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宜春市中医院3天前
腰痛困扰？10分钟拯救你的腰！李祖海医师亲授5步护腰操，告别久坐酸痛 #腰痛 #中医养生 #久坐酸痛 #宜春市中医院袁河中医馆 #李祖海
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中医.康复 张冲2月前
久坐伤腰不是空话！1 小时护腰法，上班族必学 #久坐危害 #护腰技巧 #上班族健康
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牛转筋骨1月前
腰痛克星！简单动作在家练 #护腰小技巧 #久坐党福音 #居家锻炼 #腰痛缓解 #养生锻炼
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非常大中医3周前
脚站半步叉腰推 简单动作护腰补肾 脚前后站位，拇指叉腰推揉腰部，配合重心转换， 腰肾同调，缓解久坐疲劳#护腰#中医养生#做操
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上海仁济徐瑞达微创脊医2周前
骨科医生给大家分享五条实用护腰指南 超实用，建议收藏#真实生活分享计划 #真实生活激励计划 #护腰 #腰突 #实用分享 感谢@仁济关节康复傅志炜 提供的示范视频
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王主任说脊柱5月前
久坐族患腰突的风险是正常人数倍！专家教你一套“办公室护腰指南”！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #久坐 #腰痛 #你学到了吗
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经方中医张耀武1周前
一玩半天腰就废？医生教你正确坐姿，过年必备 #春节健康科普 #过年护腰 #久坐腰疼 #腰酸怎么办 #抖出健康知识宝藏@抖音健康 @健康中国 @DOU+小助手
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中医专家覃彬森4月前
久坐伤脊！强直人 3 个护腰小技巧，简单有效，赶紧练起来！#强直 #中医#强直性脊柱炎 #健康 #腰痛
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小凯的养生指南1月前
就这个穴位，缓解久坐腰痛！#中医养生 #久坐 #久坐危害 #久坐腰疼 #健康科普
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居一手爱推拿5月前
“久坐后腰酸”别硬抗！3个护腰小动作✔#医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #健康养生 #养生知识
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丁林医生1周前
新春护脊，笃行安康！医生送你春节护腰指南，久坐走亲不伤腰！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察#拜年
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推拿科严一成1周前
春节打麻将久坐腰快废了？坐着也能护好腰的3个实用技巧#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#春节世界观察#打麻将#护腰技巧
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滑县骨科医院 宋中欣3月前
办公室久坐 腰部锻炼方法 #腰椎间盘突出 #医学科普 #腰痛 #颈肩腰腿疼 #锻炼
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鱼哥说护腰3月前
久坐腰不好，这两个姿势要记得#医学科普 #健康 #体态纠正 #护腰坐垫 #医生日常
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向御医养生课堂5月前
中医基础养护篇（六） 《久坐伤骨？中医教你3招办公室“小动作”护腰脊》 ！
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张宁养生日记4周前
回复 @愿平安顺遂的评论 姐妹是不是腰总酸？带娃做家务久坐太费腰！超适合女生的度母式坐姿，坐着就能护腰放松，赶紧学～#度母式 #打坐
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骨科陈永和医生2月前
要是久坐避免不了，那为何啊选两个护腰的姿势交替坐呢？ 教你一个久坐不伤腰的方法！#医疗健康创作训练营 #久坐护腰神器 #久坐族 #腰痛 #腰痛改善
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荣济堂中医馆1周前
久坐开车族护腰养神指南#养生
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浙江名医馆1周前
春节欢聚久坐累？学好这3个动作，打麻将再也不怕腰背痛#健康 #护腰 #养生 #科普
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我是小马医生2周前
过年护腰不酸痛 春节劳累腰酸背痛，小马老师告诉你怎么调#春节 #护腰 #腰酸背痛 #调理 @小名儿刘一一 @V博士日常生活 @V博士(贴敷调理) @抖音小助手
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四季养生2天前
久坐腰废了？床上5分钟，腰不酸不僵#传统文化 #每天跟我涨知识 #每日分享 #传承中医文化 #健康养生
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养阳暖姐4月前
久坐族的“救腰”奇穴，不用起身，坐着按一下，一股暖流直达腰背#阳气#久坐 #健康生活#中医养生#健康生活小知识
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素问鱼小护2天前
#中医养生 #久坐党必备 #护腰 #腰酸背痛 #居家养生
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柚子爱瑜伽冥想1周前
