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潘达战术小知识2月前
卧姿射击：战场生存关键 #潘达战术 #战术装备 #军事 #军事科普
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合易8月前
#传统文化 #睡眠 #修行#打坐#养生
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人仁4天前
家庭健康养生课之混元卧 混元卧是一种源自道家养生传统的卧姿功法，通过特定肢体摆放调节气血、养护脏腑，长期坚持对改善睡眠、充盈肾气、调和肝脾等具有显著效果。它不仅是一种简单的休息姿势，更被视作“人体自带的充电桩”，能在睡眠中悄然激活身体自愈力。 一、核心功效：从补肾气到调全身 1.益气补肾，激发生命本源‌ 混元卧强调脚心相对，刺激足底涌泉穴——肾经起始穴，有助于引肾气下行、补肾益精。双手叠放或十指交叉置于头顶百会穴，形成上下能量循环，促进肾气上达于脑，实现“心肾相交”。长期练习可缓解腰膝酸软、精力不足等问题，被视为“养先天之本”的关键方法。 2.改善睡眠，告别辗转反侧‌ 该姿势能触发身体“放松反应”，降低交感神经兴奋性，帮助快速入眠并延长深度睡眠时间。许多失眠者反馈练习三天后入睡加快，一周内睡眠节律明显改善。配合呼吸引导法（吸气时气息从脚底升至头顶，呼气时沉下），效果更佳。 3.促进气血循环，打通周身经络‌ 双腿环抱如“气环”，两臂围成“天门”，构建闭合能量场，推动气血沿任督二脉及肝肾经运行。红外热成像显示，练习时头部温度上升0.5–1℃，证明气血上涌明显。对于手脚冰凉、面色苍白等气血不畅症状有良好调理作用。 4.养护肝脾，疏解情绪郁结‌ 脚心相对可拉伸肝经，缓解肝气郁结引起的烦躁、易怒；部分练习者出现打嗝现象，正是肝气疏通的信号。同时，大腿根部会阴处打开，连通脾经，有助于健运脾胃，改善舌苔厚腻、消化不良等问题。 5.增强免疫力，提升整体抗病力‌ 通过调节内分泌与自主神经系统，混元卧可提高机体新陈代谢水平，增强免疫功能。临床观察发现，坚持三个月者普遍反映感冒频率下降，体力与精神状态显著提升。 二、适用人群与注意事项 适合人群‌： 长期熬夜、压力大导致的亚健康状态者 睡眠质量差、多梦易醒的失眠人群 肾气不足、手脚冰凉的体虚者 肝郁脾虚、情绪焦虑者 禁忌与提醒‌： 孕妇、髋关节骨折患者禁止练习 体质偏热、易上火者应缩短练习时间 初练者可能出现腰酸、局部发热，属正常“补益反应”，持续练习后可消失 冬季注意头部保暖，避免受寒 建议在专业指导下进行，确保姿势正确
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李博士 脊柱微创2月前
远离葛优躺，保护椎间盘。#椎间盘突出#正确坐姿 #椎间盘突出
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东方泽林2月前
#传统文化#中医传承 #睡个好觉 #热门话题热点榜 #
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热带鱼🐠4月前
第7集|静态卧姿#直抬腿 跟练（初级篇） 8分钟，20秒每组组休10秒 ，负重重量根据自身体感，强化骨四头肌 要点：腿绷直，稍外展勾脚尖，抬腿30cm一个脚掌左右。#前叉重建 #半月板缝合
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青姐丽园7月前
卧姿冥想静态放松演示 适合体力较弱的朋友，以及不容易入睡的朋友
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道家真气五步运行法5天前
无需盘腿打坐，躺着练出真气的卧功秘法分享给你，十分钟激活丹田练出真气#李少波真气运行 #真气运行法 #真气运行 #练气
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孟化医学在线（减重糖尿病健康管理中心）5年前
胖胖们最好的睡姿就是这样。#减重手术#袖状胃手术
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爱吃馒头的小王9月前
做卧姿臀桥的时候腰不舒服 那肯定是动作没做对 评论区有很多这样的朋友 今天就出一个视频讲一下动作标准#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #运动康复
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医聊圈鼻腔冲洗推广11月前
学中医后的三种卧姿！#还阳卧 #吉祥卧 #混元卧 #医聊圈 #达州市通川区中医院
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绳彩抖擞20259月前
青少年脊柱与视力健康操 睡前（卧姿） 国家体育总局#改善体态 #体态纠正 #体态调整 #强身健体增强免疫力
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向阳春2月前
敲简单的网感小猫卧姿照🤳速来学～ #在家拍照 #拍照姿势 #p图教程 #原相机无美颜 #甜妹风 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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叔贵4年前
网传的正确#睡姿，可能不适合你#健康科普 #睡眠 @抖音小助手
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浩然观点2年前
中国大妈标准卧姿围观缅北，以军士兵要是有这素质，何惧哈马斯 #中国大妈 #标准卧姿 #以军士兵 #哈马斯
