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黄金时代贝贝院长1年前
为什么引体向上这个动作会被称为“动作之王”？ #引体向上#健身干货#背部训练#健身教练培训#自律即自由
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卡乐健身Color6天前
你可以每天都做引体向上吗？引体向上是最顶级的上肢训练，能帮你练出人人向往的V型身材。但问题是能天天练吗？答案很简单：你的背部是一大片肌群，大肌群恢复速度非常快。这意味着你的背部完全扛得住高强度训练，不会轻易过度疲劳。只要你不觉得疲惫、没有疼痛，每天练引体向上，能让你练出的力量迁移到无数其他动作里。所以别再找借口了，准备好用引体向上练出更强的自己。 #健身#健身干货#徒手健身#引体向上 #健身知识
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距离7月前
“生而悦己，莫要困与他人！肆意生长，直到看见光！”#引体向上
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阿鹏爱健身2周前
徒手动作之王-引体向上#引体向上 #俯卧撑 #健身 #徒手健身 #街头健身
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李阳新1年前
引体向上，力量的表现，动作里的王牌#单杠 #引体向上 #背部训练 #日常训练
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距离9月前
@#引体向上 为了防止你对生活丧失信心，请你一定要去运动，目的不是为了要练成什么样子，而是当你在运动中的那一个小时，你会充分的感受到自己是真正的为自己而活。 同学大脑分泌的多巴胺主语抵抗当天对美食的渴望。 因为你的内心认定自己是一个自律的。 你一定会为自己吃干净的东西，并且随着时间的推移，习惯的养成，让你不再焦虑 ，不再爱发脾气，大脑里只有三件事你的钱你的状态你的身材，当你拥有了这些东西恭喜你，你的磁场正在向好的方向建立链接。
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距离9月前
@#引体向上“一个人使劲踮起脚尖靠近太阳的时候，全世界都挡不住他的阳光”#单杆
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Mr 杰8月前
为什么说引体向上是动作之王？#健身房日常 #精神氮泵 #引体向上 #自律健身 #抖音小助手dou上热门
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码农拿铁🏋️9月前
为什么引体向上是徒手训练之王 男生十个百里挑一 女生一个千里挑一 #引体向上 #徒手健身 #自律遇见更好的自己 #在哪健身不是健身
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距离8月前
“自律不是你脑中的完美计划， 而是脚下的每一个踏实脚印”#引体向上
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距离3月前
为什么引体向上被称为“动作之王”？#单杠 #引体向上 #核心力量 #臂力
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
为什么引体向上这个动作在徒手训练中被称为“动作之王“？”很多人说其难度系数不如俄式挺身，美观程度不如前水平，力量方面不如双力臂。视觉效果比不了人体旗帜。但引体向上是所有单杠系列动作中变式最多，衍生最广的动作体式。不仅因为通过引体基础可以开发出大量上肢力量动作，其次所练到的上肢背部核心也是贯穿所有徒手健身动作的基础。#引体向上#引体向上正确姿势 #抖音推广#徒手健身#上肢力量#引体向上变式
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距离1月前
为什么引体向上这个动作被称为动作之王？#自律的顶端就是享受孤独 #引体向上 #单杆
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街健·醉翁1年前
三个理由告诉你，男人为什么一定要练引体！ #健身的意义 #引体向上 #健身知识
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李好细(聊健身)1年前
中年大叔 80公斤四指引体向上 是什么水平？ 为什么引体向上这个动作会被称为 “动作之王”？#引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验 #倒三角 #健身干货
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国家一级熬夜运动员3月前
#标准引体向上 #毫无训练痕迹
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卡乐健身Color5天前
教你一个引体向上的顶级思维，说到引体向上，我们大多数人想的都是把自己的身体拉向单杠，对吧？那我们换个思路试试，不是把自己往上拉，而是想象着把单杠往下拉。没错，你没听错。把你的身体想象成一块纹丝不动、坚如磐石的物体，而动起来的是那根单杠。试试看，你会感受到不一样的发力感。 #健身#健身干货#徒手健身#引体向上#健身技巧
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
为什么即使是强如💪超级硬汉在网络上拉引体向上依然总是被喷？任何人都无法幸免！！！是标准问题还是训练固化模式偏差！#引体向上#特种兵#抖音推广 #单杠#健身 #日常训练 #随拍
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黑哥9月前
负重引体 今日练背就一个动作，负重引体100次。#健身 #自然健身 #练背 #引体向上 #负重引体向上
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费费04131周前
