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粥粥子跟练日记2月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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周米狗(养瘦玩家)7月前
直退发言权‼️终于轮到我了🔥 沃趣太牛了！腿真的越来越直 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单了吧 #腿型改善动作居家教学 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿养成记 #居家健身有新招
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整形医生李奇军9月前
腿弯想变直？这8个问题一定要了解清楚！#弯腿 #腿型矫正 #腿型 #粗腿 #O型腿
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教体态的张老师4月前
腿型不正，要看足踝和骨盆#xo型腿 #腿型
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直腿瘦腿田教练9月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
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思思玩体态10月前
O型腿的有救了 #体态矫正
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张多多在家练瑜伽4月前
🔥就练这4个动作，我的骨盆回正了‼️#零基础学瑜伽 #体态矫正 #骨盆修复 #产后恢复 #骨盆
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飞飞运动了吗3周前
7天搞定骨盆前倾+大腿前侧小腿后侧突出 #逆袭 #骨盆前倾 #直腿 #小腹凸出 #女生必看
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可可教瑜伽3月前
骨盆旋转❓三个动作让骨盆正位 3个动作改善骨盆旋转，告别长短腿和腰酸！🔥 总感觉身体歪歪的？ 单侧腰酸、屁股痛？ 裤子总穿出一长一短？ 可能是骨盆旋转了！ ❶ 放松紧张肌肉 ❷ 激活薄弱肌群 ❸ 重建身体平衡 每天坚持5分钟 轻松找回端正体态！ 效果看得见： ✅缓解腰酸背痛 ✅改善走路姿势 ✅找回身体平衡 #瑜伽 #线上瑜伽#骨盆正位#骨盆旋转
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41岁的静兰在常平调体态1周前
邪修直腿训练流程 #东莞体态调整#假胯妈妈臀臀凹陷#xo型腿#梨形身材#骨盆结构
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小满吖7月前
一秒钟直腿⁉️几千万人看过，到底怎么改善腿型 让腿变直，这种体态腿型多数是因为不良习惯，身体该有力量的地方肌肉力量不够，小腿外翻腿不直膝超伸 多数是因为这三个地方 1.足弓塌陷2.髋关节内扣3.骨盆前倾或者后倾 身体是一个整体，一个地方改善其他地方也同样连带着会变化 改善思路：1.锻炼足弓力量2.锻炼髋关节灵活度 并且拉伸大腿内侧3.矫正骨盆，锻炼臀部和腹部核心肌肉力量#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #骨盆前倾后倾 #直腿瘦腿
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奶糖yoga5天前
#小腿外翻 #腿不直#腿型改善 #瑜伽#直腿跟练
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卿卿不熬夜5月前
直腿～髋部灵活度完整跟练，直腿真的很重要，统统来练吧，绝了！！！#直腿#纠正骨盆#髋关节灵活性 #纠正腿型 #漫画腿养成记
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氧化钙（自律版7月前
5分钟练髋关节灵活度。针对小腿外翻，膝超伸，骨盆前倾后倾。直腿必练！ #髋关节灵活性 #骨盆前倾 #直腿 #小腿外翻 #膝超伸
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蹦蹦财7月前
一张纸解决腿不直 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #腿 #好身材练起来
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依依居家塑形yoga2月前
髋内旋 腿不直 腿弯 腿内侧鼓包的姐妹快来练🔥#塑形 #直腿 #体态调整 #居家运动 #小腿
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上海女子体态纠正私教 火箭5月前