👉久坐党保命指南｜分享七个护腰动作 #瑜伽#居家锻炼 #见人不如健身 #护腰 #腰部不适
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医学生烨小柒的深圳打工日常3周前
1.2 #腰背劳损调#宝妈养生 #久坐族护腰 #中医养腰 #膀胱经疏通
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元阳县中医医院3周前
针对颈腰椎疾病中医养生保健操，适宜人群：久坐久站，低头族、办公族#中医传承
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薛华明医生4周前
3个坐姿护肩护腰护膝动作？久坐党必备！#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #护膝动作
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蚌埠市中医医院3天前
节后返工，久坐办公、加班劳累，腰椎压力倍增，试试内热针疗法，上班族超适配#腰椎间盘突出 #内热针 #上班族护腰 #蚌埠市中医医院
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诊所学徒 小翟2月前
实用养生小技巧·办公室久坐党救星！师傅教的5分钟护腰动作，坐着就能做，当天缓解酸痛#铭润堂中医诊所
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脊柱脊髓黄医生2月前
久坐族护腰指南：每小时1个小动作，预防腰椎间盘突出#精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏#护腰靠垫 #腰椎间盘突出
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正门站桩施元之1周前
久坐族福利！这样坐，腰再也不酸了 #久坐 #上班族 #体态调整 #坐姿 #脊柱
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武当十二3月前
古法养生太牛了 久坐弯腰低头族救星，每天跟练10分钟，一个月后你会感谢我#养生操 #拉伸 #古法健身 #居家运动健身 #道家养生
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中医喻伟强医生2月前
久坐族必学！三个小动作改善腰部僵硬 #医学科普
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万松医生聊脊柱1月前
工作干的腰酸背痛？试试“牛马”护腰大法 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #腰椎间盘突出 #万松医生聊脊柱
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针灸科薇薇医生4月前
久坐族注意！腰痛到直不起身？可能是腰椎在“报警”！针灸科医生教2个“护腰穴”，每天按2次，远离腰椎间盘突出#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #腰椎间盘突出 #久坐
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浙江名医馆1周前
腰痛别再傻傻揉腰了，记住手上这个“止痛开关” 腰痛别再傻傻揉腰了，记住手上这个“止痛开关”，久坐党、劳损族建议收藏！#穴位 #中医 #腰痛 #按摩 #腰肌劳损
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我妈妈说名字太长会有小可爱跟着念4天前
久坐党必学！缓解腰肌劳损小技巧 #久坐#腰肌劳损怎么办#腰肌劳损#热敷#最右腰部按摩仪
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上海骨科林红主任3周前
久坐防腰突快问快答 #医生科普 #骨科林红 #腰突 #久坐 #腰痛
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元气研究所7月前
医生从不外传的“护腰秘籍”，弯腰族、久坐党速码！
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茶书养年6天前
日常护腰小妙招：3 个简单方法，久坐也能护好腰#健康科普 # 日常护腰小妙招：3 个简单方法，久坐也能护好腰#健康科普 #护腰妙招#腰痛自救
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孙敦敏2周前
腰不好？用好这3招 平时久坐、坐姿不对，弯腰多，腰部不舒服？ 分享三招不花钱的养腰方法， 坚持用，让腰部更轻松、更舒服，适合日常养护。 #养腰 #腰不好 #久坐 #日常养生 #护腰
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修正修源正康健康管理中心（彩虹世纪店 ）3周前
每天久坐超 8 小时？3 个 “懒人护腰法”，坐着也能养腰，告别腰酸痛 #久坐护腰 #办公健康 #腰部护理 #养生 #大健康
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幸福开心的芳姐2天前
腰酸背痛总反复？三招助你全天轻松 腰酸背痛总反复？三招助你全天轻松#亚健康自救 #养生干货 #中医调理 #办公室健康 #久坐族养生
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70后俏雅的姐姐3天前
久坐族腰背僵硬？两招拉伸3天缓解酸痛 久坐族腰背僵硬？两招拉伸3天缓解酸痛#养生日常 #女性健康 #气血不足调理 #养生 #月经不调怎么办
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中西医结合心内科专家张家美2月前
办公室久坐不适有可能是……#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #腰肌劳损 #杜仲
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骨科 孙选飞医生4周前
#健康 #医学科普 #科普一下 #骨科
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单总带你找紫玉米源头2天前