为什么要练引体？能用上肢力量来对抗地心引力，你不觉得这件事太他么酷了。不管姿势标准与否，不管拉起几个，当下巴过杠的那一刻，你对身体的掌控就在告诉自己：我可以。生活中有太多的沉重，那么练引体，每一次上拉都能把自己从这些沉重里，用力的拽出来一次#健身爱好者版救赎之路 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #坚持锻炼给自己一个好身体
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自律的1班长1月前
#引体向上打卡#自律遇见更好的自己 #日常健身打卡 #自律抗衰老
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小金刚✔1月前
动作之王，你健身房的人最多能做多少个？#引体向上 #健身日常 #自然健身 #背部训练 #宽肩窄腰
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郝什么好11月前
#引体向上 #徒手健身黄金动作 #动作之王 #你的坚持终将美好
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嗨仕陈9月前
分泌多巴胺✌ #健身 #引体向上 #生命在于运动一起锻炼吧
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老阳不服老8月前
越说“引体向上”这个话题，我觉得越有的说了 #引体向上 #中考体育 #体测 #青少年体能训练 #男生必看
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要猛5天前
引体向上是锻炼上肢最好的动作，别再纠结是每天练还是隔天练了，根据自身情况而定。#健身干货 #引体向上 #户外运动
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天街名表维修8月前
#人到中年＃居家健身＃引体向上
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健身的木子李6月前
引体向上是基础，也是王牌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练
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章先生的健康生活6月前
为什么都说引体向上是王牌训练动作？ #引体向上 #健身 #运动健康 #正能量
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泳远肌动4周前
0个新手，5个初级…20个大神！你在哪一档？ 说实话，很多男生都好奇自己的背部力量到底算什么水平🤔 今天就用「引体向上」这个黄金动作来对照一下！ 🔹 新手关卡：1个都做不了 （别灰心，很多人从这里起步） 🔹 初级水平：3-5个 （已经比很多人强了！） 🔹 中级水平：6-9个 （日常锻炼的你真的不错） 🔹 高手门槛：10-14个 （背部线条应该很明显了✨） 🔹 精英级别：15-20个 （百里挑一的运动能力！） #引体向上 #力量训练 #练背 #健身 #背部训练
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不自律的小趴菜3周前
练背过程中，最夯的一定是引体向上 #引体向上#真实生活分享计划
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大丰3号店长1周前
引体向上公认是背部塑形黄金动作 男生练了身姿挺拔，气场全开 女生练了亭亭玉立，气质拉满 开肩美背、改善含胸驼背，越练越有气质 #郫县红光按摩 #大丰3号店长 #改善圆肩驼背 #创作者中心 #创作灵感
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阿黄健身6天前
男性魅力的代言人？#健身 #健身干货 #男性魅力
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健身大鹏1周前
#引体向上 #引体 #健身 #练背 经常做引体向上的人有什么特点？ #引体向上挑战
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倔强华叔2周前
引体向上，练背阔肌#引体 #引体向上 #单杠 #健身
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自律的浩3周前
要说练背还得是引体向上#健身 #引体向上 #薄肌 #倒三角#辅助引体向上
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是李乐1月前
一个视频告诉你引体向上练哪里#健身ootd
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龙的传人5天前
健身锻炼，引体向上锻炼，胳膊打直不打直就是锻炼不同的后背肌肉线条而已，我个人认为胳膊不打直更会有效刺激肌肉，使肌肉更有张合力，更会有效的刺激肌肉生长，自然健身放松心情。
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中考体育梁老师 浩克凯德MalI店长8月前
新初三必看 #引体向上训练 #天津中考体育 #体能训练
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三教九六(重获新生)2月前
为什么引体向上比其他动作难得多 #引体向上 #背部训练 #健身小白成长记
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大川（引体百科全书）6月前
为什么做引体向上的时候手臂很酸，但是后背没什么感觉 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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动逸健体育猛犸象7月前