上海女生都在练！骨盆复位后，腿直了也细了#体态矫正 #腿型矫正 #上海私教 #上海体态 #体态纠正
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大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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就叫我浩克吧2周前
骨盆歪斜｜长短腿，跟着做给你掰正！ #运动康复 #体态纠正 #长短腿 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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是郭佳yoga1月前
直腿丨改变耻骨突出，拉回骨盆前移#鱼余瑜伽 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型 #体态纠正
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达不刘2月前
不是骨头弯了，是膝内扣导致的（跟练版来啦） #膝内扣 #腿型矫正 #直腿 #弯腿 #髋关节灵活性 ✨腿型不直，低头看腿弯的像公路，侧面看的时候膝盖鼓出了个包，都是导致你腿不直的真凶，快一起来把膝盖内侧的筋拉开，把髋关节盘活！
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炸炸Yoga4月前
侧面看腿不直，是因为你从来没“站对”！ ✅2个跟骨承重训练 ✅骨盆回正了 ✅小肚子平了 侧面看腿一条线 千人在练有效✌ 脚后跟踩不实的都去练！ #体态调整 #骨盆前移调整 #跟骨短缩 #大腿前侧突 #膝超伸矫正
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腿型纠正刘老师2月前
改善腿型并不是遥不可及，只要接受评估后正确矫正，立马就能看见效果 当我们把脚踝、小腿、大腿、髋关节、骨盆都调正了，你的 O 型腿自然也就直了！#腿型矫正 #o型腿
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赞体愈8月前
单侧腰臀酸痛，骨盆旋转倾斜的纠正动作和底层逻辑 #体态纠正 #腰痛 #骨盆旋转 #骨盆侧倾 #长短腿
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医学博士吴航Wuuu.1月前
脚外八腿型弯，医生教你一个动作 #脚外八 #直腿 #腿型 #骨盆 #女生必看
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塑型雕刻师 Rois8月前
髋部训练，髋部大是因为假胯部把它修正后臀部就会好看，腿也直了 #缓解骨盆前倾的动作 #体态纠正 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #腿弯腿不直
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41岁宁宁练瑜伽1周前
骨盆一歪=假胯宽+腰酸痛+腿不直+屁股下垂真的不用花里胡哨 每天10分钟，就这5个动作坚持14天，骨盆慢慢回正体态真的会悄悄变好 1。臀桥 2。仰卧抱膝 3。仰卧英雄 4。仰卧束脚式 5。快乐婴儿式 ✅️小tips 动作放慢，感受骨盆发力经期/腰不舒服就只做放松 每天一遍，14天后记得来反馈! 发条评论，说说你的感受#这是个真实的事情 #瑜伽 #每天跟我涨知识 #一字马
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翁翁教直腿1月前
关于这个腿型的跟练D3-骨盆稳定。如果你也是这样的腿型，小腿好像骨头弯了，双腿没办法并拢到一起，膝窝凸起鼓包，走路走多了小腿酸，腰酸。这样的腿型在站立时，膝盖蹬伸向后，骨盆向前顶，力量都落在膝盖，髋这些关节上，而不是用腿在站。看着就好像整个人都摊在下肢上。而正确的站立人是挺拔的，下肢支撑起了骨盆。所以这样的腿想要练直，一定要找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿打卡的第三天，跟着一起来练习吧#直腿 #腿不直 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态调整
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依依居家塑形yoga1周前
高低肩、骨盆倾斜显矮又显壮？2个动作，体态回正超简单💃#体态纠正 #高低肩#骨盆#长短腿#直腿
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知还 Yoga9月前
3个动作，骨盆紧致胯窄腿直🔥 家人们，我不允许还有人不知道这3个神仙动作！之前我胯宽腿弯，买裤子都成难题，试十条九条不满意，拍照永远是“小短腿”，别提多郁闷。 但坚持练这几个动作后，简直像开了挂！ 骨盆变得紧致，那种松弛感消失得无影无踪。 胯部明显窄了一圈， 腿也直溜溜的，视觉上直接拉长好几厘米。 操作超简单，效果却逆天，这就是“躺瘦”密码啊 #骨盆紧致 #胯窄腿直 #身材蜕变 #居家锻炼#零基础瑜伽
