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猛哥聊健身1年前
#减脂 减脂能不能喝牛奶，为啥不建议
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Jolin9月前
少喝牛奶 会变瘦#撸铁女孩 #不喝牛奶
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很 哇噻的郭郭4周前
Q 减脂期要戒牛奶是什么原因 健身真的是良性循环！ 首先，健身后你就只想干净饮食，戒糖戒奶，于是低糖开始让你显年轻，低油低盐饮食上你的皮肤变得亮白细腻，体脂下降，你五官勺轮廓也开始变得立体凸显，于是你整个人的颜值开始提升，你变得更加自信！ 其次，你开始知道熬夜会降低代谢，于是开始早睡早起，加上经常运动，你的身体素质得越来越好。然后，小有成就之后你开始珍惜，开始拒绝无效社交。于是你的独处能力增强了，学会自我和解。慢慢的你开始进入瓶颈期，有那么一瞬间你要自暴自弃，可是你要告诉自己那么久坚持下来了不能放弃，于是你又学会了降低期待值，只做正确的事。 最后，你发现颜值和身材只是附属品，你已变得健283康自信，意志力强，情绪自我调节能强的一个人，你明白了这就是努力运动的意义！
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炎龙营养说10月前
减脂期不要喝牛奶为什么？ 来看看营养师怎么说...#减脂 #牛奶 #健身 #减脂期 #干货分享
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不归4天前
别问练多久，问就是良性循环！ 戒糖戒奶=皮肤滤镜 早睡运动=天然内啡肽 颜值是附加，变强才是目的 马年不做“野马”，做掌控身体的骑手！ #健身 #自律 #我的健身日记
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拿铁包子2周前
当健身不止于健身#真实生活分享计划 #健身的意义 #运动型人格指南
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花臂学霸Mia7月前
喝牛奶不但没必要，还会让你食欲信号紊乱！越吃越想吃！ 你可能想不到，牛奶，这个被奉为圭臬的营养食物，竟然可能是你减肥路上的 Zui 大的隐形绊脚石！#减肥 #食欲 #猪瘾 #减脂 #减脂小知识
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喝大瓶脉动2天前
呐#奶狗 #内燃机永不落幕 #无畏契约 #一般人不告诉他
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泽国·如易瑜伽普拉提1周前
健身真的是良性循环❤️ 你会发现，健身不仅改变了身材，还能彻底改变你的人生！ 从开始戒糖戒奶，低糖饮食让你不仅变得年轻、精神焕发，低油低盐的饮食让皮肤变得透亮细腻，体脂下降、五官更立体，你的颜值开始"升值",最重要的是，你的自信也随之爆棚！ 接着，熬夜对身体的伤害越来越明显，你开始早睡早起，规律作息，再加上坚持运动，你的身体素质渐渐变得出类拔萃。代谢变快，精力充沛，身体越来越健康！随着改变你意识到"无效社交"其实是对时间和精力的浪费 你开始学会珍惜自己的时间，孤独不再是负担，而是充电和成长的时刻。你学会了与自己和解，独处的力量让你变得更强大。然而，真正的挑战来了。你进入了瓶颈期，一度想要放弃。但你告诉自己："已经坚持这么久，不能就这么放弃！"于是，你学会降低期待，专注于每一个小目标，做对的事情，结果越来越好。 再慢慢地，你意识到，颜值和身材只是副产品。真正的改变，是你变得健康、自信，拥有了超强的意志力和情绪调节能力！这才是健身的真正意义﹣﹣不仅是改变外貌，更是让自己成为一个更强大的、无惧挑战的自己!
