈哈哈哈小毛豆2月前
后侧臀腿弹力带训练来啦，后侧越练腿越直
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整形医生李奇军6月前
1米62/92斤，姑娘腿弯很自卑，复合美腿术后轻松get直腿 #NLA复合美腿术 #直腿术 #漫画腿 #健康科普有真知
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Freya是扶摇呀~💜1月前
🦵好看的腿是拉出来的❗️❗️新手友好✅ 这组🦵腿部拉伸动作新手友好，可以充分拉伸到足底韧带、腿部前侧、内侧后侧肌肉韧带，放松紧张突出的肌肉，修长腿部肌肉线条，修正力线，改善不良腿型~让双腿看起来更加细长～ 建议每天早晚练习，每次1~3组 ✅新手宝子注意根据自己的柔韧性调整拉伸幅度，循序渐进。 正常健身穿搭，正常腿部拉伸动作展示，无任何不良引导。 #直腿 #瘦腿动作 #瘦腿拉伸 #腿部拉伸 #我的电子健身教练
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思佳聊体态美学10月前
细小腿超简单！ 小腿后侧突出不是胖的！也不是肌肉！它是一种体态问题！#健身干货 #体态纠正 #好身材练起来 #瘦腿 #小腿粗
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翁翁教直腿2月前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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29岁玉凤练瑜伽5月前
腿后侧太紧，前屈下不去❓试试这8个动作🔥 ❌长期久坐大腿后侧处于缩短的状态， 久了之后大腿后侧 肌肉会变得紧绷 ✅ 接下来试试这八个动作，超级有效 💛 每天拉一拉美化腿部线条 #腿部拉伸 #居家锻炼#美化腿部线条 #前屈 #百万粉丝计划
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滑铁卢1月前
人和咖啡一样，淡了没味，浓了反胃#瘦大腿 #直腿 #拉伸大腿后侧 #撸铁女孩的日常#见人不如健身
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练瑜伽的静静呐2周前
这样的腿型很好就减，大腿前侧肌肉突出，小腿后侧肌肉突出，一起跟我练起来吧！#居家锻炼 #瘦腿 #大腿前侧突出 #小腿后侧突出 #直腿
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小刘要瘦70斤（已瘦50斤）1月前
懒人#瘦腿 ，躺着就能练，腿粗 腿不直 腿型不好看 的快试试🦵#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻炼 #腿粗
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合8月前
前屈腿伸不直？膝盖窝后侧太紧，怎么办 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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一直打嗝的喵小姐ෆ5月前
8个动作‼️拉开大腿后侧，美化腿部线条！#零基础瑜伽入门 #美腿 #拉伸大腿后侧 #漫画腿养成记
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艾比运动啦7月前
关于瘦腿 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗 #好身材练起来
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晴子酱体态2月前
膝超伸会放大你的弯腿 膝盖超伸除了会让你大腿前侧凸、小腿后侧粗另外膝盖前后错位久而久之会形成膝盖疼痛所以，改善腿型其实是让我们的关节顺位而不只是腿变好看那么简单，美是顺带的 #膝超伸矫正 #腿粗女生#膝超伸判断 #腿型问题
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哈哈哈哈小毛豆4月前
久坐腿不好看？膝盖无力？ 腿型不好看可能是“臀肌与大腿后侧”的集体摸鱼！导致大腿前侧和小腿被迫“加班”，越练越粗壮。
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蹦蹦财1月前
大腿前侧粗必然是承担了过多 大腿后侧肯定是短缩无力，把后侧练有劲儿了 前侧就会慢慢变细#居家锻炼 #身材管理 #体态纠正 #腿型 #我的电子健身教练
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周才愉（运动康复）6月前
一招改善你的O型腿 罗圈腿 臀后侧压缩 练三天腿型变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #腿型 #别练肌肉练对位 #O型腿
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空间力学_刘教9月前
小腿粗壮的真实成因及解决方案 #小腿粗 #小腿 #大腿粗 #瘦腿 #瘦小腿
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合肥体态重塑庆庆2月前
为什么我们邪修改善屁股扁平塌、腿短就是快！恢复大腿后侧以及臀腿交界处肌肉张力。#体态纠正 #扁平臀 #臀扁平 #腿短 #居家锻练 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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小黎带中老年练肌肉7月前
大腿后侧肌肉锻炼细节#健身#增肌#中老年
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慕她·S han3月前
腿型不满意这几个动作练起来 睡前必练 ✨一周拥有漫画腿✨#见人不如健身#大腿粗 #大腿前侧#大腿后侧