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蔡蔡瑜伽8月前
假胯宽 O型腿 膝超伸 腿型弯 可以多练这个 髋部灵活是一切的根源问题#腿型纠正#假胯宽#O型腿#膝超伸#居家锻炼
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居家健身私教-小楠哥7月前
看看这是不是你的腿！#瘦腿 #直腿 #矫正腿型
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巩老师纠正体态7月前
侧卧改善腰左凸动作 #脊柱侧弯 #骨盆倾斜 #长短腿 #大小臀 #骨盆旋转
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薛宇（运动康复）5月前
脚外八 腿不直可能是骨盆的问题，两个动作帮你纠正下肢力线#直腿 #外八字 #运动康复 #居家锻炼 #体态纠正
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翁翁教直腿1月前
这样的腿能练直！直腿打卡第一天，足弓激活。 如果你也是这样的腿型，小腿好像骨头弯了，双腿没办法并拢到一起，膝窝凸起鼓包，走路走多了小腿酸，腰酸。这样的腿型在站立时，膝盖蹬伸向后，骨盆向前顶，力量都落在膝盖，髋这些关节上，而不是用腿在站。看着就好像整个人都摊在下肢上。而正确的站立人是挺拔的，下肢支撑起了骨盆。所以这样的腿想要练直，一定要找到双腿支撑起骨盆的力量。#直腿 #腿不直 #小腿外翻 #腿型矫正
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馨月普拉提💐成都1V1（攻略姐）4月前
直腿的正确顺序！✅ 腿弯的姐妹们！想要直腿这些一步不能少！#假胯宽#直腿 #馨月普拉提 #腿型 #上热门 @DOU+小助手
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侯哥来了！4月前
骨盆旋转侧倾 骨盆旋转 侧倾 ce弯#运动康复 #体态矫正 #骨盆倾斜 #脊柱侧弯 #高低肩
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司诺2月前
你的腿不直，是因为没有站对 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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Yo有米1月前
||直腿的正确顺序！腿弯的搭子们！想要直腿这些一步不能少！#直腿 #纠正腿型 #假胯宽 #小腿外翻 #瘦腿提臀
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康复医生李耀民1周前
二郎腿换边跷就能把歪的骨盆正回来？答案是不可能。 骨性的偏歪会带来肌肉筋膜张力的变化，而这些变化会在大脑中形成固定的模式，这个模式不经过矫正是不会调整的，我们所有的训练其实都是在用外界和我们的大脑对话，大脑再做相应的调整，所以好的生活习惯很重要！很重要！很重要！ #康复医生李耀民 #跷二郎腿的危害 #骨科康复 #运动康复 #中西医结合康复
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只是徐幺妹儿（假胯宽）6月前
腿弯腿不直 30秒解决 #膝超伸 一招让你腿变直 臀型也好看了 腿型流畅了#直腿 #臀部训练 #腿 #腿部训练
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47 岁美杨杨练瑜伽1周前
刚刚知道！！走路就能直腿，但错误的腿部发力会让腿越走越弯，改变腿部发力，让你的腿悄悄变直#直腿 #建立足弓力量#改善骨盆前倾#改善假胯宽 #运动型人格指南
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依依居家塑形yoga1周前
高低肩+歪骨盆｜一次就见效的懒人动作 #塑形 #高低肩 #体态调整 #骨盆 #直腿
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Y+瑜伽1周前
开髋必练❗️告别歪髋，骨盆回正 🕊️ 你是不是也这样练鸽子式？一趴下去髋就歪向一边，骨盆歪斜，伸展感全无还容易腰痛。今天@Chenchen檀晨晨 老师分享一个「顺位版鸽子式」细节教程，帮你摆正骨盆、安全开髋！ #开髋 #鸽子式 #瑜伽日常 #髋部拉伸 #体式解锁
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腿型矫正崔哥6天前
被 O 型腿小腿外翻困扰，调整后气质直接开挂 #O型腿 #O型腿矫正 #腿型矫正 #体态矫正 #骨盆矫正
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草莓味鸡胸肉3月前
10分钟骨盆矫正+开胯神技！ 简单到离谱！一次到位直腿秘籍，居然没人教？ #dou来运动吧 #骨盆矫正 #拉伸 #开胯
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运动康复徐国斌5月前