为什么90%的男生卡在引体向上？因为没有掌握‘发力密码’！#引体向上 #成都中考体育 #中考
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飞特那斯5月前
只需4步即可解锁引体向上 引体向上是练背最好的动作，有20多种，但是，这些做法对一个都做不了的人，没什么意义，咱们今天先教给大家，如何解锁第一个引体向上。#引体向上 #引体向上教学 #健身教学 #健身干货 #男生必看
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张老师乡村行1周前
能拉起12个引体向上，不是数字，是镜子——照见你的年龄、体能和坚持。 引体向上最迷人的，不是拉起身体的瞬间，而是落地之后，明天还愿意再来一次。这种日复一日的向上，才是真正的高度！#一个动作证明你学的专业
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笑看风云5天前
引体向上，开启力量之旅，让你的身体不再平凡！打破常规，开拓新境界，实现你的潜能无极限！#单杠健身
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遊木易1周前
想练好高位引体，先把发力顺序搞明白，动作自然稳，双力臂衔接也会更顺畅。#单杠#引体向上#高位引体#干货教学 #双力臂
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章先生的健康生活6月前
建议大家多做做引体向上 你能做几个标准的引体？我们评论区比一比#引体向上 #健身 #运动 #腰椎健康
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小合老师1周前
想增加引体向上数量的兄弟，这期视频好好看#引体向上
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北体蔡Sir-训练营全年招生4周前
引体向上满分动作 引体向上是北京初二男生必考项目，也是初三男生稳定性最高的选考项目。这个项目一定要提前练起来。#北京上门体育 #引体向上教学 #北京中考体育 #北京初三体测 #北京教育
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要猛1月前
引体向上才是健身的硬实力，你试过吗？#健身 #引体向上 #健身干货
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GU0言 🇨🇳🇨🇳 國语🐟1月前
大道至简给你讲清楚引体向上。#每天分享科普知识 #健身 #热度 #抖音
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小king健身3周前
众多练背动作中引体向上堪称王牌。 #健身干货 #新手健身 #引体向上 #练背
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老爹讲健身3周前
想要迷人的倒三角身材吗？90%的人引体都做错了#健身 #健身知识 #引体向上 #倒三角
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安阳优易中考体育总部2周前
初二男生引体向上大揭秘，竟有这么多人一个都做不上去？#安阳#引体向上#中小学生#中考体育#体测
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健身大叔6天前
引体向上你能做几个
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小白爱健身1周前
背练不大，不是你没力气，是小臂先掉链子。引体向上手先松，背永远练不大。小臂弱＝练背白搭。5个动作，专攻肱桡肌+握力，不用大重量，小臂直接炸粗，穿T恤都显壮！ #健身#健身干货#小臂#背部训练 #健身教学
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阿福哥5天前
#引体向上 #身材就是这样练出来的
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菠菜讲健身1月前
引体向上永远是练背的王牌动作！#健身干货 #引体向上 #健身科普
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严班长🇨🇳（CrossFit）5月前
引体向上是一个需要上肢力量、核心稳定性和协调性的复合动作，对于男生来说可能只需2-4周 但对大多数女生来说确实是一个挑战，但绝非不可逾越。现在就让严班长带你一步步解锁这个成就。#crossfit #引体向上 #健身干货 #RHINOandHisFriends #严班长
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熊伟讲健身4月前
背部训练经典动作之引体向上#上热门 @DOU+小助手 #坚持的意义 #练背 #单杠健身 #背阔肌训练
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烧毁一切就是美1周前
我不做负重引体向上，也不推荐大家做 #引体向上 #背部训练 #肌肉 #健身 #烧毁一切就是美
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小king健身3周前
世界公认男生身体素质合格的四大标准 来看你做到了吗？ #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #俯卧撑
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雾都灵（自律版）1周前
世界公认男生身体素质合格的四大标准，来看你做到了吗#身体素质#引体向上#平板支撑#俯卧撑
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简介:

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