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老雷不爱减5月前
乳制品是减脂期天然“雷区”，很不多人不敢吃，但恰恰相反 #乳制品 #手撕奶酪 #德亚奶酪 #体重管理 #知识科普
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KAIXIN5天前
#减肥 你们先凑合着看一下嘻嘻 有什么不懂的可以在评论区问我
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凡人健身c杰4周前
为什么专家建议减肥的人要少喝牛奶，也要少吃肉？ #减肥干货
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世界如我所愿1周前
健身后你就只想干净饮食，戒糖戒奶，于是低糖开始让你显年轻，低油低盐饮食让你的皮肤变得亮白细腻，体脂下降，你五官轮廓也开始变得立体凸显，于是你整个人的颜值开始提升，你变得更加自信。 其次，你开始知道熬夜会降低代谢，于是开始早睡早起，加上经常运动，你的身体素质变得越来越好。 然后，小有成就之后你开始珍惜，开始拒绝无效社交。随之你也发现孤独好像也没有那么难忍了，于是你的独处能力增强了，学会自我和解。慢慢的你开始进入瓶颈期，有那么一瞬间你想要自暴自弃，可是你要告诉自己那么久坚持下来了不能放弃，于是你又学会了降低期待值，只做正确的事。 最后，你发现颜值和身材只是附属品，你已变得健康自信，意志力强，情绪自我调节能力强的一个人，你明白了这就是努力健身的意义。#健身日常 #健身打卡
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%~2天前
（掉发多）其实很简单？#生发育发#养发护发#发缝宽#头顶发量稀疏#分享养发知识
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渣渣华6天前
所以，肌肉白练了#健身
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福星小锦鲤✨5天前
#有趣的知识又增长了 #冷门小知识 #有趣冷知识
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Edge1周前
科技这个东西在运动领域，到底是魔鬼还是天使 仔细看完视频讨论一下吧，这视频我想表达的东西很深，看你能不能听得懂。结合前几期希望有共鸣。【前沿运动医学探讨 · 非用药指导】 【纯硬核理论科普 · 请勿盲目模仿】 【生物机制解析 · 严禁私自违规使用】 #健身健美 #运动损伤 #竞技体育 #干货分享
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Jack叔叔直播切片1年前
【Jack叔叔直播切片】之如何减脂。为什么要少喝牛奶！ #Jack #六年之约 #人工智能 @Jack要加油 @可爱爸爸
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思羽的茶～启动自愈力2月前
真正的自律应当是让自己越来越健康的！ #自律 #健康养生
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鱼干～3天前
重度黑眼圈，请猛猛吃#淡化黑眼圈#护肤#黑眼圈 #分享
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青青子衿♡3周前
健身真的是良性循环 首先，健身后你就只想干净饮食，戒糖戒奶，于是低糖开始让你显得年轻，低油低盐的饮食开始让你的皮肤变得亮白细腻，体脂下降，你的五官轮廓也开始变得立体凸显，于是你整个人的颜值开始提升，你变得更加自信。 其次，你开始知道熬夜会降低代谢，于是开始早睡早起，加上经常运动，你的身体素质变得越来越好。 然后，小有成就之后你开始珍惜，开始谢绝无效社交，随之你发现你已经开始学会享受孤独，于是你的独处能力增强了，学会自我和解，慢慢的你开始进入瓶颈期，有那么一瞬间你想要自暴自弃，可是你告诉自己那么久都坚持下来了不能就这么放弃，于是你又学会了降低期待值，只做正确的事。 最后，你发现身材什么的只是附属品，你已变成一个健康自信，意志力强，情绪自我调节也超强的人，你明白了这就是努力运动的意义 #自律遇见更好的自己 #爱健身的小姐姐 #居家健身
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gohar妹妹6天前
#健康科普 #食品真相大揭秘 #食品安全
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杜内杜外1月前
健身真的是良性循环！首先，健身后你就只想干净饮食，戒糖戒奶，于是低糖开始让你显年轻，低油低盐饮食上你的皮肤变得亮白细腻，体脂下降，你五官轮廓也开始变得立体凸显，于是你整个人的颜值开始提升，你变得更加自信！ 其次，你开始知道熬夜会降低代谢，于是开始早睡早起，加上经常运动，你的身体素质得越来越好。 然后，小有成就之后你开始珍惜，开始拒绝无效社交。随之你发现你已经学会独处，学会自我和解。#我的移动健身房 #特斯拉 #自律遇见更好的自己 #女性力量 #健身日常
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自愈指南2天前
#躯体化 #抑郁 #心理健康#失眠#焦虑
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黑大帅能吃苦YX（线上）5天前