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Angelina体态矫正+塑形8月前
一招改善你的大腿后侧紧张 #大腿粗 #大腿 #臀腿训练 #健身干货 #见人不如健身
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苏酥教练2月前
你敢信吗 就这个动作不仅把我的腿变直了，还把臀给练翘了，大腿后侧的脂肪也消失不见#硬拉 #臀腿塑形 #翘臀不粗腿 #腘绳肌训练#练到就是赚到
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爪爪子（健身版）2年前
每天学习一个健身器械｜俯身腿弯举|新手教程 大部分人的大腿后侧肌肉都相对薄弱。 很容易有膝超伸，骨盆前倾等症状。 导致膝盖压力大，腿型不好看，侧面看腿不直。 大腿后侧肌肉很多人训练时都会忽略掉，同时练大腿后侧的动作也比较少。 今天分享的俯身腿弯举 是练大腿后侧胭绳肌的经典动作，可以有效的帮助我们改善膝超伸等体态问题。#减肥 #健身 #运动 #瘦背 #塑形
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瑜伽团子6月前
小腿细了，大腿后侧不紧张了！站着就能拉 #前屈#拉伸腿后侧
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05刘牧之3天前
逐梦之路207 2.24 腿后侧 打假自然王！#大学生日常健身 #自然健身 #精神氮泵 #精神氮泵 #打假
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43岁阿雅练瑜伽2周前
一个动作解决大腿后侧紧#见人不如健身 #大腿后侧拉伸 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #前屈
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青少年体态侯老师9月前
16、小腿后侧肌群-拉伸篇-会员跟练版！ #体态纠正 #腿型改善 #居家锻炼 #四维体态评估 #体态老侯
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蹦蹦财8月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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王教练体态调整5天前
5个动作打造好看的腿型#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #腿型矫正 #拉伸
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健身李白2年前
健身房99%的人都是腿正面强后侧弱甚至没有后侧？还有很多人膝盖不舒服其实都是过分偏袒我们大腿正面导致的。大腿后侧最好的动作就是直腿硬拉，但是为什么还要曲膝，这个和我们的柔韧性灵活度有很大关系，我确实见过不曲膝的直腿硬拉，但是不建议大家去模仿。双脚踩实地面，让力量更多的让我们大腿后侧去承担这样腰是不会酸的。#健身 #肌肉 #健身教学干货 #增肌 #硬拉
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智宁健身器材2周前
不用硬蹲硬拉，也能把腿后侧练好看。曲腿训练器，温柔又精准，每一次弯曲都在悄悄塑形，让腿型更直、更匀称，久坐粗腿、腿后侧松弛，慢慢都有改善#曲腿训练器 #健身器械 #厂家 #直销 #带着turbo过大年
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小黎带中老年练肌肉7月前
大腿后侧肌肉精准锻炼#健身#增肌#中老年
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珂老师讲康复4天前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷 做这4个动作 #改善体态 #瘦腿 #臀凹陷 #居家锻炼#腿粗
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泽也老师的体态课堂3天前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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derrick教练（线下私教）7月前
膝盖，和腰有问题的大腿后侧你一练一个不吱声#健身 #运动健身 #体态矫正 #功能训练 #腰痛
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画儿练瑜伽1月前
如果你的前屈，总是差一点点，腿后侧伸不直 那今天这个动作，一定要试试 #前屈下不去#前屈#腿后侧伸展#前屈练习#线上瑜伽
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吴老师 6661月前
提高大腿后侧力量（后勾腿） 早起强化练习这俩个动作#抖音往年今日 #康复训练 #运动康复 #体态矫正 #康复运动
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普拉提·瑜伽- Apple8月前
✅四个瘦腿直腿必做动作 🏃‍➡️快收藏起来跟练#变美变瘦变好看 #高效瘦腿攻略 #瑜伽 #体态调整 #在家也能瘦
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是大楠老师啊3天前
你的腿是不是也这样，胖腿，臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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安妮腿瘦了5月前
每天200个 🦵速成漫画腿🦵 大腿内侧 前侧 后侧 肉肉少了 腿紧致有线条 才能好看 #瘦腿 #瘦大腿#瘦大腿内侧 #大腿突出 #腿部塑形
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