骨盆歪斜脊柱侧弯如何纠正 骨盆不正，脊柱侧弯，可能和单侧的髂骨外展有关系#体态纠正 #骨盆歪斜 #脊柱侧弯 #居家锻炼 #运动康复
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我是吴三十7月前
大家问的直腿矫正动作怎么做才标准？一起来试试 #直腿训练 #内八字 #矫正腿型
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『苏小宇的瑜伽日记』1月前
Day17 跟练日✅改善腿型，调整骨盆！ 跟练起来吧～ #调整腿型 #改善骨盆#瑜伽练习#打卡练习#跟练版 #一起运动吧
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翁翁教直腿2月前
直腿教程！我从这种弯弯曲曲的腿，变成这种长长细细的腿。今天给姐妹们分享一些超有用的直腿动作！#纠正腿型 #直腿 #腿不直 #小腿外翻 #骨盆稳定
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ivy小丁3月前
恢复骨盆，髋，足踝的正位才是腿形笔直的关键 #体态调整#小腿外翻#腿形调整#瘦腿
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Rex要relax2月前
这么拉，腿变直了，凹陷消失了，臀饱满了 #健身#健身干货#训练#拉伸#直腿
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珍yoga5天前
每天3️⃣分钟改善假胯宽、腿弯腿不直，超有效‼️ #景德镇珍瑜伽 #景德镇产后修复 #景德镇最美瑜伽 #改善假胯宽 #直腿
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阿玉瘦冇得袅1月前
改善骨盆问题 让腿越来越直 臀线往上移 显腿更长#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #骨盆 #臀线提升
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图图运动养生4天前
每天坚持练、2个动作瘦腿直腿#腿退粗胯大#腿粗 #腿不直怎么矫正腿型#骨盆前倾纠正
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莹子运动啦！1周前
每天坚持练、2个动作瘦腿直腿#腿粗胯大 #腿粗 #腿不直怎么矫正腿型 #骨盆前倾纠正
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位2月前
3个超简单动作，有效收回骨盆上口，姐妹们先码住，骨盆问题还需整体矫正，我会持续给大家分享 #骨盆修复 #骨盆倾斜 #骨盆前倾 #直腿训练 #居家锻炼
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夏子安爱运动2月前
巨牛❗一个动作专治假胯宽🔥懒人福音 大腿外侧凸、假胯宽、臀线模糊的姐妹 这组跟练真的能帮骨盆慢慢回正！ 每天睡前躺床上练一练 大腿外凸肉眼可见收进去🍑 梨形身材、久坐族的体态救星 动作简单但感受超明显 练完感觉臀腿都更顺直了～ #假胯宽改善 #梨形身材 #骨盆前倾 #大腿外凸#瘦身成果
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50岁郭姐运动养生3周前
平躺单侧外八改善动作#骶髂关节 #骨盆修复#骨盆 #居家锻炼
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梁老师体态矫正3周前
骨盆右高 腰段左凸弯 #脊柱侧弯 #骨盆侧倾 #腰线不对称 #腰椎侧弯
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『苏小宇的瑜伽日记』1月前
Day 1 跟练日✅改善腿型，调整骨盆！ 跟练起来吧～ #瑜伽打卡 #瑜伽女孩 #腿型改善 #调整骨盆 #跟练视频
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珍珠yoga3月前
三步无痛伸展腹股沟 直腿关键 打开腹股沟 首先我们要做的就是骨盆回正 当我们的骨盆回正了，我们的腹股沟自然而然也伸展开了 今天给大家分享三个充分伸展腹股沟的动作，让我们的骨盆回正。 1️⃣臀桥骨盆转东伸展 2️⃣弓箭步伸展大腿前侧 3️⃣战三伸展#直腿#骨盆回正#腹股沟
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iou1月前
梨形要想瘦腿先直腿！除了足弓，练髋也很重要。 把髋练活，让骨盆回到正位，保证髋关节正位和核心稳定才不会有假胯宽和骨盆前倾，下肢力线变正，腿型就会变好看！每天花5分钟练起来宝宝们，练一次就会有一次的提升！#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #减肥 #练髋
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