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姿势跑法龙井教练5月前
提高跑步技术的第一步：缩短触地时间 跑步时阿基利斯腱(跟腱)的运作方式是：落地时伸长吸收地面反作用力，脚跟会像轻吻地面般轻轻触地，此时大部分的体重还在压在前脚掌上，紧接着跟腱再次收缩，释放支撑脚，回弹离地进入腾空阶段。当跑者在落地时，这段「回弹」的阶段愈快，触地时间也会愈短。 #dou来运动吧 #马拉松 #跑步运动 #田径训练
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跑步教练飞豹6月前
北京奥森二期，飞豹跑姿训练，提拉技术如何，改善触地时间#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #夏日减脂大作战 #优质引力计划
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姿势跑法龙井教练1年前
跑再快都不累？秘诀在于「触地时间」 五个减少触地时间的训练。示范讲解：龙井教练，视频：小排 #体能训练运动 #中长跑 #马拉松 #跑速 #跑步
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姿势跑法龙井教练8月前
触地时间在275-280毫秒，垂直振幅在7.5，需要改善吗？ #跑步 #触地时间 #跑步数据
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容易PB2周前
提速密码＝缩短触地时间❓告别“刹车式”奔跑❓ 跑步声音大触地。跑步声音大触地时间长如何根治❓增强式训练增加下肢刚性。🎽触地时间（GCT）指脚接触地面的时长，它是跑步效率的关键，过长的触地不仅利用不到弹性，意味着能量浪费和关节冲击，是跑步沉重、效率低下、受伤的根源。精英跑者触地时间可达160毫秒，业余跑者往往超过220毫秒。缩短触地时间能显著提升跑步经济性、减少能量浪费与受伤风险。今天分享缩短触地时间的训练方法，让你跑的更快更帅不受伤。 目录 1.什么是触地时间？0:00 2.触地时间长=跑得慢？0:46 3.三个缩短触地时间的策略1:25 4.训练周期建议3:20 5.以跑为主，刚性为辅3:44 #马拉松训练 #大迫杰 #基普乔格 #干货#中长跑 爬坡训练力量训练提踵 单腿跳大迫杰基普乔格雅各布马拉松中长跑 半马 三公里五公里体考体测
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金春萍 不褪色的金子2月前
跑起来腿沉落地声音重，尤其是刚开始跑步的新手，帮你们改善的方法都在这里了，抽空一周练2次，效果看得见#跑步 #马拉松 #脚踝力量训练 #先跑再说
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荒漠野人2月前
提高和改善跑步技术训练，最经典、最基础也是最高效的动作——小步跑。减少触地时间，提高步频，强踝关节的刚性与快速反应能力。#跑姿
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轻衣快马1年前
怎么跑的又快又轻松？#触地时间 #跑姿 #跑步
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物理治疗师丛伟11月前
道牙子与电线杆子训练系列二：改善跑步步频触地时间 #物理治疗师是运动专家 #道牙子与电线杆子训练系列 #跑步训练 #改善触地时间 #跑步技术
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步频宗师-吴志鹏5月前
触地时间短 意味着什么？#跑步
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姿势跑法龙井教练1年前
跑步时如何缩短触地时间，提升跑动效率？示范讲解：龙井教练，视频：顺顺 #跑步 #步频 #马拉松训练
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花卷长跑俱乐部9月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 想提高步频，缩短落地时间，你就跟着练这五个动作，让你跑步轻松无伤！ #跑步 #马拉松
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姿势跑法龙井教练4月前
提高跑步技术的第一步：缩短触地时间 不少人以为步频提高，触地时间就会跟着缩短，但其实不然。因为触地时间与阿基利斯腱的弹性有关。 跑步时阿基利斯腱(跟腱)的运作方式是：落地时伸长吸收地面反作用力，脚跟会像轻吻地面般轻轻触地，此时大部分的体重还在压在前脚掌上，紧接着跟腱再次收缩，释放支撑脚，回弹离地进入腾空阶段。当跑者在落地时，这段「回弹」的阶段愈快，触地时间也会愈短。#运动 #跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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跑个6吧1周前
#跑步运动 #跑步那些事 #触地时间 #跑个6吧谈跑步
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做梦特长生6月前
如果跑步时感觉缺乏弹性、步态沉重、触地时间长、推进力不足通常与下肢力量不足、肌腱弹性差或者跑姿有关。以下六个练习可以帮助你提升跑步时的弹性和效率！#跑步 #训练 #跑姿 #运动分享
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姿势跑法龙井教练6月前
提高跑步技术的第一步：缩短触地时间 腾空触地的比值太低的主因是：脚跟先着地、跨步或跟腱灵敏度下降。因为脚跟先着地，所以阿基利斯腱的弹性忘了怎么用。 跑步时阿基利斯腱(跟腱)的运作方式是：落地时伸长吸收地面反作用力，脚跟会像轻吻地面般轻轻触地，此时大部分的体重还在压在前脚掌上，紧接着跟腱再次收缩，释放支撑脚，回弹离地进入腾空阶段。当跑者在落地时，这段「回弹」的阶段愈快，触地时间也会愈短。 #运动女孩 #运动 #dou来运动吧
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轻衣快马3月前
抛开配速谈触地时间就是耍流氓 #跑步 #马拉松 #基普乔格 #触地时间
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朱建华2月前
千万不要跟华哥练这组训练，我怕你越跑越快，练的越来越猛#先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #步频 #步幅
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朱建华3周前
四个跑步常见问题，看看有没有你们中招的#城野两栖 #潮流运动场 #运动帮帮团 #跑步 #跑步训练
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田径小周教练（深圳训练）1月前
高效跑步技巧的提示：包括避免过多的触地时间，保持稳定的摆臂动作，以及保持二头肌与躯干在一条直线上以提高速度和表现。 #跑步 #短跑 #技巧 #田径 #体育生
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雷神教练3月前