久坐党必存的养生技巧❗️ 9个方法，让你久坐也能保健康～ 拒绝久坐低头、憋尿不喝水的坏习惯，核心是手腕测量法，轻松调对坐姿，护腰护颈；每45分钟起身拉伸，促进血液循环，定时饮水补充水分，平价又实用，源头养生，不管是上班摸鱼还是休息时间，都能轻松操作！ #办公室久坐养生 #久坐党救命 #手腕测量法实用 #紫玉米康养 #花青素补充 #平价康养技巧 #简单养生攻略 #养生手册免费领 ##随变ai随便玩 #走进杨紫的花园世界 #抓大鹅 源头养生好物 #打工人健康指南
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张宁养生日记5天前
回复 @Uh的评论 姐妹们是不是腰总酸，带孩子、做家务、久坐太废腰，超适合女性的度母式坐姿，坐着就能护腰很放松，赶紧试试#度母式 #跨鹤坐 #腰不舒服 #打坐
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暖暖的姜河医生2月前
坐久了腰疼，试试这个动作 #久坐危害 #久坐护腰神器 #久坐族 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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丁林医生2月前
久坐族怎么护腰？坐直了竟会伤腰？医生揭秘护腰误区，教你正确坐姿护腰法！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大赏
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臻康健康3月前
中医护脊｜5分钟脊柱复位术！久坐党告别僵硬酸痛✨ 低头15度=脖子扛12斤大米！打工人久坐8小时后，是不是总觉得脊柱被"焊死"，肩颈发紧、腰背发酸？中医说"脊柱通，则气血顺"，分享3个零门槛养生动作，每天5分钟，让僵硬脊柱重获弹性～ ⚠️ 小提醒：动作时若有刺痛或放射痛立即停！久坐党每40分钟就起身做2分钟，坚持1个月会发现转身不咔咔响，弯腰捡东西也不费劲啦～ #中医养生 #久坐党救星 #脊柱健康 #护腰攻略 #办公室养生
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骨关节科专家朱建辛3周前
腰肌劳损反复酸痛、久坐久站更难受？推荐几个居家康复动作，放松紧张肌肉、强化核心护腰，坚持练告别反复疼痛，轻松恢复腰部健康～ #腰肌劳损康复 #护腰锻炼 #朱主任科普 #腰部健康
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张北创艺装潢工作室3天前
不是所有床垫都叫护腰！久坐族的“梦中情垫”，躺上去腰瞬间有救了！#尚驰床垫 #护腰床垫 #久坐腰酸背痛 #床垫推荐 #拯救睡眠
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小平果2周前
久坐腰塌了？我的椅子边秘密武器 #侠医 #侠医同款 #藏红宁外用镇痛剂 #久坐族必备 #腰背舒缓
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张正旺-道家养生之道1周前
护腰小动作，久坐人必学 #道家养生#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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何博士谈筋论骨1月前
久坐族必看！腰突离你只差3个坏习惯 #腰椎 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰疼 #健康科普
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多喝水少生气4天前
中医：腰肌劳损最害怕的运动是 护腰带/护腰带推荐/护腰带怎么用/腰突/腰间盘突出/腰肌劳损/腰痛怎么改善/年货节/久坐党/上班族/诺泰护腰带/仁和/诺泰/腰疼/新年送礼/2026/诺泰护腰带/打工人 #送长辈#护腰带#诺泰护腰带#腰间盘突出#腰肌劳损怎么恢复
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疼痛科苗羽3月前
久坐腰酸，3个居家动作，教你拯救你的腰#腰突 #腰疼 #疼痛科 #健康科普
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设计师少昊（减肥中）3天前
腰突的痛谁懂啊😭 久坐僵、弯腰疼、连翻身都小心翼翼，别硬扛！分享3个超简单的缓解动作，每天10分钟，在家、办公室都能练，新手也能轻松上手～ ✅ 小燕飞：激活腰背肌肉，减轻腰椎压力，改善腰部僵硬，练完腰背超舒展 ✅ 坐式压腿：拉伸腰臀筋膜，缓解腰突带来的放射性酸胀，温和不费力 ✅ 臀桥：强化核心+臀部力量，稳固腰椎，从根源减少腰突反复，越练越轻松 不用器械、不用专业指导，跟着视频慢练，坚持1周就能感受到变化！腰突养护靠的是日常坚持，别等疼到动不了才重视，收藏起来，每天练一练，和腰突疼痛说再见✨ #腰突缓解 #腰背养护 #居家健身 #腰突康复 #久坐党救星
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腰突大叔的上岸路4天前
节后返工，腰突别踩这3个坑｜久坐族必看 #腰突康复#返工护腰#腰椎保养#久坐护腰#办公室护腰
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黄培昌集团&当归3周前
久坐党集合！腰背痛真的别硬扛！ 几个零成本小动作，办公间隙就能做，放松腰背、缓解酸痛，打工人速码住，护腰从现在开始！ #久坐护腰 #办公族养生 #腰背痛缓解 #打工人健康
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余姐姐1周前
#热点榜 久坐族全身酸痛？6个中医技巧5分钟疏通气血#艾草泡脚养生 #通络茶配方 #气血调理技巧 #中医外治法 #久坐族养生
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益花神单哥（总号）2天前
办公室久坐党必看✅ 9个工位养生技巧 打工人每天久坐8小时+，低头看电脑、憋尿不喝水，腰颈痛、气血差全找上门😭 今天分享9个超简单的工位养生技巧，重点教你手腕测量法调坐姿，精准护腰护颈，不用额外花钱，每45分钟起身一次，搭配简单拉伸和定时饮水
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