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余余6月前
你们要的ai卧姿生活照写真教程来了 ai卧姿生活照写真入口 卧姿生活照ai生成特效 卧姿生活照ai写真照片ai生成入口 ai生成卧姿生活照模板 卧姿生活照拍同款特效入口 生活照ai生成 #星绘ai #卧姿生活照ai生成特效 #ai卧姿生活照 #抖音全新ai写真 #ai照片生成写真
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辉辉3天前
#AI逆光卧姿照#抖音ai创作
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月亮3天前
#AI逆光卧姿照 #抖音ai创作
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你的沐沐老师3天前
1⃣个动作|改善骨盆前倾🔥 睡觉前在床上躺5分钟 不知不觉 小肚子平了！ #瑜伽 #变瘦变美变好看 #骨盆前倾 #小肚子不见了 #瘦腰腹
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准星部落娱乐模拟射击体验馆官方号3月前
卧姿射击教程#战术装备 #健身运动 #靶场射击 #国防教育 #@
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骨关节康复朱医生1年前
正确的卧姿对腰痛更要！ 急性腰痛腰突需要卧床休息，正确的卧姿对腰突恢复帮助很大！#医疗创作者培优计划 #腰痛的正确睡姿 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动
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朵朵👑2天前
收心啦！虽然床很黏人，但梦想更迷人。一键重启“奋斗模式”，把过年长的肉肉，都变成努力的动力！正轨已就位，只等我登场~#AI逆光卧姿照 #抖音ai创作 #假期结束 #温柔风穿搭 #氛围感 @点这里拍同款 @DOU+上热门
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欣欣麻麻4天前
#AI床上卧姿照 #抖音ai创作 #御姐拍照姿势 #谁还不是小腰精
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易说瑜伽4月前
体式1｜基本站坐跪卧姿教学 #零基础学瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽练习 #瑜伽体式 #瑜伽
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张正旺道家养生功3月前
早上最好的运动，躺着就能练！ #居家锻炼#早起锻炼 #道家养生#小动作大作用#张正旺泓阳正气功@抖音小助手 @DOU+小助手
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游泳滑雪的独巴猴4月前
岸上自由泳打腿练习-卧姿 #游泳进阶教学 #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 自由泳打腿练习岸上的俯卧打腿，我们的关注点应该在于大腿后侧和臀部协同发力完成腿部的上抬，同时也应该注意两个脚趾分开的距离！
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爱笑的傻妞3天前
千人追不如一人疼，万人宠不如一人懂#AI逆光卧姿照 #抖音ai创作
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艺进同学会10月前
刘纬民养生操教学（三）卧姿伸展！感受你的臀大肌拉伸！ #艺进同学会 #刘纬民 #拉伸 #臀大肌 #居家锻炼
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小飞3天前
#AI逆光卧姿照 #抖音ai创作
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鑫博凯灯饰，卫浴叶子3天前
#AI逆光卧姿照 #抖音ai创作
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清镇加州健身…小姚教练2月前
10年老教练手把手教你练胸，胸肌暴涨， 使用仰卧推胸练胸肌时注意这些细节与技巧#清镇 #健身 #胸部训练
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丑小鸭4天前
#AI床上卧姿照 #抖音ai创作 2026一定很哇塞👍
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骨科郭前进医生2周前
骨折卧床什么姿势安全又舒适？#抖出健康知识宝藏 #新年屯点专业货 #骨科郭前进医生 #骨折
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运动养生程教练4天前
经常久坐腰部酸痛的，每天睡前坚持练习这五个动作！#居家锻炼 #腰疼 #腰部放松 #健康生活
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Winnie文4年前
告别越睡越丑！调整正确睡姿|改善体态 越睡越好看#好睡眠
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觉醒知行研行社3天前
脑力工作者最好的休息方式 #知识 #认知 #人生感悟 #提升 #成长
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