真正的真相从头到尾只有一个，就是坚持自己的选择，听取一些建议，但不要盲目的跟随他人的思想#健身 #精神氮泵 #励志语录 #逆袭 #健身励志 @富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬 @杰伊-YX @闫辰阳YX@戴文涛（ikun）-YX @李制己-YX @潇洒哥YX @大米充碳不如别人
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鲨骑马6天前
原文标题：《How to fix your entire life in 1 day》阅读量：突破1.73 亿，被马斯克转发后成为全球现象级爆款 你年年立 flag，年年失败，不是不够自律，而是方向完全错了。 大多数人只想着改变行为，却不肯改变自己。你想减肥、想搞钱、想创业，却还在维持原来的生活方式、思维模式，甚至害怕真正改变后的自己。 你不是达不到目标，是你根本没那么想达到，也没成为能做到的那个人。 真正的改变，从来不是硬撑自律，而是先重塑身份 —— 当你成为那种人，好结果自然会来。 给你一个一天就能重启人生的方法： 早上写清你最讨厌的未来和真正想要的生活； 白天随时打断自己，看清你在逃避什么； 晚上定好明年、下月、明天要做的事。 把人生当成一场游戏，愿景是胜利条件，反愿景是风险，每天完成关键任务，你会比想象中走得更快。 别再无效努力了，2026，先换脑子，再换生活。 #自我成长 #认知觉醒 #马斯克 #2026目标 #如何在一天内重塑你的整个人生
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凯小凯1周前
健身后你就只想干净饮食，戒糖戒奶，于是低糖开始让你显年轻，低油低盐饮食让你的皮肤变得亮白细腻，体脂下降，你五官轮廓也开始变得立体凸显，于是你整个人的颜值开始提升，你变得更加自信！其次，你开始知道熬夜会降低代谢，于是开始早睡早起，加上经常运动，你的身体素质变得越来越好。然后，小有成就之后你开始珍惜，开始拒绝无效社交。随之你也发现孤独好像也没有那么难忍了，于是你的独处能力增强了，学会自我和解。慢慢的你开始进入瓶颈期，有那么一瞬间你想要自暴自弃，可是你要告诉自己那么久坚持下来了不能放弃，于是你又学会了降低期待值，只做正确的事。 最后，你发现颜值和身材只是附属品，你已变得健康自信，意志力强，情绪自我调节能力强的一个人，你明白了这就是努力健身的意义！
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磊子的抗老日记1周前
我们熟悉了几十年的饮食金字塔 这一次被彻底颠倒了 #饮食 #膳食金字塔 #抗衰老 #健康科普 #磊子的抗老日记
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H_2天前
翻过阴霾，阳光终会洒满前路#抽动#分享#健健康康#科普
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小乔日记6天前
减脂的正确观念#减脂 #健身 #健身干货
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小宁子3天前
盘点有些人对健身的离谱误解#健身#健身误解#抖音 （本视频仅代表个人观点与不良影响）
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WELI健身1周前
#肌肉男的烦恼 #肌肉男 #gogo
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tian1周前
#健身 #兄弟 #科普冷知识 #全球冷知识
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滨海融媒2天前
如果 你也有这样的情况，可以试试这个方法 ！ #科普 #涨知识 #知识分享
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阿瓦提县青年健身工作室4天前
有空多挣点儿钱吧#知识分享 #老艾讲故事
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@▬▬|▅▅▅▅▅▅▆▆▇◤5天前
这些罪魁祸首
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思南老师说体育6天前
天赋被饮食喂大 春节开吃几天问题不大，节后的长期饮食管理需要重视。天赋可以被饮食喂大，也可以被饮食喂废。#春节 #运动营养 #青少年体育
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h h h2天前
快点赞收藏，免得找不到了#备孕#备孕结束了
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Miss-青青1月前
为什么要健身？ #健身#管理身材
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R ̌⋆1周前
#惋惜 #健身选手 #毕嘉琪 #一路走好 26岁的健身博主毕嘉琪猝然离世，生前肌肉发达、体脂率个位数的完美身材背后，竟是长期极端训练和脱水导致的致命隐患。他手臂凸起的血管和发紫的嘴唇早已发出警报，健美圈猝死率是常人的8-9倍，肌肉不等于健康，过度自律实则是生命的倒计时。真正的健身应尊重身体极限，而非为追求完美透支生命。
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巨石强安4天前
减肥精神食粮vlog｜年后刷刷刷刷脂来咯。#年后减肥 #减肥 #减肥逆袭 #身材管理 #减脂
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