跑步声音大，触地时间长 错误跑姿纠正#创作灵感 #跑姿纠正 #雷神教练 #跑步
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跑步教练飞豹1月前
如何改善，触地时间，减少受伤，提高效率#触地时间 #跑步大神支个招 #跑姿 #跑姿纠正 #跑姿改进
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大熊猫2月前
8个动作提升跑步步频，解决触地时间过长、脚步沉重问题，有效护膝，跟着练起来吧#马拉松 #跑步
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王立鑫Tony5月前
如何做到跑步像破3大神一样又轻又快？ 跑步弹性越好也就意味着跑步时触地时间越短，更少泄力更少的能量损失，跑步的经济性越高，这就和我们跑者的肌肉弹性有关。分享大家4个专业运动员都会去练的动作来增加我们的跑步弹性。#跑步力量训练 #脚踝弹性训练 #马拉松训练 #跑步教学 #中长跑
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Duan小段.1月前
跑步常出现的错误看看你占几个吧#体育生 #田径训练
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刘致玮🏅寒假招生中1月前
“四个跑步常见问题” 看看你中招了几个？都是好动作💪但是天冷注意要多保暖哈～#体育生 #田径 #跑步 #跑姿
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Coach李伟4月前
科普一下跑步前倾的定义 解读一下前倾的误区 避免坐着跑和触地时间过长 #跑步训练 #坐着跑#触地时间
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小白教练流星锤⚒️4月前
跑步该如何着地？#科学跑步 #太极跑
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愚公运动1年前
关乎跑步效率：揭秘跑步的触地时间 #跑姿 #长跑 #短跑 #跑者 #中长跑 #跑步那些事 #跑步触地时间 #科学跑步
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嗨皮匠董大奇7月前
运动手表显示跑步左右触地不平衡，右侧触地时间稍长，本来是以为左腿偏弱导致，但运动手表建议练右腿。我现在甚至有点怀疑是不是右腿偏短。 #跑步 #左右触地平衡#触地时间
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三岁的白日梦3月前
跑步落地重，关节没有缓冲容易受伤！分享五个动作改善落地重，减少触地时间。#跑步 #跑步训练 #马拉松 #跑步干货 #跑步知识
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做梦特长生2周前
这些跑步常见问题 看看你中招了吗？ #运动 #跑步 #跑步知识 #自我提升#鸿星尔克揽途
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恭喜张发财3天前
跑步膝盖疼，1个方法解决 #膝盖 #膝盖疼痛 #跑步 #膝盖保护 #膝盖康复
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田径短跨教练🏃‍♂️2月前
经常跑步的看看自己有没有这“四种错误跑姿” 如有定要及时改善！#如何养成正确的跑步姿势 #田径训练 #跑步 #音速猫 #马拉松
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跑步教练聂子2月前
从第一步就做对｜初跑者慢跑4大要领 今天来聊聊慢跑的跑姿，很多新手跑友觉得，慢跑的姿势无所谓，但是这个想法可能会带来麻烦，正是因为速度慢、持续时间长，而运动损伤有很强的累积性，错误的动作模式持续重复，就可能发展成更严重的损伤。 如果你对跑步方面更具体的问题感兴趣，欢迎把你关心的内容写在评论区，我们下期见。 #先跑再说 #跑姿 #南卡骨传导耳机 #跑步耳机 #骨传导耳机
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朱建华1月前
四个常见的跑步问题，看看你有没有中招的，我来帮你改善问题，提高你的跑步成绩#先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #户外人的轻装时刻和 #轻装实验室
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金春萍 不褪色的金子1月前
四种最常见错误跑姿，也是对我们特别不友好的，还有什么问题评论区说话#跑步 #跑姿 #户外人的轻装时刻 #轻装实验室
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大迫龙5月前
一个动作提高你的跑步经济型！ #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #跑者美学 #跑步治愈一切
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跑步教练飞豹4天前
实践跑步数据，详细分析解读，跑友不必过分，在意数据本身#跑步 #跑步数据 #垂直振幅 #触地时间 #跑步大神支个招
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谭雅跑呀1周前
每天30个提踵｜30天重启“天然弹簧” 远离足底+膝盖困扰 跑步落地重、脚底板疼、小腿像灌铅？问题可能出在你的“天然弹簧”——提踵就是它的保养开关。《力量与调控研究杂志》：足踝刚性越高，触地时间越短，能量返还效率越高。30天阶梯训练：第一周神经连接、第二周离心重塑、第三周全范围强化、第四周功能整合。#跑姿优化 #足底 #膝盖保护 #踝泵运动 #自重训练
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跑步教练飞豹6月前
北京奥森二期，飞豹跑姿训练，摆臂动作如何，改善触地时间#跑姿 #摆臂 #触地时间 #夏日减脂大作战 #优质引力计划
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者羽君🐰5月前
5分钟跑后拉伸恢复动作，赶紧收藏。 #拉伸 #拉伸动作 #跑步 #跑后拉伸
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大个爱跑步3天前
脚离地越晚步幅越大#跑步知识
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跑步教练飞豹6月前
北京奥森二期，飞豹跑姿训练，送髋技术如何，缩短触地时间#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #夏日减脂大作战 #优质引力计划
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丰运佳体育——小牛教练3月前
跑步专项训练，让你越跑越快#运动 #干货分享#生活服务热点中心#威量#威量闪耀
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